ഭ്രാന്താകുമ്പോൾ ഞാൻ എന്തിനാണ് കരയുന്നത്? നിർത്താൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും?

ആഗ്രഹിക്കുന്നു നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ കരച്ചിൽ നിർത്തണോ? നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച 95 14.95 ഇതാണ്.
കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഞാൻ ഒരുപാട് കരയുന്നു. ഞാൻ ഒരു പൂർണ്ണ പ്രായപൂർത്തിയായ ആളാണെന്നതിനാൽ, ഞാൻ ശരിക്കും ചെയ്യേണ്ടതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ.

പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ സങ്കടപ്പെടുമ്പോൾ ഞാൻ കരയുന്നു. ഞാൻ വേദന അനുഭവിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ കരയുന്നു, സന്തോഷവതിയാകുമ്പോൾ ഞാൻ കരയുന്നു, അമിതമാകുമ്പോൾ ഞാൻ കരയുന്നു, പറയുമ്പോൾ ഞാൻ കരയുന്നു, സിനിമകളിൽ ഞാൻ കരയുന്നു…

നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുമ്പോൾ പോകേണ്ട സ്ഥലങ്ങൾ

… കൂടാതെ, എല്ലാവരേയും അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതും, ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ ഞാൻ കരയുന്നു.

ഞാൻ സാധാരണയായി കരയുന്നത് എന്നെ കൂടുതൽ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ കൂടുതൽ കരയുന്നു.

എന്റെ ചെറുപ്പത്തിൽ, ഞാൻ എപ്പോഴും ഭ്രാന്തനാകുമ്പോൾ കരയുന്നത് എനിക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ സുഖപ്പെടുത്താവുന്ന ഒന്നാണെന്ന് ഞാൻ ധരിച്ചു.

എന്റെ അഭിനയം ഒത്തുചേരുമെന്നും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആകുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുമെന്നും ഞാൻ വിചാരിച്ചു, ഞാൻ വളർന്നുവരുമ്പോൾ എനിക്ക് ക്ഷീണമുണ്ടാകില്ല.

പക്ഷേ, എന്റെ ഇരുപതുകളുടെ മധ്യത്തിൽ, പ്രായമാകുന്നത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ പോകുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇത് പരിചിതമാണോ?

എല്ലാവരും ഇത് അനുഭവിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കോപിക്കുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അസ്വസ്ഥനാകുകയാണെങ്കിൽ…

…ക്ലബ്ബിലേക്ക് സ്വാഗതം.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ക്ലബ് വിടാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ പ്രശ്‌നം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും, ഒപ്പം കണ്ണീരോടെ പ്രതികരിക്കാതിരിക്കാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, പാശ്ചാത്യ സമൂഹത്തിൽ കരയുന്നത് ഒരു നല്ല കാര്യമായി കാണുന്നില്ല.

ഒരു വേർപിരിയലിനോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിനോ ആണ് ഇത് ചെയ്യേണ്ടതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം എല്ലാം നല്ലതും നല്ലതുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പൊതുവായി.

എന്നാൽ മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ - പ്രത്യേകിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ സാഹചര്യങ്ങൾ - ഇത് വൈകാരിക ബലഹീനതയുടെ അടയാളമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

കരയുന്ന ഒരു മനുഷ്യൻ ഇപ്പോഴും നിർഭാഗ്യവശാൽ നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ നിഷിദ്ധമായി കാണുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീ കരയുകയാണെങ്കിൽ, അവൾ ‘അമിത വൈകാരികൻ’ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലനായി കാണപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നമ്മുടെ സമൂഹം പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വിധി കൂടാതെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിലവിലുള്ള ചട്ടക്കൂടുകൾക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നാം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ പോലും, കരച്ചിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായകരമല്ല, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ പുറകിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞ ഉപദ്രവകരമായ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ചർച്ച നടത്താൻ ശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു പ്രശ്നം ഉന്നയിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഉടനെ കണ്ണുനീർ പൊട്ടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി നിങ്ങളുടെ അധികാരം അവർക്ക് കൈമാറും.

ഇത് എല്ലാം ഒരു വലിയ ഇടപാട് പോലെ തോന്നുന്നു.

എന്തിനധികം, കാര്യങ്ങളുടെ പ്രായോഗിക വശത്ത്, കരച്ചിൽ സാധാരണയായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തോടുള്ള സഹായകരമായ പ്രതികരണമല്ല.

നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വാചകം ഒരുമിച്ച് വരയ്ക്കുകയോ നേരെ ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ കരയാതിരിക്കാൻ വളരെയധികം ശ്രമിക്കുന്നു.

ഏത് പ്രശ്‌നത്തിനും പരിഹാരം കാണുന്നത് പ്രായോഗികമായി അസാധ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു തർക്കത്തിനോ ചൂടേറിയ ചർച്ചയ്‌ക്കോ ഇടയിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് ആരോടെങ്കിലും വ്യക്തമായി വിശദീകരിക്കുക , കരയുന്നത് ഒരു തടസ്സമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല.

ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ എന്തിനാണ് കരയുന്നത്?

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് പ്രതികരിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ നോക്കാം, തുടർന്ന് അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് തന്ത്രങ്ങൾ നോക്കാം.

ദേഷ്യപ്പെടുന്ന കണ്ണുനീർ കരയാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

ചില ആളുകൾ കോപിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും കരയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ശാസ്ത്രത്തിന് ഇതുവരെ കൃത്യമായ ഉത്തരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ചില സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്.

കരച്ചിൽ എന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി സഹായിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രതികരണമാണ്, അത് ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഫ്ലഷ് അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ് പോലെ ചിന്തിക്കുക.

ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു വിഷമകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നമ്മെത്തന്നെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ മനുഷ്യർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു മാർഗമാണിത്.

സങ്കടപ്പെടുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കരയുന്നു, കാരണം ഇത് തീവ്രമായ വികാരമാണ്. കോപവും നിരാശയും ഒരേപോലെ തീവ്രമായ വികാരങ്ങളാണ്, ഇത് ഒരേ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അമിതമായ സന്തോഷം പോലുള്ള ശക്തമായ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പോലും കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ കോപം അവരെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

മറ്റേതെങ്കിലും വിധത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും പുറത്തുവിടുന്നതിനുള്ള മാർഗമാണ് കരച്ചിൽ.

പക്ഷേ ചില മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കരഞ്ഞേക്കാമെന്നും കരുതുക, കാരണം ഇതിനെല്ലാമുപരിയായി ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ദു .ഖിതരാണ്.

മിക്കപ്പോഴും, ആരെങ്കിലും കോപിക്കുന്നത് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാഹചര്യം അന്യായമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിനാലോ ആണ്.

നമുക്കറിയാവുന്നിടത്തോളം, നമ്മളെപ്പോലെ കരയുന്ന ഒരേയൊരു ഇനം ഞങ്ങൾ മാത്രമാണ്, അതിനാലാണ് ഇത് ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഒരു നൂതന മാർഗ്ഗമെന്ന് ഒരു സിദ്ധാന്തമുണ്ട്, ഞങ്ങൾക്ക് സഹായവും സാമൂഹിക പിന്തുണയും ആവശ്യമാണെന്ന് മറ്റ് ആളുകളുമായി സിഗ്നലിംഗ് ചെയ്യുന്നു.

വാക്കുകൾ‌ ഞങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്തുമ്പോൾ‌, ഞങ്ങൾ‌ സാഹചര്യവുമായി പൊരുതുന്ന മറ്റ് വ്യക്തിയ്‌ക്കോ ആളുകൾ‌ക്കോ ഉള്ള ശക്തമായ സന്ദേശമാണ് കണ്ണുനീർ‌.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

• എനിക്ക് എന്തിനാണ് കരയാൻ കഴിയാത്തത്? വരാനിരിക്കുന്ന കണ്ണുനീർ എങ്ങനെ ലഭിക്കും
• വൈകാരികമായി സ്ഥിരതയുള്ള ആളുകൾ ഈ 7 കാര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യുന്നു
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വാക്കുകളിൽ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാം
• കോപം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: രോഷം മുതൽ റിലീസ് വരെയുള്ള 7 ഘട്ടങ്ങൾ
• ഈയിടെയായി നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികത തോന്നുന്ന 12 കാരണങ്ങൾ (നിങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്)
• ഒരു തണുത്ത തലയിലേക്ക് വിളിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം

കോപാകുലത തടയുന്നതിനോ കാലതാമസിക്കുന്നതിനോ 6 വഴികൾ

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മോശം കാര്യമായി കോപിക്കുമ്പോൾ കരയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും കാണേണ്ടതില്ല, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് സഹായകരമല്ലെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും സമ്മതിക്കാം.

ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളൊന്നും മാന്ത്രിക പരിഹാരങ്ങളല്ലെന്നും നിങ്ങൾ പൊട്ടിക്കരയുന്നില്ലെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.

എന്നാൽ ഒരു ചെറിയ പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ തന്ത്രങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഏതെല്ലാം തന്ത്രങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടൻ കണ്ടെത്തണം, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒഴികഴിവ് സമാധാനത്തോടെ കരയാൻ എവിടെയെങ്കിലും കണ്ടെത്താനാകും.

1. ശ്വസിക്കുക.

എനിക്കറിയാം, എനിക്കറിയാം, ഇത് തികച്ചും പൊതുവായതാണെന്ന് തോന്നുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് വളരെയധികം സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.

എന്നാൽ തലച്ചോറിനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ദീർഘവും ആഴത്തിലുള്ളതും നിയന്ത്രിതവുമായ ശ്വാസം എടുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് കണ്ണുനീരിനെ അകറ്റി നിർത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.

ശരിയാണ്, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇതെല്ലാം പ്രായോഗികമാകണമെന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കണ്ണീരിന്റെ വക്കിലാണെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയെയോ ആളുകളെയോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ.

ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത്, ഹ്രസ്വമായി പിടിച്ച്, ശ്വാസം വിടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കരയേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും ഹൃദയത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും (ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ അടിക്കുന്നു), തലച്ചോറ് അയയ്ക്കുന്ന മറ്റ് സിഗ്നലുകളെ പ്രതിരോധിക്കുക.

രണ്ട്. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

ഇത് ചെയ്തതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ് ഇത് പറയുന്നത്, ഇത് ഫലപ്രദമാകുന്നതിന് മുമ്പ് ധാരാളം പരിശീലനം എടുക്കും.

പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തകർക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കോപിക്കുന്ന കണ്ണുനീർ തടയാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ പൂർണ്ണമായും ബന്ധമില്ലാത്ത ഒന്നിലേക്ക് തിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ മാനസികമായി സാഹചര്യം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ദിവസാവസാനം നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെയോ സുഹൃത്തുക്കളെയോ പങ്കാളിയെയോ നായയെയോ കാണുന്നത് എത്ര സന്തോഷകരമാകുമെന്നത് പോലെ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തിരിയുന്ന ഒരു ചിന്ത ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കോപാകുലരായ കണ്ണുനീർ എന്നെന്നേക്കുമായി കരയുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.

അത് അതിശയകരമല്ലേ?

3. മുകളിലേക്ക് നോക്കൂ.

നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് വ്യക്തമാകും, പക്ഷേ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കണ്ണുനീരൊഴുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.

മുകളിലുള്ള രണ്ട് നുറുങ്ങുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നല്ല ഒന്നാണ്.

സ്വാഗതം ചെയ്ത കണ്ണുനീർ ഒഴുക്കിവിടാനും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുചിമ്മാം. വീണ്ടും, ഇത് സൂക്ഷ്മമല്ല, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ കവിളുകളിൽ നിന്ന് കണ്ണുനീർ ഒഴുകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

4. നിങ്ങളുടെ നാവ് നിങ്ങളുടെ വായയുടെ മേൽക്കൂരയിൽ ഇടുക.

ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് അതിശയകരമാംവിധം ഫലപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ച മറ്റ് ചില തന്ത്രങ്ങളേക്കാൾ ഇത് വ്യക്തമല്ല.

കണ്ണുനീർ വരുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നാവ് നിങ്ങളുടെ വായയുടെ മേൽക്കൂരയിലേക്ക് ഉയർത്തുക.

അതിനുമുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികളെ പൊതുവായി വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കും പുരികങ്ങൾക്കും ചുറ്റുമുള്ളവ, നിങ്ങൾ സങ്കടപ്പെടുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പിരിമുറുക്കമുണ്ടാക്കും.

മറുവശത്ത്, ബോധപൂർവ്വം വർദ്ധിക്കുന്ന ടെൻഷൻ നിങ്ങളെ കരച്ചിൽ നിന്ന് തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

ഇതെല്ലാം വിചാരണയുടെയും പിശകിന്റെയും കാര്യമാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. അഞ്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക.

നിങ്ങൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് സാധ്യമാകാം അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കാനിടയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കരയാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും നല്ല നടപടി പലപ്പോഴും കുറച്ച് സമയം മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു മീറ്റിംഗിന് നേതൃത്വം നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും 10 മിനിറ്റ് ബാത്ത്റൂമും ചായയും നിർദ്ദേശിക്കാം.

നിങ്ങൾ‌ക്ക് തിരികെ പോയി സാഹചര്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവന്നാൽ‌ കണ്ണുനീരിന് വഴങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എനിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, പക്ഷേ വസ്തുത കഴിഞ്ഞ് അരമണിക്കൂറോളം ഞാൻ കരയുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും.

വിവാഹിതനായ പുരുഷൻ മറ്റൊരു സ്ത്രീയുമായി പ്രണയത്തിലാണ്

ഒരു ചെറിയ നടത്തം, വെള്ളം കുടിക്കുക, ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്തേജനം നൽകാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അവരുടെ വഴിക്ക് പോകുക.

നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതും അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വസിക്കരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ മറ്റൊന്നിലേക്ക് തിരിക്കുക.

നിങ്ങൾ ശാന്തനായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, സംഗീതത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോയെന്ന് കാണുക.

കണ്ണുനീർ ഒഴുകാതെ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പോകാൻ തയ്യാറാണ്.

6. സ്വയം നോക്കുക.

ഇത് ഇപ്പോൾ കരയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയല്ല, പക്ഷേ ഇത് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

കരയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് സമ്മർദ്ദങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുകയാണെന്നും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്നും ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നുവെന്നും ചില വ്യായാമങ്ങളിൽ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനും കോപിക്കുന്ന കണ്ണുനീർ അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങൾ സാധ്യത കുറവാണ്.

ഈ ഗൈഡഡ് ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ? വാദത്തിനിടെ കരയുന്നത് നിർത്തുക ? ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ കരുതുന്നു.