എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്നെ ഇത്രയധികം വെറുക്കുന്നത്? ഈ വികാരങ്ങൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ നിർത്താനാകും?

നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്ന വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയെ വെറുക്കുന്നുവെന്ന് പറയുന്നിടത്തോളം നിങ്ങൾ പോകും.

കൂടുതൽ വായിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ നിമിഷത്തെ പോലെ സ്വയം പറയുക, അങ്ങനെ തോന്നുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല.

സ്വയം വെറുക്കുന്നത് തെറ്റാണെന്ന് വളരെയധികം ആളുകൾ നിങ്ങളോട് പറയും…

… നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാൻ വളരെയധികം ഉണ്ട്.

… നിങ്ങൾ ഒരു സുന്ദരനാണെന്ന്.

… നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ആകാം.

അത്തരം നല്ല അർത്ഥമുള്ള മറ്റ് പ്രസ്താവനകളും അഭിപ്രായങ്ങളും.

പ്രശ്‌നം ഇതാണ്: നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നത് ഇങ്ങനെയല്ല.

ആ ഓരോ പ്രസ്താവനയിലും ചില സത്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാനോ വിശ്വസിക്കാനോ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല.

നിങ്ങളെത്തന്നെ വെറുക്കുന്നത് തെറ്റാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നതിലൂടെ, ഈ ആളുകൾക്ക് ഈ വിഷയം പൂർണ്ണമായും നഷ്‌ടമാകും.

എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അസാധുവാക്കാൻ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. തങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതിയിൽ തോന്നിയത് തെറ്റാണെന്ന് ആരും പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ വായിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക:

ഈ കൃത്യമായ നിമിഷത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആ വികാരം സ്വന്തമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ നിസ്സാരവൽക്കരിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കരുത്. അനുവദിക്കരുത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സ് നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ നിസ്സാരവൽക്കരിക്കാൻ.

നിങ്ങളുടെ വികാരം യഥാർത്ഥമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വികാരം കഠിനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വികാരം മറ്റാരെക്കാളും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാവുന്ന ഒന്നാണ് - സമാനമായ രീതിയിൽ കഷ്ടത അനുഭവിച്ച (അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും കഷ്ടപ്പെടുന്ന).

ഇപ്പോൾ, നമുക്ക് തുടരാം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ കൂടുതൽ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രകടമാകുന്ന വഴികളും അതിന്റെ ഫലമായി സ്വയം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന സ്വഭാവങ്ങളും ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.

ഭാവിയിൽ ചില ദിവസങ്ങളിൽ സ്വയം വെറുക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ആദ്യം ചോദിക്കാം…

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്നെ വെറുക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ എത്തുമ്പോൾ സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ ഒരു പോയിന്റ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് അവിടെയെത്തിയതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുഭവപ്പെട്ടിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഇത് കാലക്രമേണ വളർന്ന ഒന്നായിരിക്കാം.

എന്നാൽ ഇത് എവിടെ നിന്നാണ് വന്നത്, ഈ സ്വയം വിദ്വേഷ വികാരം?

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതികളിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യമായ കാരണങ്ങളായി മാത്രമേ ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ എടുക്കാവൂ എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ ചില ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്താം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കില്ല.

നിങ്ങൾ വായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് പ്രസക്തമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുതരം ആശ്വാസം നൽകും.

എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ അനാരോഗ്യകരമായ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന അപകടസാധ്യതയുമുണ്ടെന്ന് ദയവായി മനസിലാക്കുക.

ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി വായന നിർത്തി യോഗ്യതയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ ഉപദേശകനിൽ നിന്നോ നേരിട്ട് സഹായം തേടുക. സുരക്ഷിതവും കരുതലോടെയുള്ളതുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ അവർക്ക് പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി വായന നിർത്തുക പ്രതിസന്ധി ലൈഫ്‌ലൈനുമായി ബന്ധപ്പെടുക 1-800-273-8255 ന്.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു എന്നത് വളരെ വിമർശനാത്മകമാണ്

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും വിമർശിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കപ്പെട്ടേക്കാം.

ഒരുപക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി തോന്നാം. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ സ്വയം വിമർശിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കുന്നു.

എന്നാൽ ആദ്യം വന്നത്: വിദ്വേഷമോ വിമർശനമോ?

ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ വായിക്കുമ്പോൾ, ഈ ചോദ്യം എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രധാനമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. കാരണം എല്ലാ വിമർശനങ്ങളും ഉള്ളിൽ നിന്നല്ല വരുന്നത്.

നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതിയെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിരസനോ മണ്ടനോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളോ വെറുക്കുന്നു…

… എന്നാൽ ഈ വിമർശനങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു ബാഹ്യ സ്വാധീനമായി ആരംഭിക്കാൻ ഒരു നല്ല അവസരമുണ്ട്.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളെയും കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു.

എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പിന്നീട് അതിലേക്ക് മടങ്ങും. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇവിടെയും ഇപ്പോളും നിങ്ങളെത്തന്നെ വളരെ വിമർശിക്കുന്ന ആളാണ്.

ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി യാഥാർത്ഥ്യവുമായി തെറ്റായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നതിനാലാണിത്.

മന ology ശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ പദം സ്വയം ആശയം നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന എല്ലാ വഴികളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ സ്വരൂപം, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം, നിങ്ങളുടെ ആദർശ സ്വഭാവം (നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തി).

ഈ 3 കാര്യങ്ങളെല്ലാം പരസ്പരം ഇടപഴകുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, അവ പരസ്പരം പ്രതികൂലമായി ശക്തിപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

നിങ്ങൾ വൃത്തികെട്ടവനാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടാകാം (ഇത് നെഗറ്റീവ് സെൽഫ് ഇമേജ്), ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയങ്കരനാണെന്ന് തോന്നുന്നു (ആത്മാഭിമാനം), നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകർഷകനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു (നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ സ്വയം).

എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകർഷകനാകണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഓരോ തവണയും, നിങ്ങൾ വൃത്തികെട്ടവനാണെന്ന ആശയവും അതിൻറെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന്റെ സത്യസന്ധമായ യാഥാർത്ഥ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കാണാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഈ നെഗറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലൂപ്പ് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തെ എല്ലാ സ്പെക്ട്രത്തിന്റെയും അവസാന ഭാഗത്തേക്ക് മാറ്റിയിരിക്കുന്നു.

“ഞാൻ ആകർഷണീയമല്ല” “ഞാൻ വളരെ വൃത്തികെട്ടവനാണ്, ആരും എന്നോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.”

“ഞാൻ മിടുക്കനല്ല” “ ഞാൻ എന്തൊരു മണ്ടനാണ് ആരും എന്നെ ജോലിക്കെടുക്കില്ല. ”

“ഞാൻ ലജ്ജിക്കുന്നു, കരുതിവച്ചിരിക്കുന്നു” “ഞാൻ വളരെ വിരസനാണ്, ആരും എന്നോടൊപ്പം ഹാംഗ് out ട്ട് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.”

“ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചത് ഞാൻ നേടിയിട്ടില്ല” “ഞാൻ എല്ലാവിധത്തിലും അത്തരമൊരു പരാജയമാണ്.”

അതെ, ഒരു സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകർഷകമായ ആളുകളുണ്ടാകും.

അതെ, ഒരു അക്കാദമിക് തലത്തിൽ - നിങ്ങളേക്കാൾ മിടുക്കരായ ആളുകൾ ഉണ്ടാകും.

അതെ, നിങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ going ട്ട്‌ഗോയിംഗും സാഹസികരുമായ ആളുകൾ ഉണ്ടാകും.

അതെ, നിങ്ങളേക്കാൾ വിജയകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്നും സമ്പത്ത് കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്നും ആളുകൾ ഉണ്ടാകും.

ഇത് മിക്കവാറും ആണ് നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം. എന്നിട്ടും അതിനേക്കാൾ മോശമായ കാര്യങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ കാണുന്നത്. വീണ്ടെടുക്കുന്ന സവിശേഷതകളൊന്നും നിങ്ങളിലില്ല.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതൊന്നും കാണാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വായന തുടരുമ്പോൾ ഇത് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിലേക്ക് എല്ലാം തിരികെ വരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അനാരോഗ്യകരമായ വളർത്തൽ ഉണ്ടായിരുന്നു

ഒരു ‘അനാരോഗ്യകരമായ’ വളർത്തൽ എന്നതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

പ്രാഥമികമായി, ഇത് ഒരു യുവാവ് അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്ന കരുതലും പിന്തുണയും നൽകുന്ന അന്തരീക്ഷം നൽകാൻ കഴിയാത്ത മാതാപിതാക്കളെയോ രക്ഷിതാക്കളെയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വയം ആശയം പ്രധാനമായും അവരുടെ കുട്ടിക്കാലത്ത് രൂപപ്പെട്ടതാണ്.

നിങ്ങളോടുള്ള ആളുകളുടെ മനോഭാവങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും നിഷേധാത്മകമോ അധിക്ഷേപകരമോ ആയ ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ വളർന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ സ്വയം വെറുപ്പ് തോന്നുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമായിരിക്കാം ഇത്.

നിങ്ങളിൽ നിരാശ പ്രകടിപ്പിച്ച ഒരു രക്ഷകർത്താവ് അല്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ തികഞ്ഞ പ്രവണതകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിരിക്കാം.

ഇത് നിങ്ങൾ നേടിയതോ നേടിയതോ ആയ കാര്യങ്ങളിൽ ഒരിക്കലും ഉള്ളടക്കം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പരാജയമായി കാണുകയും ഒടുവിൽ സ്വയം വെറുക്കുകയും ചെയ്യും.

ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം ആവർത്തിച്ച് നിരസിച്ച ഒരു രക്ഷകർത്താവ്, സ്നേഹത്തിന് യോഗ്യനല്ലെന്ന നിങ്ങളുടെ വികാരത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന്റെ മറ്റേതെങ്കിലും വശങ്ങളെക്കുറിച്ച് പതിവായി ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു രക്ഷകർത്താവ് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന അത്തരം അരക്ഷിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

നിങ്ങൾ ചെയ്‌തത് നിയന്ത്രിക്കുകയും ആജ്ഞാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രക്ഷകർത്താവ് നിങ്ങളെ നിസ്സഹായനാക്കുകയും സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നമ്മോട് പെരുമാറുന്ന രീതിക്ക് ഞങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ നോക്കുന്ന ആളുകളാണ്. അവരാണ് നമ്മളെ പരിപാലിക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്.

ആരോഗ്യകരവും സ്‌നേഹനിർഭരവുമായ രീതിയിൽ നമ്മോട് പെരുമാറുന്നതിൽ അവർ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, ഭാവിയിലെ സ്വയം വിദ്വേഷത്തിന്റെ വിത്തുകൾ വിതയ്ക്കാൻ അതിന് കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തി (അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു)

ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വയം സങ്കൽപ്പത്തിനെതിരായ ആക്രമണമാണ്. ഒരു ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നയാൾ സ്വയം നിർവചിച്ച ബലഹീനത തിരിച്ചറിയുകയും തുടർന്ന് വീണ്ടും വീണ്ടും അതിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നയാളുടെ ശാരീരിക അതിക്രമങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കാം, അവരുടെ വാക്കുകൾ കാണാത്ത പാടുകളും ഉണ്ടാക്കാം.

കുട്ടിക്കാലത്ത് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിൽ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കും.

ഇത് വളരെക്കാലം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ അല്ലെങ്കിൽ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യപ്പെടാതെ പോകാം, ഇത് ഇരയെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ സാധുതയുള്ളതും ശരിയാണെന്ന് പലപ്പോഴും അംഗീകരിക്കുന്നതുമായ സാഹചര്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വയം സങ്കൽപ്പത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരുന്നു, ഭീഷണിപ്പെടുത്തലിന്റെ ഒരു എപ്പിസോഡ് അതിനെ എങ്ങനെ മാറ്റും.

ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നവർ പോയി അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷവും, അവരുടെ വാക്കുകളും പ്രവൃത്തികളും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിലനിൽക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം, ആത്മവിശ്വാസം, സ്വയം-മൂല്യബോധം എന്നിവയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

തീർച്ചയായും, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ കളിസ്ഥലത്ത് ഒതുങ്ങുന്നില്ല. ജോലിസ്ഥലത്തും സൗഹൃദങ്ങളിലും (നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ചങ്ങാതിമാർ എന്ന് വിളിക്കാമെങ്കിൽ), പ്രണയബന്ധങ്ങളിലും കുടുംബാംഗങ്ങളിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.

ഭീഷണിപ്പെടുത്തലിന് പ്രായപരിധിയില്ല, മാത്രമല്ല അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ വിനാശകരവുമല്ല.

നിങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയെങ്കിൽ - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ - സ്വയം വെറുക്കാൻ തോന്നുന്നതിന്റെ കാരണം വിശദീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ആഘാതകരമായ സംഭവം നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചു

ജീവിതം ചിലപ്പോൾ നമ്മെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഭയാനകമായ സംഭവങ്ങളുടെ വഴിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഈ സംഭവങ്ങൾ‌ ക്ഷണികമായതാകാം, പക്ഷേ ഭാവിയിൽ‌ ഞങ്ങൾ‌, അല്ലെങ്കിൽ‌, അല്ലെങ്കിൽ‌ ഞങ്ങൾ‌ വിചാരിച്ചതെല്ലാം ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതിന് അവ കാരണമാകും.

വാഹനാപകടങ്ങൾ, പ്രകൃതിദുരന്തങ്ങൾ, ഭീകരപ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശാരീരികമോ ലൈംഗികമോ ആയ ആക്രമണങ്ങൾ, പെട്ടെന്നുള്ള മരണവും ജോലി നഷ്ടപ്പെടുന്നതും ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്.

ഒരുപക്ഷേ വടുക്കൾ പൂർണ്ണമായും വൈകാരികമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

ഏതുവിധേനയും, അത്തരം സംഭവങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കോളിളക്കം ആഴമേറിയതും നിലനിൽക്കുന്നതുമാണ്.

പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയ വ്യക്തി നിങ്ങളല്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വയം ആശയം തകർത്തു, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ണാടിയിൽ കാണുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.

“എന്തുകൊണ്ട് ഞാൻ?” പോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം. “ഇത് അർഹിക്കാൻ ഞാൻ എന്തു ചെയ്തു?”

ഉത്തരങ്ങൾക്കായുള്ള തിരയൽ പോലും നിങ്ങളെ സ്വയം വെറുപ്പിലേക്കുള്ള ഇരുണ്ട പാതയിലേക്ക് നയിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കാമുകനോടൊപ്പം എങ്ങനെ കളിക്കാം

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ഖേദിക്കുന്നു

നാമെല്ലാവരും പിന്നീട് ഖേദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ലജ്ജയോടും വെറുപ്പോടും കൂടി കാണുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ വെറുക്കാൻ ഇടയാക്കും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾ അവിശ്വസ്തനായിരുന്നോ?

നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെ ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ ദുരുപയോഗം ചെയ്‌തോ?

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ കള്ളം പറയുകയോ മോഷ്ടിക്കുകയോ വഞ്ചിക്കുകയോ ചെയ്‌തോ?

നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്താലും, അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ വിരട്ടിയോടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ വെറുക്കാൻ ഇടയാക്കും.

സ്വയം വെറുപ്പ് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ഈ വിഭാഗത്തിൽ, സ്വയം വെറുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രീതികളെയും ബാധിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

ആ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിനും ആത്മാർത്ഥതയ്ക്കും താഴേയ്‌ക്ക് സർപ്പിളാകാനും ഇടയാക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തും.

ഈ ഭാഗം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിച്ച് അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശരിയാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ ഈ വികാരങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവസാന വിഭാഗത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംസാരം വളരെ നെഗറ്റീവ് ആണ്

നിങ്ങളുള്ള വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുമായും നിങ്ങളുമായും എങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നു എന്നതിൽ ഇത് പ്രതിഫലിക്കുന്നു.

“ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വെറുക്കുന്നു” എന്നത് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. നിങ്ങളുടെയോ നിങ്ങളെയോ എല്ലാവരേയും ആക്രമിക്കുന്ന ഏതൊരു ചിന്തയും നിങ്ങളുടെ സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ ഫലമാണ്.

'ഞാന് തടിയനാണ്.'

“ഞാൻ ഉപയോഗശൂന്യനാണ്.”

“എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല.”

“എനിക്ക് ഭയങ്കര ചർമ്മമുണ്ട്.”

“എനിക്ക് പറയാൻ രസകരമായ ഒന്നും ഇല്ല.”

“ഞാൻ” അല്ലെങ്കിൽ “ഞാൻ” എന്ന് ആരംഭിച്ച് നെഗറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും പിന്തുടരുന്ന ഏതൊരു പ്രസ്താവനയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ കാണുക.

അല്ലെങ്കിൽ ഈ ചിന്തകൾ പൂർണ്ണമായും പരാജയപ്പെടുത്തുന്ന പ്രസ്താവനകളുടെ രൂപമാകാം:

“എന്തുകൊണ്ട് വിഷമിക്കുന്നു?”

'കാര്യം എന്തണ്?'

“ഞാൻ ശ്രമിച്ചാൽ മാത്രമേ ഇത് മോശമായി അവസാനിക്കൂ.”

ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ സ്വയം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അവരെ കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അവരെ കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ചിന്തിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇത് വിനാശകരമായ പുനർവിചിന്തനത്തിന്റെ ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമാണ്.

നിങ്ങൾ ഇടപഴകുക സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവം

നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഈ വികാരത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾ പെരുമാറും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതസാധ്യതകൾ അട്ടിമറിക്കും.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുകയോ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് വേദന അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യും.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് കഴിച്ചേക്കാം.

പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുനിൽക്കാനും ഏതെങ്കിലും സാമൂഹിക സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും രീതിയിൽ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവഗണിക്കാം.

ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസവും ആശ്വാസവും നൽകുമെങ്കിലും, അവ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വെറുക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു.

നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെയോ പങ്കാളികളെയോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം-മൂല്യക്കുറവ് ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാത്ത ആളുകളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഹാംഗ് out ട്ട് ചെയ്യുന്ന സുഹൃത്തുക്കളായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്ന പങ്കാളിയായാലും, ഈ ആളുകൾ നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

അവർ നിങ്ങളെ മുതലെടുക്കുകയോ നിങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ വാക്കാലോ ശാരീരികമോ അധിക്ഷേപിക്കുകയോ നിങ്ങളെ നിസ്സാരമായി കാണുകയോ അനാരോഗ്യകരവും സഹായകരമല്ലാത്തതുമായ മറ്റ് മാർഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

അത്തരം പെരുമാറ്റത്തെ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ അർഹരാണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നു (കൂടുതൽ നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരിക്കൽ). നിങ്ങൾ സ്വയം നിലകൊള്ളുന്നില്ല, അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് അധികാരമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ല.

ആളുകൾ നിങ്ങളോട് വളരെ മോശമായി പെരുമാറുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഇതിനകം ഉള്ള കാഴ്ച സ്ഥിരീകരിക്കാൻ മാത്രമേ ഇത് സഹായിക്കൂ - അതായത് “ഞാൻ എന്നെ വെറുക്കുന്നു” ചിന്തയും വികാരവും.

ഏതെങ്കിലും ജീവിത തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു

ആത്മ-വിദ്വേഷം പലപ്പോഴും ആത്മവിശ്വാസം കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു തീരുമാനത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഇത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നു.

വലിയ ശാശ്വത ഫലങ്ങളില്ലാത്ത ചെറിയ തീരുമാനങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു.

പരാജയവുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിഷ ബന്ധമുണ്ട്, കാരണം ഏത് പരാജയവും എത്രമാത്രം ഉപയോഗശൂന്യവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ് നിങ്ങൾ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു .

മറ്റുള്ളവരെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസൃതമായി ജീവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തികഞ്ഞ മനോഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പും നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മികച്ചരീതിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചിരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചിന്തിക്കും.

ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയാതെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് തളർവാതം അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾ എത്ര ദയനീയവും കഴിവില്ലാത്തതുമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നടത്തിയ പോസിറ്റീവ് പ്രസ്താവനകൾ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല

നിങ്ങളോട് വിദ്വേഷം തോന്നുമ്പോൾ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞേക്കാവുന്ന പോസിറ്റീവ് ഒന്നും സ്വീകരിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

മറ്റുള്ളവർ‌ നിങ്ങളെ പ്രശംസിക്കുമ്പോൾ‌, നിങ്ങൾ‌ ചെയ്‌ത ഒരു നല്ല കാര്യം തിരിച്ചറിയുക, നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ‌ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് നല്ലവരാകുക, അവർ‌ സത്യസന്ധമല്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ‌ ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്തവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ‌ വിശ്വസിക്കുന്നു.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാമെങ്കിൽ‌, ആഴത്തിൽ‌ താഴ്‌ന്നപ്പോൾ‌, നിങ്ങൾ‌ എത്രമാത്രം ഉപയോഗശൂന്യവും യോഗ്യതയില്ലാത്തവരുമാണെന്നതിന്‌ അവ എങ്ങനെ ശരിക്കും അർത്ഥമാക്കും?

അവർ നിങ്ങളോട് സഹതപിക്കുകയും നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടാകാം.

അല്ലെങ്കിൽ അവർക്കായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തരത്തിലുള്ള കൃത്രിമത്വമാണിതെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഏതുവിധേനയും, അവർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ ദയയോ പ്രശംസയോ അർഹമല്ലെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ പിന്തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും സ്വപ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ പിന്തുടരാനും അവ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും കഴിവില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ സംശയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതയെ നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയെ നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു.

ഈ സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അർഹരാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ‌, അത്തരത്തിലുള്ളത് നിങ്ങളെക്കാൾ ‘മികച്ച’ ആളുകൾ‌ക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ പിന്തുടരാതിരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വയം വെറുപ്പ് തോന്നുന്ന വികാരങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

ഒരു സ്വപ്നം മങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഇരുണ്ട ഒരു ഭാവി നിങ്ങൾ കാണുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭാവി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ മങ്ങിയതായി കാണപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ അകത്തേക്ക് തിരിക്കുകയും നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ ശ്രമിക്കാത്തതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം വിമർശിക്കുന്നു. ഉപേക്ഷിച്ചതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം കോപിക്കുന്നു.

ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകുകയും സൈക്കിൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടേതല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു

നിങ്ങൾ‌ക്ക് നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തപ്പോൾ‌, മറ്റാർ‌ക്കും നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ‌ കാണുന്നില്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചങ്ങാതിമാരുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അവരിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിന്നും ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ, നിങ്ങൾ എവിടെയും ഉൾപ്പെടുന്നില്ല .

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പുറത്താക്കപ്പെട്ടവനാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരേയൊരു നിഗമനം നിങ്ങളുമായി എന്തോ ‘തെറ്റ്’ ഉണ്ടെന്നതാണ്.

അതിനാൽ ഈ ചിന്തയും നിങ്ങളുടെ സ്വയം സങ്കൽപ്പവും ഈ പ്രിയങ്കരനും പ്രിയങ്കരനുമായ വ്യക്തിയിലേക്ക് ഒരിക്കൽ കൂടി മാറുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

സ്വയം വെറുക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം

ഈ വിഭാഗത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മനോനിലയെ സ്വയം വെറുപ്പിൽ നിന്നും സ്വയം സ്വീകാര്യതയിലേക്ക് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെയ്യാനിടയുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഉടൻ മനസ്സിലാക്കുന്നതുപോലെ, ഓരോ പോയിന്റും മുമ്പത്തെ വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പെരുമാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഓരോ പോയിന്റിലും ഞങ്ങൾ വലിയ വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനാകുന്ന ഒരു ആരംഭ പോയിന്റ് നൽകാനാണ് വിവരങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

എന്നാൽ ആദ്യം, നാല് ദ്രുത കുറിപ്പുകൾ:

1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര നേരെയല്ല.

നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതും സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതും സഹായകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കുമെങ്കിലും, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ കൗൺസിലറിനോ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

എപ്പോൾ, എവിടെ, എങ്ങനെ ഈ വികാരങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വേരുറപ്പിച്ചുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിനായി ചോദിക്കേണ്ട തരത്തിലുള്ള ചോദ്യങ്ങളും നിങ്ങളെ നയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാനസിക വഴികളും അവർക്ക് അറിയാം.

ഒരേ സമയം പരിഹരിക്കേണ്ട വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അവരോട് പറയുക. തുടർന്നുള്ള ചികിത്സയ്ക്കായി അവർ നിങ്ങളെ ഈ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരിൽ ഒരാളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യണം.

2. ഒരു സ്വഭാവം മാറ്റുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ വരാൻ സാധ്യതയില്ല, മാത്രമല്ല അത് വേഗത്തിൽ വരികയുമില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു സമയം ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

നിങ്ങൾ സ്വയം വളരെ നേർത്തതായി പ്രചരിപ്പിക്കുകയും ചുവടെയുള്ള എല്ലാ ഉപദേശങ്ങളും ഒരേസമയം നടപ്പിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഓരോന്നിലും വിജയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ഒരു പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾ മികച്ച പുരോഗതി കൈവരിച്ചുവെന്ന് തോന്നിയാൽ, മറ്റൊരു പ്രദേശത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചേക്കാം.

3. നിലവിൽ സ്വയം വെറുക്കുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളല്ല. മുമ്പ് പലരും സ്വയം വെറുത്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അങ്ങനെ തോന്നുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരുമായും സംസാരിക്കാനിടയില്ലാത്തതിനാൽ ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തനിച്ചാണെന്ന് ഇതിന് തോന്നാം, എന്നാൽ സമാനമായ രീതിയിൽ തോന്നുന്ന മറ്റ് ആളുകളുണ്ടെന്ന് നിരവധി ഓൺലൈൻ ഫോറങ്ങൾ, സന്ദേശ ബോർഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെബ്‌സൈറ്റ് അഭിപ്രായ വിഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

ഇത് മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് അസാധാരണമല്ലെന്നും ചില വികാരങ്ങൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ മറികടന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് വരുന്നതായും മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

4. ചുവടെയുള്ള എല്ലാ പോയിന്റുകളും നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് ബാധകമല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവയെല്ലാം പിന്തുടരണമെന്ന് കരുതരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളോ കരിയറോ പിന്തുടരുന്നതിൽ നിങ്ങൾ സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹമുള്ള ഒരു കുടുംബവും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഒരു കൂട്ടം ചങ്ങാതിമാരും ഉണ്ടായിരിക്കാം.

സ്വയം വെറുക്കുന്നത് പല രൂപത്തിൽ വരുന്നു, അത് ആർക്കും സംഭവിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം മാറ്റുക

നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരത്തിന്റെ രീതി നിങ്ങൾക്ക് തകർക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതി പതുക്കെ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, ഉണ്ടാകുന്ന ഓരോ നെഗറ്റീവ് ചിന്തയെയും വെല്ലുവിളിക്കാനും നിഷ്പക്ഷമായ അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ് സ്പിൻ നൽകാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, ഇത് ഒടുവിൽ രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമായി മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

അതിനാൽ, “ ഞാൻ ഒന്നിനോടും നല്ലവനല്ല ”നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്നു,“ എനിക്ക് വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, പക്ഷേ മിക്ക ആളുകളേക്കാളും ഞാൻ മികച്ചവനാണ്… ”എന്ന ചിന്തയോടെ അതിനെ വെല്ലുവിളിക്കുക, തുടർന്ന് ശൂന്യമായി പൂരിപ്പിക്കുക.

“ഞാൻ തടിച്ചവനും വൃത്തികെട്ടവനുമാണ്” എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, “എനിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കാനാകും, പക്ഷേ എനിക്ക് നല്ല മുടിയുണ്ട്.”

നിങ്ങളുടെ പുതിയ പ്രസ്താവനകൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതായിരിക്കണം - നിങ്ങളോട് കള്ളം പറയുന്നതിനോ അമിതമായി ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തുന്നതിനോ വലിയ മൂല്യമില്ല.

നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഇഷ്‌ടപ്പെടാത്ത കാര്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ‌, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ‌ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങളെ തിരിച്ചറിയണം, നിങ്ങൾ‌ വളരെയധികം വെറുക്കുന്ന നിലവിലെ അവസ്ഥയല്ല.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി) വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു തെറാപ്പിയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനും മാറ്റാനും സഹായിക്കും.

ഏതെങ്കിലും സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക

ആത്യന്തികമായി നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ആ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം അടിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.

ഇവിടെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരുടെയോ സഹായം ആവശ്യമായി വരുന്നത്.

ആസക്തി അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സ്വയം നിർത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല, മാത്രമല്ല ചിലതരം മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഇന്നർ സർക്കിളിന്റെ ഒരു ഓഡിറ്റ് നടത്തുക

നിങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾ‌ക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തുതോന്നുന്നു എന്നതിനെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കും.

നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്ന സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ ജോലിചെയ്യുന്ന സഹപ്രവർത്തകരോ മറ്റ് പതിവ് പരിചയക്കാരോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം എങ്ങനെ പരിമിതപ്പെടുത്താം അല്ലെങ്കിൽ അവരെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ചോദിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഈ ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താത്തതിലൂടെ, നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കാരണങ്ങളേ ഉണ്ടാകൂ.

തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക

ജീവിതത്തിൽ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നേരിടുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ സഹായം ചോദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആരോടെങ്കിലും സഹായം ചോദിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ദുർബലവും അസ്വസ്ഥവുമാണെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ അവർ നിങ്ങളോട് നല്ല രീതിയിൽ പെരുമാറുകയും നിങ്ങളെ ആത്മാർത്ഥമായി കരുതുകയും ചെയ്യുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, അവർ ഒരു കൈ കടം കൊടുക്കാൻ എത്ര സന്നദ്ധരാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഉള്ളപ്പോൾ, തീരുമാനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ചാരിറ്റികളും ഓർഗനൈസേഷനുകളും ഉണ്ട്.

എല്ലാ പോസിറ്റീവ് അഭിപ്രായങ്ങളും ഗൗരവമായി എടുക്കുക

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് നല്ലത് പറയുമ്പോൾ അവരെ വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ ഈ അഭിപ്രായങ്ങൾ യഥാർത്ഥമാണെന്ന് കാണാൻ എല്ലാ ശ്രമവും നടത്തുക.

ഇത് നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗം അവർ നിങ്ങളോട് എന്തുകൊണ്ടാണ് അങ്ങനെ പറയുന്നതെന്ന് വ്യക്തിയോട് ചോദിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ പ്രതിരോധാത്മകമോ അവിശ്വസനീയമോ ആണെന്ന് തോന്നാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ ഇതുപോലുള്ളവ ഉപയോഗിച്ച് മറുപടി നൽകുക:

“നന്ദി, അത് വളരെ ദയാലുവാണ്. എന്നാൽ അത്തരം നല്ല വാക്കുകൾ അർഹിക്കാൻ ഞാൻ എന്തു ചെയ്തു? ”

നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്തുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അഭിനന്ദനം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചോ കൂടുതൽ വിശദമായി അറിയാൻ ഇത് അവർക്ക് അവസരം നൽകുന്നു.

യുക്തിസഹമായും വിമർശനാത്മകമായും വിഭജിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ചില സമയങ്ങളിൽ, ആരെങ്കിലും നല്ലവനായിരുന്നു എന്ന നിഗമനത്തിലെത്താം, പക്ഷേ പ്രശംസയ്‌ക്കോ അംഗീകാരത്തിനോ അർഹതയുണ്ടെന്ന് തെളിവുകൾ നിങ്ങളെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളും നിങ്ങൾ കാണും.

ഒരു സ്വപ്നത്തിലേക്കോ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കോ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കുക

നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായി തോന്നുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും നേടുക എന്നതാണ്.

ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ‌, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കോ സ്വപ്നങ്ങളിലേക്കോ എത്താൻ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, അതിനാൽ‌ ഇപ്പോൾ‌ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്.

പകരം, ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ എന്തെങ്കിലും എടുക്കുക, അത് ആ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കോ സ്വപ്നത്തിലേക്കോ സംഭാവന ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബേക്കറി തുറക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹമെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. അത് വളരെ ദൂരെയുള്ള അവസാന പോയിന്റാണ്, അതെ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ബേക്കറിയുടെ പേരുകൾ ഇരുന്ന് തലച്ചോറുണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ തടയില്ല.

നിങ്ങൾ ഈ ചെറിയ ദ task ത്യം ശരിക്കും ആസ്വദിക്കും, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പേര് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നേട്ടത്തിന്റെ ഒരു തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടും, അത് സ്വപ്നത്തെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്തുതന്നെയായാലും, ഒരു സമയം അതിൽ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ഓരോ ചുവടും എടുക്കുമ്പോൾ ആഘോഷിക്കുക.

‘നിങ്ങളുടെ ജനതയുടെ’ ഒരു ഗോത്രം കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾ എവിടെയും ഉൾപ്പെടില്ലെന്ന തോന്നലിനെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗം, നിങ്ങൾ ശരിക്കും പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും പങ്കിടുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ ആളുകളെയെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

ശരീര ആകൃതി അല്ലെങ്കിൽ വൈകല്യം പോലുള്ള ശാരീരികമായി നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ഒന്നായിരിക്കാം ഇത്.

ഒരു ഹോബി അല്ലെങ്കിൽ വിനോദം പോലുള്ള നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കാം ഇത്.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബിസിനസുകൾ ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലുള്ള ഒരു സ്വപ്നമായിരിക്കാം ഇത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആളുകളെ ഇതുവരെ അറിയില്ലായിരിക്കാം, അതിനാൽ അവർ എവിടെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും അവരെ അറിയുകയും ചെയ്യുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ചുമതലയാണ്.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ആകസ്മികമായി അറിയാമെങ്കിലും അവരെ ഇതുവരെ ഒരു സുഹൃത്ത് എന്ന് വിളിച്ചിട്ടില്ല - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവരുമായി കൂടുതൽ ഇടപഴകാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ജോലി.

ഒരു അന്തിമചിന്ത

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു, ഈ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്വയം ശക്തിപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു, നിങ്ങൾക്ക് അവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു.

“ഞാൻ എന്നെ വെറുക്കുന്നു” എന്നത് പലരുടെയും മനസ്സിനെ മറികടക്കുന്ന ഒരു ചിന്തയാണ്. നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടം യഥാർത്ഥമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാനാകുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന സന്ദേശം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആളുകളും ഓർഗനൈസേഷനുകളും ഉണ്ട്.

അതിനാൽ, ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നിടത്തോളം, സാധ്യമാകുന്നിടത്തെല്ലാം ആരോടെങ്കിലും നേരിട്ട് സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഒരേ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അശ്രദ്ധമായി കുറയ്ക്കുന്ന അഭ്യുദയകാംക്ഷികളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക.