ഏകാന്തത നിങ്ങളെ പതുക്കെ കൊല്ലുന്നതെങ്ങനെ

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നാമെല്ലാവരും ഒരു പരിധിവരെ ഏകാന്തത അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്, പക്ഷേ ഏകാന്തത എന്ന താൽക്കാലിക വികാരവും വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തതയുടെ നിരാശയും തമ്മിൽ ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളെ മുമ്പത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ഇന്റർനെറ്റ് അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, മറ്റ് മനുഷ്യരുമായി മുഖാമുഖം ഇടപഴകുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കണക്ഷനാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ ഒരാളുമായി മണിക്കൂറുകളോളം ചാറ്റുചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ആലിംഗനത്തിനുള്ള ചെറിയ പകരമാണ്, അല്ലേ?

നമുക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തതിനാൽ സങ്കടവും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടുന്നതിനുപുറമെ, വിഷാദം മുതൽ കാൻസർ വരെയുള്ള എല്ലാത്തരം ഭയാനകമായ അവസ്ഥകളിലും ഏകാന്തത ശാരീരികമായി പ്രകടമാകും. ചിന്തിക്കാൻ വിചിത്രമാണ്, പക്ഷേ ഒറ്റപ്പെടലിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ആത്മാക്കളിലും പല തലങ്ങളിൽ നാശമുണ്ടാക്കാം.

ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ആളുകൾ ഒറ്റപ്പെടലിലും ഏകാന്തതയിലും നിലനിൽക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിരുന്നില്ല - അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് പതിവായി സാമൂഹിക ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല അതിന്റെ അഭാവം വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും, ഒപ്പം ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളുടെയും പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കൊപ്പം. ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഹൈപ്പർ‌വിജിലൻസും കാരണം ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും മോശം ഉറക്കവും ദുർബലമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ( ഒന്ന് )

രണ്ടാമത്തേത് ഉപയോഗിച്ച്, എല്ലാവരും തനിയെ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നാത്ത സാഹചര്യമാണിത്, അതിനാൽ അവരുടെ വീട്ടിലെവിടെയും ഏറ്റവും ചെറിയ ശബ്‌ദം അവരെ ഉണർത്താൻ പര്യാപ്തമാണ്. സംരക്ഷണത്തിനായി ആശ്രയിക്കാൻ അവർക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ, മാന്യമായ ഒരു രാത്രി വിശ്രമം നേടാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഉറക്കക്കുറവ് അമിതവണ്ണം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തകരാറുകൾ, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം… ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകും.

അതെ, ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നതും കൂടുതൽ സമയം മാത്രം ചെലവഴിക്കുന്നതും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഏകാന്തത ഒരു വ്യക്തിയെ ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കും സ്കീസോഫ്രീനിയയ്ക്കും ഇരയാക്കാമെന്നും ചില ഏകാന്തത മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിഷാദം ആളുകളെ ആത്മഹത്യയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ചില പഠനങ്ങൾ അവകാശപ്പെടുന്നു. ( രണ്ട് ) ഈ ആശയങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി ഇനിയും നിരവധി പഠനങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത്, ആത്മഹത്യാ ഘടകം നിരവധി തവണ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. ഏകാന്തമായ എല്ലാ ആളുകളും ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നവരല്ല, ആത്മഹത്യാപരമായ ആശയങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും ഏകാന്തതയിലാണ്.

സഹാനുഭൂതിക്കുള്ള ഗ്രൗണ്ടിംഗ്, ഷീൽഡിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ

ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സ്വയം ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കുന്നതിനുപുറമെ, ഏകാന്തവും ഒറ്റപ്പെട്ടതുമായ ആളുകൾക്ക് കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ കഠിനമായ വൈറൽ രോഗങ്ങൾ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ( 3 ). ഒറ്റയ്ക്ക് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, അത് ബാക്ടീരിയ അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിന് കുറവാണ്, അതിനാൽ അവർ ഒരു വൈറസുമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ കഠിനമായി ബാധിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്‌ക്ക് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വളരെ ആവശ്യമുള്ള ചില സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്കായി ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള കഫേയിലേക്ക് തിരിയുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ ഈ വർഷത്തെ ഫ്ലൂ ബഗ് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകും.

ഏകാന്തത ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പോലും (നിങ്ങളുടെ ഗോത്രം കണ്ടെത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത)

ഇവിടെ കാര്യം: മറ്റ് ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടാലും വിനാശകരമായി ഏകാന്തത അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളുമായി ബന്ധത്തിലാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡസൻ കുടുംബാംഗങ്ങളുള്ള ഒരു വീട്ടിൽ താമസിക്കാം, എന്നിട്ടും നിരാശയുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശങ്ങൾ, തമാശകൾ എന്നിവ പങ്കിടുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ് ഏകാന്തതയെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം.

നിങ്ങൾക്ക് മധ്യകാല കലയെയും വാസ്തുവിദ്യയെയും പറ്റി തീർത്തും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിളിലെ എല്ലാവരും ഫുട്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ സെലിബ്രിറ്റി ഗോസിപ്പുകളിലാണ് നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം പറക്കുന്ന നിതംബങ്ങളുടെ വിവരണങ്ങളും കൈയെഴുത്തുപ്രതിയുടെ പ്രകാശത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ സൂക്ഷ്മതകളും ഉപയോഗിച്ച് അവരെ കണ്ണീരൊഴുക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ വെറുതെ പോകുകയാണ്, മാത്രമല്ല ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉത്സാഹത്തോടെ പ്രതികരിക്കുകയുമില്ല. അതുപോലെ, സ്‌പോർട്‌സ്, സിനിമാതാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ എന്തിനെക്കുറിച്ചും അവർക്ക് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവർ സംസാരിക്കുന്ന ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ മര്യാദയോടെ പുഞ്ചിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

അത് യഥാർത്ഥ സംഭാഷണമോ കണക്ഷനോ അല്ല, ഇത് ആളുകൾ കുറച്ച് മിനിറ്റ് പരസ്പരം ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ fuel ർജ്ജിതമാക്കുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം സംസാരിക്കാനും ക്ഷീണിതരാകുന്നതിനുപകരം ener ർജ്ജം പകരാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

• ഏകാന്തതയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും
• നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്ന 20 ഏകാന്ത ഉദ്ധരണികൾ
• “എനിക്ക് ചങ്ങാതിമാരില്ല” - ഇത് നിങ്ങളാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും
• സാമൂഹികമായി മോശമായ വ്യക്തിക്ക് 10 ആത്മവിശ്വാസ ഹാക്കുകൾ
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എത്ര സുഹൃത്തുക്കൾ ആവശ്യമാണ്?
• ഉറ്റ ചങ്ങാതിമാരില്ലാത്തവർ‌ക്കായി 7 ഇതര സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ‌

സുരക്ഷിതമായി തുടരുക

യഥാർത്ഥവും ആധികാരികവുമായ സോഷ്യലൈസിംഗ് ഞങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന നല്ല ഫലത്തിന് പുറമേ, പതിവ് സാമൂഹിക ഇടപെടലിന് നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി, ശാരീരികമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും എന്ന വസ്തുതയുമുണ്ട്.

വീട്ടിൽ ഏകാന്തമായ ഒരു വൃദ്ധനെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, അയൽക്കാരൻ അവരുടെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ നിന്ന് വരുന്ന അസുഖകരമായ ഗന്ധം പിടിക്കുന്നതുവരെ അവർ പോയതായി ആരും ശ്രദ്ധിച്ചില്ല. അത്തരമൊരു കാര്യം തികച്ചും ഭയങ്കരമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിസ്സംശയം കരുതി, പക്ഷേ ഒരുപക്ഷേ മരണമടഞ്ഞ വ്യക്തിയോട് ശരിക്കും സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിച്ചിരിക്കില്ല, അവർ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഏകാന്തത അനുഭവിച്ചിരിക്കണം.

ഇത് പ്രായമായവർക്ക് മാത്രമല്ല, ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആർക്കും അസുഖമോ പരിക്കോ കാരണം മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെ തുടരാം, ഇത് ഭയങ്കരമായിരിക്കും വാർത്തയിൽ അവസാനിക്കുക കാരണം, പടികൾ താഴേക്കിറങ്ങി കഴുത്ത് തകർത്തതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വീട്ടുജോലിക്കാർ നിങ്ങളെ ഭക്ഷിച്ചു.

ആരെങ്കിലും പരിക്കേൽക്കുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എന്തെങ്കിലും സങ്കടകരമായ ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, ജീവിതത്തിൽ ആരെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിച്ചതായി ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അവർ നിശബ്ദത പാലിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ പോലും ചായ്‌വ് കാണിക്കുക. . ഒരു ഫോൺ കോളോ ഇമെയിലോ ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും ആളുകൾ പരസ്പരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ കുറച്ചുകാലമായി ഏകാന്തതയിലാണെങ്കിൽ, അവിടെ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് വളരെ ആശങ്കാജനകമാണ്. പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രായം, അല്ലെങ്കിൽ വിചിത്രമായ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് ശരിയല്ല.

എല്ലാം.

ഞാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരാളെ കാണുമോ

നിങ്ങൾ ഫാന്റസി നോവലുകൾ, മെറ്റൽ കണ്ടെത്തൽ, നെയ്ത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വിന്റേജ് വിനൈൽ ശേഖരിക്കുക എന്നിവയിൽ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളും ഹോബികളും കുറഞ്ഞത് പങ്കുവെക്കുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തുണ്ടെന്നതിൽ സംശയമില്ല. പ്രാദേശിക മീറ്റ്അപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി തിരയുക, കമ്മ്യൂണിറ്റികൾക്കായി സോഷ്യൽ മീഡിയ പരിശോധിക്കുക, അതിൽ പ്രവേശിക്കുക! ഞങ്ങൾ‌ പൊതുവായി ക്രെഡിറ്റ് നൽ‌കുന്നതിനേക്കാൾ‌ ആളുകൾ‌ വളരെയധികം സ്വീകാര്യവും സ്വാഗതാർ‌ഹവുമാണ്, കൂടാതെ 100 ൽ 99 തവണയും, നിങ്ങൾ‌ക്ക് ആകർഷണീയമാകാൻ‌ അവസരം നൽ‌കുകയാണെങ്കിൽ‌, അവർ‌ ഗംഭീരമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് നഷ്ടമായത്?