മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രധാന മേഖലകളിലൊന്നാണ് വ്യക്തിഗത വളർച്ചയും വികാസവും. കൂടുതൽ ദയ, ക്ഷമ, കൂടാതെ അനുകമ്പയുള്ള , വളരെയധികം ആളുകൾ അവർ വികസിപ്പിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന ഒരു വശമെന്ന നിലയിൽ വർദ്ധിച്ച ഉറപ്പ് പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ ഇതുവരെ ശ്രമിക്കാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ല.
ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നോ ജോലിയിൽ നിന്നോ തങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ നിന്ന് പലരും സ്വയം പിന്മാറുന്നു, കാരണം അവരുടെ മുൻഗണനകൾ ഉറപ്പിക്കാൻ അവർ ഭയപ്പെടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള റൂട്ടുകൾ അതിൽ നിന്ന് തകർക്കാൻ കഴിയും, അതിനായി സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. ഈ ശുപാർശകൾ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാനും നിങ്ങൾ കൊതിക്കുന്ന ആത്മവിശ്വാസം കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
1. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുള്ളത് എന്താണെന്ന് നിർവചിക്കുക
ചുറ്റും തിരയുന്നതും ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതിന്റെ അർത്ഥത്തിന്റെ വിക്കി നിർവചനം കണ്ടെത്തുന്നതും എല്ലാം നല്ലതും നല്ലതുമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുന്ന രീതി ശരാശരി നിലവാരത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സൈറ്റ് നിങ്ങളോട് ഉറപ്പിച്ചുപറയാൻ, ജോലിസ്ഥലത്ത് വർദ്ധനവ് നേടാൻ ശ്രമിക്കണമെന്നും അത് ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ബോസിന്റെ ഓഫീസിലേക്ക് കടക്കണം.
അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഈ വർഷം നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റി ബേക്ക് വിൽപനയ്ക്കായി നാരങ്ങ ചാറ്റൽ കേക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഉറച്ചുപറയുന്നത് ഉൾപ്പെടാം.
സന്ദർഭം എല്ലാം.
ഞാൻ വളരെ വേഗം ഒരാളുമായി ഉറങ്ങി
2. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നിലവിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാത്തത് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക
വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇരുന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.
- നിങ്ങൾ സംഘട്ടനത്തെ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളും അഭിപ്രായങ്ങളും പ്രശ്നമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
- അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സ് തുറന്ന് നിലകൊള്ളുകയാണെങ്കിൽ ആളുകൾ നിങ്ങൾക്കെതിരെ തിരിയുമോ?
- നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പ്രശ്നമല്ലെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
- നിസ്വാർത്ഥമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ അത്രയേറെ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ അറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന് പോലും നിങ്ങൾ ഒരു സ്വാർത്ഥനായ ഒരു കഴുതയാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
സൗമ്യതയോടെ സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന ആശയം സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേകിച്ചും മുക്കിയിട്ടുണ്ട് നിഷ്ക്രിയമായി “ബോസി” എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മറ്റുള്ളവർ സന്തുഷ്ടരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് അവരുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും ദ്വിതീയമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള കണ്ടീഷനിംഗിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നേടാൻ പലപ്പോഴും വർഷങ്ങളോ അതിലധികമോ സമയമെടുക്കും. പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ഉറപ്പ് വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രധാന ആശയം, പങ്കാളി “മാറിയതിനാൽ” അവരെ ഉപേക്ഷിച്ചേക്കാം എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ആരോഗ്യകരവും പോസിറ്റീവുമായ ഒന്നാണോയെന്ന് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- എംപത്തുകൾക്കും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾക്കുമായി 17 അതിജീവന ടിപ്പുകൾ
- നിങ്ങൾ ഒരു ‘സെൻസിംഗ്’ അല്ലെങ്കിൽ ‘അവബോധജന്യമായ’ വ്യക്തിത്വ തരം ആണോ?
- വൈകാരികമായി പക്വതയുള്ള വ്യക്തിയുടെ 15 സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ
- ആളുകളോട് ഇല്ല എന്ന് എങ്ങനെ പറയും (അതിനെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നരുത്)
- സ്വാഭാവികമായും ശാന്തമായ സ്ത്രീകളുടെ 13 ജീവിത പോരാട്ടങ്ങൾ
3. ഉറപ്പുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക എഴുതുക
നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സ്ഥിരതയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഒരു ലക്ഷ്യം മനസ്സിൽ വയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ സമീപിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം? അതോ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു പ്രമോഷൻ നേടാൻ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചങ്ങാതിയുടെ വൈകാരിക വാമ്പയർ ഉണ്ടെന്നും നിങ്ങളെ ചതിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളും പങ്കാളിയും എല്ലായ്പ്പോഴും പോകുന്ന റെസ്റ്റോറന്റുകൾ ഒഴികെയുള്ള പുതിയ റെസ്റ്റോറന്റുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഇവയെല്ലാം എഴുതുക, നിങ്ങൾ അതിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അവയുടെ പ്രാധാന്യമനുസരിച്ച് അവയെ റാങ്ക് ചെയ്യുക, 10 “ഞാൻ ശരിക്കും ഈ വിന്യാസം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്”, 1 “മെഹ്, നിലവാരം നിലനിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് വിജയിച്ചു എന്നെ നശിപ്പിക്കരുത് ”. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും 1 വഴി താഴേക്കിറങ്ങാനും അതും ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയായിരിക്കേണ്ടതില്ല, മാത്രമല്ല പിന്നീടുള്ള സമയങ്ങളിൽ എപ്പോഴും അഭിസംബോധന ചെയ്യാനും കഴിയും.
നിങ്ങളെ ഓഫീസിൽ നിന്ന് മുതലെടുത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന രീതി നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശൈലികൾക്കൊപ്പം നിങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ അത് എഴുതുക. പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ മികച്ച സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
നിങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വ്യക്തിയാണെന്ന് നടിക്കുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഉറപ്പ് നൽകുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും സുഖവും തോന്നുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക വിപുലീകരണമായിട്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഉറപ്പ് കൂടുതൽ ആധികാരികമാവുക, അതിനാൽ സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങളിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഹാൻഡി സ്നിപ്പെറ്റുകൾക്ക് പകരം നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളും പദപ്രയോഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
നാല്. ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റ്
കൂടുതൽ ഉറപ്പുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെക്കുറിച്ചും അന്തിമഫലം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ കുറിപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്. തിരിച്ചടികളും വിജയങ്ങളും എഴുതുക, നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. ഉറച്ച നിലപാട് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചതിലും എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു നിഷ്പക്ഷ നിലപാട് സാഹചര്യത്തിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആക്രമണാത്മകമായി ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നിടത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകും. അഹങ്കാരത്തിലേക്കോ ആധിപത്യത്തിലേക്കോ മാറാൻ ഉറപ്പ് അനുവദിക്കരുത്.
എപ്പോൾ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയേണ്ടതുപോലെ നരകം എപ്പോൾ അടച്ചുപൂട്ടണം എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് നിങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളുക മോശമായി പെരുമാറാൻ വിസമ്മതിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉറ്റസുഹൃത്ത് അവളുടെ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഒരു സിനിമയും ഐസ്ക്രീമും ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സിനിമകളിലും സുഗന്ധങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ചോയ്സ് ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനുള്ള മികച്ച സമയമായിരിക്കില്ല ഇത്. അവൾക്ക് ഇത് ഉണ്ടാകട്ടെ.
വിജയത്തിൽ സമയം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഒപ്പം മുങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു കാൽവിരൽ വെള്ളത്തിൽ മുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ സംസാരിക്കുക. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വരുമാനം ലഭിച്ച സമയത്തെക്കുറിച്ചാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ബോസിനെ അറിയിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അവരുടെ അമ്മ മരിച്ചതിന്റെ പിറ്റേ ദിവസം അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമായിരിക്കില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
5. ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കോഴ്സ് തുടരുക
നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഭയങ്കരമായി ഉറച്ചുനിന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം ഇഷ്ടം നിങ്ങളുടെ നിലപാടിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നടപടിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ചെറുത്തുനിൽപ്പിനെതിരെ വരിക. കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും തർക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ജോലിസ്ഥലത്തെ പിരിമുറുക്കം മുതലായവ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിവിധ തരത്തിലുള്ള തിരിച്ചടിക്ക് തയ്യാറാകണം.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ ഒരു ചർച്ച നടത്തുകയും അവർ നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, “ഞാൻ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ദയവായി എന്നെ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്” എന്ന് ശാന്തമായി പറഞ്ഞ് അവരെ ഉടനടി നിർത്തുക. അവർ വാചാലരാകാനും വാദപ്രതിവാദങ്ങൾ നടത്താനുമുള്ള അവസരങ്ങളാണ്, ആ സമയത്ത് അവർ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അതേ മര്യാദ നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമാക്കാനാകും. അവർ ഏതുതരം വ്യക്തിയാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാം (അല്ലെങ്കിൽ വാതിൽക്കൽ സ്ലാമിംഗ്), എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവർക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുമായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും ഒരുമിച്ച് വളരാനും അവർ തയ്യാറാകും.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്! നിങ്ങൾ ടബ്ബിലിരുന്ന് ഒരു നല്ല നിലവിളി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നിട്ട് നിങ്ങളോട് ഒരു വാതിൽപ്പടയാളിയാകാൻ ഉപയോഗിച്ച ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ശബ്ദത്തെ വളച്ചൊടിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ നിക്കറുകൾ ലഭിക്കും. അവ സൂക്ഷിക്കുക പുതിയ അതിരുകൾ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, അവർ ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അകന്നുപോകുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും… അത് രണ്ടാമത്തേതാണെങ്കിൽ, ആദ്യം അവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്ന ഏത് സമയത്തും എടുക്കുന്ന അപകടസാധ്യതയാണിത്.
ആശയവിനിമയം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ചും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ളവരുമായി ഇരുന്നു സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അവരുടെ പിന്തുണയും പ്രോത്സാഹനവും ആവശ്യപ്പെടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനും മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.
