നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിനുള്ളിൽ തിരമാലകൾ തകരുന്നതുപോലെ സ്പന്ദിക്കുന്ന ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും പേരിടാത്ത സമുദ്രമാണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ്. നിങ്ങൾ പൊങ്ങിക്കിടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ തല ജലത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിന് മുമ്പായി ഇത് ഒരു സമയമേയുള്ളൂ എന്ന് തോന്നാൻ സഹായിക്കാനാവില്ല.
ജീവിതത്തിൽ അമിതഭയം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളാണ്. എല്ലാം നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ എല്ലാം നിങ്ങളുടെ മുകളിൽ വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പ്രതികരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.
ഇതിന് കാരണം വളരെ വ്യക്തമായി തോന്നാം: ഇത് സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതികരണമാണ്. അതെ, ഇത് സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വളരെ ഉപരിപ്ലവമായ ധാരണയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത് ശരിയാണ്. പക്ഷേ, ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതികരണമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന അമിതാവേശം.
കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, വലുതും ചെറുതുമായ നിരവധി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതികരണവും എല്ലാ പ്ലേറ്റുകളും കൂടുതൽ നേരം കറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന വിശ്വാസവുമാണ്. ഒരു പ്ലേറ്റ് വീഴാനും തകർക്കാനും അനുവദിക്കുമെന്ന അബോധാവസ്ഥ ഭയം ഒരു സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് അമിത ബോധത്തിന്റെ വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഒന്നിലധികം ആശങ്കകളുടെ സംയോജനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രതികരണം - ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തിടെയുള്ള മരണമോ പോലുള്ള ഒരൊറ്റ കാര്യമാണ് സ്ട്രെസ്സർ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി അനുഭവിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള പ്രതികരണമല്ല.
അമിതമായി സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വ്യത്യസ്ത പ്രശ്‌നങ്ങളെല്ലാം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ പാടുപെടുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം ബോധപൂർവമായ ചിന്തകൾ മാത്രമേ നൽകാൻ കഴിയൂ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മറ്റ് എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ട കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.
എന്റെ ബന്ധം എങ്ങനെ ട്രാക്കിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും
പ്രശ്നങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു വാതിലായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭയം തോന്നുമ്പോൾ, വാതിലിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, അവസാനം, അവയ്‌ക്കൊന്നും മറ്റുള്ളവരെ മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല.
പരിഹാരം തികച്ചും നേരായതാണ്: നിങ്ങൾ റോഡ്‌ബ്ലോക്ക് മായ്‌ക്കേണ്ടതിനാൽ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന വാതിലിലൂടെ വീണ്ടും കടന്നുപോകാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്:
- ചില പ്രശ്നങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക, അതുവഴി മറ്റുള്ളവർക്ക് റോഡ് വ്യക്തമാകും.
- ഒരു ട്രാഫിക് മാനേജുമെന്റ് സിസ്റ്റം സൃഷ്ടിക്കുക, അതുവഴി ഓരോ പ്രശ്നവും വ്യക്തവും സംക്ഷിപ്തവുമായ ചിന്തകളോടെ ഒരേസമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പ്രായോഗികമായി, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ രണ്ട് സമീപനങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു ഏകീകൃത തന്ത്രം രൂപപ്പെടുത്തും.
ലളിതമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എടുത്ത് യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് എങ്ങനെ നടപ്പാക്കും?
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കാൻ അവരെ എങ്ങനെ പ്രേരിപ്പിക്കും
ശരി, ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭയം തോന്നാൻ കാരണമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്. അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണയില്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ പ്രശ്നവും ബോധപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
ഒരു പേനയും പേപ്പറും എടുത്ത് ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കളിക്കുന്ന എല്ലാ ആശങ്കകളും എഴുതുക. എല്ലാം നിസ്സാരമെന്ന് ചിലർ കണ്ടേക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.
അടുത്തതായി, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ബിൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന ആശങ്കയുണ്ടെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് നോക്കുക, ഓരോ ഇനവും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്ന ഒന്നാണോ അതോ വാസ്തവത്തിൽ ഉറച്ച അടിത്തറയില്ലാത്ത ഒന്നിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുകയാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തൊഴിലുടമയെ പുറത്താക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കരുതിയിരിക്കാം. കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ പരിശോധിച്ച് ഈ അപകടസാധ്യത യഥാർത്ഥവും ഗുരുതരവുമാണോ എന്ന് ചോദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും വിഷമിക്കുകയാണോ എന്ന് ചോദിക്കുക. നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉത്തരം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
എന്റെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
യാതൊരു പ്രത്യാഘാതങ്ങളും കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദപൂർവ്വം അവഗണിക്കാൻ കഴിയുന്നവയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞതിനുശേഷം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ആശങ്കകളുടെ ഒരു ചെറിയ പട്ടിക നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ലഭിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ജോലി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ക്രമത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.
അപ്പോൾ മാത്രം നിങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകി നിങ്ങളുടെ വാതിൽ തുറന്നിരിക്കുമ്പോഴും അതിലൂടെയുള്ള റോഡിന് ഒരു ട്രാഫിക് പാത ഉള്ളപ്പോഴും ഓരോ പ്രശ്നവും കാര്യക്ഷമമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ?
മുൻ‌ഗണനാക്രമീകരണം രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നു: പ്രശ്നം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണ്, എത്ര വേഗം അത് പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്?
നമുക്ക് ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കാം:
ഉദാഹരണം 1: നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വീട് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വീട്ടുടമസ്ഥൻ രണ്ട് മാസത്തെ അറിയിപ്പ് നൽകി. സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യം നേരെയാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം - നിങ്ങൾക്ക് താമസിക്കാൻ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ രണ്ട് മാസമുണ്ട് - എന്നാൽ ആ കട്ട് ഓഫ് തീയതിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പിന്നോട്ട് പ്രവർത്തിക്കുകയും അന്നും ഇന്നും തമ്മിലുള്ള ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും വേണം. ഇതര താമസത്തിനായി കാഴ്‌ചകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് എത്ര സമയമെടുക്കുന്നു, കരാറുകളിൽ ഒപ്പിടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുന്നു, ഒരു നീക്കംചെയ്യൽ കമ്പനി സംഘടിപ്പിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുന്നു, പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ പ്രശ്നവും ഇതുപോലെ തകർക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ഘട്ടവും ഏറ്റവും ഉചിതമായ സമയത്ത് പരിഹരിക്കാനാകും.
നിങ്ങൾ ഇനി ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോൾ
പ്രശ്നം എത്ര പ്രധാനമാണെന്നത് സംബന്ധിച്ച്, ഭവനരഹിതരായിരിക്കുക എന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നല്ല, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന ആശങ്കയായി അടയാളപ്പെടുത്തുന്നത് ശരിയാണ്.
ഉദാഹരണം 2: നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനം ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ വരുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു ആഘോഷം ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
സമയപരിധി വീണ്ടും നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഒന്നും ശരിയായി ഓർഗനൈസുചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത്തവണ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് ഒരു റെസ്റ്റോറന്റ്, ബാർ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്താനാകും. ഇപ്പോൾ, ഒരുപക്ഷേ ശരിക്കും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം തീയതി സ keep ജന്യമായി സൂക്ഷിക്കണമെന്ന് ആളുകളെ അറിയിക്കുക എന്നതാണ്.
ഉദാഹരണം 3: നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ അസംതൃപ്തരാണ്, കൂടാതെ ഒരു പുതിയ യോഗ്യത നേടിക്കൊണ്ട് മറ്റൊരു കരിയർ പാത പിന്തുടരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കയുടെ സമയ വശം കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോലിയും തുടർന്നുള്ള വരുമാനവുമുണ്ട്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സിരയിൽ കുറച്ചുകാലം തുടരാം.
മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നിരാശനായിരിക്കാം, അതിന്റെ പ്രാധാന്യമനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ അതിന് ഉയർന്ന സ്കോർ നൽകുന്നു.
ഒരു സ്വാർത്ഥ ഇണയോടൊപ്പം എങ്ങനെ ജീവിക്കാം
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലെ ഓരോ ഇനത്തിലും, സാഹചര്യത്തിന്റെ കാഠിന്യവും പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഏത് സമയ പരിമിതികളും നിങ്ങൾ കണക്കാക്കണം. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും കറുപ്പോ വെളുപ്പോ ആയിരിക്കില്ല, പക്ഷേ എങ്ങനെയെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അമർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് വരെ പട്ടിക ക്രമീകരിക്കണം.
ആദ്യം എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ കാഴ്ചപ്പാടോടെ, ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്കുള്ള ആസന്നമായ നാശത്തിന്റെ അർത്ഥമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ആരംഭിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പൂർണ്ണമായും നിശബ്ദമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ഓരോ ആശങ്കയും ഒരു സമയം പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശേഷി മതിയായ രീതിയിൽ സമർപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
അടുത്ത തവണ ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ ഈ സമീപനം പരീക്ഷിക്കുക. ചുവടെ ഒരു അഭിപ്രായം ഇടുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക.
