നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുഞ്ചിരിയും ഹൃദയത്തിൽ സന്തോഷവും ഒപ്പം BAM! എന്തോ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. അതോ അത് ആരെങ്കിലും ആയിരിക്കണമോ…?
ഇത് വ്യക്തിപരമായോ ഫോണിലോ ടെക്സ്റ്റ് വഴിയോ ഫേസ്ബുക്കിലോ ആണെങ്കിലും, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ട്രിഗർ വലിക്കാൻ പോകുന്നത് എപ്പോഴാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. അത് പറഞ്ഞതാകാം അല്ലെങ്കിൽ അത് പറയുന്ന രീതിയാകാം, പക്ഷേ ഒരു നിശ്ചിത വാക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരിയെ കോപാകുലനാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം കോപമാക്കുകയും ചെയ്തു.
പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നതാണ് പ്രശ്നം, അത് നിങ്ങളുടെ മുൻകാല അനുഭവം, ലോക കാഴ്ചപ്പാട്, നിങ്ങളുടെ അഹംഭാവം എന്നിവയിൽ അധിഷ്ഠിതമാണ്. അതിനാൽ മറ്റേയാൾ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്.
ഭാഗ്യവശാൽ, പ്രശ്നം ഉള്ളിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ, പരിഹാരം നിങ്ങളിലും ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ആ പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ തികച്ചും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം - നിങ്ങൾ ആയിരിക്കണം അറിഞ്ഞിരിക്കുക .
ബോധവൽക്കരണം എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അല്ലേ? അത് ശരിയാണെങ്കിൽ, ലോകത്തേക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ സംഘട്ടനവും നെഗറ്റീവ് എനർജിയും അടങ്ങിയിരിക്കും.
വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മിൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷവും ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് യഥാർത്ഥ അവബോധത്തിന്റെ ഏറ്റവും ക്ഷണികമായ നേർക്കാഴ്ചകളാണ്. നമ്മുടെ ചിന്തകളെ തടയുന്നതിനും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനും അവ അവഗണിക്കുന്നതിനെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി കാണുന്നതിനും ഞങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നു, പകരം ലോകത്തെയും അതിലെ ആളുകളെയും - നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നയിക്കാനും മനസ്സിനെയും വായയെയും നിയന്ത്രിക്കാനും അനുവദിക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ട്രിഗർ സജ്ജമാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോയിസ് ഉണ്ട് എന്നതാണ് സത്യം - അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത ഗതിയെ ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ നിർണ്ണയിക്കും. അതിനാൽ, അവബോധം എന്നത് നിങ്ങളുടെ മുൻപിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ് തിരിച്ചറിയുകയും അത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സമാധാനം നൽകുന്ന രീതിയിൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ സ്വയം പിൻവാങ്ങി പ്രത്യാക്രമണം നടത്തുകയാണോ അതോ അതിനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക അനുരഞ്ജനം തേടണോ?
ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു പ്രതിരോധ പ്രതികരണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ചില നടപടികളെടുക്കാം:
1. ചിന്തയ്ക്ക് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.
നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, ഉടനടി പ്രതികരണം സാധാരണയായി പ്രതികാര നടപടിയാണ്. പകരം, പ്രതികരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തിൽ ആദ്യം ഒന്നും ചെയ്യരുത്, സ്വയം രചിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക.
നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചാലും, ആ പ്രാരംഭ, പലപ്പോഴും യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അത് നയിക്കപ്പെടില്ല.
2. അവരുടെ ചെരിപ്പിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുക.
നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ മറ്റൊരാൾ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞിരിക്കാം, പക്ഷേ അവരുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ നോക്കുക. അവരുടെ കണ്ണുകളിലൂടെയും മനസ്സിൽ നിന്നും നോക്കുക, അവർ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ച ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും തിരയുക.
മാർക്കിപ്ലിയർ ഏത് സംസ്ഥാനത്താണ് താമസിക്കുന്നത്
മറ്റൊരാളുമായി യോജിക്കുന്നില്ല എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ന്യായവാദം മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും, പ്രത്യാക്രമണത്തിൽ ഏർപ്പെട്ട് അവരെ തിരിച്ചടിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ യുക്തിയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കോശജ്വലനരഹിതമായ പ്രതികരണത്തിന് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- കോപം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: രോഷം മുതൽ റിലീസ് വരെയുള്ള 7 ഘട്ടങ്ങൾ
- സാഹചര്യ കോപം: ഇത് എന്താണ് & ഇത് വ്യാപിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 5 വഴികൾ
- സ്ത്രീകൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന 7 പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ
- ഒരു തണുത്ത തലയിലേക്ക് വിളിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
- വിമർശനത്തോട് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പ്രതികരിക്കരുത് 6 സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന വഴികൾ
- നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ട്രിഗറുകളെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, മനസിലാക്കാം, കൈകാര്യം ചെയ്യാം
3. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക.
വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും പലപ്പോഴും പരസ്പരം തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയോ ഒന്നിച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അവ വാസ്തവത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഘടകങ്ങളാണ്.
നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നേടിയതിനാലോ നിങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പമുള്ളതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ ഒരു ദിവസമായതിനാലോ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവാനായിരിക്കാം. ഒരേ വികാരം സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ വ്യത്യസ്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നടക്കുന്നതെന്തും, കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ നോക്കാനും ഉള്ളിലെ വികാരങ്ങൾ ശരിക്കും അനുഭവിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മൂടിക്കെട്ടിയേക്കാവുന്ന എല്ലാ ചിന്തകളും ഉപേക്ഷിച്ച് 10 സെക്കൻഡ് ഇരുന്നു ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിച്ച ആഖ്യാനത്തെ വേർ‌തിരിച്ച് പുറത്തിറക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്നും energy ർജ്ജം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ ഇവ കുറയുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തണം.
4. അത് നിങ്ങളാണെന്നും നിങ്ങളല്ലെന്നും അറിയുക.
മറ്റേയാൾ എന്തു പറഞ്ഞാലും ചെയ്താലും, അത് അവരിൽ നിന്നാണെന്നും അവരുടെ ലോകവീക്ഷണം മൂലമാണെന്നും ഓർക്കുക. അവർ നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ജീവിതം അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞു, അവരുടെ അദ്വിതീയ ചരിത്രം കാരണം അവരുടെ പെരുമാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു.
ഏതെങ്കിലും ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അവരെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല - നാമെല്ലാവരും ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ് - എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളെ ആക്രമിച്ചത് അവരുടെ മനസ്സിൽ ജനിച്ചതാണെന്നും അതിൽ നിങ്ങളുടേതായ ഒരു വീട് കണ്ടെത്തേണ്ടതില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വസിക്കാം.
ഓർമ്മിക്കുക: ഇത് അവരുടെ പ്രശ്‌നമാണ്, നിങ്ങളുടേതല്ല.
5. പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ ഹാർട്ട് ഡ്രൈവ് ചെയ്യട്ടെ.
ഒരു പ്രതികരണം ആവശ്യപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ - ചിലപ്പോൾ പ്രതികരണങ്ങളൊന്നും ശരിയായ പ്രതികരണമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക - സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരിടത്ത് നിന്ന് അത് വരുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വാക്കുകളും പ്രവർത്തനവും സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് ഹൃദയത്തെ നയിക്കണം. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, മറ്റൊരാളെ നിരായുധനാക്കാനും കയ്യിലുള്ള സാഹചര്യം സമാധാനിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹം സ്വീകരിക്കാൻ താൽ‌പ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ‌ക്കുള്ളിൽ സമാധാനം പുലർത്തുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തെത്താനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർ‌ഗ്ഗമാണ് കോപമെന്ന് നിങ്ങൾ സാധാരണ കാണിക്കുന്ന ആ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ഈ സമീപനം സ്വീകരിക്കണം.
ഏതൊരു സാഹചര്യത്തിന്റേയും പ്രതിരോധാത്മക പ്രതികരണം നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. പകരം, പൊരുത്തക്കേടുകളിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള പ്രേരണയോട് പൊരുതുക, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെക്കുറിച്ചും ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ആകർഷണീയമായ പാതയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അവബോധം ഉപയോഗിക്കുക.
