ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ?
ഒരു കാരണമുണ്ട് - അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി, മിക്കവാറും.
ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ലഘൂകരിക്കാനും ക്ഷീണം ലഘൂകരിക്കാനുമുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ജോലി കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ മടുക്കുന്നതിന്റെ പത്ത് കാരണങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാം - ഒപ്പം അവയെ നേരിടാനും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുമുള്ള വഴികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക!
1. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സ്‌ക്രീൻ സമയം ലഭിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിലാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദിവസത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം പ്രവർത്തിച്ചിരിക്കാം. നമ്മിൽ പലർക്കും ഇത് ഒരു മാനദണ്ഡമായി മാറിയെങ്കിലും, ഇത് ആരോഗ്യകരമല്ല!
ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു സ്‌ക്രീനിൽ നോക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ക്ഷീണമുണ്ടാകാം, ഒപ്പം നമ്മുടെ സ്‌ക്രീനിന്റെ നിറങ്ങൾ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ശരിക്കും ബാധിക്കും.
ഇത് നേരിടുക: സ്‌ക്രീൻ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക! അതെ, അത് അത്രയും ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് മാറി - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചുകൊണ്ട് - ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യാനുസരണം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക.
ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിലെ പേശികൾക്ക് വാചകം വായിക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനോ ചിത്രങ്ങളിലൂടെ സ്കാൻ ചെയ്യുന്നതിനോ ഒരു ഇടവേള നൽകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് അൽപ്പം പ്രവർത്തനരഹിതവും നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി തലവേദന വരികയാണെങ്കിൽ ഒപ്റ്റീഷ്യനിൽ നേത്ര പരിശോധന നടത്തുക - ജോലിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലാസുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
2. എല്ലാ വ്യക്തിഗത ഇടപെടലുകളും നിങ്ങളെ വറ്റിക്കും.
നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സൗഹൃദപരവും going ട്ട്‌ഗോയിംഗുമാണെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഇടപെടലുകളിൽ അൽപ്പം ക്ഷീണമുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ് - പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങൾ ആസ്വദിക്കേണ്ടതില്ല!
നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുമായി മണിക്കൂറുകളോളം ചാറ്റ് ചെയ്യുന്നത് മടുപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ചെറിയ സംഭാഷണം കൈമാറുകയോ മാനേജർമാരുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് സമാനമല്ല.
ഇത് നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നിലയെ ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.
ദിവസം മുഴുവൻ ആളുകളുമായി സംവദിച്ചതിന് ശേഷം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു ഉത്തേജനം നൽകാനുള്ള വഴികളുണ്ട്…
ഇത് നേരിടുക: നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾ സാധ്യമാകുന്നിടത്ത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ജനക്കൂട്ടത്തിൽ ചേരുന്നതിനേക്കാൾ അടുക്കള ശൂന്യമായിരിക്കുമ്പോൾ ചായയോ കാപ്പിയോ ഉണ്ടാക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുക.
ഓഫീസിലേക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇയർഫോണുകൾ പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്യുക (ക്ഷണിക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകളോട് പറയുക!).
മര്യാദയോടെയിരിക്കുമ്പോൾ മീറ്റിംഗുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഹ്രസ്വമായി സൂക്ഷിക്കുക.
ഇത് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ശാന്തമായ സമയം ചെലവഴിച്ചതിന് നിങ്ങൾ പരുഷമായി പെരുമാറുമെന്ന് ആരും കരുതുകയില്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നിലകളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
3. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദകരമായ ജോലിയിലാണ്.
നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദകരമായ അന്തരീക്ഷത്തിലാണെങ്കിൽ, ദിവസാവസാനം വരണ്ടതും ക്ഷീണവുമുള്ളതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ വളരെയധികം energy ർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു - ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുകയും വേദന, വേദന തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരവും മനസ്സും കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണിതരാകുന്നതിൽ അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല.
ഇത് നേരിടുക: നിങ്ങൾ ജോലിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനർത്ഥം കൂടുതൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് ഇടുക.
നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കാനും പുറത്തേക്കിറങ്ങാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരാളെ വിളിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പെപ്പ് ടോക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത്റൂമിൽ മുക്കി കുറച്ച് മിനിറ്റ് ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും ജോലി നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നിലകളിൽ ശരിക്കും മാറ്റം വരുത്തും ജോലിക്ക് ശേഷം.
4. നിങ്ങൾ ഒരു ശാരീരിക ജോലിയിലാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ശാരീരിക വശങ്ങളുള്ള ഒരു ജോലി ഉണ്ടായിരിക്കാം - ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭാരമേറിയ സാധനങ്ങൾ വഹിക്കുകയോ പിപിഇ പോലുള്ള നിയന്ത്രിത യൂണിഫോം ധരിക്കുകയോ ചെയ്യണം.
നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സഞ്ചരിക്കുന്നുവെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ തളർന്നുപോകുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല!
ഞങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരം ചലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ ദീർഘനേരം നടക്കാനും നിലകൊള്ളാനും നമ്മുടെ energy ർജ്ജ നിലയെ ബാധിക്കും.
ഇത് നേരിടുക: ജോലിക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ സമീകൃതവും പോഷകപ്രദവുമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പഴം അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലുള്ള energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുക.
നന്നായി വലിച്ചുനീട്ടുക - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികൾ - ഒരു ഷിഫ്റ്റിന് മുമ്പും ശേഷവും. വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ ഒരു ഹ്രസ്വ ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ശാരീരിക ദിവസത്തിനായി തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന കടുത്ത ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരുപാട് ദൂരം പോകും.
5. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വേണ്ടത്ര ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുന്നു.
ശരിക്കും തിരക്കിലായിരിക്കുന്നത് നമ്മെ തളർത്തും - എന്നാൽ വേണ്ടത്ര തിരക്കില്ല!
അന്യായമാണ്, ശരിയല്ലേ?
ദിവസം വറ്റിയതായി തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ശ്രമിക്കാത്തതുകൊണ്ടാകാം ഇത്.
ചില സമയങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോർ ഉപയോഗിക്കാത്തതിൽ നിന്ന് തളർന്നുപോകുന്നു - ഒന്നുകിൽ ഉത്തേജനത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്ന് അവർ ഉറങ്ങുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മാനസികമായി തളർന്നുപോകുന്നു, കാരണം നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് വിരസത, നിരാശ, കോപം എന്നിവയുടെ സിഗ്നലുകൾ ലഭിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ജോലിയുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയില്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുന്നുവെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് ദിവസാവസാനത്തെ മുങ്ങലിന് കാരണമാകാം.
ഇത് നേരിടുക: അതിനാൽ, തിരക്കിലായിരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ energy ർജ്ജ നിലയ്ക്ക് നല്ലതാണോ? ആണ്ക്കുട്ടിയായിരുന്നെങ്കില്! നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ ഒരു മാധ്യമം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതനായിരിക്കും - ഒപ്പം കൂടുതൽ ഉൽ‌പാദനക്ഷമവുമാണ്.
നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ആൺകുട്ടികൾ എന്തിനാണ് പിന്മാറുന്നത്
ഓരോ ദിവസത്തേയും (അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും, അത് സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ) സ്വയം ടാർഗെറ്റുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഒരു അഡ്‌മിൻ ടാസ്‌ക്കിനായി രാവിലെ മീറ്റിംഗ് ഒരു സമയപരിധി ചെലവഴിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു സ്‌പ്രെഡ്‌ഷീറ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് നീക്കിവയ്ക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്.
കാര്യങ്ങൾ മിക്സ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും വിരസതയിൽ നിന്നും തടയുകയും ചെയ്യും.
6. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭക്ഷണവും പോഷകങ്ങളും ആവശ്യമാണ്!
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, ഞങ്ങൾ ജോലിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് വ്യത്യസ്തമല്ല.
രാവിലെ വാതിലിനു പുറത്തിറങ്ങാനുള്ള തിരക്കിനൊപ്പം, നമ്മിൽ പലർക്കും ആരോഗ്യകരമായ, പ്രഭാതഭക്ഷണം നിറയ്‌ക്കില്ല.
ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ വളരെ തിരക്കിലായിരിക്കാം, മാത്രമല്ല ഒരു സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് സാൻഡ്‌വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചില ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇത് ശരിക്കും സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് മികച്ചതല്ല, മാത്രമല്ല ഞങ്ങളെ തളർത്തുകയും ചെയ്യും!
ശൂന്യമായതോ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവോ ഉള്ളത് നമ്മുടെ energy ർജ്ജ നിലയെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ജോലി കഴിഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും.
ഇത് നേരിടുക: രാവിലെ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷിഫ്റ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്). നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ തലേദിവസം രാത്രി ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക - ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഓട്‌സ് എളുപ്പവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഓപ്ഷനാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ കുറച്ച് പഴങ്ങൾ മുറിക്കാം.
സ്വയം പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഉച്ചഭക്ഷണവും ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പണം ലാഭിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉച്ചതിരിഞ്ഞുള്ള മാന്ദ്യത്തെ നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ കുറച്ച് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക…
7. നിങ്ങളുടെ ഭാവം നിങ്ങളെ ഉറക്കത്തിലാക്കുന്നു.
ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന രീതി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു വേദനയേക്കാൾ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു! ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ പലപ്പോഴും അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ വീഴുകയോ ‘വഞ്ചനയോടെ’ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
നമ്മുടെ ശരീരം എത്രമാത്രം അസ്വാഭാവിക സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിർത്തുന്നുവോ അത്രയധികം അവ ‘പ്രവർത്തിക്കുന്നു’, ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ജ്വലിക്കുന്നു.
ഇത് നേരിടുക: നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു ശ്രമം നടത്തുക! നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ അലാറങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും - നേരെ ഇരിക്കാനോ എഴുന്നേറ്റു കൈകാലുകൾ കുലുക്കാനോ.
നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫുട്‌റെസ്റ്റുകളും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ ലംബർ സപ്പോർട്ടുകളും ബാക്ക് കുഷ്യനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യും. ചില രാജ്യങ്ങളിൽ, ഇത് നിയമപരമായ ബാധ്യതയാണ്, അതിനാൽ ഇത് തീർച്ചയായും പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്!
8. നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഇടവേള എടുക്കുന്നില്ല.
ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വെള്ളം വറ്റുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കാത്തതുകൊണ്ടാകാം ഇത്.
സ്‌ക്രീൻ സമയത്തെ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ഇത്തരത്തിലുള്ള ബന്ധം പുലർത്തുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ അമിതമായി ലോഡുചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു കേസായിരിക്കാം ഇത്.
നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇമെയിലുകൾ, സംഗീതം, സംഭാഷണങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിരന്തരം നിറയുന്നു, നിങ്ങൾ ഇതിന് പേര് നൽകുക!
സെൻസറി ഓവർലോഡ് ഒരു യഥാർത്ഥ കാര്യമാണ്, അത് വറ്റുന്നു…
ഇത് നേരിടുക: നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു അലാറം സജ്ജമാക്കി പുന reset സജ്ജമാക്കുന്നതിന് 5 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ സമയം നൽകുക.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക, കുറച്ച് വായു ലഭിക്കാൻ ഒരു ഒഴികഴിവ് നടത്തുക, പകൽ സമയത്ത് പുതുക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോഴേക്കും കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ലഭിക്കും.
9. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ജലാംശം ഇല്ല.
നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ഭുത ഉൽ‌പ്പന്നമാണ് വെള്ളം, പക്ഷേ വേണ്ടത്ര സ്വീകരിക്കരുത്! ഇത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും energy ർജ്ജ നിലയെയും സഹായിക്കുന്നു!
ദിവസാവസാനം നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരികയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചതുകൊണ്ടാകാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കുറയുന്നു, കൂടുതൽ ക്ഷീണിതരാകും - അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്!
ഇത് നേരിടുക: ദിവസത്തിലെ സമയങ്ങളുള്ള ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ അതിന്റെ വശത്ത് നേടുക, അതിനാൽ ദിവസത്തിലെ ഓരോ പോയിന്റിലും നിങ്ങൾ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
എഴുന്നേറ്റ് പാനീയം പിടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു അലാറം സജ്ജമാക്കുക. സ്വയം ഒരു സ്റ്റാർ ചാർട്ട് ആക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ജല ഉപഭോഗം ട്രാക്കുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ എന്തുതന്നെ ചെയ്താലും, അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര രഹിത സ്ക്വാഷ് വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഫ്രീസുചെയ്യുക!
10. അമിതമായ പഞ്ചസാരയും കഫീനും കാരണം നിങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാണ്.
ഉച്ചക്ക് 2 മണി വരെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് തളർന്നുപോകുകയും നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ പകുതി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വരെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം നന്നായി നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
ഇത് പലതരം കാര്യങ്ങൾ കാരണമാകാം - ഇത് കനത്ത ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ശാരീരിക ഫലമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര തകരാറുമൂലം energy ർജ്ജ മാന്ദ്യം ഉണ്ടാകാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തുടരാൻ പഞ്ചസാര ലഘുഭക്ഷണവും കോഫിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ വളരെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും.
ഇത് നേരിടുക: ദിവസം മുഴുവൻ സമീകൃത പഞ്ചസാരയും കഫീനും നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക - പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്. ഭാരം കുറഞ്ഞ ഉച്ചഭക്ഷണം ലക്ഷ്യമിടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണവും ഉറക്കവുമുണ്ടാകില്ല!
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വേഗതയുള്ള നടത്തം നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഫീൻ ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളം പിടിക്കുക. ചിലപ്പോൾ, നിർജ്ജലീകരണം മൂലമാണ് ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുന്നത്, അതിനാൽ കോഫി അടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുറച്ച് വെള്ളം പരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു കോഫി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഒരൊറ്റ ഷോട്ടിലേക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ ഡെക്കാഫ്!) പോയി പഞ്ചസാര സിറപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിർത്താൻ കഴിയും, ജോലി കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ലഭിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
- ജോലിയിൽ തളർന്നോ? ദിവസം കടന്നുപോകാനുള്ള 11 വഴികൾ ഇതാ.
- വർക്ക് ബേൺ out ട്ടിന്റെ 33 ലക്ഷണങ്ങൾ + അതിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള 10 ഘട്ടങ്ങൾ
- നിങ്ങൾ മാനസികമായും വൈകാരികമായും വഷളായിരിക്കുന്ന 8 വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങൾ (+ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം)
- അസ്തിത്വപരമായ ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെ
