ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നതെങ്ങനെ?

മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണുകൾ നമ്മുടെ ജയിലുകൾ അവരുടെ ചിന്തകൾ നമ്മുടെ കൂടുകൾ. - വിർജീനിയ വൂൾഫ്

മിക്ക ആളുകളും വിചിത്രമായ ഒരു ആസക്തിയുടെ ഇരകളാണ്, മറ്റ് ആളുകൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ആകുലപ്പെടുന്നതിന് അവരുടെ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നു.

ആൺസുഹൃത്തുക്കളുടെ ജന്മദിനത്തിന് എന്തുചെയ്യണം

ഇത് വിചിത്രമാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്ന വെറും ess ഹക്കച്ചവടമാണ്.

നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ എവിടെയോ, ഈ സത്യം നമുക്കറിയാം, എന്നിരുന്നാലും ഞങ്ങൾ തുടരുന്നു.

മറ്റ് ആളുകളുടെ മനസ്സിൽ നിറയുന്നത് ഈ നിരന്തരമായ മോഹമാണ് വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണം.

ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണം തിരിച്ചെടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് കരുതുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

എന്നാൽ നമുക്ക് ഇത് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ എടുക്കാം.

ആദ്യം, ആരെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നതിനെ നിങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്.

അവസാനമായി, മറ്റുള്ളവരുടെ ചിന്തകളിൽ‌ ഇത്രയും കാലം താമസിക്കാനുള്ള ഈ ആവശ്യത്തിൽ‌ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക്‌ രക്ഷപ്പെടാൻ‌ കഴിയുന്ന ചില വഴികളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ‌ പ്രവേശിക്കും.

നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം…

ആളുകൾ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മറ്റ് ആളുകളുടെ ധാരണകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമോ കാരണമോ ഇല്ല. നിരവധിയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ഒടുവിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ ഇടപഴകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മിക്ക കാരണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്…

അഹം

നിങ്ങളുടെ അഹംഭാവമാണ് നിങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്ന “സ്വയം” കൂടുതൽ സമയം സംസാരിക്കുന്നത് “ഞാൻ” ആണ്.

എല്ലാം മോശമല്ല. നമ്മൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ലോകത്തെ കാണുന്നു എന്നതിൽ അഹം ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രധാന പോസിറ്റീവ് പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ നമ്മെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നുള്ള നമ്മുടെ അഭിനിവേശം ഉൾപ്പെടെ, നാം അനുഭവിക്കുന്ന ചില നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികളും അഹം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്?

സ്വയം സംശയം: നമ്മിലും നമ്മുടെ കഴിവുകളിലും നമുക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ആശ്വാസം നൽകാൻ ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ നോക്കുന്നു. നമ്മുടെ കാലികവും ഭൗതികവുമായ ജീവികളെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നിറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

നമ്മുടെ ദുർബലമായ ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ പതിവ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഞങ്ങൾ തേടുന്നു, അതിലൂടെ നമ്മുടെ ആത്മ സംശയത്തെ നമ്മെ ബാധിക്കാത്ത ഒരു മനസ്സിന്റെ ഇരുണ്ട കോണിലേക്ക് തള്ളിവിടാം.

ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായവ ലഭിക്കാത്തപ്പോഴാണ് പ്രശ്‌നം വരുന്നത് പ്രോത്സാഹന വാക്കുകൾ ഞങ്ങളുടെ സ്വാർത്ഥതയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന്.

പകരം, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഭാവനകളിലേക്ക് തിരിയുകയും മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം പതിപ്പുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കെട്ടിച്ചമച്ചതാണ്.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം ആയിരിക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതായി തോന്നുന്നു , നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ തലയിൽ ഇടുന്ന ചിന്തകൾ ദയയേക്കാൾ കുറവായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക സ്വയം സംശയം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സമാനമായ സംശയങ്ങളുണ്ടെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ സ്വയം ദുർബലരാണെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ദുർബലരായി കാണുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആകർഷകമല്ലെന്ന് വിഷമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു നിങ്ങൾ വിരൂപനാണ് .

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളുണ്ടെങ്കിലും മറ്റ് ആളുകൾ നിങ്ങളിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളായി മാറുന്നു. ഇതാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ആശ്വാസത്തിന്റെ ആവശ്യകത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു.

ഇഷ്ടപ്പെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത : മറ്റുള്ളവർ‌ക്ക് നമ്മളെ എത്രമാത്രം ഇഷ്ടമാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു മാർ‌ഗ്ഗം.

നമ്മുടേതാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നണം, എന്തിന്റെയെങ്കിലും ഭാഗമാകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കഷ്ടകാലങ്ങളിൽ അവരുടെ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഇതുകൊണ്ടാണ് ഏകാന്തത നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ് . നമുക്ക് ചുറ്റും ആരുമില്ലാത്തപ്പോൾ, വീഴുമ്പോൾ ഞങ്ങളെ പിടിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷാ വലയില്ല.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അവർ നമ്മെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും ഒരു കൈ കടം കൊടുക്കാൻ അവർ എത്ര ദൂരം പോകുമെന്നും നമുക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉറപ്പുണ്ടോ?

നമ്മൾ ഇപ്പോൾ സംസാരിച്ച ആ സംശയം അതിന്റെ വൃത്തികെട്ട തല പുറകിലാക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളെ സംശയിക്കുകയും ചെയ്യും.

മറ്റുള്ളവരുടെ ചിന്തകൾ നമ്മിൽ നിന്ന് മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിക്കുന്നു. അവർ അജ്ഞാതരാണ്, ഇത് ഞങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സുഹൃത്താണെന്നും മറ്റ് ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി “ഞങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള” ഒരാളല്ലെന്നും ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടാകുന്നതുവരെ, അവർ നമ്മെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കും.

മതിപ്പുളവാക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം: ഇഷ്ടപ്പെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുമായി അടുപ്പം പുലർത്തുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ ആകർഷിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയാണ്.

ഈ ആവശ്യം പലപ്പോഴും ചില വ്യക്തിപരമായ നേട്ടങ്ങളാൽ പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - ജോലിസ്ഥലത്തെ ഉയർച്ചയുടെ സാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഒരു സോഷ്യൽ സർക്കിളിൽ പ്രീതി നേടുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റൊമാന്റിക് താൽപ്പര്യം ആകർഷിക്കുക.

അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരിൽ വികാരങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയോ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയോ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ നടന്നതിന്റെ സൂചനകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വരാനിരിക്കുന്നതല്ല. നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിൽ ആരെങ്കിലും മതിപ്പുളവാക്കുമ്പോൾ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമല്ല.

അവർ പ്രദർശനത്തിലാണെങ്കിൽ പോലും, ഈ അടയാളങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിൽ പലരും ചവറ്റുകുട്ടയിലാണ്.

അതിനാൽ അവർ സ്വയം ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു.

“ഞാനാണോ? വേണ്ടത്ര നന്നല്ല ? ഞാൻ യോഗ്യനല്ലേ? ഞാൻ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തോ?'

മറ്റുള്ളവരുടെ മനസ്സിൽ എത്തിനോക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും വിഷമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അവർ ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളാൽ ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.

അപമാനം ഒഴിവാക്കുക: മറ്റുള്ളവർ‌ നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കുമ്പോഴോ പരിഹസിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ‌ പരിഹസിക്കുമ്പോഴോ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് മോശമായി തോന്നുന്നത്? ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ പരിഹസിക്കുക ?

അപമാനം മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രവൃത്തി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ അഹംഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്ന മുറിവാണ് ഇത്. അപമാനം നിങ്ങളെ ചെറുതും ദരിദ്രവുമാക്കുന്നു വിലകെട്ട .

ഈ വികാരങ്ങൾ എന്തുവിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കാൻ അഹം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് നേടാൻ, അത് സാധ്യതയുള്ള ഭീഷണികളെ തിരിച്ചറിയുകയും അവയെ നിർവീര്യമാക്കുകയും വേണം. നാണക്കേടിന്റെ വൈകാരിക ആഘാതം ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ഒരു തരം പ്രതിരോധ സംവിധാനമായി ഇതിനെ കണക്കാക്കാം നാണക്കേട് .

അതിനാൽ ആരാണ് നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്, അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണ്, അവരെ പ്രീണിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളെ മറ്റുള്ളവർ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന വിശ്വാസം: നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ “സ്വയം” യുമായി നിങ്ങൾ ഏറ്റവും അടുത്ത ബന്ധം പുലർത്തുന്ന ഭാഗമാണ് നിങ്ങളുടെ അർഥം.

എന്നാൽ ആരാണ് ഇത് സ്വയം നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം - ആരാണ് എന്നതിന്റെ അർഥം വിശ്വസിക്കുന്നു അത് - മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിൽ നിന്ന് വരുന്നു.

അതിനാൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും സ്വയം നന്നായി അറിയുക .

അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് 'കണ്ടെത്താൻ' ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്? സ്വയം അറിയുന്നത് ജീവിതത്തിന് സമാധാനവും ശാന്തതയും നൽകുന്നു.

അതിനാൽ മറ്റുള്ളവർ‌ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.

ജനപ്രീതി സന്തോഷത്തിന് തുല്യമാണെന്ന വിശ്വാസം: അഹം വിശ്വസിക്കുന്ന മറ്റൊരു മിത്ത്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ജനപ്രിയനാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സന്തോഷവതിയാകും.

എന്നാൽ ഇവിടെ തമാശയുള്ള ഭാഗം, നിങ്ങൾ ജനപ്രിയനാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം കാണിക്കുന്ന വാത്സല്യം യഥാർത്ഥമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് 100% ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു? മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ഇരട്ടി കഠിനമായി ചിന്തിക്കുന്നു.

ഈ ആളുകൾ നിങ്ങളെ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ അതോ അവർ അഭിനയിക്കുകയാണോ? നിങ്ങൾ ആരാണെന്നോ അവർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനാലോ അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അവർ നിങ്ങളെ മുതലെടുക്കുന്നുണ്ടോ?

അതിനാൽ, പല തരത്തിൽ, കൂടുതൽ ജനപ്രിയനാകാനുള്ള ആഗ്രഹം സന്തോഷത്തേക്കാൾ അസന്തുഷ്ടിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മറ്റുള്ളവർ‌ എന്തു വിചാരിക്കുമെന്ന ഭയത്താൽ‌ നിങ്ങൾ‌ കുടുങ്ങി വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കും, അവരുടെ കമ്പനി ആസ്വദിക്കാൻ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് കഴിയില്ല - അവർ‌ യഥാർത്ഥമാണോ അല്ലയോ എന്ന്.

പരിണാമ ആവശ്യങ്ങൾ

അഹം സംബന്ധിച്ച ഘടകങ്ങളെ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, മറ്റുള്ളവർ നമ്മെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നാം വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു മൂലകാരണവും ഉണ്ടാകാം.

ഒരുപക്ഷേ - ഇത് ഇപ്പോൾ ulation ഹക്കച്ചവടത്തിന്റെ മേഖലകളിലേക്ക് മാറുന്നു - ഇത് നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ ജീവിച്ചിരുന്ന രീതിയിലും, നമ്മുടെ പ്രൈമറ്റ് കസിൻസ് ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു എന്നതിലും നിന്നാണ് വരുന്നത്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്താപ്രക്രിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചില ജീനുകൾ നമുക്ക് പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ചേക്കാം.

ഞങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പുകളിലെ മറ്റ് അംഗങ്ങൾ ഞങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്ന് അറിയുന്നതിൽ ചില അതിജീവന മൂല്യമുണ്ട്.

സോഷ്യൽ ഏണിയിൽ ഞാൻ എവിടെയാണ്? എനിക്ക് എന്ത് റോൾ ആവശ്യമാണ്? ഒരു പ്രബല വ്യക്തിയെ പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ എന്റെ സ്വഭാവം മാറ്റേണ്ടതുണ്ടോ?

പ്രബലനായ വ്യക്തി എന്നെ ഒരു ഭീഷണിയായി കാണുന്നുണ്ടോ? എനിക്ക് അദ്ദേഹത്തെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ കഴിയുമോ അതോ ഞാൻ സമർപ്പിക്കണോ?

ആ പെൺ എന്നെ അവളുമായി ഇണചേരാൻ അനുവദിക്കുമോ? ആ പുരുഷൻ എന്റെ സന്തതികൾക്ക് ഭീഷണിയാണോ?

ഈ വിധത്തിൽ നമ്മെത്തന്നെ ഉപദ്രവിക്കുന്നതുപോലെ നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിച്ചുവെന്നത് വളരെ സാധ്യതയില്ലെങ്കിലും, അവർക്ക് അത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ ആലോചിക്കുകയും അവരുടെ ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ പെരുമാറാമെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.

അത് ആദ്യ വിഭാഗത്തെ പൊതിയുന്നു. മറ്റുള്ളവർ‌ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തു വിചാരിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ‌ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ കാരണമായി ഇതിൽ‌ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന്‌ നിങ്ങളുടെ നേരെ ചാടിയോ?

അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അതൊരു നല്ല കാര്യമാണ്. ക്രിയാത്മക നടപടിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ് കാരണം (കൾ) അറിയുന്നത്.

ഞങ്ങൾ അതിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ആസക്തി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

വേവലാതി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

വിഭാഗം ഒന്നിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന മൂലകാരണങ്ങൾ മറ്റ് ഘടകങ്ങളാൽ മോശമാക്കാം. ഈ ഘടകങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിലവിലുള്ള ചിന്തയുടെ അഗ്നിയിലേക്ക് ചേർക്കുന്ന ഇന്ധനമായി കരുതുക.

പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ…

അരക്ഷിതാവസ്ഥ: നിങ്ങളെ ഇറക്കിവിടുന്ന പ്രത്യേക ഹാംഗ്-അപ്പുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവയെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാം. ചിലത്, മിക്കവാറും, ഈ ചിന്തകൾ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, തൊഴിലില്ലാത്തവരാണ്, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുന്നു, കാരണം അവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾ‌ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ‌, മറ്റുള്ളവർ‌ അവരെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ‌ വിഷമിച്ചേക്കാം (അല്ലെങ്കിൽ‌, എന്തെങ്കിലും മറച്ചുവെച്ചാൽ‌, അതിനെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് അറിയാം).

വ്യക്തിഗതവും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും: ചിലപ്പോൾ, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു.

അത് വിവാഹം വരെ ബ്രഹ്മചര്യം തുടരുകയോ, മറ്റൊരു മതത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുകയോ, മറ്റൊരു രാജ്യത്തേക്ക് മാറുകയോ, സസ്യാഹാരിയാകുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യും എന്നതിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.

ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള ചിന്തകളിലേക്ക് ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ദുർബലപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങളുടെ പരാജയങ്ങൾ: ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയും പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് വായിൽ കയ്പേറിയ രുചി നൽകും. ചിലപ്പോൾ, നിരാശയുടെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങളുടെ പരാജയത്തോട് മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും എന്ന ആശങ്കയിൽ നിന്നാണ്.

അവർ നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കുമോ, അവർ നിങ്ങളെ നിന്ദിക്കുമോ, “ഞാൻ നിങ്ങളോട് അങ്ങനെ പറഞ്ഞു” എന്ന് അവർ പറയുകയും നിങ്ങളുടെ ദുരിതത്തിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുമോ?

അവർ നിങ്ങളെ നിന്ദിക്കുമോ, അവർ നിങ്ങളോട് സഹതപിക്കുമോ, അവർ നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കുമോ?

സോഷ്യൽ മീഡിയ: ഞങ്ങളുടെ വെർച്വൽ പരസ്പരബന്ധിതത്വം ആശ്ചര്യകരവും ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നതുമാണ്.

ഒന്നാം വിഭാഗത്തിൽ ഇഷ്ടപ്പെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തതായി ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഉയർച്ചയിലൂടെ, നമുക്ക് എത്ര “ചങ്ങാതിമാർ‌” അല്ലെങ്കിൽ‌ “അനുയായികൾ‌” ഉണ്ടെന്നും ആളുകൾ‌ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളിൽ‌ എത്ര പ്രതികരണങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും നൽകുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ‌ക്ക് എത്രത്തോളം ഇഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് ഇപ്പോൾ‌ അളക്കാൻ‌ കഴിയും.

ജനപ്രീതി സന്തോഷത്തിന് തുല്യമാണെന്ന മിഥ്യയെയും ഇത് പോഷിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ എത്ര ഡിജിറ്റൽ കണക്ഷനുകൾ നടത്തുന്നു എന്നതിന് ആനുപാതികമായി ഞങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി വളരുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു.

ഗോസിപ്പ് നിരകൾ: “വെളിപ്പെടുത്തി: മെക്സിക്കൻ ബീച്ച് അവധിക്കാലത്ത് നക്ഷത്രം ബിങ്കോ ചിറകുകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുമ്പോൾ സെലിബ് ഷോക്കർ!”

മാഗസിനുകൾ വിൽക്കുകയും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഇന്റർനെറ്റ് ക്ലിക്കുകൾ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള തലക്കെട്ടാണിത്.

എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു: ആളുകൾ ഈ സെലിബ്രിറ്റി എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഇന്നുവരെ ആരെയാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ / ജോലിചെയ്യുന്നവർ / പരിചയക്കാർ / അപരിചിതർ എന്നിവരെക്കുറിച്ചും ഗോസിപ്പുകൾ ആസ്വദിക്കുന്നു.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, അവർ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് ഞാൻ വിഷമിക്കേണ്ടതുണ്ട് (അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ യുക്തി പോകുന്നു).

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും: സംഭവങ്ങൾ നമ്മെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സിന് പലവിധത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും, അതിലൊന്നാണ് നമ്മളും കൂടുതൽ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകുന്നത്.

ഞങ്ങൾക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു അന്തിമകാലാവധി നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നഷ്‌ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ബോസ് എന്ത് പറയും എന്ന് ഞങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം അവസാനിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആരെയാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്നും അവർ അംഗീകരിക്കുന്നില്ലെന്നും ഞങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം അത്താഴത്തിന് വൈകി ഓടുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ വിശ്വസനീയമല്ലെന്ന് അവർ കരുതുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു.

മൊത്തത്തിൽ, സമ്മർദ്ദകരമായ സമയങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിലേക്കും അനുമാനങ്ങളിലേക്കും കടം കൊടുക്കുന്നു, അവയിൽ ചിലത് മറ്റുള്ളവർ നമ്മെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

പുതിയ ആൾക്കാരെ കാണുന്നു: ഇത് വളരെ വ്യക്തമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യമായി പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടേണ്ടിവരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വയം ബോധമുള്ളവരാകുകയും അവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ അവരെ ആകർഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടാകാം - ഒരു കാരണം ഞങ്ങൾ വിഭാഗം ഒന്നിൽ നോക്കി.

ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം : ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു വഞ്ചനയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും, ഇപ്പോൾ ഏത് ദിവസവും നിങ്ങൾ ഇത് കണ്ടെത്തും.

സംശയമില്ല, നിങ്ങൾ‌ ഇതിൽ‌ നിന്നും കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ‌, മറ്റുള്ളവർ‌ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ‌ വളരെയധികം ചിന്തിക്കും.

ഏറ്റുമുട്ടലിനുശേഷം: നിങ്ങൾക്ക് ആരോടെങ്കിലും തർക്കമുണ്ടെങ്കിൽ - ഒരു സുഹൃത്ത്, പങ്കാളി, കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകൻ - പൊടിപടലങ്ങൾ തീർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, അവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.

അവർക്ക് ഇപ്പോഴും ഭ്രാന്താണോ? പോരാട്ടത്തിന് അവർ നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അവരെ വേദനിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അവർക്ക് ക്ഷമിക്കാനും മറക്കാനും കഴിയുമോ?

സ്വയം മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു : ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ വിജയം കാണുകയും അവരുടെ ജീവിതത്തെ അസൂയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

അവർക്ക് എല്ലാം പോകുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ എന്താണ് പോകുന്നതെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്തേക്കാം (ഞങ്ങൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞ അരക്ഷിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു).

നിങ്ങൾ ഇവയെ ചോദ്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടും.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, കാരണം മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ക്യൂറേറ്റുചെയ്‌ത ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരു ദിവസം ഒന്നിലധികം തവണ പരിശോധിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

വിഭജിക്കപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്ന എന്തും: ഈ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ പലതും പൊതുവായ ഒരു ത്രെഡ് പങ്കിടുന്നു: വിധി.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വിഭജിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, മനസ്സിന് സഹായിക്കാനാകില്ല, പക്ഷേ അവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ചിന്തിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ അറിയാൻ ആഗ്രഹമില്ലേ?

വംശം, മതം, ലൈംഗികത, അല്ലെങ്കിൽ രാഷ്ട്രീയ വിശ്വാസങ്ങൾ എന്നിവ ന്യൂനപക്ഷത്തിൽ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇവ നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ പിരിമുറുക്കമുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

ഈ വിഭാഗത്തിൽ‌ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെല്ലാം ആളുകൾ‌ ചിന്തിക്കുന്നതെന്താണെന്ന ആശങ്കകളാൽ‌ നമ്മെ ക്ഷയിപ്പിക്കുന്ന ചിന്താ പ്രക്രിയകളെ തീവ്രമാക്കുന്നു.

സെക്ഷൻ ഒന്നിനെപ്പോലെ, ഈ ഒന്നോ അതിലധികമോ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്നത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അതിനാൽ ഈ അവസാന ഘട്ടം നോക്കാം…

ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ കുറച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും എങ്ങനെ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പകുതിയും മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ടാപ്പ് തിരിക്കാനും ആ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്ക് ഒഴുകുന്നത് തടയാനും കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതും യുക്തിസഹമായി പ്രതികരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന പല ഘട്ടങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ, ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒന്നിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.

ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക: നിനക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ നോക്കുക ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അതേ ആശങ്കകൾ അവർക്ക് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

അതിലും പ്രധാനമായി, അവർ സ്വന്തം ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും സ്വന്തം പ്രവൃത്തികളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരാളല്ലെങ്കിൽ.

നമ്മുടെ പോലും നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ ഞങ്ങൾ അവരോടൊപ്പമില്ലാത്തപ്പോൾ ഒരുപക്ഷേ നമ്മളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ വളരെ കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുക. തെരുവിലുള്ള വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവർ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമതൊന്ന് ആലോചിക്കാതെ നിങ്ങളെ മറികടക്കും.

ഇരുപതാം വയസ്സിൽ, മറ്റുള്ളവർ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു. 40-ാം വയസ്സിൽ, അവർ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. 60-ാം വയസ്സിൽ, അവർ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. - ആൻ ലാൻ‌ഡേഴ്സ്

പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ചിന്തിക്കുന്നു: നിങ്ങളോട് ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും അർത്ഥമാക്കുന്നവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായ കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ, അവർ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ അനുകമ്പയുള്ള ചിന്തകൾ ചിന്തിക്കുകയും നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും.

അവർ നിങ്ങളെ തലയിൽ പരിഹസിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ഓരോ നീക്കത്തെയും വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമില്ലാത്തവർ? ആരാണ് അവർ ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് കരുതുന്നു - അവ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമല്ല.

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും ഒപ്പം മനസ്സമാധാനം മറ്റ് ആളുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല: ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഉടനടി ഇവിടെയും ഇപ്പോൾ, ഒരുപാട് അല്ല.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയില്ല. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നത് അവർ ചിന്തിക്കുന്നതോ അല്ലാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു വ്യത്യാസവുമില്ല.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്. ഇതിനർ‌ത്ഥം, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം നിങ്ങൾ‌ ചിന്തിക്കാൻ‌ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ‌ ചിന്തിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചല്ല.

അവർ ചിന്തിക്കുന്നത് അപ്രസക്തമാണ്. അവർ നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുകയോ കോപം, നീരസം, അസൂയ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടേതല്ല, അവരുടെ തലയിലാണ്.

ക്രിയാത്മകമായ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടും ചിന്തിക്കാതെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

പൂർണത നിലവിലില്ല: സെക്ഷൻ ഒന്നിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ആ കാരണങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നാം നിരീക്ഷിച്ചേക്കാം, കാരണം നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരെ ആകർഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഇതിന്റെ പരിണിതഫലമായി, ആളുകൾ നമ്മെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന തരത്തിൽ നാം പൂർണരാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ‌ തികഞ്ഞ ചങ്ങാതിമാരോ പ്രേമികളോ ആകാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നു, കൃത്യമായ സമയത്ത്‌ തികഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ‌ പറയുക, തികഞ്ഞതായി കാണുക, തികഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ‌.

നിങ്ങളോട് ഇത് തകർക്കാൻ ഞാൻ വെറുക്കുന്നു: പൂർണത നിലവിലില്ല.

എല്ലാം ആത്മനിഷ്ഠമായതിനാൽ ആരും തികഞ്ഞവരല്ല. പൂർണതയുടെ ഒരൊറ്റ പതിപ്പും ഇല്ല.

നമുക്കെല്ലാവർക്കും നല്ല പോയിന്റുകളുണ്ട്, നമുക്കെല്ലാവർക്കും കുറവുകളുണ്ട്. ഞങ്ങൾ അങ്ങനെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അത് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ആളുകൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കില്ല.

നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ അംഗീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എതിരായി ആർക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. - ടൈറിയൻ ലാനിസ്റ്റർ, ഗെയിം ഓഫ് ത്രോൺസ്

നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയായിരിക്കുക, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങൾ ആകണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന വ്യക്തിയല്ല: മറ്റുള്ളവർ‌ ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻറെ താക്കോലുകൾ‌ നിങ്ങൾ‌ ഫലപ്രദമായി കൈമാറുന്നു.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റുന്നു, വ്യത്യസ്ത തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നു, വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്താൽ, അവർ ഇതിനകം ചെയ്തതിനേക്കാൾ നന്നായി നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ‌ക്കൊപ്പം ജീവിക്കുന്ന വേവലാതി ശമിപ്പിക്കും.

മാത്രം, അത് ചെയ്യില്ല.

കാരണം, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയുള്ള ആളാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഇരുട്ടിലായിരിക്കും. നിങ്ങൾ to ഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വേവലാതികൾ നിലനിൽക്കും.

എന്തിനധികം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കായിട്ടല്ല, മറ്റൊരാൾക്കുവേണ്ടിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിൽ നോക്കാനും നിങ്ങൾ ഏതുതരം വ്യക്തിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ചോദിക്കാനും തുടർന്ന് ആ വ്യക്തിയാകാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് നിർത്തും. നിങ്ങൾ ഒരു ആധികാരിക ജീവിതം നയിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

നമ്മൾ ആരാണെന്ന് അവഗണിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലാ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉണ്ടാകുന്നു. - പൗലോ കോയൽഹോ

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തുക: നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ ചിന്തകളും അഭിപ്രായങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അത്ര പ്രാധാന്യമില്ല.

നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടി നിലകൊള്ളുന്നുവെന്നും മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നത് എന്താണെന്നും അറിയുന്നതിൽ, ഇഷ്ടപ്പെടാനോ അവരെ സ്വാധീനിക്കാനോ അത്തരമൊരു ആവശ്യം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല.

അത്തരം വലിയ വിഷയങ്ങൾ സ്വയം ആയതിനാൽ, നിങ്ങൾ വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വളരുന്ന ആത്മാഭിമാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം ഒപ്പം ഈ ലേഖനം ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നതിനുള്ള ചില മികച്ച സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു .

ഇവയ്‌ക്ക് സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക ഒപ്പം അനുകമ്പയുള്ളവരായിരിക്കുക നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം.

നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്ന സ്റ്റോറികൾ മാറ്റുക: വിഭാഗം ഒന്നിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിക്കതും ഞങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്ന കഥകളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം കേൾക്കുക, അത് എന്താണ് പറയുന്നത്? നമ്മൾ സ്വയം പറയുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ അത് വിശ്വസിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

അതിനാൽ, “എക്സ്, വൈ, ഇസെഡ് എന്നിവ കാരണം ഞാൻ ജനപ്രിയനാകണം” എന്ന് പറയുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ അത് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇതാണ് നമ്മൾ ജനപ്രിയരാണോ എന്ന് ചോദ്യം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്.

ഞങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ഞങ്ങൾ വെല്ലുവിളിക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സ് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നില്ല.

പക്ഷെ നമ്മൾ ചെയ്യണം. നമ്മുടെ ചിന്തകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുകയും അവ യുക്തിരഹിതമോ അടിസ്ഥാനരഹിതമോ ആണെന്ന് അന്വേഷിക്കണം.

അപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് സഹായകരമല്ലാത്തതും അസത്യവുമായ ആശയങ്ങൾ നിരാകരിക്കാനും അവയ്‌ക്ക് പകരം കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യവും പോസിറ്റീവുമായ സ്റ്റോറികൾ - ഈ വിഭാഗത്തിലെ മറ്റ് ചില പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്റ്റോറികൾ.

“എല്ലാവരും എന്നെ തുറിച്ചുനോക്കുകയും ഞാൻ നോക്കുന്ന രീതിയെ വിഭജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു” എന്നതിനുപകരം, “ആളുകൾ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന തിരക്കിലാണെന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നില്ല” എന്ന സത്യത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: ഞങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ഞങ്ങളെത്തന്നെ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കാം.

അതിനാൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആളുകൾ നമ്മെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ഞങ്ങളെ വിധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നമ്മെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ മേക്കപ്പ് ഇല്ലാതെ പുറത്തുപോകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഡാൻസ് കളത്തിൽ ചില ആകൃതികൾ എറിയുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ കാഴ്ചകൾ അറിയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ‌ എങ്ങനെയിരിക്കണമെന്നോ നിങ്ങൾ‌ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ ചിന്തിക്കുന്നതെന്താണെന്നോ ആളുകൾ‌ അമിതമായി താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ‌, അത് ചെയ്യുക. അത് വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുക.

തുടർന്ന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക.

ആകാശം തകരാറിലാകുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എല്ലാം അവസാനിച്ചിട്ടില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളെ കൈവിട്ടില്ലെന്നും പൊതു അപമാനം നിങ്ങൾ നേരിട്ടിട്ടില്ലെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

പകരം, ശുദ്ധമായ വിമോചനത്തിന്റെ ഒരു തോന്നൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അഭിമാനം തോന്നും , നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ നിറങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിൽ പൂർണ്ണ ആശ്വാസം, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഭ്രാന്തമായ മനസ്സ് മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ സമാധാനവും ശാന്തതയും.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു…

സൂക്ഷ്മത പാലിക്കുക: മറ്റുള്ളവർ‌ ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം കരുതുന്നത് നിർ‌ത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർ‌ഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്ച്ചുകളയുക എന്നതാണ് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക .

ധ്യാനം, യോഗ, അശ്രദ്ധമായ കളി എന്നിവ പോലുള്ള മന mind പൂർവമായ പരിശീലനങ്ങൾ ഭ്രാന്തമായ ചിന്തയുടെയും ആകുലതയുടെയും ചക്രം തകർക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇപ്പോൾ അടിസ്ഥാനമായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ വിഷമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഫലത്തിൽ അസാധ്യമാണ്.

ഈ അവസാന വിഭാഗത്തിൽ‌, മറ്റുള്ളവർ‌ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തു വിചാരിക്കുന്നുവെന്ന് ആശങ്കപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള ചില മാർ‌ഗ്ഗങ്ങൾ‌ ഞങ്ങൾ‌ അന്വേഷിച്ചു.

അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാനുള്ള ഒരു പ്രധാന സന്ദേശം മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചല്ല, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കാത്ത ഒരു ആധികാരിക ജീവിതം നയിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മന mind സമാധാനത്തിന് പ്രഥമസ്ഥാനം നൽകുന്ന ഒരു ജീവിതം നയിക്കുക, ഈ സമാധാനത്തെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്ന ചിന്താ രീതികളെ വെല്ലുവിളിക്കുക.

ആദ്യ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഈ പൊതുവായതും എന്നാൽ ദോഷകരവുമായ മാനസിക ശീലത്തിന്റെ മന ology ശാസ്ത്രം ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഈ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും അത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാമെന്നും ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു.