ഇത് പരിശോധിക്കാതെ അവശേഷിക്കുമ്പോൾ ലജ്ജ ഒരു വിനാശകരമായ വികാരമായിരിക്കും.
അതെ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ലജ്ജ തോന്നുന്നത് ന്യായമാണ്. എല്ലാവരും ചെയ്യുന്നു. മതിയായ യോഗ്യതയോ സാധുതയോ ഇല്ലാത്ത മാനസിക സ്ഥലത്ത് ജീവിക്കുക എന്നതാണ് അനാരോഗ്യകരമായ കാര്യം.
നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുകയും ഈ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ആവർത്തിച്ച് പറയുമ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയിലും രോഗശാന്തിയിലും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുമായും മറ്റ് ആളുകളുമായും ഒരു മികച്ച ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അതിനെ മറികടന്ന് ജയിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് ലജ്ജ.
വിഷ ലജ്ജയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടും? അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കും?
1. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ ലജ്ജയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
ഇരുട്ടിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും തഴച്ചുവളരുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വികാരമാണ് ലജ്ജ. നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുമ്പോൾ അത് ലജ്ജിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശക്തി നൽകുന്നു, അത് അംഗീകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു, അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.
മിക്ക കേസുകളിലും, ലജ്ജ ഒരു സാഹചര്യത്തിന്റെ വികലമായ വീക്ഷണകോണിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം. നിങ്ങളെ അറിയുന്ന ഒരു സഹാനുഭൂതിയോടൊപ്പമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് സംപ്രേഷണം ചെയ്യാനും ചില കാഴ്ചപ്പാടുകൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാവുന്നതെന്തെന്നാൽ, ഈ പ്രാധാന്യമെല്ലാം നിങ്ങൾ സ്വയം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില ന്യൂനതകൾക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ട്, അത് യഥാർത്ഥമാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്തന് സമാനമായ അനുഭവങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കാത്ത ഒരു അധിക കാഴ്ചപ്പാട് നൽകാൻ കഴിയും.
2. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന വികാരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ താൽ‌പ്പര്യമില്ലാത്ത സങ്കീർ‌ണ്ണവും വേദനാജനകവുമായ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ലജ്ജ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ മാസ്‌ക് ആകാം.
സംഭവിച്ച ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നാം, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താം, വ്യക്തിത്വത്തിലെ കുറവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിത്വത്തിലെ കുറവുകൾ അതിന്റെ ചുവടെ ഇരിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ.
ഒരു ഉദാഹരണം എന്ന നിലക്ക്…
ലോറയുടെ കാമുകൻ മാനസിക രോഗവുമായി നീണ്ട പോരാട്ടത്തിന് ശേഷം ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം ആഘാതകരമായ നഷ്ടം ദു rief ഖവും ഞെട്ടലും നൽകുന്നു. ആത്മഹത്യ ചെയ്തതിന് ലോറ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതായി കണ്ടേക്കാം. അവൾക്ക് കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവൾ കൂടുതൽ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവൾ കൂടുതൽ എത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അയാൾ ഇപ്പോഴും ജീവിച്ചിരിക്കാമെന്ന്‌ അവൾ സ്വയം പറഞ്ഞേക്കാം.
അവൾ സ്വയം പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് അവൾ സ്വയം പറയുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് അവൻ ആത്മഹത്യ പൂർത്തിയാക്കിയത്. വാസ്തവത്തിൽ, അവയിൽ ചിലത് അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും ശരിയായിരിക്കില്ല. എന്നാൽ കാമുകന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അവൾ ഉത്തരവാദിയല്ല എന്നതാണ് തികച്ചും സത്യം. നഷ്ടം ചുറ്റുമുള്ള മറ്റ് എല്ലാ വികാരങ്ങളെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ അവൾക്ക് ആഗ്രഹിച്ച ഉത്തരവാദിത്തവും അവൾ അനുഭവിക്കുന്ന ലജ്ജയും ഒടുവിൽ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും.
ലജ്ജ കുറ്റബോധവുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്. ലജ്ജ ഞാൻ പറയുന്നു am മോശമായ കാര്യങ്ങൾ. ഞാൻ എന്ന് കുറ്റബോധം പറയുന്നു ചെയ്തു ഒരു മോശം കാര്യം. കുറ്റബോധം നല്ലതാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ തെറ്റായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരുത്താനും മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ലജ്ജയല്ല, കാരണം ഇത് ഉൽ‌പാദനക്ഷമമല്ല, മാത്രമല്ല വിഷമകരമായ വികാരങ്ങളോ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട പ്രശ്നങ്ങളോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ആളുകളെ തടയുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളുമായി നിങ്ങളുടെ സ്വയത്തെ അറ്റാച്ചുചെയ്യരുത്.
നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളുമായി നിങ്ങളുടെ സ്വാർത്ഥത നിലനിർത്തുന്നത് നല്ല ആശയമാണെന്ന് തോന്നാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മൾ നല്ലത് ചെയ്യുമ്പോൾ നല്ലത് അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരിയല്ലേ? ശരി, അടുക്കുക. യാഥാർത്ഥ്യത്തേക്കാൾ കടലാസിൽ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അത്തരം ഒരു സാഹചര്യമാണിത്.
നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല കാര്യം ചെയ്യാൻ പോകുമ്പോൾ എന്തുസംഭവിക്കുന്നു, അത് വിലമതിക്കപ്പെടുന്നില്ല? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും നല്ലത് കുറയുമ്പോൾ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് വരുമ്പോൾ, നല്ലത് എല്ലാം നല്ലതല്ലെന്ന് മാറിയപ്പോൾ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തെറ്റായ പ്രവൃത്തി ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണാൻ മതിയായ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പക്കലില്ലേ?
നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളോട് നിങ്ങളുടെ സ്വയബോധം അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ ലജ്ജയ്ക്ക് ഒരു ഉത്തേജകത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, “നല്ലത്” ആത്മനിഷ്ഠമാണ്. നിങ്ങൾ നല്ലത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തി അഭിനന്ദിക്കുകയോ ഇഷ്ടപ്പെടുകയോ ആഗ്രഹിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലോ? നിങ്ങൾ ചെയ്തത് അവരുടെ കണ്ണിൽ നെഗറ്റീവ് ആണെങ്കിലോ?
നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വ്യക്തിയാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസൃതമായി നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നു.
ശാന്തനാകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ജാക്ക് എന്ന മനുഷ്യനെ പരിഗണിക്കുക. ജാക്കിന് 130 ദിവസത്തെ ശാന്തത ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ കുടുംബത്തിലെ ഒരു മരണം കാരണം, അയാൾക്കറിയാവുന്ന ചില സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കായി അയാൾ കുപ്പിയിലേക്ക് തിരിയുന്നു.
അവൻ ഒരു തെറ്റായ നടപടി എടുക്കുന്നുവെന്നും ഒരു തെറ്റായ കാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നും അവനറിയാം, പക്ഷേ അവന് ഒരു ചോയ്‌സ് ഉണ്ട്. അയാൾക്ക് ഒരു സർപ്പിളിലേക്ക് വഴുതിവീഴാം, സ്വയം കീറിക്കളയാം, ആ പ്രേരണയ്ക്ക് വഴങ്ങിയതിന് സ്വയം ഒരു മോശം അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലൻ എന്ന് വിളിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും. വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം, എല്ലാവരും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ വീണ്ടും വീഴുന്നു എന്നതാണ്.
വിശ്രമം ഒരു പ്രതീക ന്യൂനതയല്ല. ശാന്തത ബുദ്ധിമുട്ടായതിനാൽ വിശ്രമിക്കുക. ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തതിനാൽ സ്വയം കീറിമുറിക്കുന്നതിനുപകരം, ജാക്കിന് പറയാൻ കഴിയും, “ശരി. എനിക്ക് 130 ദിവസത്തെ ശാന്തത ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇത് വീണ്ടും ചെയ്ത് 131 എങ്കിലും ഷൂട്ട് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. ”
തന്റെ പുന pse സ്ഥാപനത്തെക്കുറിച്ച് ജാക്കിന് ലജ്ജ തോന്നേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അയാൾക്ക് അതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും മദ്യപിക്കരുതെന്ന് തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ അല്ലെങ്കിൽ തന്നോടോ നൽകിയ വാഗ്ദാനങ്ങൾ ലംഘിച്ചാൽ. പക്ഷേ അത് അവനെ മോശക്കാരനാക്കില്ല.
4. നിങ്ങളുടെ ലജ്ജ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ലജ്ജ മറ്റ് വികാരങ്ങളെപ്പോലെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാവുന്ന ഒരു വികാരമാണ്. അപര്യാപ്തമെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു വ്യക്തി, അവയേക്കാൾ കുറവായതിനാൽ, നിരപരാധിയായ പ്രസ്താവനകളോ നിരീക്ഷണങ്ങളോ വ്യക്തിപരമായ ആക്രമണമായി കണക്കാക്കാം. സ്പീക്കർ ദോഷം ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു എന്നല്ല, ലജ്ജാകരമാകുന്ന വ്യക്തി അവിടെ ഇല്ലാത്ത പ്രസ്താവനയ്ക്ക് അധിക സന്ദർഭം പ്രയോഗിക്കുന്നു.
ഒരു ഉദാഹരണം എന്ന നിലക്ക്.
ഒരു ഭർത്താവ് ഭാര്യക്ക് വേണ്ടി അത്താഴം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചിക്കൻ അല്പം വേവിച്ചതിനാൽ വരണ്ടതാണെന്ന് ഭാര്യ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. അത് നിരപരാധിയായ മതിയായ പ്രസ്താവനയാണ്.
താൻ വേണ്ടത്ര യോഗ്യനല്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിനാലാണ് ഭാര്യ തന്റെ ശ്രമം നിസ്സാരമെന്ന് കരുതുന്നു. അവളുടെ പ്രസ്താവന അവനെ ഉപേക്ഷിച്ചതിന്റെ വികാരങ്ങളെ സ്പർശിക്കുന്നു. അവൻ മതിയായവനല്ലെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ലജ്ജ തോന്നിയ മാതാപിതാക്കളുടെ നീരസം അവന്റെ ധാരണകളെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു.
ലജ്ജാകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്ന പ്രസ്താവനകളുടെ തരം തിരിച്ചറിയുക. ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് അങ്ങേയറ്റം വികാരങ്ങൾ തോന്നുന്ന എന്തും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു സ്ഥലം. അതിന്റെ വികാരത്തിനായി ആ വികാരത്തിന് ചുവടെ നോക്കുക. ആ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നത് എന്താണ്? അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണ്? അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾക്കുള്ള പരിഹാരങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.
5. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.
നാണക്കേടിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളും അതിലൂടെ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്ന് നന്നായി മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം മികച്ച സ്വാശ്രയ വിഭവങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്.
എന്നാൽ അത്തരം വിഷമകരമായ നാണക്കേട് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമായി വരുന്ന ഒരു നല്ല അവസരമുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ദ്രോഹിക്കുന്ന ലജ്ജ പലപ്പോഴും ദുരുപയോഗം, ആഘാതം, മാനസികരോഗം, ആസക്തി തുടങ്ങിയ മേഖലകളിൽ വേരൂന്നിയതാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഇവ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളല്ല.
അത് കുഴപ്പമില്ല. എല്ലാം സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒരു സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവിന് അർത്ഥവത്തായ മാർഗനിർദേശവും പിന്തുണയും നൽകാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന നാണക്കേട് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലേ? ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഇന്ന് സംസാരിക്കുക. ഒരെണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
എന്താണ് സമഗ്രത, എന്തുകൊണ്ട് അത് പ്രധാനമാണ്
