നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?
അതെ? ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പരിചിതമായി തോന്നും.
ഇല്ലേ? നിങ്ങളുടെ ആകാംക്ഷയുള്ള സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം, മറ്റ് പരിചയക്കാർ എന്നിവരുടെ തലയിൽ നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം പഠിക്കാൻ പോകുന്നു.
ഉത്കണ്ഠ ലജ്ജിക്കുന്നതിലും അപ്പുറമാണ്, അന്തർമുഖൻ , അല്ലെങ്കിൽ നാഡീവ്യൂഹം. യുക്തിരഹിതമെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തീവ്രമായ ഭയം ഉത്കണ്ഠയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും പൊരുതുന്ന ഒന്നാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ നിലയിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ എന്താണെന്ന് മറ്റാർക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അങ്ങേയറ്റത്തെ ഉത്കണ്ഠ കാരണം മറ്റ് പല ആളുകളും അന്ധരായി തുടരുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
1. ഏറ്റവും മോശം കേസ് സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ആരെയെങ്കിലും കാണാൻ പോകുകയാണെങ്കിലോ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു അവതരണം നടത്തുകയാണെങ്കിലോ, ഭയാനകമായ ലജ്ജാകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ വിഭാവനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാന്റ്സ് താഴേക്ക് വീഴുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വരികളും മറക്കും. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ പരിഹസിക്കുകയും കളിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ ചിത്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന ഓരോ സാഹചര്യത്തിനും, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിലേക്ക് നോക്കുന്നു.
വാക്കുകളിൽ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാം
നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ കാരണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയും ഇവന്റിലേക്ക് നയിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നതുവരെ ഉത്കണ്ഠ വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കളിക്കുന്ന രംഗങ്ങൾ മാറുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും മോശം ഭാഗം സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന പ്രവചനങ്ങൾ . നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മോശമായത് ഭാവനയിൽ കാണുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ ഏറ്റവും മികച്ചതാക്കുന്നു, സമയം വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മോശം പ്രകടനം അവസാനിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ന്യായീകരിക്കുന്നു, സൈക്കിൾ തുടരുന്നു. ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
2. നിങ്ങൾ വിധിക്കപ്പെടുമെന്ന് തോന്നുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങളെ എല്ലായ്പ്പോഴും വിഭജിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഓർമയാണെന്ന് അക്ക ing ണ്ടിംഗിൽ നിന്നുള്ള ബോബ് കരുതുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ ബ്രേക്ക് റൂമിൽ അവനെ കാണുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് സാലി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ അവളോടൊപ്പം പാർട്ടിയിലേക്ക് പോയാൽ നിങ്ങൾ പെരുമാറുന്ന രീതിയും ലജ്ജിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പോകേണ്ടെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു.
7 തരം ശ്രവണ കഴിവുകൾ
വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളെ വിധിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. അത് മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും അവസാനിക്കുന്നു. ഇതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുക നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തോടെ. ആർക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സുരക്ഷ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തത്. നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന എല്ലാവരും വിധിക്കപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് അവർ അന്ധരാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ ഭയം മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തുടനീളം എഴുതിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. നിങ്ങൾ തെരുവിൽ കടന്നുപോകുന്ന എല്ലാവർക്കും ഇത് കാണാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. വിയർക്കുന്ന ഈന്തപ്പന, ശ്വാസം മുട്ടൽ, വിറയ്ക്കുന്ന കൈകൾ തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ചിന്തിക്കുന്നു. എല്ലാവരും ആ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മീറ്റിംഗുകളിൽ സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ സംസാരം ഒഴിവാക്കുക. സാധ്യമായ ഇടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആളുകളെ (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലാത്തവരെ) ഒഴിവാക്കുന്നു. നിങ്ങളാണ് സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിക്കൽ സാമൂഹികമായി മോശമായ വ്യക്തി .
4. കുറച്ച് ആളുകളുമായി മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമുള്ളൂ
നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കാത്ത ആളുകളുടെ എണ്ണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വശത്ത് കണക്കാക്കാം. ആ ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങളും ഗ്രേഡ് സ്കൂൾ മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ മികച്ച സുഹൃത്തുക്കളോ ആകാം. നിങ്ങൾ ഇടപഴകേണ്ട ഓരോ സമയത്തും മറ്റെല്ലാവരും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയിൽ വലിയ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ആളുകളിൽ ഒരാളില്ലാതെ ഒരു പൊതു സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ പോകേണ്ടി വരുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളെ ലോകത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളുടെ “ആന്തരിക വൃത്തത്തിൽ” ഒരാളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ പോലും നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.
ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ അവശ്യ വായന (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- ഉയർന്ന പ്രവർത്തനപരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്
- ഉത്കണ്ഠയുള്ള മനസ്സുള്ള ആളുകൾക്ക്: പ്രതീക്ഷയുടെ സന്ദേശം
- 6 സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടാൻ ശക്തമായ സ്ഥിരീകരണം
- ഉത്കണ്ഠ ഈ 10 കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നല്ല
- ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ്: ചെയ്യേണ്ട 4 കാര്യങ്ങൾ (കൂടാതെ 4 ചെയ്യരുത്)
- ആരുടെയെങ്കിലും ആന്തരിക ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും വെളിപ്പെടുത്തുന്ന 10 നാഡീ ശീലങ്ങൾ
5. നിങ്ങൾ എല്ലാം മറികടക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു കൂടുതലായി ചിന്തിക്കുക എല്ലാം. നിങ്ങൾ എന്താണ് പറഞ്ഞതെന്നോ എന്താണ് ചെയ്തതെന്നോ, നിങ്ങൾ പറയാത്തതോ ചെയ്യാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ പറയേണ്ടതും ചെയ്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഏത് സോക്സാണ് നിങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ടതെന്നും എത്രമാത്രം ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഓടുന്നു. ഒരു ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു ഹൃദയാഘാതം ദിവസം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ പൊതുവായി, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വീട് ഉപേക്ഷിക്കില്ല.
6. നിങ്ങൾ രണ്ടും ക്ഷീണിതനാണ്
നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി പൂർണ്ണമായും വറ്റിക്കും. നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ്, വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഉറക്കം മാന്ത്രികമായി തോന്നുന്നു. എന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ചിന്തകളുടെ വേഗതയിൽ നിന്നും അകന്നുപോകുന്നു. രണ്ട് ഇലകളുടെ സംയോജനം എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു.
7. ഇത് എപ്പോഴെങ്കിലും മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതരുത്
നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ ചരിത്രം കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഭാവി നിരാശാജനകമായി തോന്നുന്നു. മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉത്കണ്ഠാകുലരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ചെയ്യും ഒരിക്കലും ചങ്ങാതിമാരാകരുത് , നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മികച്ചരീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല… ഒപ്പം തുടർന്നും. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും ഭയങ്ങളും യുക്തിരഹിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം എന്ത് പറഞ്ഞാലും നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിധം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഈ ഭയാനകമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരേയൊരു വ്യക്തി നിങ്ങളാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ ഇവന്റുകളിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല ഏകാന്തത . എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ള കാർഡുകളിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. ഈ ജീവിതം എന്നെന്നേക്കുമായി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
8. നിങ്ങൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും വേവലാതിപ്പെടുന്നു
നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വിഷമിക്കുക മാത്രമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ എല്ലാ മിനിറ്റിലും ചിലവഴിക്കുന്നു. വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ സാധ്യതകൾ അനന്തമാണ്, നിങ്ങൾ അവയെല്ലാം കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾ വിഷമിക്കാത്ത ഒരു നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തിയാൽ, വിഷമിക്കേണ്ട പുതിയ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അലാറത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ബസ് സ്റ്റോപ്പിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ വളച്ചൊടിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ജോലിക്ക് പോകുന്ന വഴിയിൽ ബസ് തകരുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം കീബോർഡിൽ വിതറുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നായ ഒരു പവർ കോഡിലൂടെ ചവയ്ക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ സ്റ്റ ove ഉപേക്ഷിച്ചതിൽ വിഷമമുണ്ട്. പട്ടിക നീളുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അടച്ചു പൂട്ടാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്. ഭയം, ഒഴിവാക്കൽ, മാനസിക വേദന എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളിലെ സാധാരണ തീമുകളാണ്. ഉത്കണ്ഠാകുലരായ ആളുകൾ നിത്യേന ഏറ്റെടുക്കുന്ന വേദനയും ആഘാതവും വളരെ കുറച്ചുപേർ മാത്രമേ മനസ്സിലാക്കുന്നുള്ളൂ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും പ്രത്യേകിച്ച് കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും ഇത് മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നതിനാലാണിത്. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ മറയ്‌ക്കുകയും എല്ലാ ദിവസവും കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും അന്ധരാണ്.
സ്നേഹവും പ്രണയവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
നിങ്ങൾക്ക് ഈ നിലയിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പുണ്ടോ)? ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മുകളിലുള്ള പോയിന്റുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? ചുവടെ ഒരു അഭിപ്രായമിടുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും കഥകളും മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുക - നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, ഇത് അവരെ സഹായിച്ചേക്കാം, മാത്രമല്ല ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് തോന്നാതിരിക്കാനും കഴിയും.
