കൈപ്പായിരിക്കുക എന്നത് പലപ്പോഴും പ്രായമായവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
20, 30, 40 കളിലുള്ള ഒരാളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന വാക്കല്ല ഇത്!
എന്നിരുന്നാലും, നമ്മിൽ പലരും പോരാടുന്ന വളരെ സാധുവായ ഒരു വികാരമാണ് കയ്പ്പ് വിവിധ പോയിന്റുകളിൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ.
ഈ വികാരം മറ്റ് വികാരങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള നീരസവും ഖേദവും ഉളവാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് സാധുവാണ്.
എന്നാൽ ഇത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടരുതെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
കയ്പേറിയത് അവസാനിപ്പിക്കണോ?
കയ്പിൽ നിന്ന് മുന്നേറുകയും കൂടുതൽ നല്ല ഭാവിയിലേക്ക് നോക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ മികച്ച 10 ടിപ്പുകൾ ഇതാ.
1. ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുക.
ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ പെടുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നമ്മളിൽ പലരും സ്വയം കുറച്ച് ശ്വസന ഇടം നൽകാൻ മറക്കുന്നു.
വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം നീക്കംചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾക്ക് പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ നേടാനാകും.
കയ്പ്പ് പലപ്പോഴും നയിച്ചേക്കാം വളരെ അമിതമായി തോന്നുന്നു , ഇത് എല്ലാം കൂടുതൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ശരിക്കും ഉള്ളതിനേക്കാൾ മോശമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളോട് തന്റെ വികാരങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുന്നതിന്റെ അടയാളങ്ങൾ
ചുവടെയുള്ള ബാക്കി പോയിന്റുകൾ തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുനിൽക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക.
2. ഇത് എഴുതുക.
ചില ആളുകൾക്ക് മനസ്സിൽ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
പേനയിലൂടെയും കടലാസിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കുറച്ച് ഇടം ശൂന്യമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
കാര്യങ്ങൾ എഴുതുന്നതിന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വിധത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
സ്ഥിതിഗതികൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്, അതേസമയം എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും അത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ജേണലിംഗ് അതിശയകരമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങൾ സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു എന്നതിലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ കൈപ്പുള്ള വികാരങ്ങളുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, വസ്തുനിഷ്ഠമായി കാര്യങ്ങൾ നോക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണിത്, ആത്യന്തികമായി മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തുക.
3. സംസാരിക്കുക.
ഈ സമീപനം ചില ആളുകൾക്ക് നന്നായി പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ജേണലിംഗിനൊപ്പം ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉച്ചത്തിൽ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശബ്ദിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.
ഈ അംഗീകാരം സഹായിക്കും കുറ്റബോധത്തിന്റെ ആ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക , ഇവയിൽ വളരെ സാധാരണമാണ് കയ്പുള്ള ആളുകൾ .
കാര്യങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുന്നത് അത് അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം….
… എന്നാൽ കൃത്യമായ വിപരീതം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു!
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും നീരസത്തിന്റെയും വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയോ നിരസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, കാരണം അവർക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലജ്ജയോ കുറ്റബോധമോ വളരുന്നു.
ഞങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മറയ്‌ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവയേക്കാൾ മോശമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ അവ നിരസിക്കുന്നു.
കുറ്റബോധം നീരസത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്, മുൻകാലങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ എടുത്ത തീരുമാനങ്ങളിൽ കുറ്റബോധം തോന്നുകയോ കുറ്റബോധം തോന്നുകയോ ഞങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും പെരുമാറിയതിൽ ഖേദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് തുറക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുക.
അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലൂടെയും വികാരങ്ങളിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച ഒരു ഉപദേഷ്ടാവുമായി സംസാരിക്കുന്ന ഒരു രീതി പരീക്ഷിക്കുക.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ജോലികളിൽ സത്യസന്ധത വളരെ പ്രധാനമാണ് - നിങ്ങൾ ഇതിലേക്ക് മാറ്റിയത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
4. അധികം സംസാരിക്കരുത്.
ഞങ്ങൾക്കറിയാം, നമുക്കറിയാം - പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ഉപദേശം!
കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ചില സമയങ്ങളിൽ, കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആദ്യമായി വികാരങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും.
കൈപ്പുണ്യത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവയും മങ്ങാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നുവെന്ന് അർത്ഥമുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചതെന്താണെന്നും (നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത്രയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് എന്ന് തോന്നുന്നത്) നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു.
പ്രകടനത്തിന്റെ ശക്തിയിൽ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത് മാറുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യം തോന്നുമ്പോൾ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, എന്നാൽ സ്വയം ചില അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക.
ആഴ്‌ചയിലെ നിശ്ചിത ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും ശബ്ദമുയർത്താനും പരാതിപ്പെടാനും കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും (നിങ്ങൾ പോകുന്ന വ്യക്തിക്കും!) ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേള നൽകുക.
ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ, സ്വാഭാവികമായും ഒരു വിശദീകരണവും പരിഹാരവും കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യത്തിലേക്ക് കടക്കുക കഴിയും ഇത്തരത്തിലുള്ള അടയ്ക്കൽ നേടാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം പോലെ തോന്നുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെയധികം എടുക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്കായി കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു സ്വയം ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
5. ധ്യാനിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഫലപ്രദമായ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പ്രവർത്തനമാണ് ധ്യാനം.
നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം വെറും 15 മിനിറ്റ് സ്വയം എടുക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വിധത്തിൽ ഒരു വലിയ മാറ്റം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും.
ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുമായി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയെന്ന് പരിശോധിക്കാം യഥാർത്ഥത്തിൽ തോന്നുക.
കയ്പുള്ള വികാരങ്ങൾ എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നവയാണ്, അവ പെട്ടെന്ന് അമിതമാവുകയും ഉണരുന്ന എല്ലാ ചിന്തകളും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ ആരോഗ്യകരമല്ല.
നമ്മിൽ പലരും ഈ കയ്പേറിയ വികാരങ്ങളിൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ മറക്കുന്നു.
കയ്പുള്ളതായി തോന്നുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നെഗറ്റീവ് ആകും.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥ ഞങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി കാണും, ആളുകൾക്ക് മോശം ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഉടനടി ume ഹിക്കുക, അതാണ് നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക സ്വഭാവം എന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് തോന്നുന്നുവെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുക.
ഇത് ശരിയാണോ അതോ ശീലമാണോ എന്ന് പോലും പരിഗണിക്കാതെ നമ്മളിൽ പലരും സ്വയമേവ ‘ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ്’ എന്ന് പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ പ്രതികരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിലുപരി നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക മനസ്സ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ഉപകരണമായി ധ്യാനം ഉപയോഗിക്കുക ചിന്തിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ പുന -പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ മനസ്സിലേക്ക് ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെയും നമുക്ക് ശരിക്കും എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും കൈപ്പുണ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ധ്യാനിക്കുന്നത് ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- ജീവിതം ശരിയല്ല - അതിരുകടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിരാശപ്പെടുക. അത് നിന്റെ ഇഷ്ട്ട്ം.
- എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ മോശമായിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം
- എന്തുകൊണ്ടാണ് ജീവിതം ഇത്ര കഠിനമായിരിക്കുന്നത്?
- നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാൻ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്
- ഞാൻ വിഷമാണോ? നിങ്ങൾ വിഷമയമാണോ എന്ന് പറയാൻ 17 വഴികൾ (+ എങ്ങനെ നിർത്താം)
- നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയോ ഒഴിവാക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉത്തരം നൽകാനുള്ള 17 ചോദ്യങ്ങൾ
6. നിങ്ങളുടെ രക്ത പമ്പിംഗ് നേടുക.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന വശമാണ് വ്യായാമം എന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ നമ്മുടെ തിരക്കുള്ള ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ എത്രമാത്രം പ്രയാസമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.
വ്യായാമം ചെയ്യുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പരിശീലിക്കുക, നമുക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്ന എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകൾ പുറത്തിറക്കുന്നു.
നമ്മുടെ മനോനില മാറ്റാൻ സജീവമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് അർഹിക്കുന്ന ആത്മാഭിമാനം നൽകുക മാത്രമല്ല, ശാരീരിക മാറ്റം സംഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മറ്റുള്ളവരോട് കൈപ്പുണ്യം തോന്നുന്നത് പലപ്പോഴും നമ്മളെക്കുറിച്ച് നാം അനുഭവിക്കുന്ന അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ നിന്നാണ്, നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയോ രൂപത്തെയോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാകാം.
നിങ്ങളുടേതായ ഏതെങ്കിലും വശങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കർശനമായ നടപടികളെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
കുറച്ച് നിയന്ത്രണം എടുക്കുകയും സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള തീരുമാനമെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമ്മളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് തോന്നുന്ന രീതി മാറും.
നമ്മളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് കൂടുതൽ നന്നായി തോന്നും, മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും നീരസവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
7. അതിനെ നേരിടുക!
കൈപ്പിന്റെ വികാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒന്നിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകുന്നതായി തോന്നാം.
പെട്ടെന്ന്, ഞങ്ങൾക്ക് വലിയ നീരസം അല്ലെങ്കിൽ പശ്ചാത്താപം തോന്നുന്നു.
വീണ്ടും, ഇത് സാധാരണമാണ്. നിരാശയോ അസ്വസ്ഥതയോ ദേഷ്യമോ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല - ഇതിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെയോ എഴുതുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിച്ച ശേഷം, അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കടക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
ആരാണ് ഇവിടെ തെറ്റ് ചെയ്തതെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. അടുത്തതായി ഞങ്ങൾ സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തത്തിലേക്ക് വരും, പക്ഷേ, ഇപ്പോൾ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നതിന് മറ്റൊരാൾ ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാർത്ഥമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ അഭിമുഖീകരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, മധ്യസ്ഥനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പരസ്പര ചങ്ങാതിയെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഈ ഏറ്റുമുട്ടൽ ആക്രമണാത്മകമോ കൃത്രിമമോ പ്രകോപിപ്പിക്കലോ അല്ല ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്!
ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രക്രിയയായിരിക്കണം, അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കാനും ചില അടയ്ക്കൽ നേടാനും അനുവദിക്കുന്നു.
ചെയ്യാതിരിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക കുറ്റത്തിന്റെ വിരൽ ചൂണ്ടുക , പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പരസ്യമായും സത്യസന്ധമായും വിശദീകരിക്കാൻ.
ഇവിടെയുള്ള ആശയം ആക്രോശിക്കുകയും പരാതിപ്പെടുകയും ചെയ്യുകയല്ല, മറിച്ച് ഒരു തീരുമാനത്തിലെത്തുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ മറ്റൊരാളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും യോജിക്കുന്ന ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക.
8. ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരായിരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണം കുറച്ച് ഉത്തരവാദിത്തം സ്വീകരിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നതിന്.
വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളിൽ ഈ കയ്പേറിയ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാമെന്നും പരിഗണിക്കുക.
അതെ, മറ്റ് ആളുകൾ നിങ്ങളെ മോശമായി തോന്നുകയോ പശ്ചാത്താപത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ ആളിക്കത്തിക്കുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അകത്തേക്ക് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഈ കൈപ്പുള്ള വികാരങ്ങളിലേക്ക് ഉടനടി ചാടുന്നത്?
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ചില വികാരങ്ങളുമായി മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ സമരം ചെയ്യുന്നത്?
നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് പങ്കാണ് വഹിച്ചത്?
ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം, മാത്രമല്ല അവ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉത്തരം നൽകാൻ അത്ര നല്ലതല്ല.
സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു മനുഷ്യ സ്വഭാവമാണിത്, പലപ്പോഴും നമ്മുടെ സ്വന്തം ബോധത്തിൽ നാം എത്രമാത്രം പങ്കാളികളാണെന്ന് അവഗണിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആദരവ് കാണിക്കുകയും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പിന്നിലെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കും എന്താണ് ഈ വികാരങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം ക്രമീകരിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ കഴിയും.
9. ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ച് പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ നിഷ്ക്രിയമായ പങ്കു വഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാവി എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിലേക്ക് ചേർക്കാൻ കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകും.
ഇത് ഒരു സൽസ ക്ലാസ്സിലേക്ക് പോകുക, ജോലി കഴിഞ്ഞ് മദ്യപാനത്തിനായി സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം വിഘടിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.
ചേർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ചിന്തിക്കാനാകും വ്യത്യസ്ത തരം ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഒപ്പം പ്രതിബദ്ധതകളും.
ഒരു സെറാമിക്സ് ക്ലാസിലേക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക, സമീപഭാവിയിൽ ഒരു അവധിക്കാലം ബുക്ക് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജിമ്മിൽ ചേരുക, നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണെന്ന് സ്വയം കാണിക്കുക.
ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നുവെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചരണം ഗൗരവമായി കാണുന്നുവെന്ന് സ്വയം കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നമുക്ക് കയ്പും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങളിൽ നാം പൊതിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു, മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളത് പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ അർഹരാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുക.
പശ്ചാത്താപം, ശല്യപ്പെടുത്തൽ, കോപം എന്നിവ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന വികാരങ്ങൾക്ക് ശേഷം വളരെ സ്വാഗതാർഹമായ മാറ്റമായി തോന്നിയേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും പ്രതീക്ഷിക്കാനുണ്ടായിരിക്കാനും നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കും.
നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ വിലപ്പെട്ടവരാണ്, മാത്രമല്ല അവ ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമുണ്ട്.
10. നിങ്ങളുടെ ഭാവി നിർണ്ണയിക്കുക.
മുൻകാല സംഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മാത്രമേ ഞങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ, കാരണം സുരക്ഷിതത്വം തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഞങ്ങൾ അവയിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നു.
ഭൂതകാലത്തോടുള്ള ഈ അടുപ്പമാണ് പലപ്പോഴും കൈപ്പും നീരസവും പശ്ചാത്താപവും തോന്നുന്നത്.
ഞങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത മുൻകാല സംഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണമെന്നില്ല, മറിച്ച് അവ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ മനസ്സില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
കയ്പേറിയതായി തോന്നുന്നത് പൂർത്തിയാകാത്ത ബിസിനസിന്റെ വികാരങ്ങളുമായും അടയ്‌ക്കലിന്റെ അഭാവവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഈ വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാത്ത ഒരു ഭാവി നിങ്ങൾക്ക് വേണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക, തുടർന്ന് അത് നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് ചെയ്യുക.
ഭൂതകാലത്തെ വിട്ടയക്കുന്നു കഠിനമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് സ്വതന്ത്രമായി മുന്നോട്ട് പോകാനും നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന മാത്രമല്ല നന്നായി ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ഭാവി സൃഷ്ടിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
സ്വയം പരിചരണം, മുന്നോട്ട് പോകുക, വ്യക്തിഗത വികസനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിക്ക കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
അതായത്, കഠിനാധ്വാനം തീർച്ചയായും ഫലം ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ അർഹതയുള്ളതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും സന്തോഷവും പോഷണവും അനുഭവപ്പെടും.
