“ഗ്ര ing ണ്ടിംഗ്” എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ കേട്ടിരിക്കാം, പക്ഷേ അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് പൂർണ്ണമായും ഉറപ്പില്ലായിരിക്കാം.
നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ പോകുന്നു അടിസ്ഥാനമില്ല , വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ എങ്ങനെ സ്വയം വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കാം.
അൺഗ്രൗണ്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
അൺഗ്രൗണ്ടഡ് അനുഭവപ്പെടാൻ കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്, പക്ഷേ പൊതുവായ നിർവചനം നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തതായി തോന്നുമ്പോഴാണ്: നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിശകളിലേക്കും നീങ്ങുകയും ഒന്നിനോടും ശക്തമായ ബന്ധം ഇല്ലാത്തതുപോലെയും.
നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാം ഈ നിമിഷത്തിൽ , നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ആത്മബോധം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല.
നിങ്ങൾ സാധാരണ അവഗണിക്കുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ വല്ലാതെ വിഷമിപ്പിച്ചേക്കാം, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം വൈകാരിക റോളർ‌കോസ്റ്റർ , നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.
ചില ആളുകൾക്ക്, അവർക്ക് വൈകാരികമായി അടിത്തറയില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു. അവരുടെ മനസ്സ് “എന്താണെങ്കിൽ?” സർപ്പിളുകൾ, ഒപ്പം സ്വയം ശാന്തമാകാൻ അവർക്ക് പ്രയാസമുണ്ട്.
കൂടാതെ, മറ്റ് ആളുകളുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളും ആകാം വ്യക്തിപരമായി എടുത്തതാണ് കൂടുതൽ നിഷ്പക്ഷ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാണുന്നതിന് പകരം.
ആരെയെങ്കിലും പരിധിയില്ലാത്തവരാകാൻ കാരണമെന്ത്?
ആളുകൾ നിയന്ത്രണരഹിതരാകാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം, അവ ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമായി വേർപെടുത്തുന്നതിനാലാണ്.
സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠ, ദേഷ്യം… അസുഖകരമായ അവസ്ഥയുമായി അവർ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന ഏതൊരു വികാരവും… അവർക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് “വിച്ഛേദിക്കാൻ” കഴിയുമെന്നും അതിലൂടെ അവർക്ക് അതിലൂടെ കടന്നുപോകാമെന്നും അവർ മനസ്സിലാക്കി.
ഏത് സമയത്താണ് ഗുസ്തിമാനിയ അവസാനിക്കുന്നത്
ഒരു വ്യക്തി സ്വയം പൊരുത്തപ്പെടാത്തുകഴിഞ്ഞാൽ വീണ്ടും സഹവസിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നതാണ് ഇവിടെയുള്ള പ്രശ്നം.
വിച്ഛേദിക്കൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളെ ഈ നിമിഷത്തിൽ നേരിടാൻ എളുപ്പമാക്കാം, പക്ഷേ ദോഷകരമായ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തിന്റെ അഭാവവും ഒരാളുടെ ശരീരത്തിൽ അടിത്തറയില്ലാത്തപ്പോൾ, നിലവിലുള്ളതും മന ful പൂർവവുമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാവുന്ന രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമാണ്.
പി‌ടി‌എസ്‌ഡി ഉള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിക്കാലം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർ, അടിസ്ഥാനപരമായ അഭാവം പലപ്പോഴും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.
തങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനായി പലരും അവരുടെ ഭാവനകളിലേക്കും ഫാന്റസി മേഖലകളിലേക്കും തിരിച്ചുപോയി, കാരണം ഹാജരാകുന്നത് വളരെ വേദനാജനകമോ ആഘാതമോ ആയിരുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സ്-ശരീര-സ്പിരിറ്റ് ബന്ധം പുന ab സ്ഥാപിക്കാൻ ആഴത്തിലുള്ളതും പ്രധാനവുമായ രോഗശാന്തി ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ ഈ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ് ഗ്ര ing ണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ.
ഗ്ര ing ണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ
നിങ്ങൾ സർപ്പിളാകുകയാണെന്നും ഹാജരാകാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന കുറച്ച് ടെക്നിക്കുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
അവയെല്ലാം എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല, എന്നാൽ കൂടുതൽ ശാന്തവും നിലവിലുള്ളതുമായ ഒരു ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിലേക്ക് സ്വയം വീണ്ടും ഇറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരെണ്ണമെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം.
അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ധ്യാനം
ജീവിതത്തിലെ കൊടുങ്കാറ്റിൽ ശാന്തത കണ്ടെത്തേണ്ട ഏത് സമയത്തും ഇത് മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുമ്പോൾ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായതിനാൽ, കുറച്ചുകൂടി സ്പഷ്ടമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്നതും കേൾക്കുന്നതും അനുഭവപ്പെടുന്നതും ആസ്വദിക്കുന്നതും മണക്കുന്നതും.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചൂടുള്ള പാനീയത്തിന്റെ ഒരു കപ്പ് സ്വയം ഉണ്ടാക്കുക, കാരണം അതിന്റെ th ഷ്മളതയും പരിചിതമായ സ്വാദും നിങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കും.
അത് നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ വികാരങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: അത് ഉള്ള പാനപാത്രത്തിന്റെ ഘടന. ഇത് പരുക്കൻ സെറാമിക് ആണോ? സുഗമമായ പോർസലൈൻ?
അതിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന th ഷ്മളത അനുഭവിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലൂടെയും തോളിലേക്കും ശരീരത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കുന്നതായി ചിത്രീകരിക്കുക, മജ്ജയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നേരിട്ട് ചൂടാക്കുന്നു.
അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് അതിന്റെ സുഗന്ധം ശ്വസിക്കുക. ഇത് കോഫിയോ ചായയോ ആണെങ്കിൽ, നിലവിലുള്ള വ്യക്തിഗത കുറിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഏൽ ഗ്രേയിൽ നിങ്ങൾ ബെർ‌ഗാമോട്ടിന്റെ ഒരു ചുംബനം മണക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോച്ചാ കോഫിയിൽ നട്ടി, ചോക്ലേറ്റ് സൂചനകൾ?
നിങ്ങൾ സുഗന്ധമുള്ള പാൽ ചേർത്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ സുഗന്ധം മണക്കാൻ കഴിയുമോ? ബദാം അല്ലെങ്കിൽ വാനില? നീരാവി ഉയർന്ന് നിങ്ങളെ ശാന്തവും സമാധാനവും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക.
ഇപ്പോൾ, അതിൽ നിന്ന് ഒരു സിപ്പ് എടുക്കുക. ഓരോ വായയുടെയും സൂക്ഷ്മത ആസ്വദിച്ച് പതുക്കെ, മന fully പൂർവ്വം കുടിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ആസ്വദിക്കാം? സുഗന്ധ നിരീക്ഷണങ്ങൾ പോലെ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതെന്തും വിവിധ സുഗന്ധങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഓരോ സിപ്പും അല്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും… ഈ സിപ്പിൽ നിങ്ങൾ കറുവപ്പട്ട ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിൽ അൽപ്പം കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ഉണ്ടോ? ഇത് ഇപ്പോഴും ചൂടാണോ, അതോ അൽപ്പം തണുപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചിടുക, നിങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും കേൾക്കാനാകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സമീപത്ത് ഒരു ഫാൻ വീശുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അടുപ്പിൽ വിറകുകീറുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങൾ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തിന്റെ കാൽവിരലുകളുടെ ചെറിയ ക്ലിക്കുകൾ തറയിൽ കേൾക്കുന്നുണ്ടോ? അതോ പുറത്ത് പാടുന്ന പക്ഷികളോ?
നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയുന്ന മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും നോക്കുക, നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഒരു പ്രത്യേക വർണ്ണത്തിന്റെ അഞ്ച് ഇനങ്ങൾ തിരയുന്നത് പോലുള്ള ഒരു ചുമതല നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നൽകാം, അല്ലെങ്കിൽ സമീപത്തുള്ള എന്തെങ്കിലും ശരിക്കും പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിലേക്ക് ശരിക്കും നോക്കാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും സമയം എടുത്തിട്ടുണ്ടോ? അതിന്റെ അപ്ഹോൾസ്റ്ററിയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വിവരിക്കും? അതിന്റെ ആകൃതി? അതിൽ എത്ര തലയണകൾ ഉണ്ട്?
സ്പഷ്ടമായ സംവേദനങ്ങളിലും നിരീക്ഷണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ താഴേയ്‌ക്ക് തിരിയുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. നിങ്ങൾ തീർത്തും സന്നിഹിതനാണ് - നിങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, ഈ നിമിഷത്തിൽ, ഈ ശ്വാസം. സുരക്ഷിതവും ശാന്തവുമാണ്.
കമ്മൽ
ഭൂമിയിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നതിന്റെ ഗുണം ആളുകൾ പ്രകീർത്തിക്കുന്ന ആ വീഡിയോകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
ആരാണ് ബ്രാ വൈറ്റിന്റെ സഹോദരൻ
എല്ലായ്പ്പോഴും നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്ന കോളേജിലെ ഹിപ്പി സുഹൃത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെയധികം പ്രയോജനകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയായിരുന്നുവെന്ന് മാറുന്നു.
ദി കമ്മീഷൻ ശാസ്ത്രം നിരന്തരം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ (ഫലങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഇരട്ട-അന്ധമായ രൂപകൽപ്പന) പല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളിലേക്കും വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഷൂസും സോക്സും and രിയെടുത്ത് മണ്ണിലോ മണലിലോ പുല്ലിലോ നഗ്നപാദനായി നടക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക: ഏതെങ്കിലും പ്രകൃതിദത്ത do ട്ട്‌ഡോർ ഏരിയ.
ഇത് പതിവായി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു: ഒപ്പം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അവർ ശാന്തനാണെന്നും ഇടയ്ക്കിടെ രോഗം പിടിപെടുന്നുവെന്നും പഴയതിനേക്കാൾ മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്നാണ്.
(കുറിപ്പ്: നിലവിലുള്ള തെളിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും മുമ്പത്തെ കണ്ടെത്തലുകൾ ആവർത്തിക്കുന്നതിനും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.)
ഒരു മിന്നൽ വടി വൈദ്യുതോർജ്ജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അതേ രീതിയിലാണ് ഈ പരിശീലനം.
ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചെരിപ്പിലും ബൂട്ടിലും ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ പതിവാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവസാനമായി പുല്ലിലോ മണ്ണിലോ നഗ്നപാദനായിരുന്നെന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വീട്ടുമുറ്റമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പൊതു പാർക്കിൽ പോയി അത് സ്വന്തമാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ മണ്ണിൽ തുരത്തുന്നത് മറ്റുള്ളവർ കണ്ടാൽ അവർ എന്തു വിചാരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല: അവർ അവരുടെ സ്വന്തം കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
ബോറടിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട നല്ല കാര്യങ്ങൾ
നഗ്നപാദനായി ചുറ്റിനടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബോധമുണ്ടെങ്കിൽ, പകരം പുല്ലിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോവർ അല്ലെങ്കിൽ മോസ്) ഇരിക്കുക. ഒരു പുതപ്പും പുസ്തകവും കൊണ്ടുവരിക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അതിന്റെ അരികിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ അവർ ഭൂമിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് എത്രമാത്രം ആകർഷണീയമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- ചക്രങ്ങൾ ഇറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ ട്രാക്കിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും
- ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ളതുമായി എങ്ങനെ സന്തുഷ്ടരും സംതൃപ്തരുമാണ്
- നിങ്ങൾ എവിടെയും ഉൾപ്പെടാത്തതായി തോന്നുന്ന 8 കാരണങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കുട്ടിയുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 8 രീതികൾ (എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്)
- 20 ചിന്തോദ്ദീപകമായ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ദിവസങ്ങളോളം ചിന്തിക്കും
നടത്ത ധ്യാനം
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്തു നട്ടുപിടിപ്പിക്കുന്നതുമായും ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നഗ്നപാദനായിരിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ പതിവായതും സുഖപ്രദവുമായ വേഗതയിൽ നടക്കുന്നു.
ഹിപ്നോസിസിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മെട്രോനോം പോലെ, നടപ്പാതയിൽ തട്ടുന്ന നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ മീറ്റർ സംവേദനങ്ങൾ (ശബ്ദങ്ങൾ) വളരെയധികം ശാന്തമാണ്, മാത്രമല്ല ചിതറിക്കിടക്കുന്ന ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ എവിടെയും എത്താൻ തിരക്കില്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ വീഴുന്ന ഒരു വേഗത ലക്ഷ്യമിടുക, ഒപ്പം ശരീര അവബോധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
നടപ്പാതയിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് കീഴിലുള്ള ഉരുളുന്ന സംവേദനത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ വ്യക്തിക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന സുഗമമായ സംവേദനമാണോ ഇത് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക? അല്ലെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ, കാലിന്റെ പുറം അറ്റത്ത്, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അവർക്ക് ഇറുകിയതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതോ അവ അയഞ്ഞതും ശാന്തവുമാണോ?
നിങ്ങളുടെ പശുക്കിടാക്കളുടെയും ഷിൻറുകളുടെയും കാര്യമോ? നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ ഇറുകിയതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ മാറിമാറി വരുന്നതിനാൽ ഇത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിൽ ശരിക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളും തുടകളും. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് എതിരായി നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടും? ഇത് ലഘുവായി ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കത് അറിയാമോ? നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തുടയിലെ പേശികളിൽ ഏതാണ് കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
ഈ അവബോധം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം തുടരുക. നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ നിർത്താം, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്കും പിന്നിലേക്കും പോകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സൂര്യന്റെയോ കാറ്റിന്റെയോ സംവേദനം വരെ. ഇത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടേതാണ്.
ഇത്തരത്തിലുള്ള സജീവമായ ഓർമശക്തി ധ്യാനം നിങ്ങൾ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, കുറച്ച് മിനിറ്റ് നിർത്തി ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.
വീട്ടിലേക്കുള്ള യാത്രയിൽ, നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരൊറ്റ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിഷ്പക്ഷതയുടെ ഒരിടത്ത് നിന്ന് അതിനെ സമീപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾ ഒരു ബാഹ്യ നിരീക്ഷകനെ പോലെ.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അതിൽ മറ്റൊരു കാഴ്ചപ്പാടുണ്ടെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, മാത്രമല്ല വികാരാധീനനായിരിക്കുന്നതിനുപകരം ശാന്തമായി അതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.
ചക്ര വേരൂന്നാൻ
നിങ്ങൾ ആത്മീയമായി അഗ്രഗണ്യനാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ആത്മീയ അടിത്തറ ആവശ്യമാണെന്ന് പറയുന്ന അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും തലകറക്കം, ലൈറ്റ്ഹെഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പേസ് out ട്ട്, വൈകാരികമായും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമായി വറ്റിച്ചതായി തോന്നുന്നു , ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക, സമയത്തിന്റെ ട്രാക്ക് നഷ്‌ടപ്പെടുക.
ധാരാളം ആത്മീയ (ഹിപ്പി) നാടോടികൾ പലപ്പോഴും “അടരുകളുള്ളവർ” അല്ലെങ്കിൽ “സ്പേസി” ആണെന്ന് ആരോപിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ ഉയർന്ന ചക്രങ്ങൾ തുറക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവരുടെ താഴ്ന്നവരെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മതിയായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല.
കിരീടവും മൂന്നാമത്തെ കണ്ണ് ചക്രങ്ങളും ആത്മീയ വളർച്ചയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ റൂട്ട് ചക്രം ഭൂമിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലായിത്തീരുന്നു.
ഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും.
നിലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽ തറയിൽ പരന്നുകിടക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള വയറുമായി കുറച്ച് ശ്വാസം എടുക്കുക: നാലിന്റെ എണ്ണത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നാലിന്റെ എണ്ണത്തിൽ പിടിക്കുക, എട്ട് എണ്ണത്തിലേക്ക് ശ്വസിക്കുക. ഇത് കുറച്ച് തവണ ചെയ്യുക.
ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ റൂട്ട് ചക്രത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടെയിൽ‌ബോണിനോ പെരിനിയത്തിനോ ചുറ്റുമുള്ള ഒരു മാണിക്യം ചുവന്ന പ്രകാശമായി അതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക.
തിളങ്ങുന്ന ആ പന്ത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ കണ്ണിൽ കഴിയുന്നത്ര വ്യക്തമായി കാണുക, തുടർന്ന് ഒരു ചരട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വൃക്ഷത്തിന്റെ വേര് പോലുള്ളവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭൂമിയിലേക്ക് താഴേക്ക് നീങ്ങുക.
ഇത് ഭൂമിയുടെ പുറംതോട് വഴി, മണ്ണിന്റെയും ഹ്യൂമസിന്റെയും പാളികളിലൂടെ താഴേക്ക്… താഴേക്ക്, പാറയുടെ പാളികളിലൂടെ, ഭൂമിയുടെ ഉരുകിയ കാമ്പിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് കാണുക.
മറ്റൊന്ന് ചിത്രീകരിക്കുക, വലിയ മാണിക്യം - നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ളതിന്റെ ഇരട്ട - ആ ഉരുകിയ കാമ്പിന്റെ മധ്യത്തിൽ തന്നെ.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അയച്ച ചരട് വിഭാവനം ചെയ്യുക, അത് ആ മാണിക്യത്തിന് ചുറ്റും നീട്ടി പൊതിഞ്ഞ് ഭൂമിയുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ, ആ മാണിക്യത്തിന്റെ നടുവിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഗ്ര ground ണ്ടിംഗ് കോഡിന് മുകളിലൂടെയും ചുറ്റുമായി ഒരു സ്വർണ്ണ ലൈറ്റ് (ട്വിനിംഗ് ഗോൾഡ് ഫിലിഗ്രി പോലെ) കാണുക.
ഭൂമിയുടെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് energy ർജ്ജം വലിച്ചെറിയുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ മാണിക്യം ചുറ്റുന്നതും തിളങ്ങുന്ന ഒരു കുട സൃഷ്ടിക്കുന്നതായി കാണുക.
ഒരാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ ദിവസേന ഈ ധ്യാനം ചെയ്യുക, കൂടുതൽ അടിസ്ഥാനപരവും ദൈനംദിന ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് കാണുക.
എനിക്ക് ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ നിലത്തുനിൽക്കാൻ കഴിയും?
ഈ ഗ്ര ing ണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്കുകളിലൊന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് പതിവായി ആവർത്തിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും പുറത്ത് നഗ്നപാദനായി നടക്കാൻ കഴിയുന്ന ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്യുക.
ചക്ര റൂട്ടിംഗ് സാങ്കേതികത നിങ്ങളുമായി മികച്ച രീതിയിൽ പ്രതിധ്വനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആവർത്തിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക.
എനിക്ക് ഒരു കഴിവുമില്ല
ചില ആളുകൾ സ്വയം ഇറങ്ങാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഇനം കൊണ്ടുപോകാനോ ധരിക്കാനോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
അർദ്ധ-വിലയേറിയ കല്ല് മാള വളകൾ അല്ലെങ്കിൽ അമ്യൂലറ്റുകൾ ഇതിന് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കല്ലിൽ പിടിക്കാം (അത് ഭൂമിയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അതിനാൽ ഇത് ഇതിനകം തന്നെ നിലത്തുവീഴുന്നു), അതിന്റെ ഭൗതിക സവിശേഷതകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് പറന്നുയരുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളെ ഭൂമിയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ഷംഗൈറ്റ്, ഹെമറ്റൈറ്റ്, ജാസ്പർ, സ്മോക്കി ക്വാർട്സ്, ടർക്കോയ്സ്, മോസ് അഗേറ്റ്, ഒബ്സിഡിയൻ എന്നിവയാണ് ഗ്ര ground ണ്ടിംഗിന് സഹായിക്കുന്ന മികച്ച കല്ലുകൾ.
ചുവന്ന കാർനെലിയൻ, ബ്ലഡ്സ്റ്റോൺ, ബ്ലാക്ക് ടൂർമാലൈൻ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ റൂട്ട് ചക്രത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒബ്സിഡിയൻ, ജാസ്പർ എന്നിവയും അനുയോജ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പും മറ്റ് ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഇതിന് സഹായകമാണ്, ഡാൻഡെലിയോൺ റൂട്ട് ടീയും ഗുണം ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ കഴിക്കുക. ടിവിയുടെയോ കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയോ മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, പകരം ടെക്സ്ചറുകളും സുഗന്ധങ്ങളും ലാഭിക്കുന്ന നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ കടികളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.
കാലക്രമേണ, ഈ സൂക്ഷ്മത രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവം പോലെയാകും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ശരിയായ സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുന്നതിനുമിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ശാന്തത, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതത്വം, എന്നത്തേക്കാളും അടിസ്ഥാനം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് നിസ്സംശയം പറയാം.
