കോപം ഒരു സ്വാഭാവിക മനുഷ്യ വികാരമാണ്, പക്ഷേ അത് ഒരു പ്രശ്നമാണ്.
ഇത് ചിലപ്പോൾ ഒരു മികച്ച ഇന്ധനമാകുമെങ്കിലും, നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രം നല്ല തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക ചുവന്ന മൂടൽമഞ്ഞിലൂടെ നിങ്ങൾ ലോകം കാണുമ്പോൾ.
വ്യക്തമായി കാണാനും നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം ക്രിയാത്മകമായി സംപ്രേഷണം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ശാന്തമാകുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഗുണം ചെയ്യുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം അത് നിങ്ങളുടെ മേൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
എന്താണ് നിങ്ങളെ നിങ്ങളാക്കുന്നത്
കോപം നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിച്ച സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ ഉപയോഗിച്ച സമയം പാഴാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും നല്ലതാണെങ്കിലും, പ്രകോപിതരായ തന്ത്രങ്ങൾ ആർക്കും വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സഹായിക്കൂ, മാത്രമല്ല അവ പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വിട്ടുകൊടുക്കുകയും വേണം.
അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, കോപം ഉയരുമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരിയാൻ കഴിയുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്ലീവ് ഉയർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഈ തന്ത്രങ്ങൾക്ക് കോപം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാൻ കഴിയും, ഒപ്പം യുക്തിസഹവും വിവേകപൂർണ്ണവുമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന യുക്തിസഹമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരും.
നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചില കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും ചെയ്യാൻ പാടില്ല പിന്നീട് ലേഖനത്തിൽ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ.
ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന 9 കോപം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ടിപ്പുകൾ ഇതാ.
1. ശ്വസിക്കുക
ഇത് ഒരു ദശലക്ഷം തവണ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, എനിക്കറിയാം. എന്നാൽ എന്നോട് സഹിക്കൂ…
ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ ലളിതവും സഹജവുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ മറക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണ് എന്നത് അതിശയകരമാണ്.
ചുവന്ന മൂടൽമഞ്ഞ് ഇറങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലേക്ക് തിരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയരുന്നതും വീഴുന്നതും അനുഭവപ്പെടുന്നതിലൂടെ അകത്തും പുറത്തും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്ന ഏതൊരു കാര്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം വക്കിലേക്ക് പൂരിപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് അവ സാവധാനം ശൂന്യമാക്കുക, ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം ആവർത്തിക്കുക.
നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കത്തെ നേരിടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ സംഭവങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനാകും.
2. നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ ക്ഷണികമായ ഒരു വികാരമായി തിരിച്ചറിയുക
എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ എത്ര ശക്തമാണെങ്കിലും അവ കടന്നുപോകും.
അവർ നിങ്ങളെ നിർവചിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ കോപത്തിൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആധിപത്യമില്ല.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെയും വികാരങ്ങളുടെയും നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾക്കാണ്, അവർ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് ആളുകളെ പഠിപ്പിക്കാൻ
3. സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം നീക്കംചെയ്യുക
കഴിയുമെങ്കിൽ, അഞ്ച് എടുക്കുക. പുറത്ത് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത മുറിയിലേക്ക് പോകുക.
… നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിച്ച കാര്യത്തിനും വ്യക്തിക്കും ഇടയിൽ കുറച്ച് ഇടം നൽകുക.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റും അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിന് ചുറ്റും ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക.
പ്രകൃതിദൃശ്യത്തിന്റെയോ പരിസ്ഥിതിയുടെയോ ഒരു ചെറിയ മാറ്റം - അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും ചെറിയ ദൂരം - എന്ത് വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുമെന്നത് അതിശയകരമാണ്.
4. ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് മാറ്റുക
നിങ്ങളുടെ നിരാശ പരിഹരിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും ആരോഗ്യകരമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുക നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുക ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ, ആകൃതി അല്ലെങ്കിൽ രൂപം.
സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ പങ്കാളിയെയോ അമ്മയെയോ വിളിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഇത് സ്വയം സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് എഴുതുക.
കാര്യങ്ങൾ വീക്ഷണകോണിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് കൃത്യമായി വാചാലമാക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
നിങ്ങൾ ഇത് മറ്റൊരാളുമായി പങ്കിടാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശബ്ദം ഉയർത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുക കഴിയുന്നത്ര ശാന്തമായി.
ഒന്നോ രണ്ടോ ആളുകളുമായി ഇത് പങ്കിടരുത്. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് അത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കഥ വീണ്ടും പറയുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളെ വീണ്ടും വീണ്ടും ബാധിക്കരുത്.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഈ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് ദേഷ്യം തോന്നുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഇത് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നുവെന്നും അടുത്ത തവണ ദേഷ്യപ്പെടരുതെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു.
5. ശാന്തമായ സംഗീതം ശ്രദ്ധിക്കുക
പിന്നിൽ കിടന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആ ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്യുക വിശ്രമിക്കുന്ന ട്രാക്കോ രണ്ടോ പ്ലേ ചെയ്യുക ഇത് സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.
സംഗീതത്തിന് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ അസാധാരണമായി സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്ന തോതിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ.
നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിൽ ഒരിക്കലും പരാജയപ്പെടാത്ത ഒരു ഗാനം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഇല്ലെങ്കിൽ, ക്ലാസിക്കൽ സംഗീതവും ജാസും എല്ലായ്പ്പോഴും ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലങ്ങളാണ്.
കോപത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫിലിം ശബ്‌ദട്രാക്കുകൾ നല്ലതാണെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു.
6. വലിച്ചുനീട്ടുക, നൃത്തം ചെയ്യുക, വർക്ക് out ട്ട് ചെയ്യുക…
കോപത്തിന് വ്യായാമം അവിശ്വസനീയമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഷൂ ധരിച്ച് നടപ്പാത കുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് യോഗ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വ്യാപിപ്പിക്കാൻ ശാരീരികമായ എന്തും സഹായിക്കും.
എളിമയുള്ള വ്യക്തിയാകുന്നതെങ്ങനെ
നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ കോപിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തിയെയും കഴിവുകളെയും ഓർമ്മപ്പെടുത്തും.
ശാന്തമാക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് നൃത്തം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂർണ്ണ വ്യായാമ സെഷന് സമയമില്ലെങ്കിൽ.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനം ധരിച്ച് മുറിക്ക് ചുറ്റും നൃത്തം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ മുകളിൽ പാടുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഇത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ വ്യതിചലനമാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.
7. 100 ൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് എണ്ണുക
ചില സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശാന്തമാകാൻ അവസരം നൽകുന്നതിന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് മറ്റൊരു ചുമതല നൽകേണ്ടതുണ്ട്.
100 ൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് എണ്ണുന്നത് രണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഉൾക്കൊള്ളും.
… രണ്ട് മിനിറ്റ് സമാധാനം.
ഉറക്കെ എണ്ണുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളോട് സ്വയം മന്ത്രിക്കുക.
8. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷകരമായ സ്ഥലം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക
ശാന്തമായ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം സമാധാനപരമായ എവിടെയെങ്കിലും ഒരു മെമ്മറി വിളിക്കുക എന്നതാണ് ചില ആളുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത്. എവിടെയോ നിങ്ങൾ സന്തോഷവതിയായിരുന്നു.
ഒരു പർവതശിഖരമായാലും ശൂന്യമായ കടൽത്തീരമായാലും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ആ സ്ഥലം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക.
അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പ് കണ്ടുപിടിക്കുക, നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ ചേർത്ത് പൂക്കളുടെ നിറത്തിലേക്ക്.
നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാണ്.
9. നിങ്ങളുടെ ഭാഷ പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ, എല്ലാം കറുപ്പും വെളുപ്പും കാണാൻ വളരെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്, പക്ഷേ ഇത് സഹായകരമല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഭിക്കുമ്പോൾ ആന്തരിക മോണോലോഗ് പോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളിലേക്ക് പോകുന്നു, ചാരനിറത്തിലുള്ള ഷേഡുകളിൽ കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
തീർച്ചയായും, ചിലപ്പോൾ ജീവിതം അന്യായമാണ് ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ മോശം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ‘എല്ലായ്പ്പോഴും’, ‘ഒരിക്കലും’ എന്നീ വാക്കുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല.
നിങ്ങൾ പറയുമ്പോഴെല്ലാം സ്വയം പിടിക്കുക, അതിനാൽ സ്ഥിതി യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ മോശമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തരുത്.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- കോപം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: രോഷം മുതൽ റിലീസ് വരെയുള്ള 7 ഘട്ടങ്ങൾ
- ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ട്രിഗർ വലിക്കുമ്പോൾ: പ്രതിരോധപരമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം
- വൈകാരികമായി സ്ഥിരതയുള്ള ആളുകൾ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യുന്ന 7 കാര്യങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ട്രിഗറുകളെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, മനസിലാക്കാം, കൈകാര്യം ചെയ്യാം
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നാടകം എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അസ്ഥിരമായ മൂഡ് സ്വിംഗുകളെ സമീപിക്കാനുള്ള 6 വഴികൾ
- ഭ്രാന്താകുമ്പോൾ ഞാൻ എന്തിനാണ് കരയുന്നത്? നിർത്താൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും?
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ ചെയ്യരുതാത്ത കാര്യങ്ങൾ…
അതിനാൽ, കോപം അതിന്റെ വൃത്തികെട്ട തല ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ സ്ലീവ് ഉയർത്തുന്ന തന്ത്രങ്ങളുടെ ഒരു നീണ്ട പട്ടിക ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു.
എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സഹായകരമാകാത്ത നല്ല ആശയങ്ങൾ പോലെ തോന്നുന്ന ചില കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്.
ഈ നിമിഷം കോപം അടിച്ചമർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവ പലപ്പോഴും വിപരീത ഫലപ്രദമാകും.
1. അതിൽ ഒരു ലിഡ് ഇടുക
നിങ്ങൾ കോപം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം ഒന്നുമല്ല.
നമ്മിൽ ചിലർ സ്വാൻ‌സ് 24/7 പോലെ ശാന്തമായി കാണപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, നമ്മുടെ കാലുകൾ ജലത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിനടിയിൽ ഭ്രാന്തനെപ്പോലെ അകന്നുപോകുമ്പോഴും.
കാര്യം, അത് ഒടുവിൽ ഒരു തലയിൽ വരും.
കാമവും പ്രണയവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്
നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുമ്പോൾ, അത് പരിഹരിക്കാനും അതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു അവസരം നൽകേണ്ടതുണ്ട്.
കേവലം കുഴിച്ചിടുന്നതിനേക്കാൾ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തോന്നേണ്ടതുണ്ട്.
2. ഒരു ഡ്രൈവ് എടുക്കുക
നിങ്ങൾ എത്ര ശാന്തനാണെങ്കിലും ചിന്തിക്കുക നിങ്ങൾ ഡ്രൈവിംഗ് കണ്ടെത്തുന്നു, നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ല കാര്യമല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ മാറ്റണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രണ്ട് കാലിൽ പറ്റിനിൽക്കുക.
കോപം നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത കുറയ്ക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും അപകടമുണ്ടാക്കാം.
മോശമായി വാഹനമോടിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ മോശമായി പ്രതികരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. റോഡ് ക്രോധം മനോഹരമല്ല.
3. അതിൽ ഉറങ്ങുക
നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും എന്ന് ആളുകൾ പലപ്പോഴും പറയുന്നു.
എന്നാൽ എന്റെ അനുഭവത്തിൽ, തലയിണയിൽ അടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുകയില്ല.
ഒരു ബന്ധത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു
അതിലുപരിയായി, നിങ്ങളുടെ കാരണം അടുത്ത ദിവസത്തെയും നിലവിലെ ദിവസത്തെയും നിങ്ങൾ നശിപ്പിക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കലിന്റെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
4. വാദം തുടരുക
നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും തർക്കിക്കുകയും നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശം കാര്യം ആ വഴിയിലൂടെ തുടരുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ശാന്തമാകുന്നതുവരെ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, തുടർന്ന് കൂടുതൽ പരിഷ്‌കൃതവും തലത്തിലുള്ളതുമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ചർച്ച പുനരാരംഭിക്കുക.
5. കുടിക്കുക
ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളം തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകും, പക്ഷേ ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് വൈൻ എല്ലാം സഹായകരമാകില്ല.
നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നിർദ്ദേശമായി നിങ്ങൾ മദ്യത്തിലേക്കോ മയക്കുമരുന്നിലേക്കോ തിരിയരുത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ തടസ്സങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഖേദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാം.
6. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ട്വീറ്റ് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ എന്തുതന്നെ ചെയ്താലും, നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
കുറിപ്പ് എഡിറ്റുചെയ്യുന്നത് കുറച്ച് നിമിഷത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകുമെങ്കിലും, ആ തോന്നൽ അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അതിൽ ഖേദിക്കുകയും മറ്റ് ധാരാളം ആളുകളെ ഈ പ്രക്രിയയിൽ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇത് നിങ്ങളുമായി സൂക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വിശാലമായ ലോകവുമായി അല്ല നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി പങ്കിടുക.
7. എന്തെങ്കിലും പ്രധാന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക
അവസാനത്തേത് എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് അല്ല…
… ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നടപടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രകോപിതനായിരിക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ തീരുമാനിക്കാൻ ഇത് പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം.
പക്ഷേ ആ തീരുമാനങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ മികച്ച തീരുമാനങ്ങളായിരിക്കില്ല, മാത്രമല്ല അവ ഭയങ്കര തീരുമാനങ്ങളാകാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ തല ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ അവ ഉപേക്ഷിക്കുക.
