കോപം ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന 7 ഘട്ടങ്ങൾ:
- ക്രോധം
- പ്രതികാരം
- നീരസം
- രാജി
- റിയലിസം
- മിഴിവ്
- പ്രകാശനം
പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഉപദേശകനെ സമീപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കോപം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരെണ്ണം ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്താൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
ക്രോധം നമ്മുടെ കാലത്തെ കറൻസിയാണ്. ഇൻറർനെറ്റും അതിന്റെ ക്ലിക്ക്-ഹാപ്പി കൊമേഴ്‌സ് ഘടനയും അതിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു “ന്യൂസ്” നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഗ്രേഡ് സ്കൂൾ അലർച്ച മത്സരങ്ങൾ നടത്തുന്ന മുതിർന്നവർക്ക് നിയമസാധുത നൽകുന്നതിന് നിലവിലുണ്ട്. കപടമായ “നേതാക്കൾ” ജനക്കൂട്ടത്തിന്റെ പുറകിൽ അധികാരത്തിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു. at… എന്തെങ്കിലും? ഒന്നുമില്ലേ? ആദ്യം ശബ്ദത്തിന്റെ കാലാവസ്ഥയിൽ, ഒരിക്കലും ചിന്തിക്കരുത്, പറയാൻ പ്രയാസമാണ്.
രോഷം വിൽക്കുന്നു, ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പലരുടെയും കൈകളിലെ ഒരു ഉപകരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, കാലാവസ്ഥയും പരിഗണിക്കാതെ, നമ്മുടെ സ്വന്തം സണ്ണി മനോഭാവം കണക്കിലെടുക്കാതെ, അത് ചെയ്യുന്ന ദോഷത്തെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധിക്കാതെ, ഓരോ പ്രഭാതത്തിലും ഞങ്ങളെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യാൻ ഭയവും ഭയവും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ട്. ഞങ്ങളെ.
ദ്രോഹവും ക്രോധവും മാക്രോയിൽ നിന്ന് മൈക്രോയിലേക്ക് താഴുന്നു: പ്രണയത്തേക്കാൾ കോപം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം കൊഴുൻ നിറഞ്ഞതായിത്തീരുന്നു. കോപത്തിന്റെ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയാത്തതിലെ നിരാശ ഞങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ മറ്റുള്ളവരെ ഏറ്റെടുക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ ചെറിയ ഇടപെടലുകളിലേക്ക് വേഗത്തിലും പലപ്പോഴും ‘ഇല്ല’ എന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു. നമ്മുടെ അനുകമ്പ ക്ഷയിക്കുകയും മാനസികവും ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ആരോഗ്യം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ജോലിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ വസ്തുത
കോപ സംസ്കാരത്തിന്റെ യന്ത്രങ്ങൾ നാം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളായി പൊടിക്കും.
ഞങ്ങൾ ചെയ്യില്ല.
കാരണം പലപ്പോഴും, ദേഷ്യം ഒരു നുണയാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരോട് ഭ്രാന്തല്ല, ഞങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഭ്രാന്താണ്. കോപത്തിൽ നിന്ന് മോചനത്തിലേക്കുള്ള യാത്ര ഏഴ് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, ഏഴ് രൂപയ്ക്ക് ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത സമയമെടുക്കും - ചിലത് വഴിയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയേക്കാം.
1. ക്രോധം
തലച്ചോറിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ചുവന്ന മൂടൽ മഞ്ഞ് ശക്തമായ ഉത്തേജകമാണ്. നഗ്നമായ കൈകളാൽ ഒരു പർവതത്തെ വിഭജിക്കുന്നത് സാധ്യമല്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ അവകാശമാണെന്നും ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഒരു മാനസിക അവസ്ഥകൾ ആസക്തിയെക്കാൾ കൂടുതൽ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നു അവകാശത്തിന്റെ വികാരം . ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആരെങ്കിലും ഞങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നുണ്ടോ? ക്രോധം. ഞങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് സമാധാനം ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ ആരെങ്കിലും ഞങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? ക്രോധം.
കോപം ന്യായീകരിക്കപ്പെടുമ്പോഴും (ലോകത്തെ ബാധിക്കുന്ന അസംഖ്യം യഥാർത്ഥ അനീതികൾ പോലുള്ളവ), അത് നീണ്ടുനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കാത്തത്ര വിഷമാണ്. കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും പ്രയോജനകരവുമായ മോഡുകൾ അനുവദിക്കുന്നതിന് ഇത് റിലീസ് ചെയ്യണം.
2. പ്രതികാരം
കോപം ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം, പ്രതികാരം ചെയ്യാനുള്ള ത്വര അധികമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് അന്യായം തോന്നുന്നു, അക്രമിയെ ശിക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശിക്ഷ ശാരീരിക (ഒരു പോരാട്ടം), വൈകാരിക (അപമാനം), സ്പഷ്ടമായ (ചരക്കുകളോ സേവനങ്ങളോ തടഞ്ഞുവയ്ക്കൽ) അല്ലെങ്കിൽ മന psych ശാസ്ത്രപരമായ (മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം) ആകാം. കൃത്യമായ മോഡ് ഈ നിമിഷത്തെ ചൂടിൽ ഞങ്ങൾ പ്രധാനമല്ല പ്രവർത്തിക്കുക, ഞങ്ങൾ “ഞങ്ങളുടെ നിലപാടിൽ നിലകൊള്ളുന്നു” കാരണം - ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം - ലംഘനം ഞങ്ങൾ‌ക്കുള്ള എല്ലാത്തിനും എതിരായിരുന്നു, ഒപ്പം പ്രിയപ്പെട്ടവരാണ്.
ഇത് തീർച്ചയായും നീരസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
3. നീരസം
പ്രകോപിതരായവർക്ക് ശിക്ഷ ഒരിക്കലും പര്യാപ്തമല്ല. ഒരാളുടെ ഡി‌എൻ‌എയുടെ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു കട്ട് “എന്നെ ഈ വിധത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കെത്ര ധൈര്യമുണ്ട്!” എന്നതിന്റെ സ്വയം നീതി ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
ഒരു സുഹൃത്ത് വാഗ്ദാനം ചെയ്ത വിശ്വാസത്തെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുമ്പോൾ, നീരസം കൂട്ടുകെട്ടിന്റെ ബോധം മായ്ച്ചുകളയുന്നു, അത് ആദ്യം പറഞ്ഞ സാഹചര്യത്തിലേക്ക് സ്വയം തുറക്കുന്നതിൽ ഒരാളുടെ ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിച്ചു. നീരസം എല്ലാ “ഞാൻ നിന്നെ വെറുക്കുന്നു!” ഒരു കാമുകനെ നോക്കി. കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോഴെല്ലാം അത് വേട്ടക്കാരന്റെ ബാം ആണ്, കുറ്റവാളിയുടെ കാൽക്കൽ കുറ്റം ചുമത്തുന്നു സ്വയം പ്രതിഫലനം .
എന്നാൽ നിരന്തരം കോപം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ നീരസം കത്തുന്നു. കുറച്ചുകാലത്തിനുശേഷം, അസുഖകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിനായി ആരെയെങ്കിലും നീരസപ്പെടുത്തുന്നത് സാഹചര്യം ആദ്യം എങ്ങനെയുണ്ടായി എന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ വിശകലനത്തേക്കാൾ സഹായകരമല്ലെന്ന് ഒരാൾ കാണുന്നു.
എന്താണ് റോബർട്ട് ഹെർജാവെക്കിന്റെ മൊത്തം മൂല്യം
ഇത് ഞങ്ങളെ രാജിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- ഒരു തണുത്ത തലയിലേക്ക് വിളിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
- ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ട്രിഗർ വലിക്കുമ്പോൾ: പ്രതിരോധപരമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം
- വിമർശനത്തോട് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പ്രതികരിക്കരുത് 6 സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന വഴികൾ
- വൈകാരികമായി സ്ഥിരതയുള്ള ആളുകൾ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യുന്ന 7 കാര്യങ്ങൾ
- പ്രൊജക്ഷന്റെ മന Psych ശാസ്ത്രം: 8 മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് ഞങ്ങൾ കൈമാറുന്ന വികാരങ്ങൾ
- ഭ്രാന്താകുമ്പോൾ ഞാൻ എന്തിനാണ് കരയുന്നത്? നിർത്താൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും?
4. രാജി
അതു സംഭവിച്ചു. അത് മന .പൂർവ്വം ആയിരിക്കാം. ഇത് മന int പൂർവ്വമല്ലാത്തതാകാം. ഇത് ആഴത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാം. ഇത് വ്യവസ്ഥാപരമായതാകാം. എന്തുതന്നെയായാലും, കോപം എന്തെങ്കിലും നന്മ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാൾ മരിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ വിഷം കുടിക്കുന്ന ഒരാളുടെ അവസ്ഥയിലെ വിഷം പോലെയാണോ ഇത്?
തീരുമാനങ്ങൾ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്ന സംസ്ഥാനമാണ് രാജി. രോഷവും നീരസവും ഞങ്ങളെ ഇവിടെ സൂം ചെയ്തിരിക്കാം, പക്ഷേ രാജി നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭൂപ്രകൃതി കാണാൻ മതിയായ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു, മുമ്പ് ആസ്വദിച്ച തുരങ്ക ദർശനം മാത്രമല്ല. കാരണത്തിന്റെയും ഫലത്തിന്റെയും വനങ്ങൾ. ഉദ്ദേശ്യത്തിന്റെ തടാകങ്ങൾ. മാനസിക അടിത്തറ നിറഞ്ഞ ഹൈവേകളും ബൈവേകളും.
രാജി ചോദിക്കുന്നു: “നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്?” നമ്മിൽ മിക്കവരും കോപത്തിന് അടിമയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. കോപം നമ്മളെ ജമ്പ്‌സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്‌തേക്കാം, പക്ഷേ നമ്മുടെ മറ്റ് സുപ്രധാന സംവിധാനങ്ങളിൽ നിന്ന് അനുകമ്പ, യുക്തി, സ്വയം പ്രതിഫലനം, സത്യസന്ധത, നമ്മുടെ കരുതൽ ശേഖരം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അധികാരം നേടുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ക്ഷമ (1) അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അനുമതി നൽകുന്നു, (2) പുന occ ക്രമീകരണം തടയാൻ ഞങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റുക, (3) വളരുക. കോപം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിത്ത് നട്ടുവളർത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് വ്യക്തിപരവും സാമൂഹികവുമായ വളർച്ചയെ അനുവദിക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് ആസക്തിയുടെ ചക്രങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
5. റിയലിസം
ഒരുപക്ഷേ അത് അത്ര ഗ serious രവമായിരുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്. അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാമായിരുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ദേഷ്യം തീർത്തും വ്യാജമായിരുന്നു. കാരണങ്ങൾ അകത്തേക്ക് കടക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഞങ്ങൾ അലറിവിളിച്ചത് മറ്റൊരു പരീക്ഷണം പരാജയപ്പെട്ടതിനാലല്ല, മറിച്ച് പ്രവൃത്തി ദിവസം പ്രത്യേകിച്ചും നരകമായിരുന്നു (ഒരു ഉദാഹരണം സ്ഥാനമാറ്റാം ). വിദ്വേഷകരമായ രാഷ്ട്രീയ നിലപാടുകളെ ഞങ്ങൾ പിന്തുണച്ചു, കാരണം എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കുറ്റബോധം സഹിക്കാനാവില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് യാതൊരു ബോധവുമില്ലാത്തതിനാൽ ആരെയെങ്കിലും തല്ലാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചു എന്തിനെക്കുറിച്ചും നിയന്ത്രണം, ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ പോലും ശരിയല്ല, പക്ഷേ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പ്രണയജീവിതം, കുടുംബങ്ങൾ, ജോലികൾ, കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ, കടമകൾ, ആന്തരിക യാത്രകൾ… എന്നിവയിൽ ഞങ്ങൾ വളരെ ഒറ്റയ്ക്കാണ്, നിസ്സഹായരായി അനുഭവപ്പെടുന്നു… ഒപ്പം കോപവും ആ ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ അർത്ഥത്തിൽ ഹൃദയംഗമമായി പോഷിപ്പിക്കുന്നു.
അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു. അത് വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു.
പക്ഷെ നമുക്ക് ആ വേദന നിർത്താൻ കഴിയും.
6. മിഴിവ്
കോപം പലപ്പോഴും സ്വയം അസംതൃപ്തിയുടെ പ്രകടനമാണ്. എന്ന മന്ത്രം സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ഇത് പരിഹരിക്കുന്നു എല്ലാം മാറുന്നു, നമ്മളും സ്വയം മാറണം - ഒരു വിമോചന സങ്കൽപം, കാരണം അത് കുറ്റബോധത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ അറയിൽ നിന്ന് നമ്മെ മോചിപ്പിക്കുകയും, നമുക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ലോകത്തെ വീണ്ടും കാണാനുള്ള കൃപ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ചുവന്ന മൂടൽമഞ്ഞ് ഇല്ലാതെ.
7. റിലീസ്
ഒരു കുളത്തിൽ ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു കല്ല് വെള്ളത്തിൽ മുക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷകരമാണ്, പക്ഷേ എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നമുക്കറിയാമോ? പ്രവാഹത്തിലേക്കുള്ള ഒരു തിരിച്ചുപോക്ക്, ഒരുപക്ഷേ? കോപം അത്തരത്തിലുള്ളതാണ്: ഇത് ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ, വ്യക്തിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ സംഭവത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നമ്മെ തലകീഴായി പറത്തുന്നു, ഒപ്പം കുതിച്ചുകയറുന്നതും കുതിക്കുന്നതും കുതിക്കുന്നതും നിരീക്ഷിക്കുന്നു - പക്ഷേ, ആത്യന്തികമായി, വീണ്ടും ഭാഗമാകുന്നതിന്റെ സന്തോഷവും കൃപയും അനുവദിക്കേണ്ടത് നമ്മൾ തന്നെയാണ് പ്രവാഹം, ഉപദ്രവിക്കുന്ന പങ്കാളികളേക്കാൾ മാറ്റത്തിന്റെ ഏജന്റുമാർ.
ഒരു ബന്ധം എങ്ങനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാം
മോചനം നൽകുന്നത് ലോകത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനായി നമ്മുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുന്ന അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള വഴികൾക്കെതിരെയുള്ള വിമോചനമാണ്. അത് സ്വീകാര്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല, കാരണം അവയെ നമ്മുടെ നിലവാരത്തിലേക്ക് സ്വീകരിക്കുന്നതിനുപകരം അവ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഇന്ധനമായി നമ്മുടെ കോപത്തിന് അർഹമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, കോപത്തിന്റെ അഡ്രിനാലിൻ ഞെട്ടലുകൾ ഞങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നില്ലെങ്കിൽ, മാറ്റം വരുത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് കോപം ആവശ്യമാണെന്നും കോപം വിടാൻ വിമുഖത കാണിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ കോപത്തിന്റെ നീണ്ട ഡോസുകൾ വൈറലായ തുരങ്ക ദർശനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വികാരാധീനമായ പ്രതികരണം ഒരു മികച്ച പ്രചോദനമാകാം, പക്ഷേ, ആത്യന്തികമായി, ഈ ലോകം നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇടയിൽ പങ്കിടേണ്ട യാഥാർത്ഥ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കണം.
ആർക്കും ദേഷ്യം വരാം - അത് എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ ശരിയായ വ്യക്തിയോടും ശരിയായ അളവോടും ശരിയായ സമയത്തോടും ശരിയായ ഉദ്ദേശ്യത്തോടും ശരിയായ രീതിയിലോ ദേഷ്യപ്പെടുക - അത് എല്ലാവരുടെയും അധികാരത്തിനകത്തല്ല, എളുപ്പമല്ല. - അരിസ്റ്റോട്ടിൽ
നിങ്ങളുടെ കോപത്തെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലേ? നന്മയ്ക്കായി ഇത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപദേഷ്ടാവുമായി ഇന്ന് സംസാരിക്കുക. ഒരെണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
