നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമുണ്ടാകുമ്പോൾ കരയാൻ പ്രയാസമുണ്ടോ?
നീ ചെയ്യുകയാണെങ്കില്, നീ ഒറ്റക്കല്ല.
അഗാധമായ സങ്കടത്തിന്റെ വേളയിൽപ്പോലും കരയാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളിൽ നിന്ന് എണ്ണമറ്റ പോസ്റ്റുകൾ ഒരു ദ്രുത വെബ് തിരയൽ കൊണ്ടുവരും.
ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം നിർഭാഗ്യകരമാണ്, കാരണം വൈകാരിക ബിൽ‌ഡ്-അപ്പ് റിലീസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും ഉത്തേജകവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കരച്ചിൽ, കോപം നിരാശ പറയാൻ നിരാശയും.
എന്നിട്ടും വളരെയധികം ആളുകൾക്ക് തങ്ങൾക്ക് കരയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?
കണ്ണുനീർ വീണ്ടും ഒഴുകാൻ ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ ബ്ലോക്കുകൾ മറികടക്കാൻ കഴിയും?
ആളുകൾക്ക് കരയാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ പ്രധാന കാരണത്തോടെ നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം…
അടിച്ചമർത്തൽ പഠിച്ചു
കരയാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യരുതെന്ന് പഠിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
ഭൂമിയിലെ ഓരോ കുഞ്ഞിനും കരയാൻ അറിയാവുന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു സ്വതസിദ്ധമായ സ്വഭാവമല്ല.
ചെറിയ പ്രകോപനത്തിൽ അവർ കരയുന്നു, പ്രായമാകുമ്പോൾ ആ സ്വഭാവം അൽപ്പം മങ്ങുമെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, കൊച്ചുകുട്ടികൾ ഇപ്പോഴും തൊപ്പിയുടെ തുള്ളിയിൽ കരയും.
അവർ സങ്കടപ്പെടുമ്പോൾ.
അഥവാ നിരാശനായി .
അല്ലെങ്കിൽ അവർ വീഴുകയും സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുകയും ചെയ്താൽ.
അല്ലെങ്കിൽ കാരണം അവർ പരിഭ്രാന്തരായി സന്തോഷത്തോടെ, അവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ ശക്തി ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല.
ചില സമയങ്ങളിൽ, മാതാപിതാക്കൾ - അധ്യാപകർ, സമൂഹം മൊത്തത്തിൽ - കരയുന്നത് അനുചിതമാണെന്ന് അവരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
അസ്വീകാര്യമാണ്, പോലും.
ഒരു മർദ്ദം റിലീസ് വാൽവായി കാണുന്നതിനുപകരം, ഇത് പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു ബലഹീനതയുടെ അടയാളം , എല്ലായ്പ്പോഴും അടിച്ചമർത്തപ്പെടാൻ.
ആളുകൾക്ക് കരയുന്നത് പാശ്ചാത്യ സമൂഹം സ്വീകാര്യമാണെന്ന് കരുതുന്ന ഒരേയൊരു സമയം ശവസംസ്കാര ചടങ്ങുകളിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലേ, എന്നിട്ടും ഒരു കണ്ണുനീരോ രണ്ടോ മാത്രം കുഴപ്പമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
സ്റ്റോയിസിസത്തെ പ്രശംസിക്കുകയും പ്രശംസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഖം കെടുത്തിക്കളയുന്നത് നിന്ദ്യമാണ്.
തൽഫലമായി, എല്ലായിടത്തുമുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്വയം കരയാൻ അനുവദിക്കുന്ന അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയമുണ്ട്.
നിങ്ങൾ അവരിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, അത് നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകാം.
നിങ്ങളുടെ അടിച്ചമർത്തൽ ഒരു സ്വയംഭരണ സ്വഭാവമായിരിക്കാം, അവിടെ നിങ്ങൾ കരയാതിരിക്കാൻ സ്വയം സന്നദ്ധത പ്രകടിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കരച്ചിൽ സംവിധാനങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടി.
മറ്റൊരുവിധത്തിൽ, നിങ്ങൾ കരഞ്ഞാൽ ലജ്ജിക്കുകയോ നിന്ദിക്കുകയോ തല്ലുകയോ ചെയ്‌തിരിക്കാം.
കരച്ചിൽ വേദനയ്ക്കും ശിക്ഷയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് ഒരു യുവാവ് നേരത്തെ മനസിലാക്കിയാൽ, അത് ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം അവർ സാധാരണയായി ചെയ്യും, അല്ലേ?
കാലക്രമേണ, വൈകാരിക ഉത്തേജനങ്ങളോട് അവർ ഒരു തൽക്ഷണ പ്രതികരണം വികസിപ്പിക്കും, അവിടെ വികാരങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്ന തോതിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അവരുടെ ആന്തരിക സ്വിച്ച് “ഓഫ്” ചെയ്യും.
അപ്പോൾ ഒരാൾക്ക് അത് മറികടന്ന് വീണ്ടും കരയാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 4 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
1. ദുർബലത സ്വീകരിക്കുക
കണ്ണുനീർ അടിച്ചമർത്താൻ പഠിച്ച ധാരാളം ആളുകൾ വളർന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിലാണ്.
ചിലർക്ക് കുട്ടിക്കാലത്ത് ദുരുപയോഗം അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ പരിചയസമ്പന്നരായ സാഹചര്യങ്ങൾ അവരെ ശക്തിയില്ലാത്തവരാക്കി.
അവരിൽ പലരും അനുഭവിച്ചിരിക്കാം വഞ്ചന , ഒപ്പം ഉണ്ടായ വീഴ്ചയെ നേരിടേണ്ടിവന്നു.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശക്തിയില്ലായ്മയും വഞ്ചനയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ - പ്രത്യേകിച്ചും അത് വീണ്ടും വീണ്ടും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ - അവർ പലപ്പോഴും വൈകാരികമായി സ്വയം അടയ്ക്കുക ഒരു സ്വയം പ്രതിരോധ സംവിധാനം എന്ന നിലയിൽ.
അടിസ്ഥാനപരമായി, അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ അജയ്യരാക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർക്ക് ഒരിക്കലും ഭയാനകം തോന്നേണ്ടതില്ല.
ഒരാളുടെ ഹൃദയത്തിന് ചുറ്റും മതിലുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലെ പ്രശ്നം, അത് ഹൃദയത്തെ അദൃശ്യമാക്കി മാറ്റുന്നില്ല എന്നതാണ്: അത് കുടുക്കുന്നു.
ആ മതിലുകൾ പുറത്തു നിന്ന് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, അനാവശ്യ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയെ “സുരക്ഷിത” മായി നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഹൃദയത്തിനും കഴിയില്ല വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക അത് പുറത്തുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
അടിസ്ഥാനപരമായി, ആ മതിലുകൾ ഒരു കൂട്ടായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്ന്.
2. പണ്ടോറയുടെ പെട്ടി തുറക്കുക
വികാരങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നത് തടയാൻ ചില ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമുണ്ട്, അതാണ് “കാര്യങ്ങൾ ഒരു പെട്ടിയിൽ ഇടുക” സാങ്കേതികത.
ഓരോ തവണയും അവർക്കുള്ളിൽ സുഖം അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു വികാരം (അല്ലെങ്കിൽ ചിന്ത) വലിയ, ശക്തമായ ഒരു പെട്ടിയിൽ കനത്ത ലിഡ് സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അവർ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു, അത് വീണ്ടും പുറത്തെടുക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തില്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും രക്ഷപ്പെടില്ല.
മിക്കവരും അങ്ങനെ ചെയ്യരുതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആ വൈകാരിക ബോക്സുകൾ അവയേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം അടച്ചിരിക്കും.
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിന് ചില വികാരങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് സഹായകരമാകും, പക്ഷേ അവ ബോക്സുകളിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്ത് എന്നെന്നേക്കുമായി ക്ലോസറ്റിൽ ഇടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല.
ആ വികാരങ്ങൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വീണ്ടും എങ്ങനെ കരയണമെന്ന് മനസിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം ആ ബോക്സ് വീണ്ടും തുറക്കുക .
നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും തോന്നുന്ന ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക വൈകാരികമായി സ്ഥിരത , ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
എറിക് ജോൺസൺ (ഇറുകിയ അവസാനം)
തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും സുരക്ഷിതവും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളേക്കാവുന്ന ഏതൊരു സൃഷ്ടിയോടും കൂടി സ്വയം സുഖകരമാക്കുക.
ഇത് സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരികൾ കത്തിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള രോഗശാന്തി പരലുകൾ ഉള്ള ഒരു വിശ്രമ കിടപ്പുമുറിയാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഗാറ്റോറേഡിനൊപ്പം നിങ്ങൾ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ലോക്ക് ചെയ്ത ബാത്ത്റൂമും നിങ്ങൾ മൂന്ന് വയസ്സുള്ളപ്പോൾ മുതൽ നിങ്ങൾ സ്നേഹിച്ച സ്റ്റഫ് സോക്ക് മങ്കിയും ആകാം.
വിധിയില്ല . നിരുപാധികം സ്വയം സ്നേഹം ഒപ്പം സ്വീകാര്യതയും.
കുറച്ച് ആഴത്തിൽ എടുക്കുക, ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ശ്വാസം.
അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ സ്വയം സൃഷ്ടിച്ച ക്ലോസറ്റ് തുറന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അകത്ത് എത്തി ഒരു ബോക്സ് നീക്കംചെയ്യുക.
ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈയിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിച്ച് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ഇരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ല: നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്, ആരും നിങ്ങളെ ലജ്ജിപ്പിക്കാനോ വിധിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാനോ പോകുന്നില്ല.
അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, ബോക്സ് തുറന്ന് ഒരു മെമ്മറി പുറത്തെടുക്കുക.
ഏത് പ്രയാസകരമായ മെമ്മറിയാണ് നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, പക്ഷേ വളരെ ശക്തമോ വേദനാജനകമോ അല്ലാത്ത ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
3. നിങ്ങളോട് സ entle മ്യത പുലർത്തുക
ഈ ഓർമ്മകളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ചില ആളുകൾ അത്തരം ശക്തമായ മതിലുകൾ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കാം, ഈ അനുഭവങ്ങൾ സംഭരണത്തിൽ നിന്നും പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ അവയ്‌ക്ക് ഒരു മങ്ങലും അനുഭവപ്പെടില്ല.
അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശക്തമായതും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ മെമ്മറി അവരുടെ മതിലുകൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കും.
മറ്റുള്ളവർക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള വൈകാരിക കുതിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് അടിച്ചമർത്താനും അവഗണിക്കാനുമുള്ള കാൽമുട്ടിന്റെ പ്രതികരണത്തെ പ്രകോപിപ്പിച്ചേക്കാം, കാരണം ഇത് വേദനയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.
ഇതാണ് സ്ഥിതി എങ്കിൽ, പകരം അത് സ്വീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നു .
മെമ്മറിയോടൊപ്പം ഇരിക്കുക, ഒപ്പം വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുക .
ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ ഈ വികാരങ്ങളിലൂടെ അവയെക്കുറിച്ച് കരയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കുക, അങ്ങനെ അവരെ മോചിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, അല്ലേ?
ഇത് ഒറ്റയടിക്ക് ക്രമീകരിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, ഒരൊറ്റ സെഷനിൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷങ്ങളുടെ വൈകാരിക അടിച്ചമർത്തലിനെ നേരിടാൻ സാധ്യതയില്ല.
ആദ്യ ശ്രമം നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ആണെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഇത് നിർത്തുക .
നിങ്ങളാണ് ഇവിടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം അനുഭവപ്പെടണം, എപ്പോൾ എന്ന് തീരുമാനിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക, കണ്ണുനീർ ഒഴുകാൻ പര്യാപ്തമായ അണക്കെട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ പ്രക്രിയ തുടരുക.
അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ (അവർ നിസ്സംശയം ചെയ്യും), അവയെ തടയുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രതികരണം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഇവിടെ ലജ്ജയില്ല. ബലഹീനതയില്ല.
ആരും നിങ്ങളെ മോശമായി വിധിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി ഒന്നും ചിന്തിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുണ്ട് നിരുപാധികമായ സ്നേഹം , സ്വീകാര്യത, വെളിച്ചം.
നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സ്നിഫിൽ, ഒരൊറ്റ കണ്ണുനീർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ബൗളിംഗ് സെഷൻ എന്നിവ മാത്രം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ദുർബലമാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആശയങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാനുള്ള കരുത്ത് ലഭിച്ചതിന് ദയവായി നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിലവിളിക്കാൻ പൂർണ്ണമായും അനുവദിക്കുന്നതിന് വളരെ സമയമെടുക്കും, അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം മറ്റൊരാളുടെ മുന്നിൽ വൈകാരിക ദുർബലത കാണിക്കാൻ കഴിയും.
അത് തികച്ചും കുഴപ്പമില്ല.
അടുത്ത 50 അല്ലെങ്കിൽ 60 വർഷങ്ങൾ എടുക്കുമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര സമയം എടുക്കുക.
4. സിഗ്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ഈ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കൂടുതലായി ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കരച്ചിൽ നിങ്ങൾ അറിയുന്ന കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള സിനിമകൾ വീണ്ടും കാണാൻ ശ്രമിക്കുക.
ആ ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ പുന reat സൃഷ്‌ടിക്കുന്നത് വളരെയധികം വികാരത്തിന് കാരണമാകും, കൂടാതെ മുതിർന്നവർക്ക് ലയൺ കിംഗോ മറ്റ് പിജി സിനിമകളോ കാണുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് അൽപ്പം മന്ദബുദ്ധിയായി തോന്നാം.
വീണ്ടും, വിധികളൊന്നുമില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിവുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയും
നരകം, കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ ബ്രിഡ്ജ് ടു ടെറാബിതിയയിലേക്ക് വീണ്ടും വായിക്കുകയും നല്ലൊരു മണിക്കൂർ വിഷമിക്കുകയും ചെയ്തു.
ആ മതിലുകൾ തകർക്കുകയും വീണ്ടും എങ്ങനെ കരയണമെന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇവിടെ ഓർമ്മിക്കേണ്ട മന്ത്രം “പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്തും.”
നിങ്ങൾ പതിറ്റാണ്ടുകളായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആ മതിലുകൾ തുറക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു ഞെട്ടൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ശക്തമായ വികാരത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള തരംഗം അതിരുകടന്നേക്കാമെന്ന് തയ്യാറാകുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതമോ വൈകാരിക പ്രതിസന്ധിയോ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ പരോക്ഷമായി വിശ്വസിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിലൂടെ പ്രവർ‌ത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരോട് തുറന്ന് പറയുക, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അവർക്ക് അറിയാവുന്ന ഒരു സിസ്റ്റം സജ്ജമാക്കുക.
ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ഇമോട്ടിക്കോൺ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ അവർക്ക് ഐസ്ക്രീമും ടിഷ്യുകളും ഉപയോഗിച്ച് വരുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഈ ബഡ്ഡി സിസ്റ്റം ഒരിക്കലും ആവശ്യമായി വരില്ല, പക്ഷേ അത് ആവശ്യമുള്ളതും ആവശ്യമില്ലാത്തതുമായതിനേക്കാൾ ഇത് സ്ഥാപിക്കുന്നതും ആവശ്യമില്ലാത്തതുമാണ് നല്ലത്.
കുറിപ്പ്: പല മരുന്നുകൾക്കും വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും
പല ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും ആൻറി-ആൻ‌സിറ്റി ആൻ‌ഡ് മരുന്നുകളും (ബെൻ‌സോഡിയാസൈപൈൻ‌സ് പോലുള്ളവ) വികാരങ്ങളെ ഗണ്യമായി മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയോ മൂർച്ച കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
അവ എടുക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഇത് സംഭവിക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
അതാണ് അവർ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണെന്നത് അസ്വസ്ഥമാക്കും വേണം കരയാൻ, പക്ഷേ കഴിയില്ല .
നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകളിലാണെങ്കിൽ, കരച്ചിൽ വഴി വികാരം പുറപ്പെടുവിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ അവർ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി / തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക.
മരവിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോസ് ക്രമീകരിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ആ തടസ്സങ്ങൾ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് തെറാപ്പി ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് അനുഗ്രഹങ്ങൾ.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് കരയാൻ കഴിയാത്തത് അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ വീണ്ടും ആരംഭിക്കാം എന്ന് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലേ? ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഇന്ന് സംസാരിക്കുക. ഒരെണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
- അസ്തിത്വപരമായ വിഷാദം: അർത്ഥരഹിതമായ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ പരാജയപ്പെടുത്താം
- ഒരിക്കലും ഇല്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് വിഷാദം എന്താണെന്ന് എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കും
- നിസ്സംഗതയിലേക്കുള്ള സ്ലിപ്പറി ചരിവ്: എല്ലാ അനുഭാവങ്ങൾക്കും ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്
- നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്താൻ പാടില്ലാത്ത 11 നിർണായക കാരണങ്ങൾ
- ദു rief ഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നഷ്ടത്തെ എങ്ങനെ ദു ve ഖിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം
- നിങ്ങൾ ശരിക്കും ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ എങ്ങനെ ശാന്തനാകും (+ 7 ചെയ്യരുതാത്ത കാര്യങ്ങൾ)
