സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം: സ്വയം സ്നേഹത്തിലെ ഭൂകമ്പമാറ്റത്തിന്റെ ഒരു രഹസ്യം

സുന്ദരിയായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളായിരിക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവർ അംഗീകരിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.– തിച് നാത് ഹാൻ

മുകളിലുള്ള ഉദ്ധരണി തികച്ചും ലളിതമായ ഒരു ആശയം പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, അത് അതിന്റെ സത്യത്തിൽ അഗാധമാണ്, ഒപ്പം അത് പാലിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം സ്നേഹിക്കാനുള്ള പ്രധാന തത്വങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആത്മസ്നേഹവുമായി മല്ലിടുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഈ ലേഖനത്തിൽ, പലപ്പോഴും അവ്യക്തമായ ഈ വികാരം വളർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സാങ്കേതികവിദ്യ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഈ ഒരൊറ്റ സമീപനം സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം പെരുമാറുന്ന രീതിയിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ കാണും.

എന്നെ വിശദമാക്കാൻ അനുവദിക്കൂ…

ഓരോ ദിവസവും, എല്ലാ ദിശകളിൽ നിന്നുമുള്ള സന്ദേശങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ മുഴുകിയിരിക്കുന്നു, അത് നമ്മിൽത്തന്നെ ചില വശങ്ങളെ വെറുക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ‌ക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു “ബീച്ച് ബോഡി” ലഭിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമത്തിനും ഞങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മാഗസിൻ അല്ലെങ്കിൽ ടിവി പരസ്യങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഇവ വരാം.

അല്ലെങ്കിൽ‌, ഞങ്ങൾ‌ മതിയായ പച്ച സ്മൂത്തികൾ‌ കുടിക്കുകയും ദൈനംദിന സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ‌ പറയുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം, ഞങ്ങൾ‌ നിരന്തരമായ ആനന്ദാവസ്ഥയിൽ‌ ജീവിക്കുകയും ഒടുവിൽ നമ്മെയും മറ്റെല്ലാവരെയും പ്രപഞ്ചം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉദ്ദേശിച്ച രീതിയിൽ‌ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് യോഗ ഗുരുക്കൾ‌ പറയുന്നത്‌ നിങ്ങൾ‌ കേട്ടേക്കാം.

ശരി, ഇല്ല. യഥാർത്ഥ സ്വസ്‌നേഹത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ആ സന്ദേശങ്ങളൊന്നും നാണംകെട്ട കാര്യമല്ല, കാരണം അവയെല്ലാം മാറ്റത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കുകയെന്നാൽ നിരുപാധികമായി സ്വയം സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ് രഹസ്യം. നിങ്ങളുടെ “കുറവുകൾ” ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങൾ സ്വയം എക്സ് വശം ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നില്ല. കാരണം നിങ്ങൾക്ക് കുറവുകളൊന്നുമില്ല. എല്ലാ ദിവസവും ഓരോ മിനിറ്റിലും വളരുന്നതും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ ഒരു വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങൾ.

ചെറിയ കുട്ടികളുടെ രക്ഷകർത്താക്കൾ നിരന്തരം ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ കാണുന്നു, എന്നാൽ തികഞ്ഞ, പരിണാമം പ്രാപിച്ച ജീവികളാകാത്തതിൽ ഈ ചെറിയ ആളുകളോട് നിരാശപ്പെടുന്നതിനുപകരം, മാതാപിതാക്കൾ ക്ഷമയും സൗമ്യതയും പുലർത്തുന്നു, അവരുടെ കുട്ടികൾ അവർ നിരന്തരം പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണ്, ഒപ്പം ചുറ്റുമുള്ള വിചിത്രവും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതുമായ ലോകത്തെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ആ ക്ഷമയും സങ്കൽപ്പിക്കുക നിരുപാധികമായ സ്നേഹം സ്വയത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുട്ടിയെ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക

വ്യക്തിപരമായ വികാസത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങളും കുട്ടികളും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമില്ല, കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തവും ശരീര മുടിയും ഉള്ളവരാണ് എന്നതൊഴിച്ചാൽ. ഞങ്ങൾ നിരന്തരം പുതിയ കഴിവുകളും ആശയങ്ങളും പഠിക്കുകയും പുതിയ പ്രദേശം ചർച്ച ചെയ്യുകയും എല്ലാ ദിശകളിൽ നിന്നുമുള്ള വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങളുടെ ആക്രമണവുമായി പോരാടുകയും വേണം.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നെഗറ്റീവ് വാർത്തകളാൽ ഞങ്ങൾ മുങ്ങിപ്പോയിരിക്കുന്നു, ബന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ആരോഗ്യപരമായ ആശങ്കകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ നാടകം എന്നിവയിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്… എല്ലാ തെറ്റുകൾക്കും ഞങ്ങളെത്തന്നെ അടിക്കുകയാണ്.

കോക്ക്-അപ്പുകളെ പഠന അവസരങ്ങളായി കാണുന്നതിനും ദുർബലരായ മനുഷ്യരായതിന് നമ്മളോട് ക്ഷമിക്കുന്നതിനും പകരം, നമുക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ ജീവിതം നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി മറികടക്കും സ്വയം വെറുപ്പ് “തികഞ്ഞവനല്ല” എന്നതിന്റെ കുറ്റബോധവും. ജോലിസ്ഥലത്ത് ഞങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് വരുത്താം, തെറ്റായ ആശയവിനിമയം കാരണം പങ്കാളികളുമായി യുദ്ധം ചെയ്യാം, കുറച്ച് പൗണ്ട് നേടിയതിന് ഞങ്ങളെ വെറുക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ചിരി വരകളോ നെറ്റി ക്രീസുകളോ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ധൈര്യമുണ്ട്.

നമ്മിൽ ആരെങ്കിലും നമ്മോടുള്ളതുപോലെ നാം സ്നേഹിക്കുന്നവരോട് ക്ഷമിക്കാതെ ക്ഷമിക്കുന്നില്ലേ?

നിത്യേന നിങ്ങൾ നടത്തിയേക്കാവുന്ന നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു കുട്ടിയോട് അത്തരം കാര്യങ്ങൾ പറയുമോ? ജീവിതത്തിൽ ഏതുവിധേനയും കലഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന അതിലോലമായ ഒരു വ്യക്തിയോട് ഏതുതരം വ്യക്തി കഠിനവും ക്രൂരനുമായിരിക്കും?

കുട്ടികളില്ലാത്തവർക്ക് ഇത് ഒരു വിഷമകരമായ ആശയമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ചെറിയ മനുഷ്യരെ വളർത്താത്ത ആളുകൾക്ക് പോലും നിരുപാധികവും വിഭജിക്കാത്തതുമായ സ്നേഹത്തിൽ കുറച്ച് അനുഭവം ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഒരു പുതിയ നായ്ക്കുട്ടി തറയിൽ എല്ലായിടത്തും തകരാറിലല്ല, മറിച്ച് സ്വയം വെളിയിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ അദ്ദേഹം ഇതുവരെ പഠിച്ചിട്ടില്ല. അയാൾ‌ക്ക് ചില അവസരങ്ങളിൽ‌ അപകടങ്ങൾ‌ ഉണ്ടാകും, അല്ലെങ്കിൽ‌ അയാൾ‌ ഭയപ്പെടുകയോ ഞെട്ടിപ്പോകുകയോ ചെയ്‌താൽ‌ തറയിൽ‌ മൂത്രമൊഴിക്കും, പക്ഷേ അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ‌, അയാൾ‌ ആക്രോശിക്കാനോ അടിക്കാനോ പോകുന്നില്ല, പക്ഷേ ആശ്വാസവും ആശ്വാസവും നൽകും.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ മാറ്റുകയും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന 4 ബുദ്ധമത വിശ്വാസങ്ങൾ
• വൈകാരികമായി പക്വതയുള്ള വ്യക്തിയുടെ 15 സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ
• സ്വയം അഭിമാനിക്കുന്നതെങ്ങനെ
• ഈ 4 ഗ്ര round ണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം എങ്ങനെ നിലകൊള്ളാം
• സ്വയം വിശ്വസിച്ച് സ്വയം സംശയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കും
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ദിവസമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ 20 കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുക

നിരുപാധികമായ സ്വീകാര്യത, മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താതെ

നിങ്ങളെപ്പോലെ കൃത്യമായി ലോകത്ത് ആരുമില്ല, ആ അവകാശത്തിന് അവിശ്വസനീയമായ ഒരു നിധിയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആരാണ്, നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് എന്നിവരാണ് തികച്ചും അദ്വിതീയമാണ് , മറ്റാരുമായും താരതമ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. എന്നേക്കും. ഇത് തികച്ചും വിപ്ലവകരമായ ഒരു ചിന്തയാണ്, അത് നിരന്തരം നമ്മെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്ന ആശയങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു, നമ്മൾ “ആയിരിക്കണം” എന്നായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ക്ഷമിക്കണം, ഇല്ല. മറ്റാരെക്കാളും വലുതോ കുറവോ ആരും ഇല്ല, നമുക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അവർ ഞങ്ങളല്ല, ഞങ്ങൾ അവരല്ല.

നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സ്നേഹം കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിലോ?

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ചിലതരം നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ ഇടയ്ക്കിടെ മറ്റുള്ളവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ നമ്മൾ ആരാണെന്ന് അപമാനിക്കുന്ന തരത്തിലല്ല അല്ലെങ്കിൽ അവരെപ്പോലെയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ സന്തോഷവതിയോ കൂടുതൽ വിജയകരമോ ആയിരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലല്ല.

ഒരു ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത ഓർഗനൈസേഷൻ ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്ന ഒരാൾ സമാനമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തതായും പറയാം. എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും, അവർ അവരുടെ സമീപനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത രീതി നോക്കുക, പക്ഷേ അവരെ അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. അവരുടെ വിജയത്തെ വിലമതിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് മാതൃകയാക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും കഴിയും, അവരുടെ കാൽച്ചുവടുകൾ കൃത്യമായി പാലിക്കാത്തതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിന് ഒരു കൂട്ടം ഭാരം കുറയുകയും അവർക്ക് ഇപ്പോൾ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ഒരു ഭ്രാന്തമായ അളവ് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ശരി. ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാകാൻ പതിവായി ജിമ്മിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നതെന്തും അങ്ങേയറ്റം ക്യൂറേറ്റുചെയ്‌തതാണെന്ന് ഓർക്കുക, ആളുകൾ തങ്ങളെത്തന്നെ ആകർഷിക്കുന്ന വശങ്ങൾ പൊതുവായി കാണിക്കുന്നു, ഒപ്പം അപൂർവ്വമായി എല്ലാ നെഗറ്റീവിറ്റികളും അകത്താക്കുന്നു .

ഞങ്ങൾ‌ പോസിറ്റീവായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്ന ഓരോ വശത്തിനും, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന നിരവധി നിഴലുകൾ‌ കോണുകളിൽ‌ ചേർ‌ത്തു. വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾ നാടകീയമായ ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം അവരുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഫോട്ടോകൾ കാണിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസം 18 മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്തതിനുശേഷം തീർത്തും ക്ഷീണിതരായിരിക്കുന്ന അവരുടെ ചിത്രങ്ങൾ അവരുടെ ബിസിനസ്സ് നിലത്തുനിന്ന് മാറ്റുന്നു.

മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഒരു ഉത്തമസുഹൃത്തോ പങ്കാളിയോ അല്ലാത്തതിന് ഞങ്ങൾ സ്വയം മർദ്ദിച്ചേക്കാം, ഞങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെയാകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള വൈകാരിക തടസ്സങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഞങ്ങൾ സ്വയം പുച്ഛിച്ചേക്കാം, ഇത് ചിലപ്പോൾ തീയതി റദ്ദാക്കാനോ സുഹൃത്തുക്കളെ നിരാശപ്പെടുത്താനോ ഇടയാക്കും. എല്ലാം ലഭിക്കുന്നതിന് പകരം നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ നമ്മോട് മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക കുറ്റബോധം, ട്രിപ്പി, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഹാർഡ്‌കോറിൽ തുടരാം, ഇത് ആത്മാഭിമാനം തകരാൻ കാരണമാകുന്നു.

നമ്മളിൽ പലർക്കും നമ്മൾ എങ്ങനെയുള്ള വ്യക്തിയായിരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം, കാരണം അതാണ് നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ എന്നിവരാണ്, അവർ നമ്മേക്കാൾ വളരെ മികച്ചവരാണ്, അല്ലേ? സ്നേഹത്തിന് കൂടുതൽ അർഹതയുണ്ടോ? അനുകമ്പ? മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടോ?

നിരുപാധികമായി, സ gentle മ്യതയോടും വിലമതിപ്പോടും കൂടി നാം സ്വയം അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളോടും നമുക്ക് നന്ദിയുണ്ടാകാം. നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വങ്ങളോ പെരുമാറ്റമോ താൽക്കാലിക ഇറച്ചി ബാഗുകളോ മറ്റുള്ളവരുടെ “പരിപൂർണ്ണത” യുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാത്തതിനാൽ സ്വയം വെറുക്കുന്നു, സമയവും energy ർജ്ജവും അമ്പരപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ?

നമ്മുടെ കുട്ടികളെപ്പോലെ നിരുപാധികമായി നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുക എന്ന സങ്കൽപ്പത്തിലേക്ക് നാം തിരിയുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്തുണ്ടായിരുന്നതുപോലെ നമ്മളെത്തന്നെ സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ഇത് സഹായിക്കും, അതിനർത്ഥം നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പഴയ ഫോട്ടോകൾ കുഴിച്ച് അവയിൽ ചിലത് വീടിനു ചുറ്റും പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. ഓരോ തവണയും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിഷേധാത്മകമായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആറോ ഏഴോ വയസ്സുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആരായിരുന്നുവെന്ന് നോക്കുക, ആ കുട്ടിയെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നത് ആ ചെറിയ കുട്ടിയോട് അപമര്യാദയായി അല്ലെങ്കിൽ ക്രൂരമായി ഒന്നും പറയാനോ ഒന്നും ചെയ്യാനോ അനുവദിക്കരുത്, കാരണം മിക്കവർക്കും അറിയാവുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നാശമുണ്ടാക്കാൻ ആ വാക്കുകൾക്ക് കഴിയും.

ജീവിതം ദുഷ്‌കരമാണ് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും മനോഹരവുമാണ്, ആത്യന്തികമായി, നമുക്ക് ആരായിരിക്കാം, നമുക്ക് പരമാവധി ചെയ്യാൻ കഴിയും.