നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വിശ്രമിക്കാനും അകന്നുപോകാനും സഹായിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന 8 ടെക്നിക്കുകളിൽ ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്തുണയും ആശ്വാസവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ഉപദേശങ്ങളിൽ ചിലത് പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.
എല്ലാ ദിവസവും അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള 13 ടിപ്പുകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഓരോ രാത്രിയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ വശങ്ങളെയും പോലും ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. ഈ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെയും ഗുണനിലവാരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥയുമായി ഇത് എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക.
കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി ഓരോ രാത്രിയും നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വിശ്രമിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന് തയ്യാറാണ്. കൂടുതലൊന്നും നോക്കരുത് - ഈ 14 കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ വ്യതിചലിക്കാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ പാട്ടുകളുടെയും സംഗീതത്തിന്റെയും ഈ പ്ലേലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക. ഓരോ ഉറക്കസമയം അവർ നിങ്ങളെ ഒരു ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
ആളുകൾ #bodypositive അല്ലെങ്കിൽ #bopo പോലുള്ള ഹാഷ്ടാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അനാരോഗ്യകരമാകാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവായി അവർ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. ലജ്ജയുടെയും അനാദരവിന്റെയും ഈ സംസ്കാരം അവസാനിപ്പിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാത്ത (അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച്) ഒരു ദിവസത്തെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും? കടുത്ത ക്ഷീണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?
എന്താണ് ആഴത്തിലുള്ളതും REM ഉറക്കവും ഓരോ രാത്രിയും നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ആവശ്യമാണ്? നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയം പ്രശ്നമാണോ? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കും അതിലേറെ കാര്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സെക്സി അനുഭവപ്പെടാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ - അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ആദ്യമായി? സെക്സിയും ഇന്ദ്രിയവും നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 15 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
ജോലി കഴിഞ്ഞ് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നതിനുള്ള 10 പൊതു കാരണങ്ങളും കടുത്ത ക്ഷീണത്തെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകളും ഇവിടെയുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വിശ്രമിക്കാനും അകന്നുപോകാനും സഹായിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന 8 ടെക്നിക്കുകളിൽ ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്തുണയും ആശ്വാസവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ഉപദേശങ്ങളിൽ ചിലത് പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.
എല്ലാ ദിവസവും അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള 13 ടിപ്പുകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഓരോ രാത്രിയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ വശങ്ങളെയും പോലും ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. ഈ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെയും ഗുണനിലവാരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥയുമായി ഇത് എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക.
കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി ഓരോ രാത്രിയും നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വിശ്രമിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന് തയ്യാറാണ്. കൂടുതലൊന്നും നോക്കരുത് - ഈ 14 കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ വ്യതിചലിക്കാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ പാട്ടുകളുടെയും സംഗീതത്തിന്റെയും ഈ പ്ലേലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക. ഓരോ ഉറക്കസമയം അവർ നിങ്ങളെ ഒരു ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
ആളുകൾ #bodypositive അല്ലെങ്കിൽ #bopo പോലുള്ള ഹാഷ്ടാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അനാരോഗ്യകരമാകാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവായി അവർ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. ലജ്ജയുടെയും അനാദരവിന്റെയും ഈ സംസ്കാരം അവസാനിപ്പിക്കാം.
എന്താണ് ആഴത്തിലുള്ളതും REM ഉറക്കവും ഓരോ രാത്രിയും നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ആവശ്യമാണ്? നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയം പ്രശ്നമാണോ? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കും അതിലേറെ കാര്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാത്ത (അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച്) ഒരു ദിവസത്തെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും? കടുത്ത ക്ഷീണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?