ഉത്കണ്ഠ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്ന രീതിയിൽ കാണില്ല.
കൈകൊണ്ട് ചൂഷണം, ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ, ഓൾ- out ട്ട് പരിഭ്രാന്തി തുടങ്ങിയ സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ മാത്രമേ ഉത്കണ്ഠ പ്രകടമാകൂ എന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് വ്യവസ്ഥയുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് അതിന്റെ ഏറ്റവും തീവ്രമായ രൂപത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ മാത്രമാണ്. വളരെയധികം ആളുകൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണ്, മാത്രമല്ല ഈ അവസ്ഥയുമായി മല്ലിടുന്ന കുറച്ച് ആളുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
എച്ച്എഫ്എ ഉള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ഉത്കണ്ഠകൾ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ചില വഴികൾ ചുവടെയുണ്ട്. വർഷങ്ങളായി നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ നിങ്ങൾ ഈ പെരുമാറ്റത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിച്ചിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ ഇത് എന്താണെന്ന് ഒരിക്കലും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല.
1. പുറംതള്ളൽ
ഉത്കണ്ഠാകുലരായ ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അന്തർമുഖരും നിശബ്ദരുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ have ഹിച്ചിരിക്കാം, എന്നാൽ നേരെ മറിച്ചാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പലരും ബബ്ലിയും അങ്ങേയറ്റം സംസാരിക്കുന്നവരുമാണ്. അവർ energy ർജ്ജം നിറഞ്ഞവരാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എല്ലാം ബൗൺസിയും ഉത്സാഹവുമാണ്, ഒപ്പം സംഭാഷണത്തിൽ ഒരു വിടവും ഉണ്ടാകില്ല, കാരണം അവർ ഒരു മിനിറ്റിൽ ഒരു മൈൽ സംസാരിക്കുന്ന പത്ത് ദശലക്ഷം വാക്കുകൾ കൊണ്ട് അത് നിറയ്ക്കും.
ആളുകൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമ്പോൾ നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ , അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം, സാധ്യമായ ഏതൊരു നിശബ്ദതയെയും സംഭാഷണത്തിൽ നിറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. അവർ സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ബോധപൂർവമായ ബബ്ലിംഗിന്റെ ഒരു പ്രവാഹമാണെങ്കിൽ പോലും, അവരുടെ ചിന്തകൾ ഏറ്റെടുക്കില്ല: പരിഭ്രാന്തരാകാൻ ഇടമില്ല. അവർ അധിനിവേശത്തിലാണ്, അവർ പൂർണ്ണമായും സന്നിഹിതരാണ്, വിലയേറിയ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക്, അവരുടെ എപ്പോഴും ആക്രമണാത്മക ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയും.
2. അവരുടെ കൈകൾ തിരക്കിലാണ്
ഉയർന്ന തോതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയുള്ള പലർക്കും ചതിക്കാനുള്ള ത്വര അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ - അത് അവരുടെ മുറിവുകൾ എടുക്കുകയോ നഖം കടിക്കുകയോ വളയങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണെങ്കിലും - പലരും തങ്ങളുടെ വളച്ചൊടിക്കൽ നെയ്റ്റിംഗ്, സ്കെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പുകൾ എടുക്കൽ പോലുള്ള ഉൽ‌പാദനപരമായ ജോലികളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇവ കൂടുതൽ “സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമാണ്” നാഡീ .ർജ്ജം പകരാനുള്ള വഴികൾ , എല്ലായ്പ്പോഴും ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയുള്ളത് പൊതുവെ “നിഷ്‌ക്രിയമായ കൈകളാണ് പിശാചിന്റെ വർക്ക്‌ഷോപ്പ്” മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രശംസിക്കുന്നത്. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മറച്ചുവെക്കാനുണ്ടെന്ന് പലപ്പോഴും ആളുകളെ ചിന്തിപ്പിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ അവിശ്വസനീയനാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അത്. അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും.
എങ്ങനെ സംസാരിക്കാൻ ഒരു രസകരമായ വ്യക്തിയാകാം
ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ആശങ്കകൾ ആന്തരികവത്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി വിപരീത ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു: ആ അസ്വസ്ഥതകളെല്ലാം ഉള്ളിൽ കൂട്ടിവയ്ക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് ശാരീരികമായി പ്രകടമാകും എന്നാണ്. ഒരു ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങളുടെ കാൽ ചലിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ബോധപൂർവ്വം വിട്ടുനിൽക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക.
അത് ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ കാൽ അനക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശം കാര്യം നിങ്ങളുടെ കാൽ നീക്കുക എന്നതാണ്. അത് ചെയ്യരുത്.
(ആ അവയവം ഇപ്പോൾ എത്ര മോശമായി നീക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? അത് സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരം വളച്ചൊടിച്ചോ? ലോകത്തിലെ എന്തിനേക്കാളും നീക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?)
ആരുടെയെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠകൾ അയാളുടെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ നഖം കടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പക്ഷേ പരസ്യമായി ഇത് ചെയ്യാൻ അവർ ലജ്ജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഓഫീസിലെ എല്ലാവർക്കുമായി സോക്സ് നെയ്തെടുക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ലിസ്റ്റുകൾ എഴുതുന്നതിനോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. നിരന്തരമായ ചലനം അവരെ ശാന്തമാക്കും, അക്ഷരമാലാക്രമത്തിലോ മറ്റ് നിർദ്ദിഷ്ട ശ്രേണികളിലോ ഇനങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിൽ അവരുടെ ചിന്തകൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ആശങ്കകളെ താൽക്കാലികമായി ഒഴിവാക്കും.
3. പേസിംഗ്
കൈകൾ തിരക്കിലായിരിക്കുന്നതിന്റെ പൂർണ്ണ-ബോഡി പതിപ്പ്.
നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകൻ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഒരു അവതരണം നൽകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഫോണിലായിരിക്കുമ്പോഴോ പലപ്പോഴും അവരുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠാകുലമായ energy ർജ്ജം ശാരീരികമായി നീക്കുന്നതിന് ബോധപൂർവ്വം സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു പോസിറ്റീവ് കാര്യമായി വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നു: പാശ്ചാത്യ സംസ്കാരത്തിൽ, പുറംതള്ളൽ പ്രശംസിക്കപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്ന ഒരാളെ പ്രചോദിതനും ഉയർന്ന energy ർജ്ജവും ഉത്സാഹവും going ട്ട്‌ഗോയിംഗും ആയി കാണുന്നു.
അകത്തു നിന്ന് തറച്ചുകയറുന്ന ആക്രോശങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനായാണ് ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നവരിൽ പലരും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവർക്കറിയാമെങ്കിൽ മിക്ക ആളുകളുടെയും ആശ്ചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു സംഭാഷണത്തിലോ കയ്യിലുള്ള ചുമതലയിലോ പാന്റ്‌സ് നനയ്ക്കാതെ അവതരണം നൽകുന്നതിലോ അവർക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗമായിരിക്കാം ഇത്.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- ഉയർന്ന പ്രവർത്തനപരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്
- 6 സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടാൻ ശക്തമായ സ്ഥിരീകരണം
- നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കാരണം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന 8 കാര്യങ്ങൾ (മറ്റുള്ളവർ അന്ധരാണ്)
- ഉത്കണ്ഠ ഈ 10 കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നല്ല
- ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ്: ചെയ്യേണ്ട 4 കാര്യങ്ങൾ (കൂടാതെ 4 ചെയ്യരുത്)
4. എല്ലാ സമയത്തും ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കുക
ചെയ്യേണ്ട ഇനങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ പട്ടിക ഉണ്ടായിരിക്കാം, അത് നീട്ടിവെക്കൽ വഴി പ്രതികരിക്കും. വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്, എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും അവ പിന്നീട് വരെ മാറ്റിവയ്ക്കുകയും തുടർന്ന് അടരുകളായി മാറുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വയം അട്ടിമറി ഒപ്പം സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന പ്രവചനങ്ങൾ പരാജയത്തെക്കുറിച്ച്, ഇത് ഉത്കണ്ഠയെ സർപ്പിളാക്കുന്നു, ഇത് രോഗിയെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു.
പേസിംഗിനുപുറമെ, അവർ ഓടിനടക്കുകയോ വീടിനു ചുറ്റും നൃത്തം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ചതുരശ്ര ഇഞ്ചിലും സ്‌ക്രബ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥലം മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് വൃത്തിയാക്കാം. വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നതിലൂടെ അവർ ഫാന്റസിയിലേക്ക് രക്ഷപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ അവ വളരെ സ്വയമേവയുള്ളതും പ്രതിഫലദായകവുമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഭവന നവീകരണ പ്രോജക്റ്റുകൾ, ഓൺലൈൻ കോഴ്സുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചാരിറ്റി സംരംഭങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കും. അവരുമായി ഇടപഴകുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള എന്തും എല്ലാം, അതിനാൽ അവരുടെ ചിന്തകൾ ഏറ്റെടുക്കാനും പീഡിപ്പിക്കാനും കഴിയില്ല.
5. പരിപൂർണ്ണത
ഇത് ഒരാളുടെ കൈകൾ തിരക്കിലായിരിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു വിപുലീകരണമാണ്, ഇത് കേവലം കൈകൾ മാത്രമല്ല: ഇത് ഒരാളുടെ മനസ്സിനെ തിരക്കിലാണ്, കൂടാതെ ഒരാളുടെ മുഴുവൻ കലണ്ടറും സമയപരിധിയും വാട്ട്നോട്ടും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഉത്കണ്ഠകൾക്കിടയാക്കുന്ന വിലയേറിയ കുറച്ച് വിടവുകളുണ്ട്. നിരവധി ആളുകൾ മുകളിലേക്ക് പോകും അവരുടെ മേലുദ്യോഗസ്ഥരിൽ നിന്ന് പ്രീതിയും അഭിനന്ദനവും നേടുന്നതിനും മറ്റുള്ളവർ അപ്രധാനമെന്ന് തോന്നിയേക്കാവുന്ന ജോലികളിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ നിലനിർത്തുന്നതിനും അവരുടെ ജോലി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കപ്പുറം.
ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളിലും പരിപൂർണ്ണത പ്രകടമാകാം: ഒബ്സസീവ് കലോറി എണ്ണൽ, ആ കലോറികൾ കത്തിക്കാനുള്ള വ്യായാമം, എക്സ് മൈൽ മൈൽ ഓട്ടം / ലാപ്സ് നീന്തൽ / ഭാരോദ്വഹനം മുതലായവ നേടുക. ഈ സ്വഭാവം ഏതെങ്കിലും ലിംഗഭേദമന്യേ ആളുകൾക്ക് പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരാണ് ക്രോസ് ഫിറ്റിനോടുള്ള ആസക്തി ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമതയുള്ള ഉത്കണ്ഠയുമായി മല്ലിടുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ജിമ്മിന്റെ സാന്നിധ്യം ആരോഗ്യകരവും പ്രശംസനീയവുമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, ഒരു ബുള്ളിമിക് സ്ത്രീയെ അപേക്ഷിച്ച് അവളുടെ കലോറി അളവ് 600 ൽ താഴെയായി നിലനിർത്താൻ തീരുമാനിച്ചു.
ഈ പോസ്റ്റ് വായിക്കുക നിങ്ങളുടെ പരിപൂർണ്ണതയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്.
6. ഒരു നിമിഷത്തെ അറിയിപ്പിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നതിനുള്ള ഒഴികഴിവുകൾ
എഫ്‌എഫ്‌എ ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയാം, അവർ ഒരു സാമൂഹിക പ്രവർത്തനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ എപ്പോൾ, പരിഭ്രാന്തിയിലാണെങ്കിൽ, ഒരു തൊപ്പിയുടെ ഡ്രോപ്പിൽ അവർ അവിടെ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. “ഞാൻ പരിഭ്രാന്തരായിരിക്കുന്നു, ഒരു പുതപ്പിനടിയിൽ ചുരുണ്ടുകൂടേണ്ടതുണ്ട്” എന്ന് പറയുന്നതുകൊണ്ട് അവരിൽ പലരും എന്തുകൊണ്ടാണ് വിട്ടുപോകേണ്ടതെന്നതിന് ഒരു ഒഴികഴിവോടെ മാപ്പുപറയുന്ന കലയെ സമഗ്രമാക്കിയിരിക്കുന്നു. സമപ്രായക്കാർ. ഇത് രക്തരൂക്ഷിതമായതായിരിക്കണം, പക്ഷേ ഇത് ഇതുവരെ ഇല്ല. ഞങ്ങൾ അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കുടുംബ അടിയന്തിരാവസ്ഥ മുതൽ പെട്ടെന്നുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വരെ ഒഴികഴിവുകൾ വരാം, പക്ഷേ അവ അനിവാര്യമായും ഇപ്പോൾ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവരുടെ ഉത്കണ്ഠകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാനും സുരക്ഷിതവും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് തോന്നുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് മാറാനും അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരാളിൽ ഈ സ്വഭാവം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ക്ഷമയോടെയും പ്രോത്സാഹനത്തോടെയും ആയിരിക്കുക, അവർക്ക് പദ്ധതികൾക്ക് ജാമ്യം നൽകാനോ നിങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിച്ച ഒരു ഇവന്റ് ഉപേക്ഷിക്കാനോ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായി അത് എടുക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല.
7. സ്റ്റോയിക് ആയിരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ ചിലർ വികാരാധീനരും വൈകാരികരുമാണെന്ന് തോന്നുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആണെന്നും ഉയർന്ന പ്രവർത്തനത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ നിറഞ്ഞതാണെന്നും നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. മുടി കീറാതെ അലറാതെ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ എച്ച്എഫ്എ ആളുകൾക്ക് ഇത് നിർമ്മിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കമ്പാർട്ട്മെന്റലൈസേഷൻ വഴിയാണ്.
“പിന്നീട്” കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് അവർക്ക് ചില വികാരങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അവർക്ക് ഒരു ചുമതലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇത് ചെയ്യാനായി ചില ഉത്കണ്ഠകൾ ഒരു ഡ്രോയറിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നത് പോലെയാണ്, തുടർന്ന് സ്വന്തം വീടുകളുടെ സുരക്ഷയിലും സമാധാനത്തിലും അകന്നുപോകുമ്പോൾ ആ ഡ്രോയർ പിന്നീട് തുറക്കുക.
ഉത്കണ്ഠ വലിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിലവിലുള്ള ഒരു കറന്റ് പോലെയാണ്, അത് ദുരിതബാധിതനെ താഴേയ്‌ക്ക് വലിച്ചിഴയ്ക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആ ഉദ്യമത്തിനെതിരെ ആളുകൾ എത്രമാത്രം കഠിനമായി പോരാടുന്നുവെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. തെറാപ്പിയും മരുന്നും സഹായിക്കും, പക്ഷേ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നുമുള്ള പിന്തുണയും വിവേകവും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന തോതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കാൻ മുകളിലുള്ള ഏതെങ്കിലും സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടാൻ ചുവടെ ഒരു അഭിപ്രായമിടുക.
