ഏകാന്തതയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും

ഓരോ വ്യക്തിയും കാലാകാലങ്ങളിൽ ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. അത് സാധാരണവും പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതുമാണ്.

പതിവായി നമ്മെ പിന്തുടരുന്ന ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും നിരന്തരമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോഴാണ് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്.

ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിലെ പരിവർത്തനങ്ങളും ഇന്ധനമാകാം ഏകാന്തത - ഒരു പുതിയ ജോലി ആരംഭിക്കുകയോ പുതിയ സ്ഥലത്തേക്ക് പോകുകയോ പോലുള്ളവ.

കൂടാതെ, വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠ ആ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ പിന്മാറാനും, ആളുകൾ നിറഞ്ഞ ഒരു മുറിയിലാണെങ്കിൽ പോലും, അവർ ഒറ്റയ്ക്ക് നിൽക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ഈ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടാനും നേരിടാനും കഴിയും? ഈ ഘട്ടങ്ങൾ സഹായിക്കും.

1. കാരണവും എത്രനാൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തതയോ ഒറ്റപ്പെടലോ അനുഭവപ്പെട്ടുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.

പ്രശ്‌നം എന്താണെന്നും അത് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നുവെന്നും നന്നായി മനസിലാക്കുന്നതുവരെ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല.

കടുത്ത ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും പലപ്പോഴും നമ്മുടെ സാമൂഹിക വലയങ്ങളിൽ നിന്നോ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നോ നമ്മെ വേർതിരിക്കുന്ന ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ജീവിത മാറ്റത്തിന്റെ ഫലമാണ്.

ഇത് ചലിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം, ഒരു കരിയർ മാറ്റം, ഒരു മോശം പിരിഞ്ഞുപോകുക , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ അകന്നുപോകുക.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഠിനമായ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം അവർ കള്ളം പറയുന്നു വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്ത്, അവരുടെ സോഷ്യൽ ഗ്രൂപ്പ് പുറത്താക്കുകയും കളിയാക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ നിരസിക്കുകയും ചെയ്തു. ഒരു റൊമാന്റിക് താൽപ്പര്യത്താൽ ഞങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെട്ടാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം.

ദീർഘകാല ഏകാന്തത മാനസികരോഗങ്ങൾ, സജീവമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ, അസുഖമോ വാർദ്ധക്യമോ മൂലം ചലനാത്മകത നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സൗഹൃദങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ആളുകൾ സാമൂഹിക സൃഷ്ടികളാണ്. ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഉചിതമായ ചില സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

വ്യക്തിത്വത്തിലോ വൈകാരിക ശേഷിയിലോ തെറ്റായ യോഗ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും നിൽക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ ഏകാന്തനാക്കും.

അദ്വിതീയവും സാധാരണ സാമൂഹിക അച്ചിൽ തികച്ചും യോജിക്കാത്തതുമായ ഒരു വ്യക്തിക്കും ഒറ്റക്ക് അനുഭവപ്പെടാം, കാരണം അവർക്ക് ഏതെങ്കിലും കൂട്ടായ യൂണിറ്റിന്റെ ഭാഗമായി സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

2. നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം പരിശോധിച്ച് ആ വികാരങ്ങൾ എത്രത്തോളം ന്യായയുക്തമാണെന്ന് പരിഗണിക്കുക.

ഈ സമൂഹത്തിൽ ഒരു സുപ്രധാന പ്രശ്നമുണ്ട് ആഴം സൗഹൃദങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും.

ഈ ആളുകൾ‌ അവരുടെ ചങ്ങാതിമാരാണെന്നും അവരെ യഥാർത്ഥത്തിൽ‌ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും കരുതി ധാരാളം ആളുകൾ‌ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്ക്‌ ഒഴുകുന്നു.

സൗഹൃദം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നതിന്റെ തെറ്റായ ധാരണയാണിത്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് 100,000 അനുയായികളുണ്ടാകാം, അവരിൽ 5 പേർ ഒരു സുഹൃദ്‌ബന്ധത്തിൻറെയോ ബന്ധത്തിൻറെയോ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വ്യക്തിയെ ആത്മാർത്ഥമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകളായിരിക്കാം.

സോഷ്യൽ മീഡിയ നമ്മുടെ ധാരണകളെയും പരസ്പര ബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി.

ന്യായമായ പ്രതീക്ഷകൾ നിലനിർത്തുകയും യുക്തിരഹിതമായ വിശ്വാസങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടുമുട്ടിയ ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളെ ആഴത്തിൽ പരിപാലിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ന്യായമല്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നിരന്തരം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ആളുകൾക്കിടയിൽ വിശ്വാസ്യതയും ആരോഗ്യകരമായ സൗഹൃദവും ബന്ധവും വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന് സമയം ആവശ്യമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഇതിന് ചില അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, ഒപ്പം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മധ്യത്തിൽ കണ്ടുമുട്ടാൻ കഴിയുന്ന പൊതുവായ ഇടം കണ്ടെത്തുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം.

സോഷ്യൽ മീഡിയയും അപ്ലിക്കേഷനുകളും അതിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? അവരെ തടയുകയും മറ്റൊന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക! ഇത് സാമൂഹിക കഴിവുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമല്ല.

ഈ പ്രതിഭാസം തീർച്ചയായും ഓൺലൈൻ ഡേറ്റിംഗ് സംസ്കാരത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു, അവിടെ ആളുകളെ ഒരു ഹ്രസ്വ വിവരണത്തിലേക്കും ടാഗ് ലൈനിലേക്കും തിളപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു തികഞ്ഞ പൊരുത്തത്തിനായി നിങ്ങൾ മിക്കവാറും ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുന്ന ഒരു അനുഭവം ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവർ നിങ്ങളെയും ലോകത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളെയും എങ്ങനെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തി സത്യസന്ധനാണെന്ന് കരുതുക.

വാസ്തവത്തിൽ, തികഞ്ഞ പൊരുത്തങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. എല്ലാവരും അപൂർണ്ണരാണ്, യുക്തിരഹിതമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഈ ഒരു കാര്യത്തിനോ മറ്റൊന്നിനോ വേണ്ടിയല്ലെങ്കിൽ മാന്യമായ യോഗ്യതയുള്ള ആളുകളെ നിരസിക്കാൻ കാരണമാകും.

ഒരു സുഹൃത്തിലോ കാമുകനിലോ പൂർണത തേടുകയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിരാശരാകും.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

• ഒറ്റയ്ക്ക് എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം: സ്വയം ജീവിക്കുന്നതിനുള്ള 10 ടിപ്പുകൾ
• ഉറ്റ ചങ്ങാതിമാരില്ലാത്തവർ‌ക്കായി 7 ഇതര സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ‌
• “എനിക്ക് ചങ്ങാതിമാരില്ല” - ഇത് നിങ്ങളാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും
• കാഷ്വൽ ചങ്ങാതിമാരെ മികച്ച ചങ്ങാതിമാരാക്കാനുള്ള 10 വഴികൾ

3. ഏകാന്തത ലഘൂകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിശ്ചിത പ്രവർത്തനമില്ലാതെ ഒരു പ്രശ്‌നവും പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഏകാന്തതയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള വിഷാദം ഈ ദൗത്യത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് കാണുന്നത്? നിങ്ങൾ എവിടെ പോകും? ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരെ നമുക്ക് പിന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്ന വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഏകാന്തതയെ ഒരു പരിധിവരെ നേരിടാൻ സ്നേഹത്തെ പരിപോഷിപ്പിക്കാനും നൽകാനുമുള്ള കഴിവ് സഹായിക്കും. പൊതുവായ ഏകാന്തതയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ. ഒരു നായയ്‌ക്കോ പൂച്ചയ്‌ക്കോ സന്തോഷവും ആശ്വാസവും നൽകാൻ കഴിയും, സ്നേഹം സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ പൊതുവെ സന്തോഷമുണ്ട്, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും അവരുടെ ശ്രദ്ധയും സ്നേഹവും ശുദ്ധമായ രീതിയിൽ തിരികെ നൽകും.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ അത്താഴം അവർക്ക് എത്തിച്ചേരാനാകുന്ന ഒരിടത്ത് ഇരിക്കാത്തിടത്തോളം കാലം, അവർ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല!

ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കവും വ്യായാമവും സഹായിക്കും. ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴമേറിയ ഘട്ടങ്ങളിൽ മനസ് പല ബാലൻസ് രാസവസ്തുക്കളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മളെക്കുറിച്ചും ലോകത്തെക്കുറിച്ചും ജീവിതത്തിലെ നമ്മുടെ പൊതുവായ നിലയെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് വളരെ മോശമായി തോന്നാം.

മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങളുടെ സുഹൃദ്‌ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്നത് അത് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതം വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും വികാരങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകുന്നു.

സമാന താൽപ്പര്യങ്ങളുള്ള ആളുകളുമായി പുതിയ ചങ്ങാത്തം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകിക്കൊണ്ട് പുറത്തേക്കും പുറത്തേക്കും പോകാനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണ് സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം.

ഹോബികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് മറ്റൊരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. സമാന ഹോബികൾ‌ പങ്കിടുന്ന ആളുകൾ‌ക്ക് പ്രാദേശിക കൂടിക്കാഴ്‌ചകൾ‌ സുഗമമാക്കുന്ന വെബ്‌സൈറ്റുകൾ‌ അവിടെയുണ്ട്. ഒന്നുകിൽ പുതിയ ആളുകളുമായി കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം ആകാം.

ഒരു പടി മുന്നോട്ട് പോകാൻ ശ്രമിക്കാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തി കണ്ടെത്തുക - ആസൂത്രണം ചെയ്തപോലെ കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക പ്രക്ഷുബ്ധത കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നിവയാണ് പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം.

അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല. ഒരു നീണ്ട യാത്രയിൽ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ചുവട് മാത്രമേ എടുക്കുകയുള്ളൂവെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കഠിനമായി ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കണം.

നമ്മുടെ ഭാവി നമ്മുടെ വർത്തമാനത്താൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് നാം ഓർക്കണം. നാളെ മികച്ചതായിരിക്കും.

4. നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തതയെയും ഒറ്റപ്പെടലിനെയും തരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ സഹായത്തിനായി എത്തിച്ചേരുക.

മനസ്സിന്റെ കാര്യങ്ങൾ‌ എല്ലായ്‌പ്പോഴും വീക്ഷണം നൽകുന്നതിൽ‌ തന്ത്രപ്രധാനമാണ്, കാരണം ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾ‌ സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ‌ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ‌ ആഴത്തിൽ‌ എത്തിച്ചേരുന്നു.

ഒറ്റപ്പെടലിനെയും ഏകാന്തതയെയും സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല.

ഇത് നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും കഠിനമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം, നമുക്ക് സ്വയം എടുക്കേണ്ട ഏറ്റവും കഠിനമായ തീരുമാനങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. നിങ്ങളാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. സന്തോഷവും ബന്ധവും സ്നേഹവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ അർഹനാണ്.

പക്ഷേ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ, ബന്ധം, സ്നേഹം, വാത്സല്യം എന്നിവയ്ക്ക് ഞങ്ങൾ അർഹരല്ലെന്ന് തോന്നും. മാനസികരോഗം നമ്മെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു നുണയാണ് അത്. ഇത് കേൾക്കരുത്!

5. എനിക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരാൾ ഏകാന്തതയോ ഒറ്റപ്പെടലോ ആണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

അവരെ സമീപിക്കുക! എന്നിരുന്നാലും ഒരു സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റ് വഴി ഇത് ചെയ്യരുത്. ഒരു മീറ്റിംഗ് ക്രമീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ചാറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷൻ വഴി വ്യക്തിയുമായി വാക്കാലുള്ള സംഭാഷണം നടത്തുക.

വാക്കാലുള്ളതും മുഖാമുഖവുമായ സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ കൂടുതൽ വൈകാരികവും സാമൂഹികവുമായ ഭാരം ഉണ്ട്, അത് ഏകാന്തനായ ഒരു വ്യക്തിയെ കുറച്ചുകൂടി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ സ്വന്തം ചെറിയ ലോകത്ത്, നമ്മുടെ ചിന്തകളിലും സമ്മർദ്ദങ്ങളിലും വേവലാതികളിലും പൊതിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു. ഏകാന്തത കാരണം സമൂഹത്തിന്റെയും സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും അരികുകളിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്ന ആളുകളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരാൻ നാം ശ്രമിക്കണം.

ഏകാന്തനായ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ, ഒരാളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളെയും ഭയങ്ങളെയും ഉത്കണ്ഠകളെയും നേരിടാൻ അത് ആവശ്യമാണ്, ഒപ്പം നമുക്ക് കഴിയുന്നത്ര വിടവ് നികത്താനും ശ്രമിക്കുക.

wwe തിങ്കളാഴ്ച രാത്രി അസംസ്കൃത ജൂലൈ 27

ആഴത്തിലുള്ള പ്രോഡിംഗും ഉൾക്കാഴ്ചയും ഇല്ലാതെ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ മിക്ക ആളുകളും ശ്രദ്ധിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. ആരും ശ്രദ്ധിക്കുകയോ ശ്രദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നെഗറ്റീവ് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമായി അത് മാറും. പ്രശ്നം വളരെ സൂക്ഷ്മമായതിനാൽ അത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് എന്നതാണ് പ്രശ്നം.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചങ്ങാതിമാർ, ദയ, വാത്സല്യം അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹം എന്നിവയ്ക്ക് അർഹരാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.