ഭയത്തോടെ ജീവിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 5 ടിപ്പുകൾ

ഏത് സിനിമയാണ് കാണാൻ?
 

പദപ്രയോഗം നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണോ, “നാം ഭയപ്പെടേണ്ട ഒരേയൊരു കാര്യം ഭയം തന്നെയാണ്.” ?



ബാരി ഗിബിന് എത്ര കുട്ടികളുണ്ട്

ഇത് അമിതമായി ഉപയോഗിച്ച ഒരു വാക്യമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ശരിയാണ്.

നിത്യേന പലരും ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും തളർത്തുന്നു. തെറ്റായി സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ, അവർക്ക് ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള അസുഖങ്ങൾ, സംഭവിക്കാനിടയുള്ള ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയാൽ അവർ വേട്ടയാടപ്പെടുന്നു.



മിക്ക ആശയങ്ങളും മനസ്സിൽ മാത്രമാണെന്നും ഒരിക്കലും സംഭവിക്കില്ലെന്നും അത് പറഞ്ഞു.

കൂടാതെ, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഭാവനകൾ പലപ്പോഴും യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കാൾ മോശമാണ്. തൽഫലമായി, എണ്ണമറ്റ ആളുകൾ അനാവശ്യമായി കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ഭയത്തിലോ ഉത്കണ്ഠയിലോ ജീവിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഇത് നിങ്ങൾക്കായി ക്രമീകരിക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാനും നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ച രീതിയിൽ ജീവിക്കാനും കഴിയും.

1. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതെന്താണെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുക

നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതോ വിഷമിക്കുന്നതോ ആയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും സ്ഥിരമായി എഴുതുക.

ഇവ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്ന വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളോ അവസരങ്ങളിൽ വരുന്ന ചെറിയ ഫ്രീറ്റുകളോ ആകാം.

അവയെല്ലാം എഴുതുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോരുത്തരെയും ശരിയായി അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നുവെന്നും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.

ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ആശയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിരന്തരം ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവയാണ്, എന്നാൽ പങ്കിട്ട നുറുങ്ങുകൾ മറ്റ് പലതിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

മരിക്കുമോ എന്ന ഭയം

ആളുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ഭയം മരണഭയമാണ്. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, സാധാരണയായി അവർ വാദിക്കുന്ന മിക്ക ആശയങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനം ഇതാണ്. അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക്, നഷ്ടം എന്ന ഭയം എന്നിവ മരിക്കാനുള്ള ഭയത്തിൽ നിന്ന് ഉടലെടുക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആസന്നമായ മരണവുമായി എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയം ചക്രത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയും.

ഞാൻ ഒരു ലേഖനം എഴുതി നിങ്ങളുടെ മരണഭയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ ആശങ്കകളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി ശുപാർശകൾ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

മരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സമാധാനം സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മറ്റ് മിക്ക ആശയങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമാകും. കടന്നുപോയതിനെക്കുറിച്ചും എന്തുസംഭവിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും വ്യാകുലപ്പെടുന്നതിനുപകരം, ഈ നിമിഷത്തിൽ‌ ജീവിക്കാൻ‌ നിങ്ങൾ‌ പഠിക്കുകയും ഇപ്പോൾ‌ ഉള്ളതെല്ലാം അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കുമോ എന്ന ഭയം

പലരെയും തളർത്തുകയും അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു തരം ഭയം അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കുമെന്ന ചിന്തയാണ്.

വാഹനാപകടത്തിൽ പരിക്കേറ്റേക്കാമെന്നതിനാൽ വാഹനമോടിക്കാൻ അവർ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ‌ അവർ‌ക്ക് ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള എല്ലാ അസുഖങ്ങളും കാരണം അവർ‌ ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയാക് ആകാം.

ഈ ആശയങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്ന് ഉടലെടുക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ആരോഗ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആശങ്കകളേക്കാൾ കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ മൂലമാണ് അവ പലപ്പോഴും വളരുന്നത്.

ഓരോ കോണിലും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭീഷണി ഉയർന്നുവരുന്ന ഒരു മോശം അന്തരീക്ഷത്തിലാണ് ആരെങ്കിലും വളർന്നതെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. അവർ അതീവ ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും സംഭവിക്കാനിടയുള്ള ഭയാനകമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാനായി സ്വയം വളരുകയും ചെയ്യും.

അവർ സുരക്ഷിതവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവർ അൽപ്പം ഷോർട്ട് സർക്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് ജാഗ്രത പാലിക്കാനോ യുദ്ധം ചെയ്യാനോ ആസന്നമായ ഭീഷണികളൊന്നുമില്ല, അതിനാൽ അവരുടെ മനസ്സ് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളുമായി വരുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടേതാണെങ്കിൽ, ഇവയെല്ലാം എവിടെ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉറവിടത്തിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ കഴിയും. പഴയ ചിന്താ രീതികൾ എങ്ങനെ വഴിതിരിച്ചുവിടാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശകന്റെയോ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, അത് തികച്ചും ശരിയാണ്. ആരോഗ്യകരമായതും സുഗമമായി ഒഴുകുന്നതുമായ ഒരു പാതയിലേക്ക് ഒരു സ്ട്രീം റീഡയറക്ട് ചെയ്യുന്നതായി കരുതുക.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കുമോ എന്ന ഭയം

നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന മറ്റൊരു ഭയമാണിത്. നാം മറ്റുള്ളവരെ സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ (ഇവർ മനുഷ്യരോ മനുഷ്യരല്ലാത്തവരോ ആകാം), അവരെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തികച്ചും വിനാശകരമായിരിക്കും. അവർക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയോ രോഗം ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അത് നരകം പോലെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു.

നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അവരെ രോഗത്തിൽ നിന്നോ പരിക്കിൽ നിന്നോ സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് അവരുടെ നേട്ടത്തിനും നമ്മുടെ സ്വന്തം കാര്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ളതാണ് - അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും ദോഷം സംഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല അവരെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

“സുരക്ഷ” എന്നത് ഒരു മിഥ്യാധാരണയാണ് എന്നതാണ് പ്രശ്നം.

സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഒരു രസകരമായ കാര്യമല്ല, പക്ഷേ ഇത് സത്യമാണ്. ഞങ്ങളും നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരും വിവിധ മാർഗങ്ങളിലൂടെ സുരക്ഷിതരും പരിരക്ഷിതരുമാണെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് യാഥാർത്ഥ്യത്തേക്കാൾ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു സുരക്ഷാ പുതപ്പാണ്.

നിങ്ങൾ ഡേറ്റിംഗ് വരെ എത്ര തീയതികൾ

നമ്മിൽ ആർക്കും ഓരോ ദിവസവും ഏത് നിമിഷവും പരിക്കേൽക്കുകയോ കൊല്ലപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് അഭിമുഖീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സത്യമാണ്, പക്ഷേ ഒരിക്കൽ കൂടി - നിങ്ങൾ സമാധാനം പുലർത്തുന്ന മുറയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ അതിനെ ഭയപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നു.

തെറ്റ് സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഉത്കണ്ഠപ്പെടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത് നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒന്നും കാര്യമായി എടുക്കുന്നില്ല, സമയം പാഴാക്കരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളവരെ സ്നേഹിക്കുകയും പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, അവരുടെ ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പൂർത്തീകരിക്കുന്നതും സന്തോഷകരവുമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒപ്പം അപൂർവമായ കാര്യങ്ങളിൽ വഴക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്.

ഹാജരാകുക, ദയ കാണിക്കുക, അനിവാര്യമായത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പശ്ചാത്താപമില്ല.

പരാജയപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിജയിച്ചേക്കാം.

ജീവിതത്തിൽ കുറച്ച് ഉറപ്പുകളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഓരോ അവസരവും പരാജയത്തിൽ അവസാനിച്ചേക്കാം.

ശരാശരി നിയമം എന്താണെന്നത് കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന അവസരം വിജയത്തിന് കാരണമാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്.

ചെറിയ വിജയങ്ങളിലേക്കും ചെറിയ പരാജയങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കാൻ ചെറിയ അപകടസാധ്യതകൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഓരോ അനുഭവത്തിലും, നിരാശപ്പെടാനോ അമിത ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനോ ശ്രമിക്കുക. അറ്റാച്ചുമെന്റുകളോ പ്രതീക്ഷകളോ ഇല്ലാതെ, വേർപെടുത്തിയ സ്റ്റൈയിസിസവുമായി അനുഭവങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശ്രമം.

അപകടസാധ്യത / മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം

ബദൽ എന്തായിരിക്കുമെന്ന് അവർ ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ പലരും അസന്തുഷ്ടരാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു.

സ്വവർഗ്ഗാനുരാഗിയാണെന്ന് വിവാഹത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ അറിഞ്ഞിട്ടും 60 വർഷമായി ഭാര്യയെ വിവാഹം കഴിച്ച ഒരാളെ പരിഗണിക്കുക. പക്ഷേ, ആ യാഥാർത്ഥ്യത്തെയും അത് തന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രക്ഷോഭത്തെയും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, സ്വാഭാവികതയുടെ മിഥ്യ നിലനിർത്താൻ അദ്ദേഹം ശ്രമിച്ചു.

അതാകട്ടെ, ഭാര്യ അവഗണനയോടെയും വിഷാദത്തോടെയും ജീവിതം ചെലവഴിച്ചു.

അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവരുടെ സത്യം ജീവിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ അവർക്ക് എങ്ങനെയുള്ള ജീവിതങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമായിരുന്നു? സ്ഥിതിഗതികൾ ദയനീയമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുപകരം അവർ പൂർത്തീകരണവും സന്തോഷവും പിന്തുടർന്നിരുന്നെങ്കിൽ?

ഒരു വലിയ തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിൻറെ ‘മറുവശത്ത്’ എന്താണെന്ന ആശയമാണ് ഇത്, അത് എപ്പോഴെങ്കിലും എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ‌ക്കായി നിങ്ങൾ‌ സൃഷ്‌ടിച്ച സുരക്ഷിതമായ ചെറിയ ജീവിതത്തിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ തൃപ്തികരമല്ലാത്ത, അസന്തുഷ്ടനായ, നീരസമുള്ളയാളാണെങ്കിൽ‌, ഇത് ഒരു വലിയ അപകടസാധ്യതയല്ല അല്ല മാറ്റം വരുത്താൻ?

ഒരു പുരുഷൻ ഒരു സ്ത്രീയിൽ എന്താണ് തിരയുന്നത്

നിങ്ങൾക്കായി ഉണ്ടാക്കിയ സുഖപ്രദമായ കൂടു ഒരു കൂട്ടായി മാറിയോ?

2. മനോവീര്യം, ആകസ്മികത എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

സൈന്യത്തിൽ, “ഭയം” ഒരിക്കലും പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നില്ല. പകരം, കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട രണ്ട് വശങ്ങളുണ്ട്: മനോവീര്യം, ആകസ്മികത.

സൈനികരുടെ ഉത്സാഹവും ആത്മവിശ്വാസവും നിലനിർത്തുന്നതിനെയാണ് ധാർമ്മികത സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ആകസ്മികത എന്നത് സംഭവിക്കാനിടയുള്ള എല്ലാ “മോശമായ” കാര്യങ്ങളും മുൻ‌കൂട്ടി അറിയുന്നതിനും മുൻ‌കൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് വെടിമരുന്ന് ഇല്ലാത്തതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല: നിങ്ങൾ അധികമായി പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു. വിശപ്പിനെക്കുറിച്ചോ തണുപ്പിനെക്കുറിച്ചോ വിഷമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല: warm ഷ്മള വസ്ത്രം ധരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പറിച്ചുനടാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് ഈ ലളിതമായ സൈനിക ആശയം.

നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും ഉത്കണ്ഠകളും ശ്രദ്ധിക്കുക, ഒപ്പം എന്ത് ആകസ്മികതയാണ് വേണ്ടതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക, ഒപ്പം മനോവീര്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഒരു അസുഖം വരുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഒരു കെയർ പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുക, അത് ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുക.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രധാനപ്പെട്ട പേപ്പറുകൾ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? പകർപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കി നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നവ, നിങ്ങളുടെ അഭിഭാഷകനോടൊപ്പം ഒരു അധിക പകർപ്പ്, നിങ്ങളുടെ ബാങ്കിന്റെ സുരക്ഷാ നിക്ഷേപ ബോക്സിൽ ഒരെണ്ണം എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കഴിവുള്ളവരും ili ർജ്ജസ്വലനുമാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ തെളിവുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക - എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾ അതിലേക്ക് കണ്ണുതുറന്നാൽ അവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾ എന്ത് നേരിട്ടാലും നിങ്ങളുടെ മനോവീര്യം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.

3. നെഗറ്റീവുകളല്ല, പോസിറ്റീവുകളിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക

ഞങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ വളരെയധികം energy ർജ്ജവും ശ്രദ്ധയും മാത്രമേയുള്ളൂ. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നമ്മൾ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ മണിക്കൂറുകളോളം ഡൂം സ്ക്രോളിംഗ് നടത്തുകയും അവിടെ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും പരിഭ്രാന്തരാകുകയാണോ?

അതോ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ, ലോകത്തിലേക്ക് വെളിച്ചം പകരുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോഴും നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴും ജോലിയിലോ ഹോബികളിലോ മുഴുകുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ സംതൃപ്തി കണ്ടെത്തുന്ന ഭയം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ പിടിയിലാകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഭയം നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ശ്രദ്ധയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മറ്റെന്തെങ്കിലും വഴിതിരിച്ചുവിടുക, ഭയം ശമിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കുക, ഭയം അതിന്റെ വൃത്തികെട്ട തലയെ ആദ്യം തന്നെ വളർത്താൻ ശ്രമിക്കും.

4. ഭയം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു മന്ത്രം സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വഴിതിരിച്ചുവിടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, പലരും പ്രാർഥനകൾ, ഉദ്ധരണികൾ അല്ലെങ്കിൽ മന്ത്രങ്ങൾ മന or പാഠമാക്കുന്നു, അത് പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഭയത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ focus ർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഉദ്ധരണികൾ നോക്കുക മന്ത്രങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തമായി എഴുതുക), നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുമ്പോൾ അവ ആവർത്തിക്കുക.

വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് ഞാൻ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ ഫ്രാങ്ക് ഹെർബർട്ടിന്റെ ഡ്യൂണിൽ നിന്നുള്ള ഭയത്തിനെതിരായ ആരാധനാലയം എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടതായിരുന്നു:

പ്രണയത്തെയും മരണത്തെയും കുറിച്ചുള്ള പ്രശസ്തമായ കവിതകൾ

ഞാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
ഭയം മനസ്സിനെ കൊല്ലുന്നയാളാണ്.
തീർത്തും ഇല്ലാതാക്കുന്ന ചെറിയ മരണമാണ് ഭയം.
ഞാൻ എന്റെ ഹൃദയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കും.
എന്നിലൂടെയും എന്നിലൂടെയും കടന്നുപോകാൻ ഞാൻ അതിനെ അനുവദിക്കും.
അത് കഴിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അതിന്റെ പാത കാണാൻ ഞാൻ അകത്തെ കണ്ണ് തിരിക്കും.
ഭയം പോയ ഇടത്ത് ഒന്നും ഉണ്ടാകില്ല.
ഞാൻ മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ.

5. ഒഴികഴിവുകൾ മറയ്ക്കുന്നത് നിർത്തുക

നിങ്ങൾ ഭയത്തോടെ ജീവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാതിരിക്കാൻ സാധ്യമായ എന്തെങ്കിലും കാരണം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഭയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാത്തതിന് നിങ്ങൾ ഒഴികഴിവ് പറയും. “എനിക്ക് അതിന് പ്രായമില്ല,” “ഞാൻ വളരെ തിരക്കിലാണ്,” അല്ലെങ്കിൽ “എന്റെ കുട്ടികൾക്ക് സ്ഥിരത ആവശ്യമാണ്.”

എന്നാൽ അവ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മാത്രമേ സത്യമുള്ളൂ. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ നടപടിയെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയണമെന്ന് പറയുന്ന യാഥാർത്ഥ്യമൊന്നുമില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത് എന്നതിന് ഒഴികഴിവ് പറയുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം തടയുന്നതിന്, അതിനോട് ചെറിയ പ്രതിബദ്ധത പുലർത്തുക.

അജ്ഞാതമായ ഒരു വലിയ കുതിച്ചുചാട്ടമായി പല കാര്യങ്ങളും ആവശ്യമില്ല. കുതിപ്പ് നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ അവ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും കുറച്ചുകൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു വശത്ത് നിന്ന് ആരംഭിച്ച് കയറുകൾ പതുക്കെ പഠിച്ച് ക്ലയന്റുകളെയോ ഉപഭോക്താക്കളെയോ ഓരോന്നായി കൊണ്ടുവരിക.

ഡ്രൈവിംഗിനെക്കുറിച്ചോ ഡ്രൈവ് ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ലൈസൻസ് ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പാഠങ്ങൾ എടുക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്പെടാം, കൂടുതൽ മസിൽ മെമ്മറി, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം. നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷണം വിജയിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കുറഞ്ഞ ദൂരത്തിലും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ സഹകരിക്കുന്നതിന് ശാന്തവും പരിചയസമ്പന്നനുമായ ഒരു യാത്രക്കാരനുമായി നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പരിശീലനം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭയം ഉടൻ ശമിക്കും.

ജീവിതത്തിൽ ഒന്നും ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല - മനസ്സിലാക്കാൻ മാത്രം.

നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യം ഉണ്ടാകുന്ന അതേ രീതിയിൽ ഉറവിടം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിർവീര്യമാക്കാൻ കഴിയും.

തുടർന്ന് നിങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത്രയധികം ഭയത്തോടെ ജീവിക്കുന്നതെന്ന് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലേ? നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ വേരുകൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഇന്ന് സംസാരിക്കുക. ഒരെണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:

ജനപ്രിയ കുറിപ്പുകൾ