ഇന്ന്, മറ്റെല്ലാ ദിവസത്തെയും പോലെ, ഓരോ വ്യക്തിക്കും പ്രതീക്ഷകളാൽ നിറഞ്ഞ തിരക്കേറിയതും തിരക്കേറിയതുമായ ഒരു ലോകത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്.
ചില ആളുകൾ ഒറ്റയ്ക്കാണ്
മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വരുന്ന സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളും വിശ്വാസങ്ങളും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അനുമാനങ്ങളുടെ കനത്ത നിഴൽ വീഴ്ത്തുന്നു, പലപ്പോഴും നാം ജനിക്കുന്നതിനുമുമ്പുതന്നെ. ആധുനിക വിദ്യാഭ്യാസ സമ്പ്രദായവും ജോലിയും നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും കവിഞ്ഞൊഴുകുന്ന തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തമായ ഉറവിടമാണ്. ചെറിയ ഇടവേള പോലും കണക്കാക്കുകയും ചുമതലകളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും നിറഞ്ഞ ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വേണം.
ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ അമിതവേഗത്തിലാണെന്ന് പൊതുവെ അറിയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ തുടർച്ചയായി സമ്മർദ്ദവും ഉത്തേജകവുമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ അവർ സജ്ജരല്ല. ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ശരിയായ ധാരണയുടെ അഭാവം പലപ്പോഴും ദുർബലരായ ആത്മാക്കളെ സ്വന്തമായി ഒരു പരിഹാരം തേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ഹൃദയത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന വൈകാരിക കൊടുങ്കാറ്റിനെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനായി അവർ പതിവായി ലഹരിവസ്തുക്കളിലേക്ക് തിരിയുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദു ed ഖിത മനസ്സ് നിങ്ങളെ കൊല്ലുമ്പോൾ, ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ള ഒരു മരുന്ന് പോലും കുറഞ്ഞ തിന്മ പോലെ തോന്നുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ഈ നിമിഷം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തീവ്രമായി ശ്രമിക്കുന്നു. വളരെ ദോഷകരമാണെങ്കിലും സ്വയം മരവിപ്പിക്കുന്ന ഈ രൂപം അതിജീവനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനമാണ്.
ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു
ഞാനൊരു ദുർബലനും അന്തർമുഖനുമായ വ്യക്തിയാണ്, ഒരു പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അദൃശ്യത ഞാൻ സാവധാനം ഒരു പാറ്റേണിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. ഭയാനകമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ആരംഭിക്കുന്നത്: ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ഒരു കുപ്പി ജാക്ക് ഡാനിയൽസ് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം നമുക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
അത്തരമൊരു സംഭവം വളരെ സാധാരണമാണ്, ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദാരുണമായ ഷോയിലെ പ്രധാന കഥാപാത്രമാകുമ്പോൾ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി പരിശോധിക്കുന്നതിന് ധാരാളം ആളുകൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്ന അനസ്തേഷ്യയ്ക്ക് ശ്രമിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവേദനയിൽ നിന്ന് ക്രമേണ അകന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കോപവും സങ്കടവും ലഘൂകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ മദ്യം ഉപയോഗിച്ച ഒരു കാലം നിങ്ങൾക്ക് ഓർമിക്കാമോ? നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം ഉവ്വ് ആണെങ്കിൽ, വളരെ ഉയർന്ന അവസരമുണ്ട് - നിർഭാഗ്യകരമായ സാഹചര്യം ആവർത്തിച്ചാൽ - നിങ്ങൾ അതേ രംഗം വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഒരു പെരുമാറ്റം തേടി വീണ്ടും ദുരിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
അതിന്റെ പരിണതഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്താതെ ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പങ്കെടുക്കുന്നു: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പല്ല് തേയ്ക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾ വളർത്തിയതുപോലെ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു കുപ്പിയിലെത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് യാന്ത്രികമാക്കാനാകും.
ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവ് ആളുകളെ അവരുടെ മാത്രമല്ല, മറ്റ് ആളുകളുടെ വികാരങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു, അവരുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥ സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന ജാഗ്രതയിലാണ്, രണ്ട് ലോകങ്ങളും നൽകുന്ന പ്രോസസ്സിംഗ് ഉത്തേജനങ്ങൾ: ആന്തരികവും ബാഹ്യവും.
ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ‌ക്ക് പോലും അവരുടെ ഹൃദയത്തെ തകർക്കാനും അത് വിവരിക്കാനാവാത്ത സങ്കടത്തിൽ നിറയ്ക്കാനും കഴിയും: ഒരു തവണ ഞാൻ കരയുന്നത് സൂപ്പർ‌മാർക്കറ്റിലെ ഒരു കാഷ്യർ എന്നെ തൂക്കിക്കൊല്ലുന്നതിനെ ശകാരിച്ചതിനാലാണ്. അവളുടെ ശത്രുതയും കോപവും എന്നിൽ വൈകാരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിച്ചു.
ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിചയില്ലാതെ അവശേഷിക്കുന്നു, എല്ലാം ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് പലപ്പോഴും ആശ്വാസം തേടാനുള്ള ത്വര ഞങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം, ദോഷകരമായ ദിനചര്യകൾ വേഗത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കുകയും അവയിൽ തീവ്രത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്റെ സ്വന്തം ആസക്തിയുടെ ആഴത്തിൽ, ലോകം എന്നെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നുവെന്നും എന്റെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളണമെന്നും മദ്യം ഉപയോഗിച്ച് അണുവിമുക്തമാക്കണമെന്നും ഞാൻ പറയാറുണ്ടായിരുന്നു. സാധാരണയായി ലൂപ്പ് അടയ്‌ക്കുന്നതെന്താണ് - നിങ്ങളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ വിലകെട്ടതായി തോന്നുന്നു - മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള തിരസ്കരണവും അസത്യ അഭിപ്രായങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ക്രൂരമായ അംഗീകാരവുമാണ്.
അനുബന്ധ പോസ്റ്റുകൾ (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- എംപത്തുകൾക്കും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾക്കുമായി 17 അതിജീവന ടിപ്പുകൾ
- എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭ്രമം തോന്നുന്നത്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം
- 6 സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടാൻ ശക്തമായ സ്ഥിരീകരണം
- വളരെ സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിനുള്ളിൽ
- ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള വ്യക്തിയായിരിക്കുന്നതിന്റെ അൺടോൾഡ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ
- മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത 12 കാര്യങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു
ട്രിഗറുകളും അവ എങ്ങനെ മറികടക്കാം
നിങ്ങൾ ആസക്തിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് ആവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രേരണയെ ഒരു ട്രിഗർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സോ സ്ഥലമോ വാസനയോ ഒരു “രോഗശാന്തി” മായി ബന്ധിപ്പിച്ച ഒരു വികാരമാണിത്. നിങ്ങളുടെ വിലക്കപ്പെട്ട ആനന്ദത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്ന സ്ഥലം കാണുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ കൂട്ടുപിടിച്ച വ്യക്തിയെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ഓർമ്മകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവന്ന് അവ വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
വീണ്ടും, വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരാൾ‌ക്ക് ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിനും അവ അനുബന്ധ വൈകാരികാവസ്ഥകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള അവരുടെ അത്ഭുതകരമായ കഴിവ് കാരണം അവർ കൂടുതൽ തവണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും (ഉദാഹരണത്തിന് ആപ്പിളിന്റെ ഗന്ധം സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരം ഉണർത്തും നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി നിങ്ങളോട് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ച ആപ്പിൾ പൈ കാരണം സുരക്ഷ).
നിങ്ങൾ സിഗരറ്റ് വലിച്ചെറിഞ്ഞ ഒരു ഗാനം കേൾക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു വർഷത്തിനുശേഷവും, ഒരു പായ്ക്ക് ഒട്ടകങ്ങൾ വാങ്ങാനുള്ള ഉത്സാഹം സൃഷ്ടിക്കും, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ.
ആസക്തികളുമായി പോരാടുന്ന സ in കര്യങ്ങളിൽ നൽകുന്ന തെറാപ്പി പ്രധാനമായും ട്രിഗറുകളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും മറ്റ് മാർഗങ്ങളില്ലാത്തപ്പോൾ അവ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും പഠിക്കുന്നതിലാണ് പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ രീതി ഉപയോഗിച്ച് പാറ്റേൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിലാണ് രണ്ടാമത്തേതിന്റെ താക്കോൽ.
വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു സൃഷ്ടിയിലൂടെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം സർഗ്ഗാത്മകത കാണിക്കുന്നതും മനസ്സിന്റെ ഇരുണ്ട ആഴങ്ങളിൽ കുഴിച്ചിട്ടിരിക്കുന്നവ പുറത്തുവിടുന്നതും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും ആഴത്തിൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതുമായ അനുഭവമായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾക്ക് കലയിലൂടെ ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
ഇൻറർനെറ്റിലൂടെ മറ്റൊരു വ്യക്തിയിലേക്ക് അജ്ഞാതമായി പ്രവേശിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്, ഇത് ആൾമാറാട്ടത്തിൽ തുടരാനും പരിചിതമായ ഒരാളിൽ നിന്ന് കഠിനമായ വിധിന്യായങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു (ഇത് ചെയ്യാൻ കുറച്ച് അത്ഭുതകരമായ സ്ഥലങ്ങളുണ്ട് - ഗൂഗിളിംഗ് “കംഫർട്ട് സ്പോട്ട്” പരീക്ഷിക്കുക). നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലാത്തതും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് തടസ്സമാകുന്നതുമായ നിമിഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതും നിർണായകമാണ്.
ആസക്തിയോട് മല്ലിടുന്ന വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഓരോ വ്യക്തിക്കും എനിക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപദേശം ഇതാണ്: സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കൂ. അഭിപ്രായങ്ങളോ പ്രതീക്ഷകളോ സ്വീകരിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തുറന്ന് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം അവബോധം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന്. അസംസ്കൃതവും മനോഹരവുമായ അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണുകയും നിങ്ങളെ ആലിംഗനം ചെയ്യുന്ന ലോകത്ത് വീണ്ടും നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
