ഓസ്ട്രേലിയൻ നടി റിബൽ വിൽസൺ അടുത്തിടെ ഏറ്റെടുത്തു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഒരു വ്യായാമ സെൽഫിയിൽ അവളുടെ എബിഎസ് കാണിക്കാൻ. പിച്ച് പെർഫെക്റ്റ് സ്റ്റാർ ഫോട്ടോയ്ക്ക് അടിക്കുറിപ്പ് നൽകി, നമുക്ക് ശനിയാഴ്ച പോകാം, ജിമ്മിൽ വാരാന്ത്യം ആസ്വദിച്ചു.
42 വയസുകാരി തന്റെ പ്രചോദനാത്മകമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ യാത്രയ്ക്ക് വളരെയധികം അംഗീകാരം നേടി. ഈയാഴ്ച ആദ്യം, അവൾ തന്റെ യാത്രയെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരു പഴയ ചിത്രവും ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്തു. ജങ്ക് കഴിക്കുന്നത് നടി ഓർത്തു ഭക്ഷണം അവളുടെ പിതാവിന്റെ നഷ്ടം നേരിടാൻ:
'എന്റെ ഏറ്റവും അനാരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിലായിരുന്നു ഇത് - അമിതഭാരവും ജങ്ക് ഫുഡിനൊപ്പം അമിതമായി ഏർപ്പെടുന്നതും. എന്റെ വികാരങ്ങളെ തളർത്താൻ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്റെ പിതാവ് ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരണമടഞ്ഞു, അത് വളരെ സങ്കടകരമായ സമയമായിരുന്നു. ഞാൻ എന്നെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിച്ചിരുന്നില്ല, എനിക്ക് എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് എന്നെത്തന്നെ വിലമതിക്കുന്നില്ല. '
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ പോസ്റ്റ് കാണുകറിബൽ വിൽസൺ പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റ് (@rebelwilson)
വിൽസൺ തന്റെ യാത്രയിൽ അഭിമാനിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആരാധകരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു ശരീരം പ്രശ്നങ്ങൾ:
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം രസകരമായ എന്തെങ്കിലും
'ഞാൻ ഇപ്പോൾ ആ പെൺകുട്ടിയെ തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നു, അവൾ എന്തായിത്തീർന്നു എന്നതിൽ അഭിമാനിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക ഭക്ഷണം എന്നിവയുമായി പൊരുതുന്ന എല്ലാവർക്കും കുറച്ച് പ്രോത്സാഹനം അയയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. ഐ ഫീൽ യു. അത് എങ്ങനെയാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. എന്നാൽ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പാകാൻ ശ്രമിക്കാനും ഒരിക്കലും വൈകില്ല. '
റിബൽ വിൽസന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര കഴിഞ്ഞ വർഷം ആരംഭിച്ചതായി റിപ്പോർട്ടുണ്ട്. ദി ഇസ്‌റ്റ് ഇറ്റ് റൊമാന്റിക് നടൻ മുമ്പ് 2020 നെ ആരോഗ്യ വർഷമായി വിശേഷിപ്പിച്ചിരുന്നു. അവൾക്ക് ഏകദേശം 70 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടു, 2020 നവംബറിൽ അവളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യം കൈവരിച്ചു.
റിബൽ വിൽസന്റെ മോട്ടിവേഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിലേക്ക് ഒരു നോട്ടം
റിബൽ വിൽസൺ ഒരു ഓസ്ട്രേലിയൻ നടി, എഴുത്തുകാരി, ഹാസ്യനടൻ, ഗായിക, നിർമ്മാതാവ് (ചിത്രം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം/റിബൽ വിൽസൺ)
കഴിഞ്ഞ മാസം, റിബൽ വിൽസൺ ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ലൈവിനിടെ തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയുടെ തുടക്കം വെളിപ്പെടുത്തി. കുട്ടികളുണ്ടാകണമെന്ന ആഗ്രഹമാണ് തന്നെ ആരോഗ്യവാനാകാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചതെന്ന് നടി ആരാധകരോട് പറഞ്ഞു. ഫെർട്ടിലിറ്റി ക്ലിനിക്കിലെ ഒരു ഡോക്ടർ, ആരോഗ്യവാനാകുന്നത് ഈ പ്രക്രിയ താരതമ്യേന എളുപ്പമാക്കുമെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു:
'ഞാൻ ആദ്യം ഫെർട്ടിലിറ്റി സ്റ്റഫ് നോക്കിയപ്പോഴാണ് ഇത് ആദ്യം തുടങ്ങിയത്, ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു,' ശരി, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മികച്ച അവസരം ലഭിക്കുമായിരുന്നു '... അതാണ്, ഞാൻ കുറച്ച് അമിതഭാരം കുറച്ചാൽ അത് ആരംഭിച്ചത്, ഇത് എനിക്ക് മരവിപ്പിക്കുന്ന മുട്ടകൾക്ക് മികച്ച അവസരം നൽകുകയും മുട്ടകൾ മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ അതാണ് ആദ്യം, അത് ശരിക്കും ഞാനല്ല, ഭാവിയിലെ മിനി-മിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു. '
സൂപ്പർ ഫൺ നൈറ്റ് സ്രഷ്‌ടാവ് അവളുടെ പരിവർത്തനത്തിന് നാല് പ്രധാന ജീവിതശൈലി രീതികളുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞു:
മതിയായ ഉറക്കം, നടത്തം, ജലാംശം, കുടിവെള്ളം ... നിങ്ങൾ എപ്പോഴും എന്റെ കൈയിൽ ഒരു ഫിജി [വെള്ളം] കൊണ്ട് കാണും, അതിനെ പോഷകാഹാരവുമായി സന്തുലിതമാക്കുക. '
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ പോസ്റ്റ് കാണുകറിബൽ വിൽസൺ പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റ് (@rebelwilson)
ദേഷ്യവും ദേഷ്യവും എങ്ങനെ മറികടക്കും
എന്നിരുന്നാലും, റിബൽ വിൽസൺ പ്രധാനമായും അവളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വിജയകരമായ യാത്രയെ മേയർ രീതിയിലേക്ക് ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്തു. ദി ബീറ്റിൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, ജങ്ക് ഫുഡുകൾ ഒഴിവാക്കൽ, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മേയർ രീതി 14 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ജീവിതശൈലിയായി മാറാം, കാരണം ഇത് പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
സ്ട്രെസ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികളിലും ഡയറ്റ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സ്വയം പരിപാലനം അവളുടെ യാത്രയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണെന്ന് റിബൽ വിൽസൺ പരാമർശിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതേസമയം, ഓരോ സെക്കൻഡിലും മൂന്നിലും ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതിയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
നടത്തം, കാൽനടയാത്ര, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, യോഗ, ബാലെ, പൈലേറ്റ്സ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. 1920 കളിൽ ഓസ്ട്രിയയിൽ ഡോ. ഫ്രാൻസ് സേവർ മേയർ ആണ് മേയർ രീതി ആദ്യമായി കണ്ടുപിടിച്ചത്. റിബൽ വിൽസൺ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിനായി ഓസ്ട്രിയയിലെ യഥാർത്ഥ ക്ലിനിക് സന്ദർശിച്ചതായി റിപ്പോർട്ടുണ്ട്.
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ പോസ്റ്റ് കാണുക
ദി ജോജോ ലളിതമായ നടത്തത്തിലൂടെയും ചില സ്മാർട്ട് ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലൂടെയും അവൾ തന്റെ യാത്ര ആരംഭിച്ചതായി മുയൽ നക്ഷത്രം മുമ്പ് വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു:
വീട്ടിൽ മടുപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ
'ഞാൻ കായികതാരം ധരിച്ച് നടക്കാൻ പുറപ്പെട്ടു, ഇപ്പോൾ സോഫയിൽ മനപ്പൂർവ്വം ജലാംശം നൽകി, ഇപ്പോൾ അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പഞ്ചസാരയും ജങ്ക് ഫുഡും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ ഞാൻ അത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു അത്! '
നടി ക്രമേണ തന്റെ പരിശീലകനായ ജോണോ കോസ്റ്റാനോയോടൊപ്പം ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം ഏഴ് ദിവസവും പരിശീലനത്തിന് പോയി. ടയറുകൾ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യൽ, യുദ്ധ കയറുകൾ, സ്റ്റെയർ സ്പ്രിന്റുകൾ, പുലർച്ചെ 3 മണി വരെ ചില തീവ്ര വ്യായാമ സെഷനുകളും അവൾ ആരംഭിച്ചു.
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ പോസ്റ്റ് കാണുക
ഇൻസ്റ്റൈലിനു നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ, റിബൽ വിൽസൺ സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുന്ന പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിച്ചു:
ബദാമും കടൽക്കുതിരയും പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഞാൻ ഒരു യെവ്സ് സെന്റ് ലോറന്റ് ഹാൻഡ്‌ബാഗ് വാങ്ങി, കാരണം ഞാൻ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും ഭക്ഷണമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളുമായി സ്വയം പെരുമാറാനും ശ്രമിക്കുന്നു. '
ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നാണ് പലപ്പോഴും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതെന്നും അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
അസൂയാലുവായ കാമുകി എങ്ങനെ നിർത്താം
'ഞാൻ പഠിച്ചത് ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ്, ഒരു വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു ... ആർക്കും നടക്കാനും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാനും അവരുടെ ജീവിതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ചെറിയ, സ്ഥിരതയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും കഴിയും. ഏത് പ്രായത്തിലായാലും ആരംഭിക്കാൻ വൈകിയിട്ടില്ല. '
ആരാധകർ അവളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിലുടനീളം റിബൽ വിൽസനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് തുടർന്നു. പ്രതികരണമായി, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള തന്റെ അനുയായികളെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആരംഭിക്കാൻ നടി സ്ഥിരമായി പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.
അവളുടെ ആഗ്രഹിച്ച ലക്ഷ്യത്തിലെത്തിയിട്ടും, റിബൽ വിൽസൺ അവളുടെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ അവളുടെ വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും പിന്തുടരുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: എന്തുകൊണ്ടാണ് നൈറ്റ്ബേർഡ് AGT വിട്ടത്? ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഹൃദയങ്ങൾ നേടിയ ഗായകന്റെ പ്രചോദനാത്മകമായ യാത്ര പിന്തുടരുന്നു
പോപ്പ്-കൾച്ചർ വാർത്തകളുടെ കവറേജ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സ്പോർട്സ്കീഡയെ സഹായിക്കുക. ഇപ്പോൾ 3 മിനിറ്റ് സർവേ എടുക്കുക.
