സ്വയം സ്ഥിരീകരണം ഒരു വിവാദ വിഷയമാണ്: ചിലർ അവരുടെ പേരിൽ സത്യം ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് അങ്ങേയറ്റം സംശയത്തിലാണ്.
ചില പഠനങ്ങളിൽ യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലും മറ്റുള്ളവ മറ്റുള്ളവ ഫലങ്ങളില്ലാത്തതോ പ്രതികൂലമോ ആയ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിലും ശാസ്ത്രം വിയോജിക്കുന്നു.
ഇവിടെ ഒരു ബോധപൂർവമായ പുനർവിചിന്തനത്തിൽ, സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ശരിക്കും നമ്മുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും ജീവിത വിജയത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറച്ചു വിശ്വസിക്കുന്നു (എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ ഇത് അളക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു).
സമ്മർദ്ദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും നേരിടാൻ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അത് ചെയ്യുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ആറ് ഇവിടെയുണ്ട്.
ഞാൻ സുരക്ഷിതനാണ്, സുരക്ഷിതനാണ്, എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഭീഷണിയുമില്ല.
വളരെ ലളിതമായ ഈ പ്രസ്താവന ശാന്തമായ ഒരു ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ നമ്മൾ സ്വയം പറയുന്ന മിഥ്യയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
എപ്പോഴാണ് പാരമ്പര്യങ്ങൾ തിരികെ വരുന്നത്
ശാരീരികമോ മാനസികമോ വൈകാരികമോ ആയ അപകടത്തിലാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ പരിണാമ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് ഈ പ്രക്രിയയെ കീഴടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്റെ മനസ്സ് അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എനിക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു തടസ്സവുമില്ല.
ഇവിടെ നമുക്ക് അടിസ്ഥാനപരവും എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദവുമായ മറ്റൊരു വാക്യം ഉണ്ട്, അത് ജീവിതം നമ്മോട് ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ നാം എത്രത്തോളം കഴിവുള്ളവരാണെന്ന് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരു പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് ഓടിനടക്കാനല്ല, മറിച്ച് അതിനെ നേരിടാനും എന്തിനുവേണ്ടിയും നമുക്ക് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താനാകുമെന്ന പരിധിയില്ലാത്ത വിശ്വാസത്തോടെ അതിനെ നേരിടാനും ഇത് നമ്മെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇത് നമ്മോട് തന്നെ പറയുന്നത് ഒരു പ്രധാന പരീക്ഷണം അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്ന അമിതമായ വികാരത്തെ തടയാൻ കഴിയും.
ഈ സാഹചര്യം നല്ലതോ ചീത്തയോ അല്ല, അത് ലളിതമാണ്.
ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഉദാഹരണത്തെ നല്ലതോ ചീത്തയോ എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വ്യർത്ഥമാണ്, കാരണം വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ഇവയല്ല.
ഓരോ സാഹചര്യത്തിനും പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പാഠങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല എന്തെങ്കിലും ഉപരിതലത്തിൽ നെഗറ്റീവ് ആണെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ, ഒരു ദിവസം കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ഫലത്തിന് ഒരു ഉത്തേജകമായി മാറാതിരിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല.
അതിജീവിച്ചവരുടെ പരമ്പര 2017 തത്സമയ സ്ട്രീം
ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും - തീർച്ചയായും അത്തരമൊരു സാധ്യത വിഭാവനം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും - നല്ലത് തിന്മയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ ലഘൂകരിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ അവശ്യ വായന (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- ഉയർന്ന പ്രവർത്തനപരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്
- നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കാരണം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന 8 കാര്യങ്ങൾ (മറ്റുള്ളവർ അന്ധരാണ്)
- ഉത്കണ്ഠയുള്ള മനസ്സുള്ള ആളുകൾക്ക്: പ്രതീക്ഷയുടെ സന്ദേശം
- ഉത്കണ്ഠ ഈ 10 കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നല്ല
ഞാൻ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തോട് ക്രിയാത്മകമായി പ്രതികരിക്കാൻ ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം നേരിടുമ്പോൾ, അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്.
അത് നമ്മെത്തന്നെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു a പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ഞങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമുള്ള ഒന്നാണ് എന്നതിനർത്ഥം സാഹചര്യത്തെ നിശ്ചയദാർ manner ്യത്തോടെ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്താൻ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
പകരം, പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏത് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണാൻ ഞങ്ങൾ പാടുപെടും, സമ്മർദ്ദം നമ്മിൽ അതിന്റെ പിടി നിലനിർത്തും.
വർത്തമാനത്തിലും ഭാവിയിലും നിലവിലുള്ളതിൽ നിന്ന് എന്നെ തടയാൻ എന്റെ ഭൂതകാലത്തെ ഒന്നിനും കഴിയില്ല.
നമ്മുടെ മുൻകാല അനുഭവങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തോടുള്ള പ്രതികരണമാണ് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും.
ഞങ്ങൾ അത് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ഭൂതകാലം എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കും, പക്ഷേ ഒരു ബദൽ മാർഗം ലഭ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ വളർത്തലിന്റെ ചങ്ങലകളിൽ നിന്ന് വിമുക്തമാവുകയും ഒരു പുതിയ പ്രഭാതം പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യാം.
ഈ മാനസികാവസ്ഥ സർഗ്ഗാത്മകതയും വിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം മുമ്പത്തേതിനേക്കാളും അപ്പുറത്തേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ അവ ദിനംപ്രതി അവതരിപ്പിക്കുന്ന അനന്ത സാധ്യതകളിലേക്ക്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ഭർത്താവ് ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ എന്നോട് കള്ളം പറയുന്നത്
ഞാൻ ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം എന്റെ മനസ്സിൽ നിന്ന് ഒഴുകുന്നു.
നമ്മുടെ ശരീരവും മനസ്സും സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്ന തരത്തിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ പിരിമുറുക്കമില്ലാത്ത ഒരു ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ മനസ്സിൽ വസിക്കുന്ന ഏത് സമ്മർദ്ദവും പുറന്തള്ളാൻ നമുക്ക് കഴിയും.
ആഴത്തിലുള്ളതും മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമായ ശ്വസനവും പേശികളുടെ വിശ്രമവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കൂടുതൽ ശാന്തമായ മനസ്സ് പ്രതീക്ഷയോടെ പിന്തുടരണം.
