കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ചയിലോ മറ്റോ ഒരു സാഹചര്യം (ഒരു വ്യക്തിയെക്കാൾ) നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത. നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോഴേക്കും, ഈ കോപം അടുത്തതായി വരുമ്പോൾ അതിനെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായതെല്ലാം ഉണ്ടാകും.
wwe പണം ബാങ്കിൽ ആരംഭിക്കുന്ന സമയം
ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ ട്രെയിൻ വൈകിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ മരണത്തിന്റെ നീല സ്‌ക്രീൻ അനുഭവിച്ചേക്കാം. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിലും അവരെപ്പോലുള്ള മറ്റുള്ളവരും കുറ്റപ്പെടുത്താൻ ആരുമില്ല, എന്നിട്ടും കോപിക്കാനുള്ള പ്രവണത ഇപ്പോഴും നിലവിലുണ്ട്.
സാഹചര്യ കോപം ആളുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പല സ്വഭാവവിശേഷങ്ങളും പങ്കുവെക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ദു rie ഖിതനാകുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചതുപോലെ എന്തെങ്കിലും പോയിട്ടില്ല, നിങ്ങൾ നിരാശനാകുന്നു, തല്ലിപ്പൊളിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അതേ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ, മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവരോട് അല്പം വ്യത്യസ്തമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. ആ നിമിഷങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന സ്വയം ടൂൾബോക്സിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതിന് 5 മനസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ.
കോപത്തിന്റെ പരിഹാസം കാണുക
ട്രെയിനിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന നിർഭാഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പ്രതികരണം നേടാനാകില്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്, കൂടാതെ കമ്പ്യൂട്ടർ പൂർണ്ണമായും നിഷ്ക്രിയമാണ്. അതിനാൽ നീരാവി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം, സാഹചര്യം മോശമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാനോ ചെയ്യാനോ ഒന്നും തന്നെയില്ല - അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കാര്യത്തിൽ എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കുക.
പകരം, കൃത്യതയില്ലാത്തതും പ്രതികരിക്കാത്തതുമായ ഈ നിമിഷത്തിൽ സ്വയം ഒരു തർക്കം ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം അവർ എങ്ങനെ കാണുമെന്നും അത് പൂർണ്ണമായും അർത്ഥശൂന്യമാണെന്ന് കരുതുക. ഒരു യാത്രക്കാരൻ അയാളുടെ ശ്വാസത്തിന് കീഴിലുള്ള അശ്ലീലതകൾ കണ്ടേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫ്രീസുചെയ്‌ത കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ കീബോർഡ് ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ അടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം. പുറമെയുള്ള ഒരാളുടെ കണ്ണിലൂടെ കാണുമ്പോൾ ഇത് പരിഹാസ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കോപം ഒന്നായി നിരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം എത്ര നിസാരമാണെന്ന് കാണാൻ വന്നുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ശരിയായി പോയി എന്ന് പരിഗണിക്കുക
അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഒരു സാഹചര്യം അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, ലോകത്തെ തുരങ്ക ദർശനത്തിൽ കാണുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഇടുങ്ങിയ കാഴ്ചപ്പാട് ഇവിടെയും ഇപ്പോളും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, മറിച്ച് കാര്യങ്ങൾ സുഗമമായി നടക്കാനും ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുമുള്ള മുൻകാല സംഭവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
മോശം (നെഗറ്റീവ് ബയസ്) എന്നതിനേക്കാൾ മോശം കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലും ഓർമ്മിക്കുന്നതിലും മസ്തിഷ്കം വളരെ മികച്ചതാണ്. കാര്യങ്ങൾ ശരിയായിപ്പോയി, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും നല്ലത്, എല്ലാ സമയത്തും ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്, ലോകം നിങ്ങൾക്ക് എതിരല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു.
ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ന്യായമായ പങ്ക് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കും, എന്നാൽ മറ്റെല്ലാവരും അങ്ങനെ ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- കോപം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: രോഷം മുതൽ റിലീസ് വരെയുള്ള 7 ഘട്ടങ്ങൾ
- സ്ത്രീകൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന 7 പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ
- ഒരു തണുത്ത തലയിലേക്ക് വിളിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
- വിമർശനത്തോട് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പ്രതികരിക്കരുത് 6 സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന വഴികൾ
- ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ട്രിഗർ വലിക്കുമ്പോൾ: പ്രതിരോധപരമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം
നാളത്തെ നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യപരമായ കോപം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് മാനസികമായി സമയ യാത്ര ചെയ്യാവുന്ന രണ്ടാമത്തെ മാർഗം നാളെ മുതൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് കടക്കുക എന്നതാണ്. അടുത്ത ദിവസം സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുള്ള ഒരു സുപ്രധാന നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക - ഒരുപക്ഷേ ഒരു പ്രധാന വർക്ക് മീറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചെലവഴിച്ച ഒരു സായാഹ്നം - അവിടെ മാനസികമായി നിങ്ങളെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വർദ്ധനവ് ഇതിനകം കടന്നുപോയതുപോലെ തിരിഞ്ഞുനോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
എന്താണ് സംഭവിക്കേണ്ടത്, നിങ്ങളുടെ ഭാവി കണ്ണുകളിലൂടെ കാണുന്നതിലൂടെ, ഇപ്പോൾ നടക്കുന്നതെന്തും അപ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കും, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നത് വളരെക്കാലം അവസാനിക്കും.
ഈ നിമിഷത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുമ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയോടും സമാധാനത്തോടും തോന്നണം.
എന്താണ് ഇഫുകൾ പരിഗണിക്കുക
എന്തെങ്കിലും ഞങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമ്പോൾ, സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശമായ ഫലം സംഭവിച്ചുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉടനടി അനുമാനിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും പകരം എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയാൻ കഴിയില്ല.
ഞങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ ഉദാഹരണങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, കാലതാമസം നേരിട്ട ട്രെയിൻ കൃത്യസമയത്ത് ഒരു തകരാറിലോ പാളത്തിലോ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കാം - നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ തകരാറിലായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റി മോഷ്‌ടിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള വൈറസ് അടങ്ങിയ ഇമെയിലിൽ ആകസ്മികമായി ക്ലിക്കുചെയ്യാമായിരുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ട്രെയിൻ വൈകിയതിനാലും കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തിയതിനും നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യ നക്ഷത്രങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മോശമായത് പരിഗണിക്കുന്നത് അൽപ്പം വിചിത്രമോ അല്പം രോഗാവസ്ഥയോ ആണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചെറിയ അസ ven കര്യത്തെ കാഴ്ചപ്പാടിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ചിന്താ ചക്രം തകർക്കുക
സ്വന്തം ഉപകരണങ്ങളിൽ അവശേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ മനസ്സിന് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾ. ഒരു പരിഹാരം പെട്ടെന്ന്‌ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമില്ല. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രകോപിതരാകും, അതിനാൽ വ്യക്തമായ പരിഹാരം ചിന്തിക്കാൻ മറ്റെന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.
നടക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ചിന്താ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവർത്തിച്ചുള്ള മാനസിക വെല്ലുവിളി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഇരട്ടി ഗുണിതങ്ങൾ പോലുള്ള ചില മാനസിക ഗണിതശാസ്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും - അതിനാൽ 1 മുതൽ നിങ്ങളുടെ ക്രമം 1, 2, 4, 8, 16, 32, 64,…, 1024, 2048, 4096, മുതലായവ.
മറ്റൊരു തരത്തിൽ, 'പീറ്റർ പൈപ്പർ അച്ചാറിട്ട കുരുമുളകിന്റെ ഒരു പെക്ക് തിരഞ്ഞെടുത്തു' എന്നതുപോലുള്ള ഒരു നാവ് ട്വിസ്റ്റർ പറയാൻ ശ്രമിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ചിന്തിക്കുക) - നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ വേഗത്തിലും വേഗതയിലും - മറ്റൊരു നല്ല മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന നിഷേധാത്മകത അവസാനിപ്പിക്കാൻ.
അവൻ ഒരു ബന്ധം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് അവൻ എന്നെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളത്?
ബോധപൂർവമായ പുനർവിചിന്തനം: ഏറ്റവും മികച്ച സമയങ്ങളിൽ കോപം തികച്ചും വ്യർത്ഥമായ വികാരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമോ നിയന്ത്രണമോ ഇല്ലാത്ത ഒരു സാഹചര്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, കോപിക്കുന്നത് കൂടുതൽ അർത്ഥശൂന്യമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്. നേരത്തെ നിങ്ങൾക്ക് കോപത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കുക, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും, അതിനാൽ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അടയാളങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
