നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുകളിൽ ചുവന്ന മൂടൽ മഞ്ഞ് വീഴുന്നതായി ആളുകൾ പലപ്പോഴും കോപത്തെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. മൂടുപടം ഇറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി ഒന്നും കാണാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും യുക്തിരഹിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രകോപിതനാകുന്നത് അതിന്റെ ഒരു പൂർണ്ണമായ പതിപ്പാണ്.
പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മൂടൽമഞ്ഞിനെ ഒരുതരം ഇളം പിങ്ക്, മിതമായ പതിപ്പ് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ പൂർണ്ണമായും വളച്ചൊടിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല, പക്ഷേ സാധാരണ ആരോടും സംസാരിക്കാനോ തികച്ചും യുക്തിസഹമായി പെരുമാറാനോ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ചില സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്നോ വിചിത്രമായി പെരുമാറുന്നുവെന്നോ പോലും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തവിധം ചെളിയിൽ ആഴത്തിൽ ഇരിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ആകുന്നു പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന ഒരു മൂടുപടത്തിലൂടെയാണ് നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നതെന്നും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ, വിവേകശൂന്യമായ സ്വഭാവം പോലെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്നും പൂർണ്ണമായി അറിയാം, ഇത് ഇളക്കിവിടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നില്ല.
ഇപ്പോൾ വീണ്ടും വീണ്ടും പ്രകോപിതരാകുന്നത് മനുഷ്യ സ്വഭാവമാണ്, നാമെല്ലാവരും ഇതിൽ കുറ്റക്കാരാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് പ്രകോപനം തോന്നാൻ തുടങ്ങുന്ന എല്ലാത്തരം കാരണങ്ങളുമുണ്ട്, അത് എപ്പോൾ ഏറ്റെടുക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ചില സമയങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ആ വഴിക്ക് എഴുന്നേൽക്കും, മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ ഇത് നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുന്ന പല കാര്യങ്ങളും സാവധാനം നമ്മിൽ എത്തിച്ചേരും.
ചിലപ്പോൾ, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ഇവന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുമായുള്ള സമ്പർക്കം ഒരു സണ്ണി മാനസികാവസ്ഥയെ തൽക്ഷണം മേഘാവൃതമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറ്റും.
അതുകൊണ്ടാണ് ആദ്യം ചോദിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്:
ഞാൻ എന്തിനാണ് പ്രകോപിതനാകുന്നത്?
ക്ഷീണമോ വിശപ്പോ ആണെങ്കിൽ നമുക്ക് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും വലിയ രണ്ട് കാരണങ്ങൾ. എനിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, പക്ഷേ എന്റെ മുഴുവൻ എട്ട് മണിക്കൂറും ഇല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ നാല് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എനിക്ക് ചുറ്റും രസകരമല്ല.
ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ എന്നെ വളരെയധികം പ്രകോപിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് പൂർണ്ണമായും സ്വയം ബാധിച്ചതാണെന്ന് എനിക്കറിയാം.
സമ്മർദ്ദം മറ്റൊരു വലിയ ഘടകമാണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനുള്ളിൽ ഒരു ദശലക്ഷം കാര്യങ്ങൾ ഓടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നതിനോ തുടരുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഈ നിമിഷം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുക .
ഇരയായി അഭിനയിക്കുന്ന ഒരാളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറും
ലോകത്തിന്റെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി സംവദിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
അവസാനമായി, ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ ചില ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുണ്ടായിരിക്കുന്നതും പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകും. ഒരു ഇമെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വാചകം അത് ചെയ്തേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്ന ഒന്നിന്റെ അഭാവം.
ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോ പങ്കാളിയോ നടത്തിയ ഒരു അഭിപ്രായം, സ്വന്തമായി പ്രകോപിതനായ ഒരു കുട്ടി, അപ്രതീക്ഷിത ബില്ലിനായി ഫോർക്ക് out ട്ട് ചെയ്യേണ്ടിവരും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ട്രെയിൻ കാണുന്നില്ല, കാലതാമസം കുറവാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
എന്നാൽ നമുക്ക് ഇതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാം, പ്രകോപിതനാകുന്നത് ഒരിക്കലും ആരെയും സഹായിച്ചിട്ടില്ല.
ആ പിങ്ക് മൂടൽമഞ്ഞിലൂടെ ഞങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, സൃഷ്ടിപരമായ ഒന്നും നേടാൻ പ്രയാസമാണ്. നമ്മൾ പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക മാത്രമാണ് ഞങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരെയും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു . പ്രകോപിതനാകുന്നത് വാദങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഞങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു.
അതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ ഒരു വഴിയുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം…
ഭാഗ്യവശാൽ, ഇവയെല്ലാം എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കില്ലെങ്കിലും, പ്രകോപിതരായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വിട്ട് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് ശ്രമിച്ചതും പരീക്ഷിച്ചതുമായ കുറച്ച് തന്ത്രങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് നിങ്ങളെ ആദ്യം പ്രകോപിപ്പിച്ചതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഇവയിലേതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാന്ത്രികമായി ഉയർത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് നിങ്ങൾ എനിക്ക് നന്ദി പറയും.
… എനിക്ക് ഉറപ്പുള്ളതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും സഹപ്രവർത്തകരും.
1. ഒരു നിദ്ര എടുക്കുക
ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന മനുഷ്യ ആവശ്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കര രാത്രിയുടെ ഉറക്കവുമായി എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഇരുവശത്തും മെഴുകുതിരി കത്തിക്കുകയാണോ?
നിങ്ങൾ ഓഫീസിലാണെങ്കിൽ 20 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ കണ്ണടയ്ക്കുന്നത് ഒരു ലാഭകരമായ ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പവർ നാപിനായി ഒളിച്ചോടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം പവർ നാപിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, കാരണം, നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, നിങ്ങൾ പകൽ കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വല്ലാത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങൾ പോയ സമയത്തേക്കാൾ മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കും ഉറങ്ങാൻ.
നിങ്ങളുടെ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനെ ഇളക്കിമറിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം വേഗത്തിൽ ലഭിക്കാൻ ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം ഒരു ദ്രുത ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും.
2. കഴിക്കാൻ ഒരു കടി
അടിസ്ഥാന ആവശ്യം നമ്പർ രണ്ട്. നിങ്ങൾ ഓഫീസിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാൻ കുറച്ച് എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾ വരില്ലെങ്കിലും ചിന്തിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അമിതമായ മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, സ്വയം ഒരു സഹായം ചെയ്ത് ഭക്ഷണമോ പെട്ടെന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണമോ കഴിക്കുക, അത് തന്ത്രമാണോയെന്ന് കാണുക.
ആരെങ്കിലും എനിക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുകയും ഞാൻ ഗ്രഹത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ ഞാൻ ഹ്രസ്വസ്വഭാവമുള്ളവനാണെന്നും എല്ലാ സിലിണ്ടറുകളിലേക്കും വെടിയുതിർക്കുന്നില്ലെന്നും ഞാൻ പലപ്പോഴും മനസിലാക്കുന്നില്ല.
എല്ലാ ദ്രുത-റിലീസ് പഞ്ചസാരകളിലേക്കും പോകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉയർന്നതും വേഗത്തിൽ വീണ്ടും വലിച്ചെറിയുന്നതുമാണ്.
ഇത് പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ചിലപ്പോൾ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാറിനേക്കാൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ മുഴുകുക. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണം സ്വയം നിരസിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കും.
3. സ്വന്തമായി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക
നിങ്ങളാണെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ് ഒരു സ്വാഭാവിക അന്തർമുഖൻ , പക്ഷേ പ്രകോപിതനായ ആർക്കും ഒരുപക്ഷേ കുറച്ച് സമയം മാത്രം ചെയ്യാനാകും.
ബോധപൂർവ്വം നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകറ്റുകയും കുറച്ച് സമയം നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റുമുള്ള അഞ്ച് മിനിറ്റ് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചായക്കപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയൂ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമായി ഒരു സായാഹ്നം മുഴുവൻ സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും, ഒരു കുളിയും നല്ല ഭക്ഷണവും.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ഒരു അവസരം നൽകും, നിങ്ങളുടെ ക്ഷോഭം ഇളക്കിവിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾ മറ്റാരെയും ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയുകയോ ചെയ്യില്ല.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- ഈയിടെയായി നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികത തോന്നുന്ന 12 കാരണങ്ങൾ (നിങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്)
- കോപം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: രോഷം മുതൽ റിലീസ് വരെയുള്ള 7 ഘട്ടങ്ങൾ
- വൈകാരികമായി സ്ഥിരതയുള്ള ആളുകൾ ഈ 7 കാര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യുന്നു
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അസ്ഥിരമായ മൂഡ് സ്വിംഗുകളെ സമീപിക്കാനുള്ള 6 വഴികൾ
- ഒരു തണുത്ത തലയിലേക്ക് വിളിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
4. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു സായാഹ്നം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും സ്വയം പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവസാനമായി വേണ്ടത് ടെക്സ്റ്റുകളും ഇമെയിലുകളും നിരന്തരം സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യേണ്ട ഒരു നീണ്ട പട്ടികയുമാണെങ്കിൽ.
നിരന്തരമായ കണക്റ്റിവിറ്റിയുടെ ഞങ്ങളുടെ ആധുനിക അവസ്ഥ എന്നതിനർത്ഥം സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അവസരമില്ല. രാത്രി 9 മണിക്ക് ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും email ദ്യോഗിക ഇമെയിലുകൾ ലഭിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, വിമാന മോഡ് സ്വിച്ചുചെയ്യുന്നത് പെട്ടെന്ന് ഒരു ഇമെയിൽ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വലിയ സഹായമാണ്, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കും.
കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ മറ്റൊരു മുറിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക, ഭാരം കുറച്ച് താൽക്കാലികമായി ഉയർത്തിയതായി തോന്നാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
5. ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് മാറ്റുക
ക്ഷോഭം തോന്നുന്നവർ‌ക്കായി ഞാൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒറ്റയ്‌ക്ക് സമയം ശുപാർശചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് പുറന്തള്ളുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
ഫയർ wwe ലോഗോയുടെ വലിയ പന്തുകൾ
ഉള്ളത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചു , സഹതാപത്തോടെ കേൾക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഒരാളോട് വിലപിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നിരാശ പ്രകടിപ്പിക്കാനും അത് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലാക്കാനും സഹായിക്കും.
ഒരു പങ്കാളിയോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ഉറ്റ ചങ്ങാതി . നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന, പിന്തുണ, ദയയുള്ള വാക്കുകൾ, ആരെയെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സത്യസന്ധമായ അഭിപ്രായം .
6. പിന്നെ പരാതി നിരോധിക്കുക
റാന്റ് ഓവർ. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും പ്രശ്‌നം ചർച്ച ചെയ്യുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ, അതിലേക്ക് മടങ്ങിവരികയും അതിൽ വസിക്കുകയും ചെയ്യരുത്.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തിനെക്കുറിച്ചോ സ്വയം വിലക്കുക.
ഒരു സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ആവർത്തിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നത് സൃഷ്ടിപരമല്ല, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. പ്രകോപനം തോന്നുന്നത് നിർത്താൻ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയേണ്ടതുണ്ട്.
7. കുറച്ച് ആസ്വദിക്കൂ
ജീവിതത്തെ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നത് നിർത്തുക . ഒരു പൂച്ച വീഡിയോ കാണുക. രസകരമായ ഒരു ലേഖനം വായിക്കുക. മികച്ച നർമ്മബോധമുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനെ റിംഗ് ചെയ്യുക.
ഒരു പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ കല്ലിന്റെ പുറംഭാഗം തകർത്തുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു കോപം വീണ്ടും ഇടുക പ്രയാസമാണ്.
8. കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈൻ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോൺ യാന്ത്രികമായി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് സമയക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, കടകളിലേക്കും തിരിച്ചുമുള്ള ഒരു വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലും (ഞങ്ങൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി!) കോബ്‌വെബുകൾ blow തിക്കളയാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒരു ജിം സെഷനോ ഓട്ടത്തിനോ നിങ്ങളുടെ രക്തം പമ്പിംഗ് ലഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുഞ്ചിരി വിടർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
9. ആലിംഗനം ചോദിക്കുക
ഡോപാമൈൻ ഹിറ്റ് നേടുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണ് സ്കിൻ ടു സ്കിൻ കോൺടാക്റ്റ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പകരാൻ ഒരു ആലിംഗനം നൽകാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ മനോഹരമായി ആരോടെങ്കിലും ചോദിക്കുക.
ജോൺ സീനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ
നിങ്ങൾ അവരെ സ്നാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ അവർ കൂടുതൽ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കേണ്ടത് മാത്രമായിരിക്കാം ഇത്.
10. ഒരു മാനസിക ഇടവേള എടുക്കുക
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ധ്യാനം പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
നിങ്ങൾ പ്രകോപിതരാകുമ്പോൾ എല്ലാ ചിന്തകളുടെയും മനസ്സ് ശൂന്യമാക്കുന്നത് ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണെങ്കിലും (നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് മതിയാകും!), മനസ്സിൽ വരുന്ന ചിന്തകളെ ശ്രദ്ധിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിലുടനീളം നീങ്ങാനും ധ്യാനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാന സെഷന്റെ ഒബ്ജക്റ്റ് എന്തായാലും.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അവയിൽ നിന്ന് വേർപെടുമ്പോൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് അവയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാനും നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
ധ്യാന ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ചതും സ free ജന്യവുമായ ആമുഖത്തിനായി നിരവധി ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കുക.
11. സോൺ .ട്ട്
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ശ്രവിക്കുക, ഓഡിയോബുക്കിൽ കുടുങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സീരീസിന്റെ എപ്പിസോഡ് കാണുക.
നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും മനസ്സിനെ അകറ്റാൻ കഴിയുന്ന എന്തും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ പുന reset സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
12. സ്വയം ചിരിക്കുക
മറ്റുള്ളവർ പ്രകോപിതരാകുന്നത് കാണുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ എല്ലാം മൂഡി മൂടുപടത്തിലൂടെ കണ്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ എത്ര യുക്തിരഹിതരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഈ മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്ന് സ്വയം കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയെപ്പോലെയാണെന്ന്‌ അഭിനന്ദിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും അതിൽ നിന്നും സ്വയം അകന്നുപോകാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മോശം പെരുമാറ്റത്തിന്റെ രസകരമായ വശം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിരിക്കുക. മിക്കി നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വീണ്ടും വീണ്ടും പുറത്തെടുക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
മേൽപ്പറഞ്ഞവയൊന്നും റോക്കറ്റ് സയൻസല്ല, എന്നാൽ അവയിലേതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം പോലെ നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിനുള്ള താക്കോലാകാം.
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള സ്വയം സ്നേഹമോ സ്നേഹമോ ആകട്ടെ, മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഒരു ലളിതമായ മാറ്റം, അൽപ്പം അശ്രദ്ധ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം സ്നേഹം, ക്ഷോഭം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ രഹസ്യ ആയുധമായി മാറിയേക്കാം.
