അനുകമ്പയുടെ തളർച്ച എന്ന ആശയം നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടോ?
ഇത് പലപ്പോഴും നഴ്‌സുമാരെപ്പോലുള്ള പരിചരണം നൽകുന്നവരിലും ആളുകളിലോ മൃഗങ്ങളിലോ നിരന്തരം ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നേരിടേണ്ടിവരുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ ദുരിതങ്ങളോട് അവർക്ക് വളരെയധികം അനുകമ്പയും സഹാനുഭൂതിയും ഉണ്ട്, അവർ അതിൽ ആകെ അസ്വസ്ഥരാകുകയും ഷെൽ-ഷോക്ക് ആകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവരെ വൈകാരികമായി പിന്നോട്ട് നയിക്കുന്നു.
ഇത് കാലക്രമേണ അവരുടെ അനുകമ്പയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് പതിവായി സ്വയം പരിചരണവും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച് സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ നിസ്സംഗതയിലേക്ക് നയിക്കും.
ട്രോമാ വാർഡുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഈ അനുഭവം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല എന്നതാണ് കാര്യം, ഇത് പലരുടെയും യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയാണ് എംപത്ത്സ് സമരം ചെയ്യുക. എല്ലായ്‌പ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളുമായി അവർ ഇടപഴകുന്നു, നിരന്തരമായ അമിതമായ ആക്രമണത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗം “മയങ്ങുക” എന്നതാണ്.
ഹൈപ്പർ‌സെൻസിറ്റിവിറ്റിയും അവബോധവും ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ചിടുന്നു, ഒപ്പം വേദന, ഉത്കണ്ഠ, നിരാശ, കോപം, മറ്റ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നിരന്തരമായ തിരമാലകളെ തടയാൻ ഒരു സംരക്ഷണ കവചം വരുന്നു. ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ തങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂവെന്ന് പലരും കരുതുന്നു: ആ മതിലുകൾ ഉയർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും കത്തിക്കുക.
എന്റെ സഹപ്രവർത്തകൻ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ
അപകട മേഖല
ഒരു സമാനുഭാവം അതിന്റെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇതിന് വളരെയധികം ചിലവുമുണ്ട്: മറ്റെല്ലാവർക്കും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, ശാരീരിക വേദന എന്നിവപോലുള്ള അവസ്ഥകൾ സ്ഥിരമായി പ്രകടമാകാം, അത് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്നു! ഇത് എല്ലാ ദിശകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളുടെ ഇടിമുഴക്കം പോലെയാണ്, അത് ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ, ഒരു സംരക്ഷിത കൊക്കൂൺ പിൻവലിക്കുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഏറ്റവും മികച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായ പന്തയം പോലെ തോന്നുന്നു, അല്ലേ?
ശരി, അതെ, ഇല്ല. ആളുകൾ മതിലുകൾ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, അവർ പുറത്തുനിന്നുള്ള വികാരങ്ങൾ അവയിൽ പതിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നില്ല - അവർ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു. സാധാരണയായി മനുഷ്യ കാരുണ്യത്തിന്റെയും വിവേകത്തിന്റെയും ആൾരൂപമായ എംപത്ത്സിന് നിസ്സംഗരായ ഓട്ടോമാറ്റോണുകളായി മാറാൻ കഴിയും, അത് ഒരു സാൻ‌ഡ്‌വിച്ച് നിർമ്മിക്കാനും കണ്പോളയിൽ ബാറ്റ് ചെയ്യാതിരിക്കാനും ഒരു ബന്ധുവിന്റെ ദൈവത്തിന് മുകളിലൂടെ കടക്കാൻ കഴിയും.
ശരി, ഒരുപക്ഷേ അത് അതിശയോക്തിപരമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും.
എല്ലാവരുടെയും by ർജ്ജം നിരന്തരം തട്ടിമാറ്റുന്ന ഒരു അസംസ്കൃത, തുറന്നുകാണിക്കുന്ന നാഡി എന്ന നിലയിൽ ഒരാളുടെ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. നിശ്ചയമില്ലാതെ പോകുന്നത് സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ സുഖകരവുമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരേയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.
വിശ്വാസപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു
സമാനുഭാവത്തിനുപകരം അടച്ചുപൂട്ടുകയും നിസ്സംഗത വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വിലമതിക്കുന്ന ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നഷ്ടപ്പെടാം. നിങ്ങൾ വായന ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടോ? ഡ്രോയിംഗ്? പ്രവർത്തിക്കുന്ന? നിങ്ങൾ ഷട്ട് ഡ When ൺ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവയിൽ മിക്കതും ഇനി പ്രശ്നമല്ല, മാത്രമല്ല മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സമയം മണിക്കൂറുകളോളം ടിവിയുടെ മുൻപിൽ നിശബ്ദനായിരിക്കാം.
അതിനുമുകളിൽ, സ്വയം രക്ഷിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ തടയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആളുകളെയും നിങ്ങൾ തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ / പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് മോശമായി പറയാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ വൈകാരികമായി “ദരിദ്രർ” ആണെങ്കിൽ (ആരെങ്കിലും ഒരു വ്യക്തിയെ മരവിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്).
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ, നിങ്ങൾ‌ക്കവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ദുർബലരായ കൊച്ചുകുട്ടികൾ‌ക്കുപകരം തീർത്തും അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രങ്ങളായി മാറിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, കാരണം അവർ പറയുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ആത്മാർത്ഥമായ ശ്രദ്ധയോ പരിശ്രമമോ ചെലുത്താൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു എന്ന് പറയാൻ സമയമായി
നിസ്സംഗനായ ഒരു കൊക്കോണിലേക്ക് പിന്മാറുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം വേദനയും വൈകാരിക ഓവർലോഡും ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം തടയുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊള്ളയായ ഷെല്ലായിരിക്കും, ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒന്നും അനുഭവിക്കുകയോ അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല… അത് വാസ്തവത്തിൽ ഒരു സങ്കടകരമായ അവസ്ഥയാണ്.
അനുബന്ധ പോസ്റ്റുകൾ (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- എംപത്തുകൾക്കും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾക്കുമായി 17 അതിജീവന ടിപ്പുകൾ
- എന്തുകൊണ്ടാണ് സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം നാർസിസിസ്റ്റുകളിലും സാമൂഹ്യരോഗികളിലും മാത്രം കാണാത്തത്
- ദൈനംദിന പോരാട്ടത്തിൽ 11 പോരാട്ടങ്ങൾ എംപത്ത്സ് മുഖം
- 4 അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒരു അവബോധജന്യമായ എംപത്ത് (വെറും ഒരു എംപത്ത് മാത്രമല്ല)
- 7 അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒരു പുറംതള്ളപ്പെട്ട എംപത്ത് ആണ്
- സഹാനുഭൂതിക്കും വേദനയ്ക്കും എതിരെ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വളർത്തുന്നതിനുള്ള 10 വഴികൾ
കീ ഈസ് ബാലൻസ്
ഇത് ചെയ്തതിനേക്കാൾ എളുപ്പം പറഞ്ഞതായി തോന്നാം, ഒപ്പം ബാലൻസ് നേടാൻ എളുപ്പമാണ് എന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റീമിംഗ് കൂമ്പാരമായിരിക്കും, എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നതും സ്വയം പൂർണ്ണമായും മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നതും തമ്മിൽ സന്തോഷകരമായ ഒരു മധ്യനിരയുണ്ട്, അതിനാൽ ആക്രമണത്തെ സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം നിങ്ങളുടെ പരിധി എന്താണെന്നും സ്വയം പരിചരണത്തിലും നികത്തലിലും ഏത് സാങ്കേതിക വിദ്യകളാണ് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. .
ചെയ്യേണ്ട സാഹചര്യങ്ങൾ (ആളുകളും) ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ് ശരിക്കും ചെയ്യേണ്ട ഒരു കാര്യം നിങ്ങളെ കളയുക ഏറ്റവും കൂടുതൽ. ഷോപ്പിംഗ് മാളിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഒരു കോമാറ്റോസ് കുളത്തിൽ തറയിൽ കിടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതുപോലെ, ഒരു പ്രത്യേക സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ ചെലവഴിച്ച സമയം നിങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും നിങ്ങളെ കുലുക്കുകയും ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, സാധ്യമായത്രയും സമയം അവരുമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ കാമുകനെ അവന്റെ ജന്മദിനത്തിനായി കൊണ്ടുപോകാനുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ
ചില സമാനുഭാവങ്ങൾ മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനത്തിലേക്ക് തിരിയുക വിഷലിപ്തമായ ആളുകളിൽ നിന്ന് ഒഴുകിയെത്തുന്നതിനായി സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ, പക്ഷേ ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക പരിഹാരമാണ്, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മിക്കവാറും ദോഷം ചെയ്യും. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആളുകളുമായി മാത്രം ബന്ധം നിലനിർത്തുക - നിങ്ങളെ വറ്റിക്കുകയും വിഷം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരെ വിട്ടയക്കാൻ പഠിക്കുക.
നിങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപുറമെ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു വലിയ കാര്യം, പിന്നോട്ട് പോകാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഭ physical തിക ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു കിടപ്പുമുറി അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വാതിൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ലോക്ക് ചെയ്യാനും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സ്വയം ഇടം നേടാനും കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ “ശല്യപ്പെടുത്തരുത്” ചിഹ്നം മുൻവശത്ത് തൂക്കിയിടുകയാണെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകാൻ അറിയും അവിടെ.
നിങ്ങളുടെ ഇടം ശാന്തവും വായുരഹിതവുമായ രീതിയിൽ അലങ്കരിക്കുക. ഇളം നിറങ്ങൾ, നിറങ്ങൾ നിറയ്ക്കൽ, പച്ച സസ്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് മങ്ങിയതോ തെളിച്ചമുള്ളതോ ആയ ലൈറ്റുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഗണ്യമായി സഹായിക്കും.
ഈ സ്ഥലത്തേക്ക് മടങ്ങുക നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭയം തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, പകരം ഒരു ഗൈഡഡ് ധ്യാനം ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളും മറ്റ് ആളുകളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി നിങ്ങളെ വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളും വൈകാരിക ചുഴലിക്കാറ്റിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്. മിക്ക സഹാനുഭൂതികളും മിക്കപ്പോഴും അവരുടെ തലയിലും ആത്മീയ സ്വഭാവത്തിലും വസിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഭൗതിക മണ്ഡലത്തിലേക്ക് പിന്നോട്ട് വലിക്കുന്നത് വളരെ ആവശ്യമുള്ള ചില അടിസ്ഥാനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. അതിനുള്ള രണ്ട് മികച്ച വഴികളാണ് യോഗയും തായ് ചിയും സ്വയം നിലത്തുവീഴുക : നിങ്ങൾ പോസുകളും ചലനങ്ങളും നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭൂമിയുമായി ശാരീരികമായി ബന്ധപ്പെടുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിങ്ങളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നും പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്നില്ല. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ളതാണ്: നിങ്ങളുടെ ശക്തി, ശാന്തത, ക്ഷേമം.
എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഫോർമുലയും ഇല്ല, കാരണം ആളുകളുടെ വൈകാരിക പരിധികളും സ്വയം നിറയ്ക്കൽ ആശയങ്ങളും എല്ലാം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്‌തമായ നിരവധി ശ്രമിക്കേണ്ടിവരാം കവചം ഒപ്പം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാന്ത്രിക മിഡിൽ ഗ്ര ground ണ്ട് കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പായി സ്വയം പരിചരണ സാങ്കേതികതകളും അത് തികച്ചും ശരിയാണ്!
മറ്റുള്ളവരുടെ ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരായി വർഷങ്ങളോളം ചെലവഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടേതും അവരുടേതും എങ്ങനെയെന്ന് എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചറിയാമെന്നും ഒപ്പം സുരക്ഷിതവും സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നവയെ തരംതിരിക്കാനും സമയമെടുക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോഴുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക, നന്നായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അടിവസ്ത്രത്തിൽ ഇരിക്കുക, ചീസ് കുടിക്കുക, കാർട്ടൂണുകൾ കാണുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ “സന്തോഷകരമായ സ്ഥല” ത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അതും കുഴപ്പമില്ല.
ആദ്യ കാഴ്ചയിൽ തന്നെ വിവാഹിതരായി
വിഭജിക്കുന്നില്ല, ഇവിടെ.
