നിഷ്ക്രിയ ആക്രമണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ അട്ടിമറിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

നിഷ്‌ക്രിയമായ ആക്രമണം പോലെ ഒരു സുഹൃദ്‌ബന്ധത്തിനോ പ്രണയബന്ധത്തിനോ ഉള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ‌ അരോചകവും (ദോഷകരവുമാണ്). വികാരങ്ങൾ നിരസിക്കുകയോ അസാധുവാക്കുകയോ ചെയ്യുക, സ്‌നൈഡ് പരാമർശങ്ങൾ നടത്തുക, വൈകാരിക ആവിഷ്കാരം ആവശ്യമായി വരാനിടയുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക, ശിക്ഷയായി പ്രേതബാധ…

ഇവയെല്ലാം ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇല്ലാത്ത പെരുമാറ്റങ്ങളാണ് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം , അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് മുറിച്ചു മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ.

നിഷ്‌ക്രിയമായ ആക്രമണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പക്വതയോടും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടും കൂടി സംഘർഷത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അവർ ഒരിക്കലും പഠിച്ചിട്ടില്ല. മുൻകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നോ ആദ്യകാല പങ്കാളികളിൽ നിന്നോ മോശമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

ഇതെല്ലാം എവിടെ നിന്നാണ് ഉണ്ടായതെന്ന് ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം പുലർത്തണമെങ്കിൽ ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾ പഠിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും സത്യസന്ധത പുലർത്തുക

ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ മികച്ച ഉദാഹരണം നിഷ്ക്രിയ ആക്രമണാത്മക പെരുമാറ്റം ഒരു സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പങ്കാളിയോട് പറഞ്ഞാൽ, അങ്ങനെ ചെയ്തതിന് അവർ ശിക്ഷിക്കപ്പെടും, അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളി അവരെ ഉപേക്ഷിക്കും എന്ന് ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാൾ.

അവർ ആണെങ്കിൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ഡേറ്റിംഗ് , അവർ സ്വയം ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്തതായി കണ്ടേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദ ചികിത്സ നൽകാം (ഇവ രണ്ടും തർക്കിക്കാൻ ഭയാനകമാണ്), അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പങ്കാളിക്ക് എല്ലാ പ്രതിരോധവും ലഭിക്കുകയും അവരോട് ആക്രോശിക്കുകയും ചെയ്യാം.

എനിക്ക് കരയണമെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് കഴിയില്ല

ഈ രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളും വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ പങ്കാളിയുമായി പോലും എന്തിനാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ മതിയായ കാരണമാണ്, എന്നാൽ അവരുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിനായി നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക ഗെയിം കളിക്കുന്നത് ആരെയും സഹായിക്കില്ല.

എന്തുകൊണ്ട്?

കാരണം അവർക്ക് പങ്കാളിയോട് കൂടുതൽ കൂടുതൽ നീരസം തോന്നുന്നതിനാൽ, അവർക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ ലഭിക്കുകയില്ല, ഒപ്പം ഇരു പങ്കാളികളും നിശബ്ദത, നെടുവീർപ്പ്, കാര്യങ്ങൾ തകർക്കുന്നതുവരെ അവരുടെ പങ്കാളി നീരസപ്പെടുകയും ശിക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇത് തകർക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം സത്യസന്ധതയാണ്.

ഇപ്പോൾ, സത്യസന്ധത ധീരവും നിഷ്‌കരുണം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല: അത് സ gentle മ്യതയും അനുകമ്പയും ആകാം. “_____ എന്ന് പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്നെ വല്ലാതെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു” എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിനുപകരം, “ഞാൻ” പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തിരിക്കാം.

“നിങ്ങൾ എന്നോട് _______ പറയുമ്പോൾ എനിക്ക് എന്നെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുന്നു.”

അഥവാ

'___ സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകേണ്ടതുണ്ട്, _____ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയരുത്.'

ഇത് കുറഞ്ഞ കുറ്റാരോപണമായി കാണുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോട് അനുകമ്പയും സഹാനുഭൂതിയും കാണിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.

“ഞാൻ തമാശ പറയുകയായിരുന്നു”

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചില ആളുകൾ അവർക്ക് തോന്നുന്നത് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സംഘർഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവ, വേദനിപ്പിക്കുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയുകയും അവ തമാശയായി കൈമാറാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും.

അവർ പറയുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവർ അർത്ഥമാക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ സ്വീകരിക്കുന്ന അറ്റത്തുള്ളയാൾ അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ലഘുവായ മനസ്സിനേക്കാൾ, സ്നാർക്കറിന് ബാക്ക്പെഡൽ ചെയ്യാനും അവർ തമാശ പറയുകയാണെന്ന് പറയാനും കഴിയും.

ഇത് അവരെ വീണ്ടും ഒരു നിയന്ത്രണ സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുന്നു: അവർ സംസാരിക്കുന്നയാൾ അസ്വസ്ഥനാകുകയോ ഉപദ്രവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അവർ അമിതവേഗത്തിലാണെന്നും തമാശ പറയാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്നും ആരോപിക്കപ്പെടാം.

ഇത് മുറിച്ച് മുകളിലുള്ള സത്യസന്ധവും അനുകമ്പാപൂർണ്ണവുമായ സമീപനം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വായിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരാളുമായി അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാൻ അവർ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് ചോദിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ വാക്കുകൾ ഉച്ചരിച്ചു, “നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നില്ല,” ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഒരു ട്ര tr ട്ട് ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കണം.

ഞങ്ങളില് ആരും അല്ല എന്നേക്കും നമ്മൾ അല്ലാത്തതുകൊണ്ട് മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയുക. ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാം നമ്മുടെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിന്റെ ലെൻസിലൂടെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ, ഞങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായി വ്യാഖ്യാനിക്കാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും പോകുന്നു.

ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്‌തതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരോട് അസ്വസ്ഥരാണെങ്കിലും അവർ അങ്ങനെ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെന്ന് അവർക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരോട് സംസാരിക്കുക.

അവർ നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നുവെന്ന് അവർക്ക് ഒരു ധാരണയുമില്ല, കാരണം അവർ ആ അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ അവർ അസ്വസ്ഥരാകില്ല. എല്ലാ ആളുകളും നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന അതേ രീതിയിൽ, എന്തിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സുഗമവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധം പുലർത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഞങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുമായും പങ്കാളികളുമായും.

സമാനമായ കുറിപ്പിൽ…

നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സ് വായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതരുത്

മറ്റുള്ളവരോട് ചോദിക്കുന്നതിനുപകരം അവർക്ക് തോന്നുന്നതോ തോന്നുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുകയാണോ? സ്നേഹത്തിന്റെയും സഹാനുഭൂതിയുടെയും ഒരിടത്ത് നിന്ന് അവരെ സമീപിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ചില വികാരങ്ങളോ ചായ്‌വുകളോ ഉണ്ടെന്ന് അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?

പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ മാതാപിതാക്കളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

… അത്തരം പെരുമാറ്റം സ്വീകാര്യമായ ഒരു പ്രപഞ്ചമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ ഒരു മനസ്സ് വായിക്കുന്നയാളല്ല, 99% സമയവും, മറ്റൊരാൾ ചിന്തിക്കുകയോ തോന്നുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് a നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളുടെയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെയും പ്രൊജക്ഷൻ . ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് മറ്റൊരാളോട് താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ആരോപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടേതായ ഒരു പ്രൊജക്ഷൻ ആയിരിക്കും ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഭയം .

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചർച്ചകളില്ലാതെ ഇതുപോലൊന്ന് ആരോപിക്കപ്പെടുന്നത് ഒരു വ്യക്തിബന്ധത്തിൽ ശാശ്വതമായ നാശമുണ്ടാക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കാൻ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക, എക്സ് കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നുവെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുക, അടുക്കുക ഇരുവശത്തും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

സൗഹൃദങ്ങൾക്കും രക്ഷകർത്താവ് / ശിശു ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും സമാനമാണ്. നിങ്ങൾ ass ഹിക്കുക / കുറ്റപ്പെടുത്തുക / ആക്രമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഈ അനുമാനങ്ങൾ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നുവെന്ന് നിർത്തി പരിഗണിക്കുക. മിക്കപ്പോഴും, അവ നിരുപദ്രവകരമായ അഭിപ്രായമോ ആംഗ്യമോ കാരണമായേക്കാവുന്ന അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ പക്ഷപാതപരമോ ആണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറ്റാരോപിതനാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുക, കുറച്ച് ശാന്തമായ ശ്വാസം എടുക്കുക, ഒപ്പം ഒരു യുക്തിസഹമായ കാരണം പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമില്ല

മറ്റൊരാൾക്ക് നൽകുന്നു നിശബ്ദ ചികിത്സ അസാധാരണമായ ഭീരുത്വം. ഇത് ക്രൂരമാണ്, അത് അധിക്ഷേപകരമാണ്, ശാരീരിക പ്രഹരത്തേക്കാൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും.

സാധാരണയായി, അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങൾ തങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ് നിശബ്ദ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അവർ നിശബ്ദതയെ നിയന്ത്രണായുധമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: അവർ മറ്റുള്ളവരെ അനുഗ്രഹിക്കാൻ സമ്മതിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ആശയവിനിമയം ഉണ്ടാകൂ, അതുവരെ അല്ല.

ഇത് അനാദരവാണ്, മനുഷ്യത്വരഹിതമായ പെരുമാറ്റം , കൂടാതെ രണ്ട് ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ഭൂരിഭാഗം ആശയവിനിമയവും ഓൺ‌ലൈനിൽ നടക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് ആളുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവാണെങ്കിൽ, അവരോട് സംസാരിക്കുക.

അവർക്ക് സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുക. അവർക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ആശയവിനിമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിതെന്ന് നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ ബിച്ചി സ്നാപ്ചാറ്റുകൾ അയയ്ക്കുക, പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, എന്തും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് (അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളി) വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള മാനുഷിക മര്യാദയുടെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ തുകയ്ക്ക് യോഗ്യനായ ഒരു മനുഷ്യനാണെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ.

ഷാൻ മൈക്കിൾസും ട്രിപ്പിൾ എച്ച്

അത് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഈ ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ അർഹരാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ അവർ നിങ്ങളോട് പെരുമാറിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നും? നിഷ്‌ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക പ്രവണതകളുള്ള മിക്ക ആളുകളും മറ്റേയാൾ അതേ രീതിയിൽ പെരുമാറിയാൽ അത് തികച്ചും ബാലിസ്റ്റിക് ആയിരിക്കും… അതിനാൽ മറ്റൊരാളോട് അത്തരത്തിൽ പെരുമാറുന്നത് ശരിയാക്കുന്നത് എന്താണ്? “മറ്റുള്ളവരോട് നിങ്ങൾ പെരുമാറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ പെരുമാറുക” എന്ന മുഴുവൻ പഴഞ്ചൊല്ലും ഓർക്കുന്നുണ്ടോ?

അതെ. അത്.

ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് (അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവം) ആത്മപരിശോധനയും സത്യസന്ധതയും പുലർത്തുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ആളുകളായും സുഹൃത്തുക്കളായും / പങ്കാളികളായും നമുക്ക് വളരാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

ഞങ്ങൾ‌ അവരോട് ബഹുമാനത്തോടും മര്യാദയോടും പെരുമാറുകയും മറ്റുള്ളവരുമായി വ്യക്തമായും പരസ്യമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്താൽ‌ ഞങ്ങൾ‌ക്ക് താൽ‌പ്പര്യമുള്ളവർ‌ വളരെയധികം സന്തോഷിക്കും - അത് ചില സമയങ്ങളിൽ‌ ഞങ്ങളെ അൽ‌പ്പം അസ്വസ്ഥരാക്കിയേക്കാമെങ്കിലും - പക്വതയുള്ള, ആരോഗ്യമുള്ള, മാന്യമായ സൗഹൃദത്തിൻറെ മുഖമുദ്ര ബന്ധം.

ആത്യന്തികമായി, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ മികച്ച ആളുകളുള്ളപ്പോൾ ഞങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ വളരുന്നു, മറ്റ് ആളുകളിൽ നാം അഭിനന്ദിക്കുന്ന എല്ലാ ഗുണപരമായ സ്വഭാവങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിത്തീരുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്നേഹം. ബഹുമാനിക്കുക. ആശയവിനിമയം. സത്യസന്ധത.

അങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടുള്ള നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക സമീപനത്തെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലേ? കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന റിലേഷൻഷിപ്പ് ഹീറോയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ബന്ധ വിദഗ്ദ്ധനുമായി ഓൺലൈനിൽ ചാറ്റുചെയ്യുക. ലളിതമായി .