ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം മോശം വിമർശകരാണ്.
തീർച്ചയായും, മറ്റുള്ളവർ ഒരിക്കലും ചിന്തിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളെത്തന്നെ തല്ലുന്നു, ഞങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തട്ടെ, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും അസാധ്യമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ‌ക്കടുത്തായി നാം സ്വയം പിടിച്ചുനിൽക്കുന്നു.
എല്ലാം വളരെ സാധാരണമാണ്.
നമ്മളെ സ്വയം പുച്ഛിച്ചുതള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളെല്ലാം ചേരുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്…
… പിന്നീടൊരിക്കൽ താമസിയാതെ അടുക്കിയില്ലെങ്കിൽ ഇത് വളരെ വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒഴുകുകയും ഞങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ, ജോലി, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പിന്നീട്, സ്വയം വെറുക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയുടെ ചില പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും, എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നുവെന്ന് ചോദിക്കാം.
സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ വേരുകൾ
നമുക്ക് വ്യക്തമായിരിക്കാം: സ്വയം വെറുപ്പിന് ഏക കാരണമൊന്നുമില്ല. മനുഷ്യ മനസ്സ് ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ കാരണത്തിലേക്ക് വാറ്റിയെടുക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം സങ്കീർണ്ണമാണ്.
എന്നാൽ സ്വയം റോസി ചിത്രത്തേക്കാൾ കുറവായേക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം.
കുട്ടിക്കാലത്ത് വർഷങ്ങളോളം അവഗണിച്ചതിന് ശേഷം ചിലർ സ്വയം വെറുക്കാൻ പഠിച്ചേക്കാം. അവരോട് പെരുമാറുന്നതും സംസാരിക്കുന്നതും കാരണം തങ്ങളെക്കുറിച്ച് താഴ്ന്ന അഭിപ്രായം പുലർത്താൻ അവരെ “പഠിപ്പിക്കാം”.
അവരുടെ പരിപാലകർ അവർ എന്ന സന്ദേശം വീട്ടിലേക്ക് നയിച്ചിരിക്കാം വിലകെട്ട സ്നേഹത്തിന്റെ ഉപയോഗശൂന്യവും യോഗ്യതയില്ലാത്തതും, കുട്ടി ഇത് വിശ്വസിച്ച് വളരുന്നു.
അതുപോലെ, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ദുരുപയോഗം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്വരൂപത്തെ തകർക്കുന്നതിനും ഒരാളുടെ വിശ്വാസങ്ങളുടെയും ചിന്തകളുടെയും വികലത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
ജീവിതത്തിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലുമുള്ള ആഘാതം നമ്മെയും നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും വീക്ഷിക്കുന്ന രീതിയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഏകീകൃത സംഭവങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭാവിയിലേക്ക്‌ വ്യാപിക്കുന്ന അലകളുടെ കാരണമാവുകയും നമ്മുടെ അടിത്തറ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും സ്വയം ആശയം .
വിശാലമായ വിഷാദത്തിന്റെ ഭാഗമായി പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്ന, സ്വയം വെറുപ്പിന് ഒരു രാസ കാരണവും ഉണ്ടാകും. രോഗികളുടെ തലച്ചോർ അവർ ചെയ്യേണ്ട രീതിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല, ഇത് ചില രാസപ്രക്രിയകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും.
ചില ആളുകൾക്ക് ഉണ്ടാകാം മറ്റുള്ളവർക്ക് വ്യത്യസ്തമായി വയർ ചെയ്യുന്ന തലച്ചോറുകൾ അത് സ്വയം വിദ്വേഷത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഈ വയറിംഗും അതിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന രാസമാറ്റങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ അനുഭവങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കപ്പെടാം, മാത്രമല്ല അവയ്ക്ക് ഒരു ജനിതക ഘടകവും ഉണ്ടാകാം.
സ്വയം വെറുപ്പ് പലപ്പോഴും സ്വയം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
സ്ഥിരീകരണ പക്ഷപാതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ?
അതിന്റെ വിശ്വാസങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾക്കായി തിരയുന്ന മനുഷ്യ മനസ്സിന്റെ പ്രവണതയാണിത്. അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ വിശ്വാസങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായേക്കാവുന്ന തെളിവുകൾ തെറ്റാണെന്ന് വ്യാഖ്യാനിക്കുക.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ആശയത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം മനുഷ്യരാശിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലമല്ല, ഉദാഹരണത്തിന് - നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന തെളിവുകൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക മാത്രമല്ല, വിരുദ്ധമായ എന്തും നിങ്ങൾ അവഹേളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (അതേസമയം തന്നെ ന്യൂനതകൾ അവഗണിക്കുക പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾ).
സ്വയം വെറുപ്പുമായി ഇതിന് എന്ത് ബന്ധമുണ്ട്?
ശരി, ആളുകൾ ഒരു കാരണവശാലും സ്വയം വെറുക്കുന്നില്ല. അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു നീണ്ട പട്ടിക അവർക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാം.
തങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്ന കുറവുകൾ.
അവരുടെ ശരീരത്തിൻറെയോ മനസ്സിന്റെയോ വശങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ആത്മാക്കൾ പോലും ഒരു വിധത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ “തെറ്റാണ്” എന്ന് അവർ കരുതുന്നു.
ഈ ചിന്തകളും വിശ്വാസങ്ങളും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ അവർ തേടുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന എന്തും നിരാകരിക്കുന്നു.
അവരുടെ സ്വയം വെറുപ്പ് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് അവർ കണ്ടെത്തുന്ന “തെളിവുകൾ” മിക്കപ്പോഴും മികച്ചതും ചിലപ്പോൾ അവരുടെ മനസ്സിന്റെ ശുദ്ധമായ കെട്ടിച്ചമച്ചതുമാണ്.
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരാജയങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിർദേശങ്ങളായിട്ടാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ അനുഭവിച്ച അനുഭവങ്ങളല്ല.
തങ്ങളെത്തന്നെ കൂടുതൽ തല്ലുന്നതിനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവാണ് അവർ. അവരുടെ കഴിവുകളെ തുച്ഛീകരിക്കാനും കഴിവില്ലാത്തവരും കഴിവില്ലാത്തവരുമായി കരുതാനും.
അവർ മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, അവരുടെ വിശ്വാസങ്ങളെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ഏത് പ്രതികരണത്തിനും അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇവ വരാനിരിക്കുന്നതല്ലെങ്കിൽ, അവർ ആളുകളെ അവയിലേക്ക്‌ ആകർഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മനസ്സിൽ രൂപപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാം.
മറ്റുള്ളവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ കാര്യങ്ങൾ അവർ എങ്ങനെയെങ്കിലും സ്വന്തം സ്വയത്തിന്റെ പ്രതിഫലനമായി കാണുന്നു.
പ്രശംസ അവഗണിച്ചുകൊണ്ട് അവർ വിമർശനത്തെ മറികടക്കുന്നു.
മൊത്തത്തിലുള്ള സന്ദർഭത്തെയും വികാരത്തെയും അവഗണിച്ചുകൊണ്ട് അവ ഏറ്റവും ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു.
അവരുടെ സ്വയം വെറുപ്പ് പൂർണ്ണമായും ന്യായമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഇത് ന്യായീകരിക്കപ്പെടില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ആരെങ്കിലും സ്വയം പുച്ഛിക്കുമ്പോൾ, അത് അവർ ചിന്തിക്കുന്നതിലും പെരുമാറുന്ന രീതിയിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ഈ ചിന്തകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യക്തി “നല്ലവനല്ല” അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അർഹനല്ല എന്ന അമിതമായ വിശ്വാസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായി കണക്കാക്കാം.
ധാരാളം ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇവിടെ 11 സാധാരണമാണ്.
1. അണ്ടർ- അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഭക്ഷണം
സ്വയം വെറുപ്പുമായി പൊരുതുന്ന പലരും ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ശിക്ഷിക്കുന്നു: ഒന്നുകിൽ അത് വേണ്ടത്ര കഴിക്കാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
സ്വയം ഭക്ഷണം നിഷേധിക്കുന്നവർക്ക് പലപ്പോഴും പോഷണത്തിന് അർഹതയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ളതിന് പോലും ഒരുതരം ശിക്ഷയായി അവർ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴികെ എല്ലാം സ്വയം നിരസിക്കും.
അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുന്നവർ പിന്നീട് ലജ്ജ തോന്നുന്നതിനായി അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു: ഇത് സ്വയം പുച്ഛിക്കപ്പെടാനുള്ള ശക്തമായ ഒഴികഴിവാണ്.
2. ശാരീരിക അവഗണന
ആളുകൾ പതിവായി കുളിക്കുന്നത് നിർത്താം, തലമുടി അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് നിർത്താം, പകൽ അവർ ധരിച്ചിരുന്ന അതേ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാം.
അവർ അവരുടെ ശാരീരിക രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു, വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളെ പോലും അവഗണിക്കുന്നു…
… അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് “നല്ലത്” കാണാനോ അനുഭവപ്പെടാനോ അവർ യോഗ്യരല്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
അവർ സ്വയം അവഗണനയോടെ ശിക്ഷിക്കുന്നു, തുടർന്ന് സ്വയം കൂടുതൽ വെറുക്കുന്നതിൽ സാധുതയുള്ളതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
3. തോൽവി
“എന്തുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കുന്നതിൽ വിഷമിക്കുന്നു, എന്തായാലും ഞാൻ അത് കുടിക്കാൻ പോകുന്നു.”
“ഞാൻ ഇതിൽ പരാജയപ്പെടും.”
“ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല.”
അതുപോലുള്ള നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ പരാജയത്തിന് സജ്ജമാക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ സ്വയം വെറുപ്പും ലജ്ജയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ പൂർത്തീകരണം നൽകുന്ന ഏതൊരു കാര്യത്തിലും പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഇത് അവരെ തടയുന്നു, കാരണം അവർ ശ്രമിക്കുന്ന എന്തും അവർ നുകരും എന്ന് സമയത്തിന് മുമ്പുതന്നെ അവർ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തി.
4. സ്വയം ത്യാഗം
ഒന്നുകിൽ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സ്വയം ശിക്ഷിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ വില നേടാനുള്ള ദുർബലമായ ശ്രമത്തിലോ, സ്വയം വെറുപ്പ് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും പലവിധത്തിൽ സ്വയം ത്യാഗം ചെയ്യും.
അവർക്ക് അഭിമാനത്തിന്റെ ഒരു വികാരവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, അവർ കുലീനരായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവർ അവരോട് സഹതപിക്കുകയും അവരുടെ രക്തസാക്ഷിത്വത്തെ വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യും.
അവരുടെ കഷ്ടപ്പാടിൽ, അവർ സ്വീകരിക്കുന്ന മൂല്യങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ നേടുന്നു, അവർ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവയെയും അവരുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരെയും നശിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിലും.
5. ഏറ്റെടുക്കൽ
തങ്ങളേയും അവരുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളേയും പുച്ഛിക്കുന്ന വ്യക്തി അതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം “പിന്നിൽ കിടന്ന് അത് എടുക്കുക” ചെയ്തേക്കാം.
തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്ത കൈയെക്കുറിച്ച് അവർ കഠിനമായി പരാതിപ്പെടാം, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവരുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവസരം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു നിഷ്‌ക്രിയമായിരിക്കുക പകരം അത് തുടരുക.
കത്തുന്ന കൽക്കരി ഒരാളുടെ മുഷ്ടിയിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതിനോടും, എത്ര മോശമായി കത്തുന്നുവെന്ന് കരയുന്നതിനോടും, എന്നാൽ പോകാൻ അനുവദിക്കാനായി ഒരാളുടെ വിരലുകൾ തുറക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിനോടും ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.
അത് സംഭവിച്ചയുടൻ, അവർ സുഖപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും… പകരം, അവർ പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നു.
6. “ഭീഷണികൾ” നേരിടുന്ന ശത്രുത
ജോലിസ്ഥലത്തെ ഒരു സമപ്രായക്കാരനെ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ അവർ തീരുമാനിച്ചേക്കാം, കാരണം മറ്റേയാൾ തങ്ങളെക്കാൾ ഉയർന്നതാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രമോഷൻ ലഭിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
മറ്റൊരാളുമായി സംസാരിച്ചതിന് അവർ ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളിയോട് ആഞ്ഞടിച്ചേക്കാം, കാരണം മറ്റൊരാൾ “മികച്ചത്,” കൂടുതൽ ആകർഷകമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അവരെക്കാൾ വിജയകരമാണ്, അവരുടെ പങ്കാളി അവരെ മറ്റൊരാൾക്ക് വിട്ടുകൊടുക്കുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.
എല്ലാം അവർ സ്വയം കുഴിച്ചെടുത്ത ചെറിയ ആശ്വാസത്തിന് ഭീഷണിയാണ്, മാത്രമല്ല സിദ്ധാന്തത്തിൽ പോലും എന്തെങ്കിലും ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയാൽ അവർ തളർന്നുപോകും.
7. അനാവശ്യ ചെലവ്
വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ ഒരാൾ സ്വയം വെറുക്കുമ്പോൾ, സന്തോഷവും പൂർത്തീകരണവും പലപ്പോഴും ഭ material തിക സ്വത്തുകളിലൂടെ നേടുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് കളിക്കാൻ പണമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം അവർ ചേർക്കുന്ന ഒരു ശേഖരം ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഷോപ്പിംഗ് സ്‌പ്രീസുകളിൽ പോകും, ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, ഈ പുതിയ സ്റ്റഫ് അവർക്ക് പകരം നിറവേറ്റപ്പെടുന്നതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാന്ത്രിക കീ ആയിരിക്കും പൊള്ളയും ലജ്ജയും സ്വയം വെറുപ്പും നിറഞ്ഞത്.
തങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടേണ്ടതാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ ചില ആളുകൾ മറ്റ് ആളുകൾക്ക് വേണ്ടി ധാരാളം പണം ചിലവഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
“സ്റ്റഫ്” ഉപയോഗിച്ച് വിലക്കേർപ്പെടുത്താൻ സുഖം തോന്നുന്ന പലരും ഇല്ലാത്തതിനാൽ, അവർ അടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകളെ ഇത് അന്യമാക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ചെലവേറിയതാണെങ്കിൽ.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്നെ ഇത്രയധികം വെറുക്കുന്നത്?
- സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കരുത്: 4 സ്വയം സ്നേഹത്തിന് തുല്യമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ
- നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ല: നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണമായ 10 വിനാശകരമായ ചിന്തകൾ
- ഈ 5 ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഇരയുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുക
- ഒരു അപകർഷതാ സമുച്ചയം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം (അതിനെ മറികടക്കാൻ 5 ഘട്ടങ്ങൾ)
8. ഒറ്റപ്പെടൽ
സ്വയം വെറുപ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.
ചിലപ്പോൾ അവർ കാരണം അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു ഏത് സോഷ്യൽ ഗ്രൂപ്പിലും അവരുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരും അവരെ എങ്ങനെയെങ്കിലും വെറുക്കുന്നു…
… അതിനാൽ ഒരു കൂട്ടത്തിൽ പോലും അപരിചിതനും ഒറ്റപ്പെട്ടവനും ആണെന്ന് തോന്നുന്നതിനുപകരം, അവർ ഒറ്റയ്ക്ക് ഒളിക്കും.
ക്ഷണിക്കപ്പെട്ടാൽ, അവർ അത് സഹതാപമായി കണക്കാക്കുകയും മറ്റാർക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ലെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം, മാത്രമല്ല അവർ വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാകുമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുകയും എന്നാൽ അത് യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല.
9. മയക്കുമരുന്ന് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം
ലഹരിക്ക് അസുഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ അനാവശ്യ വികാരങ്ങളെ മരവിപ്പിക്കാൻ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല അടുത്ത ദിവസം ഉപയോക്താവിനെ തികച്ചും ഭയാനകമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആളുകൾ സ്വയം വെറുപ്പ് അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഹാംഗ് ഓവറുകൾ‌ക്ക് അർഹരാണെന്നും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നും അകന്നുപോകുമെന്നും അവർ കരുതുന്നു.
അവർ സ്വന്തം നാണക്കേട് തീർക്കുന്നു, അവസാനിക്കുന്നു മദ്യപിക്കുകയോ ഉയർന്നതോ ആകുക ലജ്ജാകരവും വേദനിപ്പിക്കുന്നതുമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ വീണ്ടും.
ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമാണ്, അതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു വ്യക്തി വർഷങ്ങളോളം ആ ശൈലിയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ. സ്വയം ക്രൂരതയിൽ ഒരു പ്രത്യേക ആശ്വാസം കണ്ടെത്താം, അയ്യോ.
10. ബന്ധം അട്ടിമറി
സ്വയം വെറുപ്പ് തോന്നുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ തങ്ങൾ പ്രണയത്തിനോ സൗന്ദര്യത്തിനോ ദയയ്‌ക്കോ വയറുവേദനയല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും അർഹമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ, അവർ ഇതിനകം താഴേക്കിറങ്ങുമ്പോൾ, അവരിൽ പലരും അവരുടെ ബന്ധങ്ങൾ അട്ടിമറിക്കുക മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ അടുക്കാതിരിക്കാൻ.
അവർ പങ്കാളികളോട് അവഗണിക്കുകയോ ശാരീരികമായി അധിക്ഷേപിക്കുകയോ ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ചതിക്കുക , അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവായി അവരോട് മോശമായി പെരുമാറുക…
… എന്നിട്ട് പങ്കാളി പോകുമ്പോൾ, അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ അവർക്ക് നീതി തോന്നുന്നു, കാരണം നരകം, അവർ പോയി, അല്ലേ?
ചില സ്വയം വെറുപ്പുളവാക്കുന്നവർ തങ്ങളുടെ പങ്കാളികളെ ഉപേക്ഷിച്ച് പ്രേതബാധിക്കുന്നിടത്തോളം പോകും, അവർ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുകയും അവരോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ പോലും.
തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ ഒടുവിൽ അവരെ വിട്ടുപോകുമ്പോൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയും വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ, അവർ സ്വന്തം നിബന്ധനകൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും ഉപദ്രവിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നതാണ് യുക്തി.
അത്തരം ഉപേക്ഷിക്കൽ ഒരു മാന്യമായ ആംഗ്യമായി ചിലർ കരുതുന്നു: അനിവാര്യമായും അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ, തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ “സ്വതന്ത്രരാക്കുന്നത്” എങ്ങനെയെങ്കിലും നല്ലതാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു.
അവർ വരുത്തിവച്ചേക്കാവുന്ന ഉപദ്രവങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തമായിരിക്കാം.
11. സഹായം ലഭിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു
ദു ly ഖകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സഹായം ലഭിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതാണ് സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ മുഖമുദ്ര.
ഇത്തരത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഏതൊരു നിർദ്ദേശവും ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്, കാരണം ഇത് സഹായിക്കില്ലെന്ന് അവർക്ക് അറിയാം.
ഒന്നും സഹായിക്കില്ല.
അവർ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു ശ്രമവും പരാജയപ്പെടും, ഒപ്പം എല്ലാ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൗൺസിലർമാരും അവരെ മെഡ്‌സിൽ ഇടും (അത് സഹായിക്കില്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതായി നടിക്കും, അതിനാൽ ഒരു കാര്യവുമില്ല.
അവർ ഒരു പരിധിവരെ അവരുടെ ദുരിതങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതായി തോന്നും: അവർ സ്വയം സഹതാപത്തിലും സ്വയം വെറുപ്പിലും ഒരുതരം ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു, മാത്രമല്ല ആ നിഷേധാത്മകതയില്ലാതെ അവർ ആരാണെന്ന് അവർക്കറിയില്ല.
അതിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു താൽക്കാലിക പരിഹാരമാകുമെന്നും ഒരു പ്രതികാരവുമായി വീണ്ടും മടങ്ങിവരുമെന്നും അവർ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം.
… അതിനാൽ എത്ര വിനാശകരമായാലും കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകുമെന്ന് അവർ കരുതുന്ന തലത്തിൽ തന്നെ പ്ലോഡിംഗ് തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്.
സഹായം ലഭിക്കാനുള്ള ഈ വിസമ്മതം, സ്വയംഭോഗത്തോട് അടുക്കുന്നവർ നിരാശരായിത്തീരുകയും ഒടുവിൽ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണമാണ്.
സ്വയം സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാകാത്ത ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാവില്ല, ഒപ്പം ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല നിരുപാധിക സ്നേഹം ഒരു വ്യക്തിയെ ആവശ്യമായ സഹായം നേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.
സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടാം
ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, അവർ എങ്ങനെയാണ് അതിനെക്കുറിച്ച് പോകുന്നത്?
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ സാധ്യമാണെന്ന് പറയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അതിനായി മികച്ചതാക്കാം.
സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധത നിങ്ങൾ കാണിക്കണം. ഈ അളവിന്റെ ഏത് മാറ്റവും സമയവും പരിശ്രമവും എടുക്കും.
മാന്ത്രിക ചികിത്സയില്ല.
മാറ്റം ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, പാത എല്ലായ്പ്പോഴും നേരെയല്ല. തിരിച്ചടികൾ ഉണ്ടാകും. അടുത്ത വളവിന് ചുറ്റും വരുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കാണാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, പാത ഒടുവിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുതിയതും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവുമായ ഒരു മാർഗ്ഗത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ശരിക്കും സഹായിക്കാനാകും
മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, സ്വയം വെറുപ്പ് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ കൗൺസിലറോ എത്രമാത്രം സഹായിക്കുമെന്ന് സംശയമുണ്ടാകാം.
ഇതിനെ ചെറുക്കാൻ അവർ അവിശ്വാസം താൽക്കാലികമായി നിർത്തിവയ്ക്കണം തുറന്ന മനസുള്ള ഈ പ്രൊഫഷണലിന് അവർ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാനുള്ള സാധ്യതയിലേക്ക്.
അവർ സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവർക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഉപദേശങ്ങളിൽ അവർ വിശ്വസിക്കുകയും നിർദ്ദേശങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകുകയും വേണം.
ഈ പ്രക്രിയയെ ചെറുക്കുന്നതിനുപകരം, “എനിക്ക് എന്താണ് നഷ്ടമായത്?” എന്ന മനോഭാവത്തോടെ അവർ അതിനെ സമീപിക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം.
അവർ അവരുടെ പരാജയത്തെ ധിക്കരിക്കണം. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ ശ്രമിക്കാത്തതിന് അവർ ഒഴികഴിവ് പറയരുത്.
ഇത് സ്വയം ഒരു യുദ്ധമാണ്, കാരണം തങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ലത് തോന്നാൻ അവർ യോഗ്യരല്ലെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടണമെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി കാര്യങ്ങൾ സംസാരിച്ച് ആരംഭിക്കാം - ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്താൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
സ്ഥിരീകരണ ബയസ് വിപരീതമാക്കുക
ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്ഥിരീകരണ പക്ഷപാതിത്വം അവർക്ക് തോന്നുന്ന സ്വയം വെറുപ്പിനെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താമെന്ന് ഞങ്ങൾ നേരത്തെ വിശദീകരിച്ചു.
എന്നാൽ ഈ വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ഇതേ സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കാം.
ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. അവർ ആ ചിന്തകളെ സ്വാഭാവികമായും പോകുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് മറ്റൊരു സ്ഥലത്തേക്ക് നയിക്കണം.
ഒരു നെഗറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലൂപ്പിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വയം വെറുപ്പ് നിറഞ്ഞ വിശ്വാസങ്ങളെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ തേടുന്നു.
ഒരു പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലൂപ്പിൽ, ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം മൂല്യമുള്ളവരാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അന്വേഷിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ മൂല്യം കാണിക്കുന്ന ഉദാഹരണങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ മന purpose പൂർവ്വം നോക്കുന്നു.
ഇവ പലപ്പോഴും ചെറിയ കാര്യങ്ങളായിരിക്കും, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ഒരു ക്യുമുലേറ്റീവ് ഫലമുണ്ട്.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു സഹപ്രവർത്തകനെ ചിരിപ്പിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് അഭിനന്ദനാർഹമായ ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ പാകം ചെയ്തതാകാം.
വീണുപോയ ഒരു അപരിചിതനെ നിങ്ങൾ സഹായിച്ചോ? നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ വിവാഹദിനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ?
ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് ചോദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തയിൽ വിമർശനപരമായിരിക്കുക സ്വയം ഒരു നിരീക്ഷകന്റെ ചെരിപ്പിടുക. ഇവ കണ്ടാൽ അവർ എന്തു വിചാരിക്കും? ആ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് എന്ത് മതിപ്പ് ലഭിക്കും?
ഓരോ തവണയും ഉത്തരം, അവർ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന ലോകത്തോടും അവർ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുന്ന ജീവിതത്തോടും ചേർക്കുന്നുവെന്നാണ് പ്രതീക്ഷ.
എന്റെ കാമുകൻ ഇനി എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
അവർ ഒരു നെറ്റ് കോൺട്രിബ്യൂട്ടർ ആണ്. അവരുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിന്ന് സമൂഹത്തിന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു. അവ മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്.
നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതോ അതിന്റെ ഭാഗമായതോ ആയ ക്രിയാത്മകമായ കാര്യങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതിന്റെ പക്ഷപാതത്താൽ സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെടേണ്ട പലതരം ചിന്തകളും വിശ്വാസങ്ങളും ഇവയാണ്.
നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ തിരയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ഓരോ തവണയും സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പോസിറ്റീവ് ബയസ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
എന്നാൽ സമവാക്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗമുണ്ട്.
ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നെഗറ്റീവ് തേടാനുള്ള നിലവിലെ പ്രവണതയിലേക്ക് തിരിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചിന്ത എടുക്കുകയും അത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വിമർശനപരമായിരിക്കുകയും വേണം.
വസ്തുതകളുടെ നിങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനം ശരിയാണോ എന്ന് ശരിക്കും പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിനർത്ഥം.
അതിനാൽ, ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞതിനാലോ ചെയ്തതിനാലോ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെയാണോ അതോ വ്യാജമായ തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഈ കാരണത്തെ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുക.
എങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിഡ് id ിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു , നിങ്ങളുടെ അറിവും വൈദഗ്ധ്യവും കണക്കാക്കിയ സമയങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാത്ത സമയങ്ങൾ കാരണം അവർ ചെയ്യാത്ത ചിലത് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണത്തിനെതിരെ നിങ്ങൾ പിന്നോട്ട് പോകുകയും അതിന്റെ സാധുതയെ ചോദ്യം ചെയ്യുകയും വേണം.
ഒരേ സമയം പോസിറ്റീവ് ബയസ് പമ്പിന് പ്രൈം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തവണ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നതിനും അതിനപ്പുറവും!
ഇല്ല, ഇത് Buzz Lightyear- ന്റെ പുതിയ ക്യാച്ച്‌ഫ്രെയ്‌സ് അല്ല. ഇത് നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ പോകുന്ന യാത്രയാണ്.
നിങ്ങൾക്കുള്ള വികാരങ്ങൾ സ്വയം വെറുപ്പ് മുതൽ സ്വയം സ്നേഹം വരെ ഒരു സ്പെക്ട്രത്തിനൊപ്പം എവിടെയോ ഇരിക്കുന്നു. സ്വയം സ്വീകാര്യത ഇതുപോലെ എവിടെയോ ഇരിക്കുന്നു:
ഇപ്പോൾ, ഈ വരിയുടെ ഇടതുവശത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം ഇടാം, നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി പതുക്കെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുക എന്നതാണ്.
ഇപ്പോൾ തന്നെ ലക്ഷ്യമിടുന്നതിന് സ്വയം സ്വീകാര്യത മതി. മിക്കവാറും എല്ലാവരും പരിശ്രമിക്കുന്ന ഒന്നാണ് സ്വയം സ്നേഹം. പക്ഷെ, മിക്ക ആളുകളും അതിനോട് മല്ലിടുന്നു എന്നതാണ് സത്യം.
പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണ ബയസ് തുടരാനും അതിന്റെ ട്രാക്കുകളിൽ നെഗറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണ പക്ഷപാതത്തെ തടയാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പോസിറ്റീവ് ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതായി കാണാം:
വഴിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചടികൾ അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള മനസ്സിന്റെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഈ മാറ്റത്തിന് ചില പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകും.
പോരാട്ടങ്ങളുണ്ടാകുമെന്ന് അറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തരുത്. നാമെല്ലാവരും സമരങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. അവയെ മറികടക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ശാക്തീകരണ നിമിഷങ്ങളിൽ ചിലതാണ്.
എന്നാൽ അവർക്കായി മാനസികമായി തയ്യാറാകുന്നതാണ് നല്ലത്.
പ്രധാനം സ്ഥിരതയും സ്ഥിരതയുമാണ്.
നിങ്ങൾ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അലംഭാവം കാണിക്കേണ്ടതില്ല.
നല്ല മാനസികാരോഗ്യം നല്ല ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെയാണ് - ജീവിതത്തിന് നല്ല ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്.
ഡയറ്റർ‌മാർ‌ക്ക് അവരുടെ ഭാരം യോ-യോ കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഈ സ്വയം സ്വീകാര്യത എന്താണ്?
ഇവിടെയും ഇപ്പോളും നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് നോക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണിത് - നല്ലതും ചീത്തയും.
ഇത് ശക്തിയില്ലാത്തതിന്റെ വികാരമല്ല. “ഞാൻ ആരാണെന്ന് എനിക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല” എന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ പറയുന്നത് “ഇതാണ് ഞാൻ ഇന്ന്, ഈ യാഥാർത്ഥ്യം ഞാൻ അംഗീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ മാറാനും വളരാനും എന്റെ ഉള്ളിൽ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. ”
ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ വളരെയധികം മാനസിക energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. അത് നിഷേധത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്.
എന്താണെന്ന യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം പുറത്തിറങ്ങിയാലുടൻ, ആ energy ർജ്ജം മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാം.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് പോലെ സ്വയം സ്വീകാര്യത നിലനിർത്തുക.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ വേരുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു, അതിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു, കൂടാതെ ഈ മാനസികാവസ്ഥയെ മറികടന്ന് കൂടുതൽ സമാധാനപരവും കൂടുതൽ ഉള്ളടക്ക സ്ഥലം .
സ്വയം വെറുപ്പ് എന്നത് മനസ്സിനുള്ളിലെ ഒരു തടവറയാണ്. ഇത് പരിചിതവും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, കൂടാതെ പുറത്തുനിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല, പക്ഷേ ഒരിക്കൽ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും എത്രമാത്രം നിയന്ത്രിതരാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
സ്വയം നല്ലവരായിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് അനുഭവിക്കാൻ അർഹതയുണ്ടെന്ന് അറിയുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വയം വെറുപ്പ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലേ? ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഇന്ന് സംസാരിക്കുക. ഒരെണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
