ഈ വിചിത്രമായ ചെറിയ ഗ്രഹത്തിലെ വിവിധ മതങ്ങളും വിശ്വാസവ്യവസ്ഥകളും പോകുമ്പോൾ ബുദ്ധമതത്തിന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്. ഒരു പരമമായ വ്യക്തിയെ ആരാധിക്കുന്നതിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, അത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു തത്ത്വചിന്തയാണ് സ്വയം അറിയുന്നത് , ഉള്ളത് സ്വീകരിക്കുക, ഹാജരാകുക, ഒപ്പം അനുകമ്പയുള്ളവനായിരിക്കുക .
എന്റെ ഭർത്താവ് എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനകൾ
ബുദ്ധമതം മറ്റ് വിശ്വാസങ്ങളുമായി യോജിച്ച് നടപ്പാക്കാം, കാരണം അതിന്റെ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ മിക്കവരുമായും ഏറ്റുമുട്ടുന്നതിനേക്കാൾ അഭിനന്ദനമാണ്, അല്ലെങ്കിലും വിശ്വാസ ഘടനകളാണ്.
തിച് നാത് ഹാൻ, പെമ ചോഡ്രൺ, ബുദ്ധൻ തുടങ്ങിയ മഹാനായ അധ്യാപകരിൽ നിന്നുള്ള അത്ഭുതകരമായ ചില ബുദ്ധമത ഉദ്ധരണികൾ ചുവടെയുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വശങ്ങൾ കാഴ്ചപ്പാടിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ ശാന്തതയും സന്തോഷവും നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു.
ശ്വസിക്കുന്നു, ഞാൻ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു.
ഈ നിമിഷത്തിൽ വസിക്കുന്നു
ഇത് ഒരേയൊരു നിമിഷമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. - തിച് നാത് ഹാൻ
കടന്നുപോയത് കഴിഞ്ഞതാണ്, നാളെ ഒരു സ്വപ്നം മാത്രമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടായിട്ടുള്ളത് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷമാണ്, എന്നാൽ മിക്ക ആളുകളും ഇതിനകം സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആക്ഷേപിക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആകാംക്ഷയോടെയോ അതിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ അവർക്ക് സമാധാനവും ശാന്തതയും നഷ്ടമാകൂ. ഇതാണ് ബുദ്ധമത വിശ്വാസം അഥവാ തത്ത്വം .
ഞങ്ങൾ ഓർമ്മകളിൽ ഒതുങ്ങാതിരിക്കുമ്പോഴോ “വാട്ട്-ഇഫ്സ്” നെക്കുറിച്ച് വ്യാകുലപ്പെടാതിരിക്കുമ്പോഴോ, ഈ നിമിഷത്തിൽ, ഈ ശ്വാസം, ഈ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഈ അനുഭവം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വസിക്കുന്നു. ഹാജരാകുന്നത് നമ്മുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയല്ലാതെ ഒന്നും ചെയ്യാതെ ഇരിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. മറിച്ച്, നാം ചെയ്യുന്ന ഓരോ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചും നാം ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ആ കടിയേറ്റതും ചവച്ചരച്ചതും സമ്പാദിക്കുന്നതും വിഴുങ്ങുന്നതും അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ലോകത്ത് നിലനിൽക്കരുത്. പാത്രങ്ങൾ കഴുകുമ്പോൾ, എല്ലാ ശ്രദ്ധയും ആ പ്ലേറ്റ് കഴുകി കളയുക, കഴുകുക, ഉണക്കുക… എന്നിങ്ങനെ ഓട്ടോപൈലറ്റിൽ ജീവിതത്തിൽ ചാട്ടവാറടിക്കുന്നതിനുപകരം നമ്മുടെ മനസ്സ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും വിപരീത ദിശകളിലേക്ക് പോകുന്നു.
അടിസ്ഥാനപരമായി, ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പൂർണ്ണമായും വ്യാപൃതമാകുമ്പോൾ, പുറത്തേക്ക്‌ ക്രൈസി ട own ണിലേക്ക്‌ നീങ്ങാൻ അവർക്ക് അവസരമില്ല. ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം മുഴുവൻ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമാധാനപരവും ഉള്ളടക്കവുമാകുമെന്ന് കാണുക ഇപ്പോൾ .
മനസ്സിൽ മോഹങ്ങൾ നിറയാത്ത ഒരാൾക്ക് ഭയമില്ല. - ബുദ്ധൻ
മോഹവും വെറുപ്പും ഒരേ ഭയങ്കര നാണയത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങളാണ്. നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങളും (അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവങ്ങളും) ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളും (അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവങ്ങളും) ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ energy ർജ്ജത്തിന്റെ വളരെയധികം അവ രണ്ടും പരിഹരിക്കുന്നതിന് ചെലവഴിക്കുന്നു.
പലരും ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അങ്ങനെ തന്നെ മരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു . ഒരാളുടെ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുക, ഒരു വാഹനാപകടത്തിൽ പെടുക, പൊതുവായി ഭയാനകമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വീടിന്റെ താക്കോൽ നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിസ്സാരമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്നതും നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലതും (മിക്കതും?) ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല എന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ വളരെയധികം ഭയം ലഘൂകരിക്കാനാകും.
ഈ ചിന്താഗതിയോടൊപ്പം പോകുന്ന ഒരു ഉദ്ധരണി ഇതാണ്: “വേദന അനിവാര്യമാണ്, കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഓപ്ഷണലാണ്”. ആ ഉദ്ധരണി വർഷങ്ങളായി എണ്ണമറ്റ ആളുകൾക്ക് ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ആരാണ് ഇത് പറഞ്ഞത് എന്നത് ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല - പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്തെന്നാൽ ഇത് എണ്ണമറ്റ തലങ്ങളിൽ ശരിയാണ്. എല്ലാ ജീവിതങ്ങളും ഒരു പരിധിവരെ വേദന നിറഞ്ഞതായിരിക്കും, പക്ഷേ അത് ആ വേദനയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയാണ്, അത് കൃപയോടെ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുപകരം കഷ്ടപ്പാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു.
ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി ബുദ്ധമത വിശ്വാസം (ആദ്യത്തേത് നാല് ഉത്തമ സത്യങ്ങൾ ) ദുഖ എന്നറിയപ്പെടുന്നു , അർത്ഥം ജീവിതം വേദനാജനകമാണ്, നാം അസ്വാഭാവിക അവസ്ഥകളോടും കാര്യങ്ങളോടും പറ്റിനിൽക്കുമ്പോൾ കഷ്ടപ്പാടുകൾ അനിവാര്യമാണ്.
ഇതാ ഒരു ഉദാഹരണം: നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഭയത്തോടെ ജീവിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ എപ്പോൾ, എപ്പോൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിലൂടെ കടന്നുപോകും. നിങ്ങൾ മറ്റ് ജോലികൾ കണ്ടെത്തും, ഒരുപക്ഷേ താൽക്കാലികമായി തൊഴിലില്ലായ്മ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഒരു കഫേയിൽ കണ്ടുമുട്ടിയ ഒരാൾക്ക് റെസ്യൂമെകൾ അയയ്‌ക്കുമ്പോൾ നന്ദി പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ജീവിതത്തിൽ അവസാനിച്ചേക്കാം. ആ ഭയം എന്ത് ഉദ്ദേശ്യമാണ് നിറവേറ്റിയത്? തീർച്ചയായും ഒന്നുമില്ല. എല്ലാ ഉത്കണ്ഠകളും അവഗണിച്ച് ജീവിതം കർവ്ബോൾ എറിഞ്ഞോ? തീർച്ചയായും. നമ്മൾ കാണാൻ പോകുന്നതിനിടയിൽ, നാമെല്ലാവരും എങ്ങനെയെങ്കിലും കടന്നുപോകും.
എനിക്ക് ഉപേക്ഷിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ക്വിസ് ഉണ്ടോ
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- ഞാൻ ആരാണ്? ഏറ്റവും വ്യക്തിപരമായ ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് അഗാധമായ ബുദ്ധമത ഉത്തരം
- കുലീനമായ എട്ട് മടങ്ങ് പാതയിലൂടെ നടന്ന് നിർവാണത്തിലെത്തുന്നത് എങ്ങനെ
- വൈകാരികമായി പക്വതയുള്ള വ്യക്തിയുടെ 15 സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ
- നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ബോധത്തിലേക്ക് മാറുന്ന 12 അടയാളങ്ങൾ
- ആത്മീയമായി പക്വതയുള്ള വ്യക്തിയുടെ 8 സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ
നമ്മളാരും ഒരിക്കലും കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ നാമെല്ലാവരും എല്ലാം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. പരീക്ഷണം വിജയിക്കുകയോ പ്രശ്‌നം മറികടക്കുകയോ ആണ് ലക്ഷ്യമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ കാര്യങ്ങൾ ശരിക്കും പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ് സത്യം. അവർ ഒത്തുചേരുന്നു, അവർ അകന്നുപോകുന്നു. - പെമ ചോഡ്രോൺ
ഇത് അൽപ്പം പരാജയക്കാരനാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ജീവിതം ഒരു നിരന്തരമായ ഉന്മേഷവും സുഗമമായി നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും കേവല നരകത്തിലേക്ക് പോകുന്ന കാര്യങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ഒഴുക്കാണ് എന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കുന്നതിൽ ഒരു ആശ്വാസമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇരുന്നു വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, icky ബിറ്റുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് റെക്കോർഡ് 100 ശതമാനമാണ്, അത് അവിടെ തന്നെ ഭയങ്കരമാണ്.
എല്ലാം പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് നടക്കുമ്പോഴും സ്ഥലത്ത് വീഴുമ്പോഴും സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും മാത്രമാണ് അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്തുഷ്ടരാകുക എന്ന ആശയവുമായി മിക്ക ആളുകളും ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ശരി, എന്താണെന്ന്? ഹിക്കുക? ജീവിതത്തിൽ സാധാരണയായി മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ നമുക്കുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് ശരിക്കും വമ്പൻ പർവതനിരകൾക്കിടയിലുള്ള ഒരു റോളർ‌കോസ്റ്റർ സവാരി ആണ്. എല്ലാം തികഞ്ഞതും അതിശയകരവുമായ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ അവസ്ഥ എന്നൊന്നില്ല. ആ ലക്ഷ്യം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ദുരിതത്തിലാക്കും, കാരണം അസാധ്യമായത് കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം മുഴുവൻ പകരും.
ഈ ശ്വാസത്തിലും ഹൃദയമിടിപ്പിലും സമയബന്ധിതമായി ഈ ഫ്ലിപ്പിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നതെന്തും സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഓരോ നിമിഷത്തിനും അതിമനോഹരമായ എന്തെങ്കിലുമുണ്ട്, ഓരോ കൊടുങ്കാറ്റും ഒടുവിൽ മായ്‌ക്കുന്നു.
ഇതാണ് അമാനുഷികതയുടെ അല്ലെങ്കിൽ അനിക്കയുടെ ബുദ്ധമത വിശ്വാസം , എല്ലാം നിലനിൽക്കുന്നതിനും അലിഞ്ഞുചേരുന്നതിനുമുള്ള നിരന്തരമായ പ്രവാഹത്തിലാണെന്ന് ഇത് പ്രസ്താവിക്കുന്നു.
മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അതിനു കാരണം അവൻ തന്നിൽത്തന്നെ ആഴത്തിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവന്റെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ വ്യാപിക്കുന്നു. അയാൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമില്ല. അതാണ് അദ്ദേഹം അയയ്‌ക്കുന്ന സന്ദേശം. - തിച് നാത് ഹാൻ
നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ഇടപെടുമ്പോൾ ഇത് ഓർമിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം അവർ ഒരു കാരണത്താലോ മറ്റേതെങ്കിലും കാരണത്താലോ തല്ലുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, മറ്റൊരാൾ നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നമ്മെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അവരോട് നീരസം കാണിക്കുന്നതാണ് നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക സ്വഭാവം. രണ്ടാമത്തെ മോശം സഹജാവബോധം നമ്മെ മോശക്കാരാക്കി മാറ്റിയതിന് അവരെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതിനായി പ്രതികാരം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അത് അവരുടെ പ്രതികാര പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ കഷ്ടതയുടെയും ക്രൂരതയുടെയും ചക്രം വിസ്മൃതിയിലേക്ക് താഴുന്നു.
ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പടി പിന്നോട്ട് നീങ്ങി അനുകമ്പയോടും സഹാനുഭൂതിയോടും കൂടി സാഹചര്യം കാണാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. രോഗലക്ഷണത്തിന് പിന്നിലെ അസുഖം നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെപ്പോലെ, ഒരു നിമിഷം എടുത്ത് മറ്റേയാൾ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ക്രൂരമോ പ്രതികാരമോ ആണെന്ന് തോന്നുന്നതിനേക്കാളുപരി, അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവരെ ആഴത്തിൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നതും ഉള്ളിൽ നിന്ന് സ്മാരകമായി കഷ്ടപ്പെടുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാം.
ഇതാണ് ബുദ്ധമതം അല്ലെങ്കിൽ കരുണ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആശയം അത് അനുകമ്പയായി വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവരെ ദുഖയെ അല്ലെങ്കിൽ കഷ്ടപ്പാടുകളെ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമായി കാണുന്നു.
സൂപ്പർ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങളും തീക്ഷ്ണമായ യൂണികോണുകളും നിറഞ്ഞ മെമ്മുകളും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ബുദ്ധമതത്തെ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായി കാണാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ശരിക്കും, ഇത് സത്യസന്ധത, സ്വീകാര്യത, നിരുപാധിക സ്നേഹം - തന്നിലേക്കും മറ്റുള്ളവരിലേക്കും. അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ, മോഹങ്ങൾ, വെറുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന സന്തോഷത്തിന്റെയും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെയും അമ്പരപ്പിക്കുന്ന അളവുണ്ട്… ഒപ്പം ഓരോ ശ്വാസോച്ഛ്വാസംകൊണ്ടും അത്തരം ദൈനംദിന പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അവസരമുണ്ട്.
ഇപ്പോൾ തന്നെ ഇത് പരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ സമാധാനത്തോടെ വരയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ പ്രതീക്ഷകൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, വിഷമങ്ങൾ എന്നിവ ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ ചെയ്യുന്തോറും കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും ശാന്തവുമായ ജീവിതം ആകാം… നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തെറ്റിദ്ധാരണ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
