കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും വീണ്ടും ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്നത് മനുഷ്യ പ്രകൃതമാണ്, എന്നാൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആളുകൾ കഠിനവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു.
അവർ പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ ദിവസത്തിൽ ഒന്നിലധികം തവണ, ഇത് അവരുടെ ജീവിതത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും.
ആളുകൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ഞങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയ ആധുനിക സോഷ്യൽ മീഡിയ ആധിപത്യമുള്ള ജീവിതശൈലി അർത്ഥമാക്കുന്നത് നമ്മിൽ കൂടുതൽ പേർക്ക് ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്നാണ്, പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കി എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളാലും.
ഹൃദയാഘാതവും ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണവും ഒരേ കാര്യമല്ല. ഹൃദയാഘാതം സാധാരണയായി വളരെ വേഗത്തിൽ വരും, അത് വളരെ നിശിതമായിരിക്കും, പക്ഷേ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്താൽ സാധാരണയായി വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കില്ല.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്
ഒരു ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണം സമാനമായ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുമെങ്കിലും, ഇത് നിശിതവും ദുർബലവുമാകുമെങ്കിലും മിക്കവാറും നീണ്ടുനിൽക്കും.
ഇത് മനസിലാക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണം ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവ പലപ്പോഴും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയില്ല.
ഞങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ‌ക്ക് പൊതുവെ ഈ ആക്രമണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ആ കണക്ഷൻ നൽ‌കുന്നതുവരെ ഞങ്ങൾ അടയാളങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.
ഒരു ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണം പലതരത്തിൽ പ്രകടമാകാം, അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാം, മറ്റുള്ളവ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും സംഭവിച്ചിട്ടില്ല.
ഞങ്ങൾ ressed ന്നിപ്പറഞ്ഞാൽ നമ്മുടെ ശരീരം കടന്നുപോകുന്ന സ്വാഭാവിക പോരാട്ടത്തിലേക്കോ ഫ്ലൈറ്റ് മോഡിലേക്കോ ഇവയെല്ലാം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചില ലഹരിവസ്തുക്കൾ ഞങ്ങളുടെ സിസ്റ്റങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയെടുക്കുകയും അപകടകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ ഞങ്ങളെ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് സിസ്റ്റം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, അതിനർത്ഥം യുക്തിസഹമായ കാരണങ്ങളില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും അവരുടെ ശരീരം പ്രതികരണ മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു.
ഈ ആക്രമണങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെയ്തേക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
1. ബ്ലഷിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലാഞ്ചിംഗ്
ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണത്തിന്റെ ചില വൈരുദ്ധ്യ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണമാണ് ഇവ രണ്ടും.
നാമെല്ലാവരും വ്യത്യസ്‌തരായതിനാൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളോട് നമ്മുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിനാൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരേ പ്രതികരണങ്ങളില്ലെന്ന് അർത്ഥമുണ്ട്.
ഒരു ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണത്തിന്റെ ആരംഭത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിന്ന് രക്തം പൂർണ്ണമായും പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, അത് നിങ്ങൾ സാധാരണ ഞെട്ടിക്കുന്ന അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആയിരിക്കുകയോ ചെയ്തതുപോലെ ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്താം. വ്യായാമം.
ഇവ രണ്ടും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ രക്തചംക്രമണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ അടയാളങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ വെളുത്തതായി പോയാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തം നിങ്ങളുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉറപ്പാക്കുന്നു, അത് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്ത്.
നിങ്ങൾ ചുവപ്പായി പോയാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്തിയ താപനില കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ ചുവപ്പ് നിറമാവുകയും താപനില ഉയരുകയും ചെയ്താൽ, ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ഇത് ഒരു ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷിന് സമാനമായിരിക്കും.
2. ചൂടുപിടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുക (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും)
നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം, ഈ ആക്രമണങ്ങളിലൊന്ന് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് ഉയരുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു പനി വന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ ചൂടാകുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ രക്തം വേഗത്തിൽ പമ്പുചെയ്യുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഫലമാണ്.
താപനിലയിലെ ഈ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് നിങ്ങൾ വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.
3. കുളിമുറിയിലേക്ക് പോകേണ്ടിവരുന്നു
ഇത് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്ന ആർക്കും നാഡീവ്യൂഹം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നവർ ആക്രമണം നടത്തുമ്പോൾ കൂടുതൽ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം.
ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർക്ക് പൂർണ്ണമായും ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ മൂത്രസഞ്ചി അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു പേശി ചാക്ക് ആയതുകൊണ്ടാകാം, നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെല്ലാം പിരിമുറുക്കമുണ്ടാകുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. ഇതിൽ മൂത്രസഞ്ചി ഉൾപ്പെടാം.
4. ഫിഡ്ജിംഗ്
ചില ആളുകൾ സ്വാഭാവികമായും മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണസമയത്ത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യാകുലപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കില്ല.
ഇത് നിങ്ങളുടെ പേന, കാലുകൾ ടാപ്പുചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിച്ച് നിരന്തരം ചലിപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാമൂഹിക സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ആകാം.
5. വർദ്ധിച്ച നാഡീ .ർജ്ജം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചുറ്റും അഡ്രിനാലിൻ പമ്പിംഗ് നടത്തുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്ന ഉയർന്ന levels ർജ്ജ നിലകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാമെന്നാണ്.
അസ്വസ്ഥതയും അക്ഷമയും അനുഭവിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കാനോ ഒന്നിനും പരിഹാരം കാണാനോ കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- 6 സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടാൻ ശക്തമായ സ്ഥിരീകരണം
- ഉയർന്ന പ്രവർത്തനപരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്
- നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കാരണം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന 8 കാര്യങ്ങൾ (മറ്റുള്ളവർ അന്ധരാണ്)
- 7 പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ അവസ്ഥ മറയ്ക്കുന്നു
- ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ്: ചെയ്യേണ്ട 4 കാര്യങ്ങൾ (കൂടാതെ 4 ചെയ്യരുത്)
- ഉത്കണ്ഠ ഈ 10 കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നല്ല
6. ഏകാഗ്രതയില്ലായ്മ
ഒരു ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണത്തിന്റെ പിടിയിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക അസാധ്യമായിരിക്കും, അത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടാസ്‌ക്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നിടത്തോളം, ഏതെങ്കിലും ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
7. സെക്സ് ഡ്രൈവിൽ മാറ്റം
സംശയാസ്‌പദമായ വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ച് രണ്ട് വഴികളിലൂടെയും പോകാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊന്നാണിത്.
നിങ്ങളുടെ സെക്സ് ഡ്രൈവ് സാധാരണഗതിയിൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുമ്പോൾ അത് ഗർത്തം ആകാം, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് മേൽക്കൂരയിലൂടെ പോകാം.
ഇത് നിങ്ങൾക്കായി ഏത് വഴിയിലൂടെയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുമ്പോൾ ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ ചുറ്റിത്തിരിയുന്ന ഹോർമോണുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
8. തലവേദന
നമ്മളിൽ പലരും സമ്മർദ്ദ തലവേദനയ്ക്ക് അപരിചിതരല്ല, എന്നാൽ തലവേദനയെ ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം.
ഉത്കണ്ഠയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. പതിവായി ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു ചെറിയ വൃത്തമാകാം, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്ന തലവേദന വാസ്തവത്തിൽ ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തിയേക്കാം, ഇത് കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ മോശമായ തലവേദനയും മറ്റും .
ഉത്കണ്ഠ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം, ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് മോശമായി ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ മോശമാക്കും.
9. വിശപ്പ് കുറയുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുക
ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഒരു ആക്രമണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അവർക്ക് വിശപ്പില്ല.
എന്തും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവർക്ക് ഓക്കാനം തോന്നാം, മാത്രമല്ല അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പോലും തിരികെ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.
കാരണം, പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം സജീവമാക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ സ്രവിക്കുന്നതിലേക്ക് ഉത്കണ്ഠ തലച്ചോറിനെ നയിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ പെട്ടെന്നുള്ള അതിജീവനത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ പോകുന്നു.
മറുവശത്ത്, അത് പൂർണ്ണമായും മറ്റൊരു വഴിക്ക് പോകാം. ചില ആളുകൾ സ്ട്രെസ്-ഈറ്റിംഗിന്റെ നന്നായി ധരിച്ച സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിന് അനുയോജ്യമാണ്, അവരുടെ ശരീരം അധിക പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളോട് കൊതിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവായ ചട്ടം, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, കൂടുതൽ കഠിനമായ ഉത്കണ്ഠ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
10. വരണ്ട വായ
വിശപ്പിന്റെ അഭാവം മറികടന്ന് അവരുടെ ഉള്ളിൽ കുറച്ച് പോഷകാഹാരം നേടാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ, ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആക്രമണത്തിന്റെ ഭാഗമായി അനുഭവപ്പെടുന്ന വരണ്ട വായയ്ക്ക് നന്ദി വിഴുങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.
ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം അവർക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, പോരാട്ടത്തിനോ ഫ്ലൈറ്റ് റിഫ്ലെക്‌സിനോ നന്ദി.
ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണത്തിന് ഇരയാകുമ്പോൾ ആളുകൾ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കുന്ന പ്രവണതയും നിർജ്ജലീകരണം മൂലം കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
ഞങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുമ്പോൾ, ഒന്നുകിൽ നമ്മുടെ ശരീരം നൽ‌കുന്ന അടയാളങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവയെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം. അതിനർത്ഥം ഞങ്ങളുടെ വായിൽ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ വരണ്ടതല്ല, ഞങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉയർ‌ന്നു.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്, അത്ഭുതകരമായ രീതിയിൽ ശരീരത്തിലുടനീളം അവരുടെ എണ്ണം വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കഠിനവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല. സഹായം ലഭ്യമാണ്, ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി നിങ്ങൾ ഇത് ചർച്ചചെയ്യണം.
