ജോലി ദിനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുക എന്നത് നാമെല്ലാവരും കാലാകാലങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒന്നാണ്. പ്രഭാത മീറ്റിംഗിൽ പകുതി ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞുള്ള മാന്ദ്യവുമായി പൊരുതുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ജോലി-ക്ഷീണത്തിന് കഫീൻ രഹിത പരിഹാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു.
1. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീക്കുക
ഞങ്ങളുടെ പല ജോലികളും ദിവസം മുഴുവൻ ഞങ്ങളുടെ മേശകളിൽ ഇരിക്കുന്നതാണ്. അത്തരമൊരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി കറങ്ങാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉണർത്താനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താനാകും.
ചില സ gentle മ്യമായ തോളിൽ റോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് സ്‌ക്രഞ്ച് ചെയ്ത് ഒരു വലിയ സർക്കിളിൽ ഉരുട്ടുക.
നിങ്ങൾ അവയെ ചുരുട്ടിക്കളയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചെവികൾക്കും തോളുകൾക്കുമിടയിൽ നിങ്ങൾ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തുറന്നതും കൂടുതൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്നതും അനുഭവപ്പെടും!
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുലുക്കി കണങ്കാലുകൾ കുറച്ച് തവണ തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉണർത്തും.
നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നേരെ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വേഗത്തിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയാണെങ്കിലും.
2. നിങ്ങളുടെ ഇടവേളകളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുക
നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ പിന്നിലാണെങ്കിൽ ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരേ സ്ഥലത്ത് കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഇടവേളകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് do ട്ട്‌ഡോർ ഇടമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം പുറത്ത് കൊണ്ടുപോയി ശുദ്ധവായു നേടുക. നിങ്ങൾ ഉടനടി ശ്രദ്ധിക്കും! കെട്ടിടത്തിന് ചുറ്റും ഒരു മടി എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി മാറ്റുക.
ജോലിസ്ഥലത്ത് ഞങ്ങൾ മടുക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗം, കാരണം ഞങ്ങൾ നിശ്ചലവും ഒരിടത്ത് കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ക്യൂബിക്കിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ മാറ്റാനുമുള്ള അവസരം ഉപയോഗിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിനായി ഇത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.
3. ക്ലോക്ക് അവഗണിക്കുക
‘കണ്ട ഒരു കലം ഒരിക്കലും തിളച്ചുമറിയുന്നില്ല’ - നാമെല്ലാവരും ഈ പദപ്രയോഗം കേട്ടിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് ക്ലോക്കിലേക്ക് ദീർഘനേരം ഉറ്റുനോക്കുന്നത് ഞങ്ങളെ തടയില്ല, കൈകൾ വേഗത്തിൽ നീക്കാൻ തീവ്രമായി സന്നദ്ധരാണ്.
നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഷിഫ്റ്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ വലിച്ചിടുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.
ക്ലോക്ക് നിരന്തരം പരിശോധിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ടൈം ഡിസ്പ്ലേയിൽ ഒരു പോസ്റ്റ്-ഇറ്റ് കുറിപ്പ് ഒട്ടിക്കുക.
ആദ്യം, പരിശോധിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ അത് നിരന്തരം ഉയർത്തുന്നതായി കാണാം. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, എല്ലായ്പ്പോഴും സമയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ നിങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ജോലി നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ചെലവഴിച്ചു എന്നതിനുപകരം, അത് തുടരാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിങ്ങൾ അറിയുന്നതിനുമുമ്പ്, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ചെറുതായി അനുഭവപ്പെടും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ജോലി ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമത കാണിക്കുകയും ചെയ്യും.
4. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുക
സംഗീതത്തിന്റെ ശക്തിയെ ഒരിക്കലും കുറച്ചുകാണരുത്! നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് അപ്‌‌ബീറ്റ് പ്ലേലിസ്റ്റിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതും ഹെഡ്‌ഫോണുകളിൽ പ്ലഗ് ചെയ്യുന്നതും.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക, അത് തകർക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ദു sad ഖകരമായ സംഗീതത്തിൽ മുഴുകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. റോക്ക്, പവർ ബല്ലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 90 ന്റെ സംഗീതം (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഏത് കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്നോ) കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
അവൾക്ക് എന്നോട് വികാരമുണ്ടോ?
നിങ്ങൾ‌ക്കായി പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നതും work ദ്യോഗിക ദിനത്തിൽ നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്തും.
ഒരു ചെറിയ ഇൻ‌സൈഡർ ടിപ്പ് എന്ന നിലയിൽ, റണ്ണിംഗ്, വർക്ക് out ട്ട് പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - തല്ലി തുടരാൻ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ഉണർന്ന് പോകാൻ തയ്യാറാകും.
5. ലഘുഭക്ഷണം
ലഘുഭക്ഷണം അപകടകരമാണെങ്കിലും, ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ജാഗ്രത പാലിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ജോലിസ്ഥലത്ത് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണുന്നുവെങ്കിൽ, ലഘുഭക്ഷണത്തിലൂടെ energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പുതിയ പഴങ്ങളും പരിപ്പും സ്വയം ഒരു ചെറിയ പുഷ് നൽകാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗങ്ങളാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് release ർജ്ജം പുറപ്പെടുവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പച്ച പച്ചക്കറികൾ പകൽ സമയത്ത് മേയാൻ മികച്ചതാണ്.
അമിതമായി നിറഞ്ഞതും ഉറക്കവുമുള്ളതായി തോന്നുന്നത്രയും ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് - നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും സ്വയം സമനിലയിൽ തുടരുന്നതിനും ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം എനർജി ബോളുകൾ ഉണ്ടാക്കുക (ഓട്സ്, കൊക്കോപ്പൊടി, നിലക്കടല വെണ്ണ, തേൻ എന്നിവ രുചികരമായ കോമ്പിനേഷൻ ഉണ്ടാക്കുക) അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി വിറകും ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതും ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നതും എങ്ങനെ, നിങ്ങൾ രാവിലെ വെറുക്കുന്നുവെങ്കിലും
- നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് 7 ലളിതമായ ഹാക്കുകൾ
- സമയം വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ നേടാം (ജോലിസ്ഥലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും)
- നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്ന ജോലി ഉപേക്ഷിക്കണോ? കപ്പൽ ചാടുന്നതിനുമുമ്പ് സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട 8 കാര്യങ്ങൾ
- 8 മാനസികമായും വൈകാരികമായും വറ്റുന്ന വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങൾ
- മോശം ദിവസമുണ്ടോ? ഈ 20 കാര്യങ്ങൾ‌ക്ക് ഇത് കുറച്ച് മികച്ചതായി തോന്നാം
6. ജലാംശം നിലയം
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മേശയിലിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണും ചർമ്മവും വരണ്ടതാക്കുന്നത് മുതൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുന്നത് വരെ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശരിക്കും ബാധിക്കും. പതിവായി വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിപാലിക്കാനും സ്വയം ജാഗ്രത പാലിക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അതിന്റെ പതിവ് നിരക്കിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യാനും പ്രകടനം നടത്താനും ശ്രമിക്കുന്നു , ഇത് ജോലി കഠിനമാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും.
അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഡെസ്‌കിൽ തല താഴ്ത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്ന് ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ എടുക്കുക. വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, പഞ്ചസാര രഹിത സൗഹാർദ്ദപരമായ അല്ലെങ്കിൽ തിളങ്ങുന്ന വെള്ളത്തിനായി പോയി കാര്യങ്ങൾ കലർത്തുക!
7. എസൻഷ്യൽസ്
അവശ്യ എണ്ണകളില്ലാതെ നമ്മൾ എവിടെയായിരിക്കും? നിങ്ങൾ നിലവിൽ അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.
വ്യത്യസ്തങ്ങളായ എണ്ണകളും ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഉറങ്ങാൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് ലാവെൻഡർ പോലുള്ള ക്ലാസിക് സുഗന്ധങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, പകൽ സമയത്ത് ഞങ്ങളെ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണകളുണ്ട്.
ജീവിതം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുന്നില്ല
മധുരമുള്ള ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ്സി സുഗന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്താൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - അതിനാലാണ് നിരവധി ഷവർ ജെല്ലുകൾ സിങ്കി, സിട്രസ് സുഗന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
കുരുമുളക് സ്വയം അൽപ്പം ഉണരുമ്പോൾ മറ്റൊരു മികച്ച സുഗന്ധമാണ് ശാസ്ത്രം ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നു - ഓഫീസിലെ മറ്റെല്ലാവർക്കും അമിതശക്തി നൽകാതെ തന്നെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഇത് പുതിയതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ കുപ്പികളിലെ എണ്ണകൾ ശ്വസിക്കാൻ ഓഫീസിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാം, അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണയും വെളിച്ചെണ്ണ പോലുള്ള കാരിയർ എണ്ണയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാം ഉണ്ടാക്കാം.
കുപ്പികളിൽ നൽകുന്ന ഉപദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നതിനുമുമ്പ് പല എണ്ണകളും കാരിയർ ഓയിൽ ലയിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വാസന നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നു ഞങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ ശരിക്കും സഹായിക്കുക ഞങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഞങ്ങളെ തിരികെ ട്രാക്കിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
8. കഫീൻ ഉപേക്ഷിക്കുക
നല്ല പ്രഭാതം നല്ല കോഫിയിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, അല്ലേ? അതെ, ഒരു പരിധി വരെ, പക്ഷേ കോഫി മോശം ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
ഓഫീസിലേക്ക് ഞങ്ങളെ എത്തിക്കുന്ന energy ർജ്ജം വേഗത്തിൽ നൽകുന്നതിൽ കഫീൻ അതിശയകരമാണ്. Energy ർജ്ജ നില നിലനിർത്തുകയെന്നത് അത്ര മികച്ചതല്ല.
അസ്ഥിരമായ കഫീൻ റിലീസ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ അത് ഒരു വലിയ മാന്ദ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കും, ഇത് നമ്മെ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതരാക്കുകയും വറ്റിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും പെട്ടെന്നുള്ള energy ർജ്ജവും പെട്ടെന്നുള്ള കുറവുകളും നൽകുന്നതിനുപകരം, ഹെർബൽ ടീയിലേക്കും ശീതളപാനീയങ്ങളിലേക്കും മാറുക. പഞ്ചസാര കുടിക്കാൻ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് energy ർജ്ജ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.
9. ശ്വസനം
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നു! നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് energy ർജ്ജം അയയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളെ ജാഗ്രതയോടെയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ധ്യാനം അല്പം തോന്നും കൂടി ജോലിസ്ഥലത്ത് വളരെ ദൂരെയായി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മേശയിലിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ എളുപ്പവഴികളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ശരിക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനു നേരെ ശ്വാസം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഇതിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ ട്യൂൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ കൈകാലുകൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അവബോധം കൊണ്ടുവരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉണർത്താനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ജാഗ്രതയിലേക്കും സന്നദ്ധതയിലേക്കും മാറ്റാനും കഴിയും.
10. ധ്യാനിക്കുക
ജോലിസ്ഥലത്ത് ധ്യാനിക്കുന്നത് ശ്രമകരമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഇടവേളയ്ക്കായി ഇത് സംരക്ഷിക്കുക. ഒരു അതിശയകരമായ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉണ്ട് ഹെഡ്‌സ്പേസ് അത് ഹ്രസ്വ ധ്യാന സെഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളെത്തന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് വരെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ജോലിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ രണ്ടാമത്തേത് ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു…
ഈ ഹ്രസ്വ സെഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ നേടേണ്ട ഉത്തേജനം നൽകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളിലായിരിക്കുമ്പോൾ അവ പരിശീലിപ്പിക്കുക അല്ല- കോഫി ബ്രേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ലഞ്ച് ബ്രേക്ക്.
നിങ്ങൾക്ക് പത്ത് മിനിറ്റ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, അതിനാൽ സമയം മാറ്റിവച്ച് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാക്കുക. ഇവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉണർന്നിരിക്കാനും ദിവസം എടുക്കാൻ തയ്യാറാകാനും ഇടയാക്കും.
11. ഇടപെടലുകൾ
വീണ്ടും, ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
മുഖാമുഖം ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാത്തപ്പോൾ ഇറങ്ങുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.
നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ചാറ്റുചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക, അത് ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയമാക്കാമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്താൽ പോലും.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോഴുള്ള ഇടവേളകളിൽ നിന്ന് മുതലെടുക്കുക - കുറച്ച് ശുദ്ധവായു നേടുകയും നിങ്ങളുടെ ജോലി സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംവദിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു പോഡ്‌കാസ്റ്റ് കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നതിന് സംഗീതം മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ശബ്ദം കേൾക്കേണ്ടതുണ്ട്! ഒരു പതിവ് താളത്തിനോ തല്ലിനെയോ ആകർഷിക്കുന്നതിനുപകരം ആരെങ്കിലും പറയുന്ന വാക്കുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം സമയബന്ധിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ടെഡ് ചർച്ചകൾ work ദ്യോഗിക ശ്രവിക്കലിനുള്ള ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം അവ സാധാരണയായി വളരെ പ്രചോദനവും ഉന്നമനവുമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്.
പതിനൊന്ന്1/2. ബോണസ് റ .ണ്ട്
കഫീൻ വേണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ കോഫി നിങ്ങളെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വിടുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാർഗമുണ്ട്.
മച്ചയാണ് മുന്നോട്ടുള്ള വഴി - a സ്ലോ-റിലീസ് ഗ്രീൻ ടീ പൊടി ഒരു രുചികരമായ പാനീയം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത കാപ്പുച്ചിനോ ചെയ്യുന്ന ഭയാനകമായ ഉയർച്ചയും താഴ്ചയും നിങ്ങൾക്ക് നൽകില്ല.
നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ പവർ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, സ്വയം ഒരു മാച്ച ലാറ്റെ ആക്കുക - മൈക്രോവേവ് പാൽ, കുറച്ച് പൊടി ചേർത്ത് ഇളക്കി ആസ്വദിക്കുക.
