ദു rief ഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നഷ്ടത്തെ എങ്ങനെ ദു ve ഖിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

• വിഭാഗം 1: സങ്കടത്തിനുള്ള ഒരു ആമുഖം
• • 1.1: വ്യത്യസ്ത തരം സങ്കടങ്ങൾ
• വിഭാഗം 2: സങ്കടത്തിന്റെ മാതൃകകൾ
• • 2.1: ഡോ. എലിസബത്ത് കോബ്ലർ-റോസും ഡേവിഡ് കെസ്ലറും എഴുതിയ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങൾ
  • 2.2: ഡോ. ജെ. വില്യം വേൾഡൻ എഴുതിയ വിലാപത്തിന്റെ നാല് ചുമതലകൾ
  • 2.3: ഡോ. ജോൺ ബ l ൾ‌ബിയും ഡോ. ​​കോളിൻ മുറെ പാർ‌ക്കും എഴുതിയ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ
  • 2.4: ഡോ. തെരേസ് റാൻഡോ എഴുതിയ റാൻഡോയുടെ ആറ് ആർ പ്രോസസ്സ് ഓഫ് റിക്കവറി
  • 2.5: മാർഗരറ്റ് സ്റ്റോയിബും ഹെങ്ക് ഷൂട്ടും എഴുതിയ ദു rief ഖത്തിന്റെ ഇരട്ട പ്രോസസ് മോഡൽ
  • 2.6: മാർഡി ഹൊറോവിറ്റ്സ്, നഷ്ടം / പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന്റെ മാതൃക, എം.ഡി.
• വിഭാഗം 3: ദു rie ഖിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വയം പരിചരണ ടിപ്പുകൾ
• വിഭാഗം 4: സങ്കടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ മിഥ്യാധാരണകൾ
• വിഭാഗം 5: അടയ്ക്കുമ്പോൾ…

എഡിറ്ററുടെ കുറിപ്പ്: ഈ ഗൈഡ് സങ്കടത്തിനുള്ള ഒരു നിർദ്ദേശ മാനുവലല്ല. ഇത് “ഡമ്മികൾ‌ക്കായി ദു rie ഖിക്കുന്നു” അല്ല, നിങ്ങൾ‌ പിന്തുടരേണ്ട ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പാതയുമല്ല.

ഒരു വ്യക്തി അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന സങ്കടത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ വിവരിക്കുന്ന വിവിധ മോഡലുകളെക്കുറിച്ച് ഇത് ചർച്ചചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും ഈ രീതിയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഇവ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

ചുവടെ എഴുതിയവയുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാനിടയില്ല. രണ്ട് വഴികളിലും കുഴപ്പമില്ല.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ദു .ഖത്തിന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ആരംഭ പോയിന്റായി ഈ ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു സഹതാപം പ്രണയത്തിലാകുമ്പോൾ

വലിയ നഷ്ടത്തിന്റെ സമയത്ത് ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ശക്തമായ, പലപ്പോഴും അമിതമായ, സ്വാഭാവിക വികാരമാണ് ദു rief ഖം.

ഇത് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ വലിയ മാറ്റം, കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ ടെർമിനൽ മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പെട്ടെന്നുള്ള അല്ലെങ്കിൽ വലിയ നഷ്ടം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടായേക്കാം.

വ്യക്തി അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് കടുത്ത സങ്കടമോ പൂർണ്ണ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ അവർ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളുടെ ഭാരം കാരണം അവർക്ക് കഴിയില്ല.

ഒരു സാർവത്രിക അനുഭവമായിരിക്കെ, അത് തീവ്രമായി വ്യക്തിപരമാണ്. ദു rief ഖത്തിനും ദു rie ഖിതന്റെ വൈകാരിക ലാൻഡ്‌സ്കേപ്പിനും അനുസരിച്ച് തീവ്രതയും അളവും വ്യത്യാസപ്പെടാമെങ്കിലും എല്ലാവരും ഇത് ഒരു പരിധിവരെ അനുഭവിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവന്റെ വികാരങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനായി ഒരു ചെറിയ പെട്ടിയിലേക്ക് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ്. ആളുകളും അവരുടെ വികാരങ്ങളും അതിനായി വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്, മാത്രമല്ല ദു rie ഖിക്കുന്നവരെ അന്യവൽക്കരിക്കുന്നതിലും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾ വിജയിക്കും.

ഇനിപ്പറയുന്ന ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ തരത്തിലുള്ള സങ്കടങ്ങൾ, ദു and ഖത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള അനുഭവങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ദു rie ഖത്തിനുള്ള മാതൃകകൾ, നേരിടാനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും, ഒപ്പം സങ്കടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചില കെട്ടുകഥകൾ എന്നിവ വിശദീകരിക്കുന്നതിനാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യത്യസ്ത തരം സങ്കടങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം.

വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ച് ദു rief ഖം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രകടമാകും. സ്വഭാവങ്ങളും പ്രവർത്തനക്ഷമതയും മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ ശാരീരികമായും സാമൂഹികമായും പെരുമാറ്റപരമായും വൈജ്ഞാനികമായും ബാധിച്ചേക്കാം.

സാധാരണ സങ്കടം - സാധാരണ ദു rief ഖം ഒരു തരത്തിലും കുറവായി കണക്കാക്കരുത്. നഷ്ടം നേരിടുമ്പോൾ ഒരാൾ കടന്നുപോകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സങ്കടത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് തിരഞ്ഞെടുത്ത പേരാണ് ഇത്.

സാധാരണ ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും നഷ്ടം സ്വീകരിക്കുന്നതിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യും, തീവ്രത കുറയുകയും അവരുടെ ജീവിതം നിലനിർത്താൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും.

ഒരു സങ്കടവും അപ്രധാനമോ മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ കുറവോ ആയി കണക്കാക്കരുത്. നഷ്ടത്തിന്റെ വേദന യഥാർത്ഥവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതുമാണ്.

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സങ്കടം - ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന രോഗനിർണയം നടത്തുമ്പോൾ അവർക്ക് മുൻ‌കൂട്ടി ദു rief ഖം അനുഭവപ്പെടാം.

ആശയക്കുഴപ്പവും കുറ്റബോധവും പലപ്പോഴും മുൻ‌കൂട്ടി സങ്കടപ്പെടാറുണ്ട്, കാരണം ആ വ്യക്തി ഇപ്പോഴും ജീവിച്ചിരിക്കുന്നു.

മുമ്പ് തയ്യാറാക്കിയതോ പ്രതീക്ഷിച്ചതോ ആയ പദ്ധതികൾക്കും ആ ദീർഘകാല പാത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള വികാരങ്ങൾക്കായുള്ള ഒരു തരം വിലാപമാണിത്.

ഒരു ടെർമിനൽ അസുഖം നിർണ്ണയിക്കൽ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളുമായി സാധാരണയായി ബന്ധപ്പെട്ട ദു rief ഖമാണിത്.

സങ്കീർണ്ണമായ സങ്കടം - സങ്കീർണ്ണമായ ദു rief ഖം ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സങ്കടം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ജീവിതം പതിവായി നടത്താനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു നീണ്ട ദു rief ഖാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

അഗാധമായ കുറ്റബോധം, സ്വയം നശീകരണം, ആത്മഹത്യ അല്ലെങ്കിൽ അക്രമാസക്തമായ ചിന്തകൾ, കടുത്ത ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത പെരുമാറ്റങ്ങളും വികാരങ്ങളും അവർ പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം.

വ്യക്തി അവരുടെ സങ്കടം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും ഇത് സംഭവിക്കാം വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ സ്വയം അനുവദിക്കുന്നില്ല വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

ദു rief ഖം നിഷേധിച്ചു - വിലക്കാത്ത ദു rief ഖം കൂടുതൽ അവ്യക്തമാണ്, കൂടാതെ ഒരു സാധാരണ സുഹൃത്ത്, സഹപ്രവർത്തകൻ, മുൻ പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ പോലുള്ള ദു rief ഖവുമായി ആളുകൾ പതിവായി ബന്ധപ്പെടുത്താത്ത ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടേക്കാം.

പക്ഷാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തരംതാണവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദു rief ഖത്തിന് ഉചിതമായ പ്രാധാന്യം നൽകാത്ത മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്നാണ് ഇത്തരം സങ്കടങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, അത് അത്ര മോശമല്ലെന്ന് അവർ പറയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവർ അത് വലിച്ചെടുക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും വേണം.

വിട്ടുമാറാത്ത സങ്കടം - വിട്ടുമാറാത്ത ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി കഠിനമായ വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അടയാളങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം, അതായത് നിരാശ, മരവിപ്പ്, സങ്കടം എന്നിവ.

ദു loss ഖിതൻ അവരുടെ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ സജീവമായി ഒഴിവാക്കാം, നഷ്ടം സംഭവിച്ചുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടം കാരണം അവരുടെ വിശ്വാസ വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടാം.

വിട്ടുമാറാത്ത ദു rief ഖം ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ, ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദം എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതെ അവശേഷിക്കുന്നു.

സഞ്ചിത സങ്കടം - ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഓരോ ദുരിതവും ശരിയായി ദു ve ഖിക്കാൻ ഉചിതമായ സമയമില്ലാത്ത ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവിൽ ഒരാൾക്ക് ഒന്നിലധികം ദുരന്തങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവന്നാൽ സഞ്ചിത സങ്കടം ഉണ്ടാകാം.

മുഖംമൂടി - ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വഭാവരീതികൾ പോലുള്ള വിചിത്രമായ വഴികളിൽ ദു rief ഖം പ്രകടമാകാം. ഇത് മാസ്ക്ഡ് ദു rief ഖം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. മാറ്റങ്ങൾ അവരുടെ സങ്കടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് പലപ്പോഴും ദു rie ഖിതന് അറിയില്ല.

വികലമായ സങ്കടം - പെരുമാറ്റ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ശത്രുത, എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നഷ്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ കുറ്റബോധമോ കോപമോ ഒരു ദു rie ഖിതന് അനുഭവപ്പെടാം. സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്നതും അപകടസാധ്യതയുള്ളതുമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ , ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ.

അതിശയോക്തി - സാധാരണ ദു rief ഖ പ്രതികരണങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനെ ഈ തരത്തിലുള്ള ദു rief ഖം തീവ്രമാക്കുന്നു. സമയം കഴിയുന്തോറും ഇത് തീവ്രതയിൽ വളരും.

വ്യക്തി സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ, ആത്മഹത്യാ പ്രവണതകൾ, മറ്റ് അപകടകരമായ പെരുമാറ്റം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, അതിശയോക്തിപരമായ ആശയങ്ങൾ എന്നിവ പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം. ദു rief ഖത്തിന്റെ ഈ വർദ്ധിച്ച രൂപം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരാൻ കാരണമായേക്കാം.

ദു .ഖം തടഞ്ഞു - പലർക്കും അവരുടെ സങ്കടം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സുഖമില്ല, അതിനാൽ അവർ അത് നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നു.

സ്വന്തം രീതിയിൽ ദു ve ഖിക്കാൻ അവർ സമയമെടുക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ഇത് ഒരു മോശം കാര്യമല്ല.

വ്യക്തി സ്വയം ദു rie ഖിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്തപ്പോൾ ഇത് ഒരു മോശം കാര്യമായി മാറുന്നു, ഇത് അവരുടെ സങ്കടത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും സമയം കഴിയുന്തോറും നേരിടാൻ പ്രയാസമാക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂട്ടായ സങ്കടം - ഒരു കൂട്ടായ ദു rief ഖം എന്നത് ഒരു സമൂഹത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൊതു വ്യക്തി മരിക്കുമ്പോൾ പോലുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പാണ്.

ചുരുക്ക സങ്കടം - ഒരു നഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആ നഷ്ടം അവശേഷിപ്പിച്ച ശൂന്യത നിറയ്ക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തിയേക്കാം, ഇത് അവരെ സങ്കടകരമായ ദു .ഖം അനുഭവിക്കുന്നു.

വ്യക്തി പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മന്ദഗതിയിലുള്ള ഇടിവിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുകയും ഒരു അവസാനം വരുന്നുവെന്ന് അറിയുകയും മുൻ‌കൂട്ടി സങ്കടങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കാം. പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ കടന്നുപോയതിനുശേഷം അവർ അനുഭവിക്കുന്ന ദു rief ഖം ചുരുക്കമാണ്.

സങ്കടമില്ല - ആരെങ്കിലും നഷ്ടം അംഗീകരിക്കാതിരിക്കുകയും സങ്കടത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ദു rief ഖം സംഭവിക്കുന്നു. ഞെട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള നിഷേധം കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം.

ദ്വിതീയ നഷ്ടം - ഒരു ദ്വിതീയ നഷ്ടം അതിജീവിച്ചവരിൽ സങ്കടമുണ്ടാക്കാം. ഒരു ദുരന്തം കാരണം പരോക്ഷമായി നഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളാണ് ദ്വിതീയ നഷ്ടങ്ങൾ.

ജീവിതപങ്കാളിയുടെ മരണം അർത്ഥമാക്കുന്നത് വരുമാനം നഷ്‌ടപ്പെടുക, ഒരാളുടെ വീട് നഷ്ടപ്പെടുക, ഒരാളുടെ ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടപ്പെടുക, ഭാവിയിൽ ദമ്പതികൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന ഏതൊരു പദ്ധതിക്കും നഷ്ടം. ഈ അധിക നഷ്ടങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിലപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കാലക്രമേണ, മൊത്തത്തിലുള്ള അനുഭവം മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾ ദു rief ഖം പഠിച്ചു.

അനുബന്ധ വികാരങ്ങൾക്കും പ്രക്രിയകൾക്കുമുള്ള ഒരു പൊതു ഗൈഡായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സങ്കടത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത മാതൃകകൾ ആ പഠനങ്ങൾ ലോകത്തിന് നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

ദു rief ഖത്തിന്റെ എല്ലാ മോഡലുകളും ഒരേ അടിസ്ഥാന ന്യൂനത അനുഭവിക്കുന്നു - ക്ലിനിക്കൽ വർഗ്ഗീകരണങ്ങളിലൂടെയും വാക്കുകളിലൂടെയും മനുഷ്യന്റെ അനുഭവത്തെ സങ്കുചിതമായി നിർവചിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തമായി ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുന്നു. ദു rief ഖം അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത കാഴ്ചപ്പാടുകളുണ്ട്. ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതലോ കുറവോ തീവ്രതയോടെ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ കാണുന്നു.

അതിനാൽ, മോഡലുകളെ ശരിക്കും എപ്പോഴെങ്കിലും a ആയി മാത്രമേ കാണാൻ കഴിയൂ പെരുവിരലിന്റെ പൊതുനിയമം അതിൽ കൂടുതലൊന്നും ഇല്ല.

ഞാൻ എന്റെ കാമുകനോട് വളരെ പറ്റിനിൽക്കുന്നുണ്ടോ?

ഈ ഗൈഡ് സങ്കടത്തിനായി ആറ് വ്യത്യസ്ത മോഡലുകൾ സംക്ഷിപ്തമായി ഉൾക്കൊള്ളും, ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം അവരുടേതായ യോഗ്യതകളും കുറവുകളും ഉണ്ട്. ഓർമ്മിക്കുക: ഓരോ വ്യക്തിക്കും സാഹചര്യത്തിനും ബാധകമായ ഒരു കൃത്യമായ മാതൃകയില്ല.

ദു rief ഖവും മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പഠനങ്ങളിലെ കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങളും മുന്നേറ്റങ്ങളും തങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ പലരും ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുന്നില്ലെന്നും അതിനാൽ ഒരു മോഡലും അവർക്ക് യോജിക്കുന്നില്ല, കാരണം അവർ ഒരു ഘട്ടത്തിലും കടന്നുപോകുന്നില്ല വഴി.

നഷ്ടത്തിന്റെ സങ്കടത്തിന് കോബ്ലർ-റോസ് മോഡൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ബാധകമല്ല. ഒരു വ്യക്തി മരിക്കുകയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നതിന്റെ വൈകാരിക പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി ഡോ. കോബ്ലർ-റോസ് ഈ മാതൃക വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അവളുടെ മിക്ക ജോലികളും മാരകമായ അസുഖം ബാധിച്ചതിനാൽ 1969 ലെ അവളുടെ പുസ്തകത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കപ്പെട്ടു, മരണത്തിലും മരണത്തിലും .

ദു rief ഖവും ദുരന്തവും ആളുകൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നതിനും അവളുടെ മാതൃക ബാധകമാകുമെന്ന് അവൾ പിന്നീട് സമ്മതിച്ചില്ല.

ഈ മോഡൽ മുഖ്യധാരാ ട്രാക്ഷൻ നേടുകയും ഒടുവിൽ പോപ്പ് മന psych ശാസ്ത്രത്തിലെ ഒരു ഘടകം ആയി മാറുകയും ചെയ്തു.

ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമെന്ന് കോബ്ലർ-റോസ് മാതൃക വ്യക്തമാക്കുന്നു, ഒരു പ്രത്യേക ക്രമത്തിലും - നിഷേധം, കോപം, വിലപേശൽ, വിഷാദം, സ്വീകാര്യത.

നിഷേധിക്കല്

ദു rief ഖത്തിന്റെ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളിൽ ആദ്യത്തേതാണ് നിഷേധം. ഇത് ഞെട്ടലിന്റെ രൂപവും ഞങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏതൊരു ദുരന്തത്തിനും സ്വീകാര്യതയില്ലായ്മയുമാകാം. മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയാത്തതോ തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതോ ആയ വ്യക്തിക്ക് മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം.

നഷ്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയുടെ പ്രാരംഭ ആക്രമണത്തെ മൂർച്ഛിപ്പിക്കാൻ നിഷേധം സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, അതുവഴി മനസ്സിന് നഷ്ടം അംഗീകരിക്കാനും അനുബന്ധ വികാരങ്ങളിലൂടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.

കോപം

കുഴപ്പമില്ലാത്ത സമയത്തെ കോപം വിലയേറിയ ഒരു ആങ്കറും ഘടനയും നൽകുന്നു.

നഷ്ടത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ആഘാതം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ലക്ഷ്യമില്ലാതെയും അടിത്തറയില്ലാതെയും തോന്നാം. ദു rie ഖിതനായ ഒരാൾ അവരുടെ കോപം വ്യത്യസ്‌ത ദിശകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് കുഴപ്പമില്ല.

ഇത് പലപ്പോഴും അപ്രതീക്ഷിത നഷ്ടവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. സ്വയം അനുവദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് അവരുടെ കോപം അനുഭവിക്കുക കാരണം, ഒടുവിൽ ഇത് മറ്റ് പ്രോസസ്സിംഗ് വികാരങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കും.

വില പേശൽ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ നഷ്ടം മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനും വിലപേശൽ തോന്നിയേക്കാം, മുമ്പ് അറിയുന്നതുപോലെ അവരുടെ ജീവൻ സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരാൾക്ക് ആത്മീയ ചായ്‌വുകളുണ്ടെങ്കിൽ (“ദൈവമേ, ദയവായി എന്റെ കുട്ടിയെ ഒഴിവാക്കുക, ഞാൻ ചെയ്യും…”) അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം (“എന്റെ ഒരു നല്ല ഭാര്യയാകാൻ ഞാൻ എല്ലാം ചെയ്യും” എങ്കിൽ ഉയർന്ന ശക്തിയോടെ വിലപേശാൻ ശ്രമിക്കുന്ന രൂപത്തിലാണിത്. പങ്കാളി ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകും. ”)

എയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് വിലപേശൽ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം .

വിഷാദം

വിഷാദം പോലെ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു സങ്കടം നഷ്ടത്തിന് അനുഭവപ്പെടാം. ഈ സങ്കടം മാനസികരോഗത്തിന്റെ സൂചനയല്ല, മറിച്ച് ഒരു വലിയ നഷ്ടത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്.

വ്യക്തി പിന്മാറാം, ഒറ്റപ്പെടലും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടുക , തുടരുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും അർത്ഥമുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക.

ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷാദം നാവിഗേറ്റുചെയ്യാനോ പരിഹരിക്കാനോ പോകുന്ന ഒന്നല്ല, പ്രതികരണം അത് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമെങ്കിലും.

അവരുടെ സങ്കടം, ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദം അനുഭവിക്കാൻ സ്വയം അനുവദിക്കുന്നത് സ്വീകാര്യതയിലേക്കുള്ള യാത്രയിൽ തുടരാൻ അവരെ അനുവദിക്കും.

സ്വീകാര്യത

സ്വീകാര്യത പലപ്പോഴും ഒരു നഷ്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു. ഗുരുതരമായ നഷ്ടത്തിൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഒരിക്കലും കുഴപ്പമില്ല.

സ്വീകാര്യത എന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ദ്വാരമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും പ്രവർത്തിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും പഠിക്കുന്നു.

അവശേഷിക്കുന്ന കഷണങ്ങൾ എടുത്ത് ഭാവിയിലേക്ക് ഞങ്ങളോടൊപ്പം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അതിനേക്കാൾ മികച്ചത് ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു മോശം ദിവസങ്ങൾ വീണ്ടും.

നഷ്ടപ്പെട്ടവയെ ഞങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, പക്ഷേ പുതിയ കണക്ഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും ജീവിതം തുടർന്നും അനുഭവിക്കാനും ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

കോബ്ലർ-റോസ് മോഡലിന്റെ മുഖ്യധാരാ ആലിംഗനത്തിന് നന്ദി, മറ്റുള്ളവർ ഡോ. കോബ്ലർ-റോസിന്റെ യഥാർത്ഥ രചനയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്ന സമാന മോഡലുകൾ ഒഴിവാക്കി. ഇവയിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത് ദു rief ഖത്തിന്റെ ഏഴ് ഘട്ടങ്ങളാണ്, അതിൽ ഒരു അജ്ഞാത വ്യക്തി കുറച്ച് അധിക ഘട്ടങ്ങൾ ചേർത്തു (ഇത് നിങ്ങൾ ഏത് ഉറവിടത്തെ പരാമർശിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് പലപ്പോഴും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു).

ഈ മാറ്റം വരുത്തിയ മാതൃക ഏതെങ്കിലും അംഗീകൃത വ്യക്തിയിൽ നിന്നോ സ്ഥാപനത്തിൽ നിന്നോ ഉയർന്നുവന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.

കോബ്ലർ-റോസ് മോഡലിന്റെ ഒരു പരിമിതി, ദു rie ഖിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി എന്താണ് കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് ഇത് പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ആ വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അവരുടെ രോഗശാന്തി യാത്രയിൽ തുടരാനും കഴിയുമെന്ന് അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നില്ല.

ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ സങ്കടത്തോടൊപ്പം സന്തുലിതാവസ്ഥയിലെത്താൻ നാല് വിലാപങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഡോ. ജെ. വില്യം വേൾഡൻ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

നാല് ജോലികളും രേഖീയമല്ല, ഏതെങ്കിലും ടൈംലൈനുമായി ബന്ധിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ആത്മനിഷ്ഠവുമാണ്. ഈ ജോലികൾ സാധാരണയായി പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിന് ബാധകമാണ്.

ടാസ്ക് ഒന്ന് - നഷ്ടത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം അംഗീകരിക്കുക.

നഷ്ടത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം അംഗീകരിക്കുന്നതാണ് ഭാവിയിലെ എല്ലാ രോഗശാന്തിയുടെയും അടിസ്ഥാനമെന്ന് വേൾഡൻ വിശ്വസിച്ചു.

നഷ്ടത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം അംഗീകരിക്കാൻ പാടുപെടുന്ന ഒരു വ്യക്തി നഷ്ടം യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിച്ചുവെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാം.

ഉദാഹരണമായി, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ മരിച്ചാൽ, മൃതദേഹം കാണുകയോ ശവസംസ്കാരം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നഷ്ടം സംഭവിച്ചതായി അംഗീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ടാസ്ക് രണ്ട് - നിങ്ങളുടെ സങ്കടവും വേദനയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ സങ്കടവും വേദനയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് അനന്തമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം യഥാർത്ഥ തെറ്റായ ഉത്തരങ്ങളൊന്നുമില്ല, മാത്രമല്ല അവരുടെ പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അവ ഉപയോഗിക്കില്ല.

ചില ആളുകൾക്ക് നീതി ആവശ്യമാണ് സംസാരിക്കൂ , മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ ഫോക്കസ്ഡ് തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്, ചിലർ നാവിഗേറ്റുചെയ്യാനും നേരിടാനും സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം - അവരുടെ ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഗ്രൂപ്പുമായി സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം നടത്തുക.

ടാസ്ക് മൂന്ന് - പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളില്ലാതെ ലോകത്തെ ക്രമീകരിക്കുക.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തും. ആ മാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് നഷ്ടം മനസിലാക്കാൻ ദു rie ഖിതനെ സഹായിക്കും.

ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റുക, ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുക, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളില്ലാതെ പുതിയ ഭാവി പദ്ധതികൾ വികസിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് അതിനർത്ഥം.

മരണപ്പെട്ടയാളുടെ അഭാവം ഒരു വ്യക്തിയെ നിരവധി അപ്രതീക്ഷിതമായി സ്വാധീനിക്കും. എത്രയും വേഗം അവർക്ക് ആ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും, അവരുടെ പുതിയ ജീവിത പാതയിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് അവർക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

ടാസ്ക് നാല് - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ മരണമടഞ്ഞ വ്യക്തിയുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തൽ.

നാലാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ, അതിജീവിച്ചയാൾ മരിച്ചുപോയ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ചില വൈകാരിക ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്തുന്നു, അതേസമയം മുന്നോട്ട് പോകാനും സ്വന്തം ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.

മരണപ്പെട്ട പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ മറക്കുകയോ വിട്ടുകളയുകയോ ചെയ്യലല്ല, അത് ഇല്ലാത്തത് വേദന മുന്നിലും മധ്യത്തിലും, അതിജീവിച്ചയാളുടെ ജീവിതത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുന്നു.

ഈ നാല് ജോലികളിലൂടെ ഒരാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ന്യായമായ സമയപരിധിയില്ലെന്ന് വേൾഡൻ emphas ന്നിപ്പറഞ്ഞു. ചില ആളുകൾ‌ക്ക് അവ വേഗത്തിൽ‌ നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ‌ കഴിയും, മറ്റുള്ളവർ‌ അവയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ‌ മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം.

ആളുകൾ‌ക്ക് വ്യത്യസ്‌ത രീതികളിലും തീവ്രതകളിലും നഷ്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ‌ ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ‌ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക അതിജീവിച്ചയാൾ അവരുടെ പാതയിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ.

കുട്ടികളുമായുള്ള അറ്റാച്ചുമെന്റ് സിദ്ധാന്തത്തിലെ ബ l ൾ‌ബിയുടെ പയനിയറിംഗ് പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്നാണ് കോബ്ലർ-റോസ് അഞ്ച് ഘട്ട മോഡൽ പ്രവചിക്കുന്നത്, ബ l ൾ‌ബിയും പാർക്കസും ചേർന്ന നാല് ഘട്ട മോഡൽ.

സെത്ത് റോളിൻസും ബെക്കി ലിഞ്ച് വിവാഹവും

ഡോ. ബ l ൾ‌ബിയുടെ താൽ‌പ്പര്യം പ്രശ്നക്കാരായ യുവാക്കളിലായിരുന്നു, കൂടാതെ കുടുംബ സാഹചര്യങ്ങൾ കുട്ടികളിൽ ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ വികാസത്തെ രൂപപ്പെടുത്തി.

പിന്നീട് അദ്ദേഹം അറ്റാച്ചുമെന്റ് സിദ്ധാന്തത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ കൃതി ഏറ്റെടുക്കുകയും ദു rief ഖത്തിലേക്കും മരണത്തിലേക്കും അത് പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു.

ബ the ൾ‌ബി മിക്ക സിദ്ധാന്തങ്ങളും മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളും സംഭാവന ചെയ്യും, പാർക്കസ് ഒടുവിൽ ബാക്കിയുള്ളവയെ സുഗമമാക്കും.

ഒന്നാം ഘട്ടം - ഞെട്ടലും മരവിപ്പും.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നഷ്ടം യഥാർത്ഥമല്ലെന്നും നഷ്ടം അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും ദു rie ഖിക്കുന്നവർക്ക് തോന്നുന്നു. വ്യക്തിക്ക് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, അത് അവരുടെ സങ്കടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധപ്പെടില്ല.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്ത ദു rie ഖിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിഷാദരോഗം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, അത് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ മുന്നേറുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.

രണ്ടാം ഘട്ടം - ആകാംക്ഷയും തിരയലും.

ദു the ഖിതർക്ക് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും ആ ശൂന്യത നികത്താനുള്ള വഴികൾ തേടുകയും ചെയ്യുന്ന ഘട്ടമാണിത്. അവരുടെ ഭാവി വളരെ വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുമെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കാം.

നഷ്ടത്തിന്റെ വേദനയില്ലാതെ അവരുടെ നിലനിൽപ്പിനെ പൂർണ്ണമായും സ്വാധീനിക്കുന്ന പുതിയതും വ്യത്യസ്തവുമായ ഒരു ഭാവി വളരാനുള്ള സാധ്യത അനുവദിക്കുന്നതിന് വ്യക്തി ഈ ഘട്ടത്തിലൂടെ മുന്നേറേണ്ടതുണ്ട്.

മൂന്നാം ഘട്ടം - നിരാശയും ക്രമക്കേടും.

മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, ദു life ഖിതർ അവരുടെ ജീവിതം മാറിമറിഞ്ഞുവെന്നും അവർ മുമ്പ് സങ്കൽപ്പിച്ച ഭാവി വരില്ലെന്നും അംഗീകരിച്ചു.

ഈ തിരിച്ചറിവുകളിലൂടെ അടുക്കുമ്പോൾ വ്യക്തിക്ക് കോപം, നിരാശ, നിരാശ, ഉത്കണ്ഠ, ചോദ്യം ചെയ്യൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

മരണമടഞ്ഞ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളില്ലാതെ ജീവിതം ഒരിക്കലും മെച്ചപ്പെടില്ല, നല്ലതായിരിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ മൂല്യവത്താകില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നാവിഗേറ്റുചെയ്യാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ ഈ വികാരങ്ങൾ നിലനിൽക്കും.

നാലാം ഘട്ടം - പുന organ സംഘടനയും വീണ്ടെടുക്കലും.

ജീവിതത്തിലെ വിശ്വാസവും സന്തോഷവും നാലാം ഘട്ടത്തിൽ തിരിച്ചെത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. ദു rie ഖിക്കുന്നവർ ജീവിതത്തിൽ പുതിയ പാറ്റേണുകൾ, പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ, പുതിയ കണക്ഷനുകൾ, പുനർനിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

തങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന നഷ്ടം പോലും, ജീവിതം ഇപ്പോഴും പോസിറ്റീവും നല്ലതുമാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം.

ലോഡിന്റെ ഭാരം ഭാരം കുറയുന്നു, വേദന ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് വ്യക്തിയുടെ ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും ആധിപത്യം നിർത്തുന്നു.

ഡോ. കോബ്ലർ-റോസ് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ദു rief ഖ സൈദ്ധാന്തികർ ബൗൾബിയുടെ 1961 ലെ ലേഖനത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിച്ചു, വിലാപ പ്രക്രിയകൾ , ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സൈക്കോഅനാലിസിസിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

ഡോ. റാൻഡോയുടെ ആറ് ആർ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ മനസിലാക്കാൻ, ഒരാൾക്ക് പദാവലിയിലെ ചില വ്യതിയാനങ്ങൾ, അവളുടെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളുടെ വിലാപം, ആ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ആറ് പ്രക്രിയകൾ എന്നിവ പരിചയമുണ്ടായിരിക്കണം.

ഡോ. റാൻഡോ ദു rief ഖത്തെ വിലാപത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നു. നഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ വൈകാരിക പ്രതികരണമാണ് ദു rief ഖം. ഒരാളുടെ സങ്കടത്തിലൂടെ സ്വീകാര്യതയിലേക്കും താമസത്തിലേക്കും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പതിവ്, സജീവമായ പ്രക്രിയയാണ് വിലാപം.

അവൾ അത് വിശ്വസിച്ചു ഒഴിവാക്കൽ, ഏറ്റുമുട്ടൽ, താമസം വിലാപത്തിന്റെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളാണ് ഒരാൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത്.

റാൻഡോയുടെ ആറ് ആർ വിലാപ പ്രക്രിയകൾ ആ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിൽ പെടുകയും ദു rie ഖിതനെ അവരുടെ രോഗശാന്തി യാത്രയുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്താൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതായത്, ആ വ്യക്തിയുടെ ദു rief ഖം അതിരുകടന്നില്ല, അവർക്ക് അവരുടെ ജീവിതം ലാഭകരവും അർത്ഥവത്തായതുമായ രീതിയിൽ നടത്താൻ കഴിയും.

പ്രക്രിയ 1 - നഷ്ടം തിരിച്ചറിയുന്നു (ഒഴിവാക്കൽ)

ദു rie ഖിതർ ആദ്യം തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവന്റെ മരണത്തെ അംഗീകരിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം.

പ്രക്രിയ 2 - വേർപിരിയലിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നു (ഏറ്റുമുട്ടൽ)

തിരിച്ചറിയുന്ന, തോന്നുന്ന, സ്വീകരിക്കുന്ന, ഉൾപ്പെടെ ആ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു ദു rie ഖിക്കുന്നവർക്ക് അർത്ഥമുണ്ടാക്കുന്ന രീതിയിൽ. പ്രാഥമിക നഷ്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും ദ്വിതീയ നഷ്ടങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതും ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രക്രിയ 3 - ഓർമ്മിക്കുകയും വീണ്ടും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക (ഏറ്റുമുട്ടൽ)

ഈ പ്രക്രിയ ദു rie ഖിതനെ മരിച്ചവരെ മാത്രമല്ല അവലോകനം ചെയ്യാനും ഓർമ്മിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ മരണത്തിന് മുമ്പ് അവർക്കിടയിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുക.

പ്രക്രിയ 4 - പഴയ അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു (ഏറ്റുമുട്ടൽ)

ദു rie ഖിതർ ഇപ്പോഴും മരണമടഞ്ഞവരുമായി ആസൂത്രണം ചെയ്ത ജീവിതത്തോടുള്ള അവരുടെ അടുപ്പം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മരണപ്പെട്ടയാളെ അവർ മറക്കുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, അവർ ആ വ്യക്തിയുമായി സങ്കൽപ്പിച്ച വർത്തമാനവും ഭാവിയും ഉപേക്ഷിക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രം.

പ്രക്രിയ 5 - പുന j ക്രമീകരണം (താമസം)

പുന j ക്രമീകരണ പ്രക്രിയ, ദു rie ഖിതരെ അവരുടെ പുതിയ ജീവിതത്തിൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു, മരിച്ചവരുമായി വ്യത്യസ്തമായ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ പഴയത് സംയോജിപ്പിച്ച് ലോകത്തിന്റെ പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ സ്വീകരിക്കാനും അവരുടെ പുതിയ ഐഡന്റിറ്റി കണ്ടെത്താനും അനുവദിക്കുന്നു.

പ്രക്രിയ 6 - പുനർനിക്ഷേപം (താമസം)

വീണ്ടും നിക്ഷേപിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ദു rie ഖിതരായ അവരുടെ പുതിയ ജീവിതത്തിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുകയും പുതിയ ബന്ധങ്ങളിലും ലക്ഷ്യങ്ങളിലും നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ ഈ ആറ് പ്രക്രിയകളും പൂർത്തിയാക്കുന്നത് ദു rie ഖിതർക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ മുന്നേറാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോ. റാൻഡോ വിശ്വസിച്ചു.

ദു loss ഖിതർക്ക് നഷ്ടത്തിന് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് അവർ പ്രത്യേകം വിശ്വസിച്ചു. അമിത അളവ് പോലെയുള്ള യുക്തിസഹമായ അർത്ഥമില്ലാത്ത മരണങ്ങളിൽ ഇത് അസാധാരണമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ആത്മഹത്യ .

കല്ല് തണുത്ത സ്റ്റീവ് ഓസ്റ്റിൻ നീങ്ങുന്നു

ദു rief ഖത്തിന്റെ ഇരട്ട പ്രോസസ് മോഡൽ ദു rief ഖം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു വ്യക്തി ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കുറവാണ്.

ദു healing ഖിക്കുന്ന വ്യക്തി രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നഷ്ടം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾക്കും പുന oration സ്ഥാപനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾക്കുമിടയിൽ സൈക്കിൾ ചെയ്യുമെന്ന് മോഡൽ പറയുന്നു.

നഷ്ടത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ ആളുകൾ സാധാരണയായി സങ്കടത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ചിന്തിക്കുന്നവയാണ്. അവയിൽ സങ്കടം, കരച്ചിൽ, ശൂന്യത, ഒരാളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൽ, ലോകത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറാനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

പുന oration സ്ഥാപനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ മരണമടഞ്ഞ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ ഉപേക്ഷിച്ച വിടവുകൾ നികത്താൻ ആരംഭിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ധനകാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക, പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ ബന്ധത്തിൽ സേവിച്ച പ്രധാന ജോലികളും റോളുകളും ഏറ്റെടുക്കുക, പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

ഈ മോഡലിന്റെ പ്രധാന ഘടകം, പ്രക്രിയയെ നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ ഗ്രീവറെ അനുവദിക്കുന്നതിന് ചില പ്രതീക്ഷകൾ സജ്ജമാക്കുന്നു എന്നതാണ്.

അതെ, ആഴത്തിലുള്ളതും നഷ്ടം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, അവിടെ അവർക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണെന്നും ഇത് ഒരു ചക്രമാണെന്നും അവർ പുന rest സ്ഥാപനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതികരണങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു.

ദു rie ഖിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി രോഗശാന്തി സ്ഥലത്ത് എത്തുന്നതുവരെ അവർ ദു ving ഖിക്കുന്നതിനാൽ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും സൈക്കിൾ പിന്തുടരും.

ദു rief ഖത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലെ വികാരങ്ങൾ, പാറ്റേണുകൾ, പ്രക്രിയ എന്നിവ നന്നായി വിവരിക്കുന്നതിനാണ് മാർഡി ഹൊറോവിറ്റ്സ്, എംഡി എഴുതിയ മോഡൽ / ലോസ് / അഡാപ്റ്റേഷൻ.

ആളുകൾ ഇത് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ദു rie ഖിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് അനുഭവിക്കാവുന്നതിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമായി ഈ മോഡലിന് സഹായിക്കാനാകും.

നിലവിളിക്കുക

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം അതിജീവിച്ചവരിൽ നിന്നുള്ള വികാരത്തിന്റെ പ്രാരംഭ പ്രതിഷേധത്തിന് കാരണമാകും. നിലവിളി ബാഹ്യമോ ആന്തരികമോ ആകാം.

വേദനാജനകമായ നിലവിളി, തകർച്ച അല്ലെങ്കിൽ കരച്ചിൽ പോലുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ പദപ്രയോഗമാണ് ബാഹ്യമായ നിലവിളി.

ബാഹ്യമായ നിലവിളികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വികാരങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ അവയിൽ അമിതമാകാതിരിക്കാൻ അവരെ തടയുക. പ്രാരംഭ വികാരങ്ങളുടെ ഈ കുതിപ്പ് താൽക്കാലികമാണ്, സാധാരണഗതിയിൽ അത് നീണ്ടുനിൽക്കില്ല.

നിഷേധവും കടന്നുകയറ്റവും

നിലവിളിക്ക് ശേഷം, ഒരു വ്യക്തി നിഷേധത്തിനും നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിനും ഇടയിൽ ആന്ദോളനം ചെയ്യും.

ഈ മോഡലിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, നിരസിച്ച വ്യക്തിക്ക് അവർ അനുഭവിച്ച നഷ്ടത്തെ നേരിടാതിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അത് അവരുടെ ജോലിയിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ വലിച്ചെറിയുക അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളാകാം, അവർക്ക് അവരുടെ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സമയമില്ല.

നഷ്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ വ്യക്തിക്ക് ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴാണ് നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിന്റെ ഭാഗം. ദു rie ഖിതനായേക്കാം കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു നഷ്ടത്തിന്റെ തീവ്രത അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടാത്തപ്പോൾ, അത് കുഴപ്പമില്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്.

നിഷേധവും നുഴഞ്ഞുകയറ്റവും തമ്മിലുള്ള ചക്രം വേദനയെ നാവിഗേറ്റുചെയ്യുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കാനും പുന reset സജ്ജമാക്കാനുമുള്ള കഴിവ് വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിന് നൽകുന്നു.

പ്രവർത്തിക്കുന്നു

കൂടുതൽ സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിഷേധവും നുഴഞ്ഞുകയറ്റവും തമ്മിലുള്ള സൈക്ലിംഗിന്റെ ദൈർഘ്യം കൂടുതലാണ്.

നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ വ്യക്തി കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു, നഷ്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ നിരപ്പാക്കാനും കുറയാനും തുടങ്ങുന്നു, മാത്രമല്ല അവ അമിതമായിത്തീരുന്നു.

വ്യക്തി അവരുടെ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ച് അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും, ഒപ്പം പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളില്ലാതെ മുന്നോട്ട് പോകാനും ജീവിതം നയിക്കാനുമുള്ള പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

പുതിയ സുഹൃദ്‌ബന്ധങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും തേടുക, പുതിയ ഹോബികൾ‌ സ്വീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ‌ കൂടുതൽ‌ സജീവമായ പ്രവർ‌ത്തനങ്ങളിൽ‌ ഏർ‌പ്പെടുക എന്നിവ പോലുള്ള ജീവിതത്തിൽ‌ അവർ‌ പുനർ‌നിർമ്മിക്കാൻ‌ ആരംഭിച്ചേക്കാം.

പൂർത്തീകരണം

ഇതിന് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ ഒടുവിൽ വ്യക്തി പൂർത്തീകരണ കാലഘട്ടത്തിലെത്തും, അതിലൂടെ അവർക്ക് ഇപ്പോൾ അവരുടെ നഷ്ടം സഹിതം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

അതിനർ‌ത്ഥം അവർ‌ നഷ്‌ടത്തിലാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ‌ അത് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെന്നോ അല്ല, അതിനർ‌ത്ഥം ആ വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ വൈകാരിക ഭൂപ്രകൃതിയിൽ‌ ആധിപത്യം പുലർത്താതെ തന്നെ ഇപ്പോൾ‌ പ്രവർ‌ത്തിക്കാനും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ‌ ഏർ‌പ്പെടാനും കഴിയും.

വാർഷികം, ജന്മദിനങ്ങൾ, ഒരു അവധിക്കാല സ്ഥലം അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട റെസ്റ്റോറന്റ് പോലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിക്ക് ഇപ്പോഴും ദു rief ഖം അനുഭവപ്പെടാം. പൂർ‌ത്തിയാക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ‌ അവർ‌ അനുഭവിക്കുന്ന ദു rief ഖം സാധാരണയായി ചെറുതും താൽ‌ക്കാലികവുമാണ്.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

• മരണഭയത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം, മരിക്കുന്നതിലൂടെ സമാധാനം ഉണ്ടാക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട ആരെയെങ്കിലും നഷ്‌ടപ്പെടുമ്പോൾ ദിവസങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുക
• നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാൾ ദു rie ഖിക്കുമ്പോൾ പാലിക്കേണ്ട 9 നിയമങ്ങൾ
• “നിങ്ങളുടെ നഷ്ടത്തിന് ക്ഷമിക്കൂ” എന്നതിനുപകരം, ഈ വാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അനുശോചനം അറിയിക്കുക

നിങ്ങൾ ദു rief ഖം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ വിഷാദത്തിന്റെയും അലംഭാവത്തിന്റെയും ഒരു കാലഘട്ടത്തിലേക്ക് വഴുതിവീഴുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

മനസ്സ് ദുഷ്‌കരമായ ഒരു സ്ഥലത്തുകൂടി സഞ്ചരിക്കുമ്പോഴും നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ശീലങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര നിലനിർത്താൻ ഒരാൾ ശ്രമിക്കണം. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ച് വിലപിക്കുമ്പോൾ ബാഹ്യ വെല്ലുവിളികൾ കുറയ്‌ക്കാൻ കഴിയും.

1. നിങ്ങളോട് ദയയും ക്ഷമയും കാണിക്കുക.

വീണ്ടെടുക്കലിന്റെയും കോപ്പിംഗിന്റെയും അടിസ്ഥാനം ക്ഷമയാണ്. ദു rie ഖിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാകില്ല.

സങ്കടത്തിന്റെ കാഠിന്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിലോ ചിന്തകളിലോ ആധിപത്യം പുലർത്താത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് വേദന കുറയാൻ വർഷങ്ങളെടുക്കും. ദു rie ഖിക്കുന്നത് സമയമെടുക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.

2. ആരോഗ്യകരമായ സ്വയം പരിചരണ രീതികൾ പാലിക്കുക.

നെഗറ്റീവ് വൈകാരിക കോപ്പിംഗ് സ്വഭാവങ്ങളിൽ വീഴുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി വൈകാരിക ഭക്ഷണം, അമിത ഉറക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിയിലേക്കും ആസക്തിയിലേക്കും തിരിയുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ഈ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായുള്ള പതിവ് പരിശോധനയും നല്ലതാണ്, കാരണം സമ്മർദ്ദം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ രോഗബാധിതരാക്കും.

3. വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ സ്വീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തുടരുക.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ ശാരീരികമായി ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു സങ്കടമോ വിഷാദമോ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു .

ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് നടത്തം പോലും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനോ മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

4. മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

സമാന അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന വിവിധ മേഖലകളിലെ ആളുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് കമ്മ്യൂണിറ്റി.

മനസിലാക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നൽകുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സമാനമായ പാതയിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിലയേറിയ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും പഠിക്കാൻ കഴിയും.

രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ പ്രാദേശിക കമ്മ്യൂണിറ്റി സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പി രണ്ടും വിലപ്പെട്ട ഉപകരണങ്ങളാണ്.

മിഥ്യ - ഒരു വ്യക്തിയുടെ സങ്കടം പ്രവചനാതീതമായ ഒരു മാതൃകയിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും.

ദു rief ഖം വ്യക്തിപരമായി വ്യക്തിപരമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്ന തീവ്രമായ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവമാണ് എന്നതാണ് സത്യം. ചില ആളുകൾക്ക് അഗാധമായ ദു rief ഖം അനുഭവപ്പെടും, മറ്റുള്ളവർ അത് അനുഭവിക്കുകയില്ല.

ഈ ഗൈഡിൽ അവതരിപ്പിച്ച മോഡലുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ പൊതുവായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള മോഡലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരെ മാനുഷിക അവസ്ഥയിലേക്ക് നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നതിനുള്ള എല്ലാ പരിഹാരങ്ങൾക്കും ലളിതവും ഏക വലുപ്പവും യോജിക്കുന്നില്ലെന്ന് മനസിലാക്കാൻ വിദ്യാസമ്പന്നരും പരിശീലനം നേടിയവരുമാണ്.

മിഥ്യ - ദു rief ഖത്തിൽ നിന്ന് സജീവമായി വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നതിനർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ട അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നാണ്.

ദു rie ഖത്തിന്റെയും വിലാപത്തിന്റെയും ഉദ്ദേശ്യം ഒരു നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ഉപേക്ഷിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് വേദനയുടെ ഭാരം ഒരാളുടെ ചിന്തകളെ തളർത്തുകയോ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത ഒരു വൈകാരിക സ്ഥലത്തേക്ക് വരിക എന്നതാണ്.

കഠിനമായ നഷ്ടം സംബന്ധിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും ചില വേദനകൾ ഉണ്ടാകും. വ്യത്യാസം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും അവരുടെ ജീവിതം തുടരാനും പുതിയ അനുഭവങ്ങളിലേക്കും ബന്ധങ്ങളിലേക്കും മുന്നേറാനും അതിജീവിച്ചയാൾക്ക് കഴിയുന്നു എന്നതാണ് വ്യത്യാസം.

മിഥ്യ - ദു rief ഖം വീണ്ടെടുക്കൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കണം.

ദു rief ഖം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് സമയപരിധിയില്ല. ഇതിന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആഴ്ചകളെടുക്കാം, മറ്റൊരാൾക്ക് വർഷങ്ങളെടുക്കും.

ദു rief ഖം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള സമയം ന്യായമായ രീതിയിൽ കണക്കാക്കാൻ കഴിയാത്ത നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരുടെയെങ്കിലും ദു rief ഖത്തിൽ ഒരു ടൈംടേബിൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

മിഥ്യ - ദു rief ഖം അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു വ്യക്തി അത് വലിച്ചെടുക്കുകയും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും വേണം.

ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, ആസക്തി, ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദം എന്നിവ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്ന ഭയാനകമായ വിനാശകരമായ മിഥ്യയാണിത്.

ആരെങ്കിലും അവരുടെ സങ്കടങ്ങൾ പരിഹരിച്ച് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്ന ആശയം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തെയും, നേരിടാനുള്ള കഴിവിനെയും അവരുടെ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു സോഷ്യൽ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ആണ്.

സങ്കടത്തിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമായി അവസാനിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും വേഗത്തിൽ, പിന്നീട്, ചിലപ്പോൾ വർഷങ്ങൾക്കിപ്പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. ദു rief ഖം തോന്നുന്നത് കുഴപ്പമില്ലെന്നും നഷ്ടത്തിന് സ്വാഭാവിക വൈകാരിക പ്രതികരണമാണെന്നും എല്ലാവരും അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

മിഥ്യ - ഒരു വ്യക്തിയെ വിലപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ ഒരു ദു rie ഖകരമായ പ്രക്രിയയോ സംവിധാനമോ ഉണ്ട്.

വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു വലുപ്പത്തിന് യോജിക്കുന്ന എല്ലാ പരിഹാരവുമില്ല. ദു rief ഖ ഉപദേഷ്ടാക്കളും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും പൊതുവെ രക്ഷപ്പെട്ടവരെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നാവിഗേറ്റുചെയ്യാനും പ്രതീക്ഷകൾ സജ്ജീകരിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാൻ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഒരിക്കലും ഒരു ബന്ധത്തിലായിട്ടില്ല

നഷ്ടത്തിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള കുത്തൊഴുക്ക് ഓരോ വ്യക്തിക്കും ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടും. ജീവിതത്തിന്റെ പൊതുവായ കുഴപ്പവും പുരോഗതിയും കാരണം ആളുകൾ ദു rief ഖിതരാകും.

ഒരു തൊഴിൽ നഷ്ടം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം അല്ലെങ്കിൽ വളർത്തുമൃഗത്തിന്റെ മരണം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം അല്ലെങ്കിൽ അപകടം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനം വരെ അവരുടെ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള ഒരാളുടെ കഴിവിൽ കാര്യമായ മാറ്റം.

നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് നമ്മുടെ സങ്കടത്തെ അത്രയും ശക്തിയോടെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും സമാഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ, അത് അത്രയൊന്നും അനുഭവപ്പെടില്ല. ഭാരം വളരെ ഭാരമുള്ള സമയങ്ങളുണ്ട്, നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

അത് കുഴപ്പമില്ല.

നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് ഓടരുത് ഒന്നുകിൽ. ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി വിശ്രമത്തിനായി താൽക്കാലികമായി നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ദു rie ഖിക്കുന്നതിൻറെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് ക്ഷമ, ദു present ഖിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് സഹതാപം കാണിക്കുക. നമുക്ക് മാത്രമല്ല, അതിജീവിച്ചയാൾക്കും വളരെ പ്രയാസകരമായ ഒരു സമയത്തിലൂടെ അവരുടെ വഴി കണ്ടെത്താനുള്ള ക്ഷമ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ കുറച്ചുകൂടി ക്ഷമ ഉപയോഗിക്കാം.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടമുണ്ട്. നഷ്ടത്തിന്റെ വേദന തീവ്രവും ദുർബലവുമാണെങ്കിൽ, ഒരു ദു rief ഖ ഉപദേഷ്ടാവിനോ സർട്ടിഫൈഡ് മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവിനോ അവരുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ പാതയിലേക്ക് നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ സഹായിക്കാനാകും.

നഷ്ടം നേരിടാൻ ഒരാൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.