ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു. ശ്വസിക്കുന്നു, ഞാൻ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു. ഈ നിമിഷത്തിൽ വസിക്കുന്ന എനിക്ക് അറിയാം ഇത് ഒരേയൊരു നിമിഷമാണെന്ന്. - തിച് നാത് ഹാൻ
ഓരോരുത്തരുടെയും സ്വയം വളർച്ചയുടെയും ആത്മീയ കണ്ടെത്തലിന്റെയും യാത്രയ്ക്കിടെ, ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
“ഇപ്പോഴുള്ളതാകാനുള്ള” ഉപദേശം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ചില വ്യതിയാനങ്ങൾ ഒരു ദശലക്ഷത്തിലും ഒരു വ്യത്യസ്ത ലേഖനങ്ങളിലും പുസ്തകങ്ങളിലും വീഡിയോകളിലും പോഡ്‌കാസ്റ്റുകളിലും കാണാം.
നമ്മുടെ വൈകാരിക മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തണോ, നമ്മുടെ സൃഷ്ടിപരമായ മനസ്സിനെ അഴിച്ചുവിടണോ, പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തണോ, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിലെ പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരമായി ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും വിടുക .
മിക്കപ്പോഴും, “എങ്ങനെ” ബിറ്റ് ഒഴിവാക്കപ്പെടും. നിങ്ങളോട് ഹാജരാകാൻ പറഞ്ഞു, അവസാനം. ഇത് എളുപ്പമാണ്, ശരിയാണ്, അതിനാൽ കൂടുതൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.
ശരി… ഇല്ല. അത് അത്ര എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, നാമെല്ലാവരും അത് ചെയ്യും. ഇത് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളോട് പറയേണ്ടതില്ല. അത് ഒരു മാനദണ്ഡമായിരിക്കും.
പകരം, ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി അവരുടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വിദൂര സ്ഥലത്തും സമയത്തിലും ചെലവഴിക്കും - മാനസികമായി പറഞ്ഞാൽ, കുറഞ്ഞത്.
അവരുടെ മനസ്സ് ശബ്ദമുയർത്തും. ചിന്തകൾ കലാപം നടത്തും. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷം അവരെ ഒഴിവാക്കും.
ഈ നിമിഷത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനും താമസിക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ പോകും?
ഒരു നിർവചനത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം.
ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാൻ എന്താണ് അർ‌ത്ഥമാക്കുന്നത്
ജനപ്രിയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം എല്ലാ ചിന്തകളെയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശൂന്യമാക്കുക എന്നല്ല.
അതിന്റെ അർത്ഥം ഊന്നിയായിരുന്നു സമയം കടന്നുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും.
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കാരണം മിനിട്ട് കൈകൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല ബോധപൂർവ്വം പ്രവർത്തനത്തിൽ ലയിച്ചു .
ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിശബ്ദമായി ഇരിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ നിമിഷത്തിലേക്ക് ധ്യാനമോ മറ്റ് ശാന്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളോ മാത്രമാണ് പോർട്ടലുകൾ എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത് പലരും ചെയ്യുന്ന തെറ്റാണ്.
അതെ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ശ്വസനമോ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള പ്രകൃതി ലോകത്തിന്റെ നിരീക്ഷണമോ ആകാം, പക്ഷേ ഇത് മറ്റ് പല കാര്യങ്ങളും ആകാം.
ഈ നിമിഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു കെട്ടുകഥ നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഭാവിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച ചുമതല മുൻ‌കാല ഇവന്റുകളിൽ നിന്നും പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഹാജരാകാൻ കഴിയും.
ഭൂതകാലത്തിലേക്കോ ഭാവിയിലേക്കോ വൈകാരികമായി നിക്ഷേപിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. പകരം, ഭൂതകാലത്തെ വിവരങ്ങൾ, അറിവ്, അനുഭവം, ഭാവി എന്നിവ സാധ്യതകളുടെ ഒരു പ്രൊജക്ഷൻ മാത്രമായി നിങ്ങൾ കണക്കാക്കാം.
ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് അത് വഴിമാറി, ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ സാന്നിധ്യമാകാനുള്ള ചില വഴികൾ നോക്കാം.
1. ഫ്ലോയിൽ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുക
നമ്മൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പൊതുവായ തീം എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും നിങ്ങൾ നൽ‌കുമ്പോൾ, ടാർ‌ഗെറ്റുചെയ്‌ത ചിന്ത അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തയില്ലാത്ത ഒന്നല്ലാത്ത നിമിഷങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെ നിങ്ങൾ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ലക്ഷ്യമിട്ട ചിന്തകളാണ് കയ്യിലുള്ള ചുമതലയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുന്നവ, ഒന്ന് ഉണ്ടെന്ന് കരുതുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മത്സര കായികമോ സംഗീത ഉപകരണമോ പ്ലേ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നന്നായി ചിന്തിക്കുന്നു, ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, തന്ത്രം പ്രയോഗിക്കുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്താണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.
എനിക്ക് എന്റെ കാമുകന്റെ സ്നേഹം തോന്നുന്നില്ല
ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും സാധാരണ ചിത്രീകരിക്കുന്നത് നോൺ-ചിന്തയാണ്. “ഞാൻ” ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശൂന്യമാകുമ്പോഴാണ് മിക്കപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ചുറ്റും ഒഴുകുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇപ്പോഴും ചിന്തയില്ലാത്ത അവസ്ഥയിൽ സജീവമാണ്, പക്ഷേ അത് ആൾമാറാട്ടമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആ സിഗ്നലുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ “സംസാരിക്കുന്നില്ല”.
ഒരു എഴുത്തുകാരൻ, അവരുടെ അടുത്ത നോവൽ എഴുതിയത്, അവരുടെ സാങ്കൽപ്പിക ലോകത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ടു, അത് ഒഴുക്കിലാണ്.
ആയിരക്കണക്കിന് കോഡുകളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രോഗ്രാമർ പ്രവാഹത്തിലാണ്.
ഒരു തച്ചൻ, വേഗത്തിൽ അളവുകൾ എടുക്കുകയും ആവശ്യമുള്ള രൂപത്തിലേക്ക് വിറകുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രഗത്ഭനായ ബുദ്ധമത കന്യാസ്ത്രീ, പാടുന്ന പാത്രത്തിന്റെ ശബ്ദത്തെ ധ്യാനിക്കുന്നു.
ഈ വ്യക്തികളിൽ അവസാനത്തെ ആളുകൾ മാത്രമാണ് ചിന്തയില്ലാത്ത അവസ്ഥയിൽ ഇരിക്കുന്നതെങ്കിലും, അവരെല്ലാം ഈ നിമിഷത്തിൽ അവരുടേതായ രീതിയിൽ ജീവിക്കുന്നു.
2. പുതിയത് പഠിക്കുക
ഒരു ഫ്ലോ സ്റ്റേറ്റിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്ന് പുതിയത് പഠിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം കാലം ഇത് എന്താണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല.
ഒരിക്കൽ പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, പലതും വർ‌ത്തമാനകാലത്തേക്കുള്ള വാതിലുകളായി മാറുന്നത് നിർത്തുക, കാരണം അവ ഓട്ടോ‌പൈലറ്റിൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഒരു കാർ ഓടിക്കുന്നത് എടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് പഠന പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്. മാസ്റ്റേർഡ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാതെ തന്നെ സഞ്ചരിക്കാനും ഗിയറുകൾ മാറ്റാനും മിററുകൾ പരിശോധിക്കാനും വേഗത ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വീണ്ടും വീണ്ടും വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ആജീവനാന്ത പഠനത്തിലാണ് ഉത്തരവാദിത്തം, അതിനാൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും വേണം.
3. ക്ലോക്ക് നീക്കംചെയ്യുക
സമയം ഒട്ടും വിലപ്പെട്ടതല്ല, കാരണം ഇത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. നിങ്ങൾ വിലയേറിയതായി കാണുന്നത് സമയമല്ല, കാലഹരണപ്പെട്ട ഒരു പോയിന്റാണ്: ഇപ്പോൾ. അത് തീർച്ചയായും വിലപ്പെട്ടതാണ്. ഭൂതകാലത്തെയും ഭാവിയെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, അവിടെ ഏറ്റവും വിലയേറിയ കാര്യം. - എക്‍ഹാർട്ട് ടോൾ
ഇപ്പോഴുള്ള ജീവിതത്തെ നിർവചിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നാം സ്പർശിച്ചതുപോലെ, സമയം കടന്നുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാതിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.
ഞങ്ങൾ ക്ലോക്ക്-വാച്ച് ആണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ല. പകരം, അനുവദിച്ച ഒരു കാലയളവിൽ എത്ര അല്ലെങ്കിൽ എത്ര കുറച്ച് സമയം അവശേഷിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ആകാംക്ഷയിലാണ്.
വിരസത അനുഭവിക്കുകയും സമയം നിരന്തരം പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു തൊഴിലാളിക്ക് അവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ കഴിയില്ല. തൽഫലമായി, അവരുടെ ഒഴുക്ക് നില നിലനിർത്താനും അവരുടെ ദിവസം വലിച്ചിടാനും അവർക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഫ്ലിപ്പ് ഭാഗത്ത്, കണ്ടുമുട്ടാൻ സമയപരിധി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ളതും എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ലോക്കിൽ ഒരു കണ്ണുള്ളതുമായ ഒരു തൊഴിലാളിയെ ഒരു ഫ്ലോ സ്റ്റേറ്റിൽ തുടരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. മാത്രം, അവരുടെ സമയപരിധി അവർ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും വേഗത്തിൽ വരുന്നുവെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
തല താഴ്ത്തി, ഏത് സമയത്താണെന്ന കാര്യം മറന്ന ഒരു തൊഴിലാളിക്ക് ഈ നിമിഷത്തിലും കൈയിലുള്ള ചുമതലയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സമയപരിധി കടന്നുപോകുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് ദിവസം പരമാവധി സാധ്യമാക്കും. സമയം അവർക്ക് സാവധാനത്തിലോ വേഗത്തിലോ പോകുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.
4. നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലൂടെ സ്വയം നങ്കൂരമിടുക
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ജീവിക്കാത്തപ്പോൾ - നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഭൂതകാലത്തെയും ഭാവിയെയും കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ - നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ മങ്ങിയതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം രണ്ട് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ചിന്തകളില്ലാത്ത ഒരു തലയുമായി നിങ്ങൾ മന less പൂർവ്വം എവിടെയെങ്കിലും നടന്നിട്ടുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ യാത്രയൊന്നും ഓർമിക്കുന്നില്ലെന്നും ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച, ശബ്ദം, സ്‌പർശനം എന്നിവ യഥാർത്ഥത്തിൽ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നില്ല.
ഈ നിമിഷത്തിലേക്ക് ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് ഞങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം.
നമ്മുടെ പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ പിടിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഒരു summer ഷ്മള വേനൽക്കാല ദിനത്തിൽ ഒരു പാർക്കിൽ ഇരിക്കുക, ചർമ്മത്തിൽ സൂര്യന്റെ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുക. ഒരു ഓറഞ്ച് പതുക്കെ കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളിൽ ജ്യൂസുകൾ ഒഴുകുമ്പോൾ തീവ്രമായ രസം അനുഭവിക്കുക.
പക്ഷികൾ, കാറുകൾ, ജീവിതത്തിന്റെ ഹബ്ബ് എന്നിവ ലോകത്തിന്റെ ശബ്ദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു ബേക്കറിയിൽ പോയി അതിശയകരമായ സുഗന്ധം മണക്കുക. ഒരു കുന്നിൽ കയറി താഴെയുള്ള കരയിലൂടെ നോക്കുക.
ലക്ഷ്യബോധത്തോടെ ഇവ ചെയ്യുക, എല്ലാ അവസരങ്ങളിലും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനും കേൾക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും മണക്കാനും സ്പർശിക്കാനും കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇതുപോലെ റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചിന്തകളുടെ ചക്രം തകർക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ മാറ്റുകയും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന 4 ബുദ്ധമത വിശ്വാസങ്ങൾ
- നിങ്ങൾ ജീവിതത്തെ ഗൗരവമായി എടുക്കാത്ത 10 കാരണങ്ങൾ
- ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നതെങ്ങനെ?
- ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ളതുമായി എങ്ങനെ സന്തുഷ്ടരും സംതൃപ്തരുമാണ്
- നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കുട്ടിയുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 8 വഴികൾ (നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്)
5. വഴിമാറുന്ന ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കുക
നിങ്ങൾ ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തല ചില ചിന്തകളോ മറ്റോ നിറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?
ആദ്യം, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ചിന്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എല്ലാ ചിന്തകളും ഒരു തടസ്സമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ഒന്നും ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ചിന്ത മറ്റെന്തെങ്കിലും ആണെങ്കിൽ - ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നോ ഭാവിയിൽ നിന്നോ ജനിച്ച എന്തെങ്കിലും - ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചിന്തയുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്.
ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാം, ബോധമുള്ള മനസ്സിനല്ലാതെ ബോധപൂർവമായ മനസ്സിനെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കും?
ഉത്തരം: നിങ്ങൾ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ ബോധമുള്ള മനസ്സ് സ്വയം ബോധമുള്ളതാണ്. ഇതിന് എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നതിനെ പിടിക്കാനും ഈ ചിന്ത സംഭവിച്ചുവെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും കഴിയും.
ഇത് പരിഗണിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം “കേൾക്കാൻ” കഴിയും, അല്ലേ? അതിന് വ്യക്തമായ ശബ്ദമുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു ശബ്ദം കേൾക്കാൻ, അതിന് ഒരു ഉറവിടവും റിസീവറും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
വിശാലമായ ലോകത്ത്, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ശബ്ദങ്ങൾ വരുന്നു, തലച്ചോറിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് അത് ലഭിക്കും.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം കേൾക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ശബ്ദവും അത് കേൾക്കുന്ന എന്റിറ്റിയും തമ്മിൽ ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ബോധപൂർവമായ മനസ്സിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ് ഈ എന്റിറ്റി, മറ്റ് ചിന്തകളെ നോക്കാനും അവ വെറും ചിന്തകളാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും.
ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
ശരി, നിങ്ങൾ ഇത് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ ഈ നിരീക്ഷണ എന്റിറ്റി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാലുടൻ, അവ ചിന്തിക്കുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബാധ്യതയില്ല.
ഒരു ചിന്ത നിരീക്ഷിക്കുകയെന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ സൃഷ്ടി മാത്രമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഇത് ചിന്തയെ വിലകുറച്ച് കാണിക്കുന്നു, അതിന് പ്രാധാന്യം കുറവാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റി നിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ഞാൻ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു
ഈ നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ പതിവായി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ചിന്തിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന കഴിവാണ് ചിന്താ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾ‌പ്പെടുത്തുന്നത്.
ഉദാഹരണത്തിന് ധ്യാനം എടുക്കുക. ഒരു തുടക്കക്കാരനോട് പറ്റിനിൽക്കുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല, ചിന്തകൾ മനസ്സിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് പ്രവേശിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ചിന്തയിലേക്ക് വഴിമാറിയെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാലുടൻ, ആ ചിന്തകൾ എത്ര വേഗത്തിൽ നിർത്തുന്നു എന്നത് അതിശയകരമാണ്. അവ വീണ്ടും വീണ്ടും മടങ്ങിവരാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അവരോടുള്ള താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.
6. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോട് പോരാടരുത്
ഈ നിമിഷം ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ സന്തോഷമോ മറ്റേതെങ്കിലും വികാരമോ ആകാം, എന്നിട്ടും നിങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും ഹാജരാകുക.
വാസ്തവത്തിൽ, സന്തോഷം എന്നത് അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഈ നിമിഷത്തിൽ ഉള്ളതല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഞങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു.
ചിന്തയെ നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന പൊതുവെ കൂടുതൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളാണ് ഇത്, കാരണം വികാരം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പരിഹാരം തേടുന്നു.
പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അവയെക്കുറിച്ച് ഒരേ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല.
എന്നാൽ പോസിറ്റീവ് ആയത് പോലെ നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുമായി എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, എത്രയും വേഗം അവ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് അവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.
വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനും കാണിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ദുർബലരോ വിഡ് id ികളോ അല്ലാത്ത എന്തും അനുഭവിച്ചതിന് സ്വയം ശിക്ഷിക്കരുത്. അവരെ താഴേക്ക് തള്ളി അടിച്ചമർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് പ്രശ്‌നം ചോദിക്കുക മാത്രമാണ്.
അവരെ അനുവദിക്കുക നിങ്ങളുടെ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള മനസ്സ് അവയ്‌ക്ക് കാരണമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല.
7. നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പിടി അഴിക്കുക
ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന ഒരു കാര്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.
അതെ, ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിധിവരെ ഇവന്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാവിയെയും ഭാവിയെയും രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിയന്ത്രണവുമില്ലാത്ത ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ചോയ്‌സുകൾ ഉണ്ട്: ഇവയെ ചെറുക്കുകയും അവയ്ക്ക്മേൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ സാന്നിധ്യം സ്വീകരിക്കുക.
ആദ്യത്തേത് നിങ്ങളെ ഈ നിമിഷത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് നിങ്ങളെ അതിൽ നിലനിർത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് അർത്ഥശൂന്യമായ ഒരു ചിന്താ പ്രക്രിയയിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗം തേടാം (അത് നിരർത്ഥകമാണ്), അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിലപിക്കുകയും അസ്വസ്ഥരാകുകയും ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ പിടി അഴിച്ചുമാറ്റുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുള്ള കാര്യങ്ങൾ അതേപടി നിലനിൽക്കുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മാനസിക തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല.
8. അടുത്ത നിമിഷത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിർത്തുക
ഒരു ചെറിയ തയ്യാറെടുപ്പ് സാധാരണയായി ജീവിതത്തിൽ ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, പക്ഷേ ഇത് വളരെയധികം എടുക്കാം.
അടുത്ത നിമിഷത്തിനായി മാനസികമായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ പലരും പിടിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ആസ്വദിക്കാൻ അവർ മറക്കുന്നു.
നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്ത ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ശ്രദ്ധ അവർ നിലവിലെ നിമിഷത്തിന് നൽകുന്നില്ല, എന്നാൽ അവരുടെ മുഴുവൻ സമയവും സമീപഭാവിയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു.
'അടുത്തത് എന്താണ്?' അവർ എപ്പോഴും സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യമാണ്. ഭാവി ഇവന്റുകളിൽ നിന്ന് അവരെ പിടികൂടാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവർ വിഷമിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും വളരെ നിസ്സാരമാണ്, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല.
നിരായുധരാകണമെങ്കിൽ ഈ ചിന്തകൾ നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ചതുപോലെ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഈ നിമിഷത്തിൽ നാല് “ചെയ്യരുത്”, ഒരു “ചെയ്യരുത്”
ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിനെ മറികടക്കാൻ, ഇപ്പോൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ചിലത് ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും, അതോടൊപ്പം തികച്ചും നിർണായകമായ ഒരു കാര്യവും.
ഇത് നിങ്ങളുടെ അവസാന ലക്ഷ്യമാക്കരുത് - ഇത് അൽപ്പം എതിർദിശയിലാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, “ഞാൻ ഇന്ന് ജീവിക്കാൻ പോകുന്നു” എന്ന് ചിന്തിക്കാനോ പറയാനോ ആവശ്യമില്ല.
ഇപ്പോൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമാണ് - അത് അതിരുകടന്ന ധ്യാനമായാലും, സുഹൃത്തുക്കളുടെ കൂട്ടായ്മ സ്വീകരിച്ചാലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംഗീത ഉപകരണം വായിച്ചാലും.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കേണ്ട ലക്ഷ്യം ഞങ്ങൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച ആ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കൂടുതൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
അത് ബ ual ദ്ധികമാക്കരുത് - ഈ നിമിഷത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വഴി ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ സജീവമായി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കും.
ഓർക്കുക, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കാണുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും കാണപ്പെടുന്നു.
ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെന്നും അവതരിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുന്ന ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അത് നഷ്‌ടപ്പെടും.
നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ സമയ പരിധി സജ്ജീകരിക്കരുത് - “ഇപ്പോൾ ജീവിക്കുന്നത്” നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഇപ്പോൾ ഒരു ശാശ്വത നിമിഷമാണ്, അതിനാൽ ഒരു സമയം 10 സെക്കൻഡ് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂവെങ്കിലും, 10 സെക്കൻഡ് ഒന്നിനേക്കാളും മികച്ചതാണ്.
വർത്തമാനകാലത്ത് കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം വേരൂന്നിയത് നല്ലതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവ് പോലും വരുത്തുന്ന പോസിറ്റീവ് ഫലത്തെ കുറച്ചുകാണരുത്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വമായ കടന്നുകയറ്റങ്ങൾ മാത്രമേ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയൂ എങ്കിൽ തീർച്ചയായും സ്വയം വിഷമിക്കേണ്ട.
ഈ നിമിഷം ജീവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും പരിഹരിക്കുമെന്ന് കരുതരുത് - നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തിയേക്കാം കൂടുതൽ സമാധാനത്തോടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് മുക്തമാകുമ്പോൾ, എന്നാൽ ഈ സമാധാനം മാത്രം നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികൾക്ക് ഒരു സാർവത്രിക പരിഹാരമല്ല.
ഈ നിമിഷത്തിൽ സ്ഥിരമായി സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇത് രക്ഷപ്പെടലിന്റെ ഒരു രൂപമായി ഉപയോഗിക്കരുത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക .
വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ നടപടി ഇപ്പോൾ ആശങ്കാജനകവും അതിലേക്കുള്ള ഒരു വാതിലായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും അമിതമായി ചിന്തിക്കൽ അതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ തടയുന്ന ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ.
പരിശീലനം, പരിശീലനം, പരിശീലനം - ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ജീവിത ലക്ഷ്യം വെക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം.
ഒഴുക്കിലായിരിക്കുക എന്നത് സാധ്യമായ ഒന്നാണ് ഒരു ശീലമായിത്തീരുക . നിങ്ങൾ അത് എത്രത്തോളം നേടുന്നുവോ അത്ര എളുപ്പമാകും, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ അത് സ്വാഭാവികമായി ചെയ്യുന്നതായി കാണുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറൽ പാതകൾ മാറുമെന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് ഇത് ഭാഗികമാണ്. നിർബന്ധിത ചിന്തയിലേക്ക് നയിക്കുന്നവയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം നിമിഷനേരം കൊണ്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കണക്ഷനുകൾ നിങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
അതിനാൽ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും, നിങ്ങളെ ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക. അത് ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ, പുതിയത് പഠിക്കുക, സംഗീതം നഷ്ടപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും.
നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ നിമിഷം നാം ഭാഗമാകുന്ന ഒരു രഹസ്യമാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ അത്ഭുതങ്ങളെല്ലാം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഇടമാണ് ഇപ്പോളും. അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു തെറ്റും ചെയ്യരുത്, വർത്തമാനകാലത്ത് പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഇതിനകം തന്നെ സംഭവിച്ചതിന് വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. - വെയ്ൻ ഡയർ
