സ്വയം സഹായത്തിനും വ്യക്തിഗത വികസന ഇടങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ പ്രചാരമുള്ള ഒരു വിഷയമാണ് ജേണലിംഗ്.
നല്ല കാരണത്താൽ…
ഒരാളുടെ മാനസികാരോഗ്യം, വൈകാരിക ആരോഗ്യം, ജീവിതം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത്.
ആരെയെങ്കിലും സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവരുടെ ജീവിത നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ അവർ ലോകത്തെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നത് ജേണലിംഗിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം.
പല മികച്ച ചിന്തകരും തത്ത്വചിന്തകരും ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ധാരണകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും സ്വയം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ആശയങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി ജേണലിംഗ് ഉപയോഗിച്ചു.
സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥമാക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു നീണ്ട യാത്രയാണ്.
മിക്ക ദീർഘദൂര യാത്രകളെയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാപ്പ് ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്താൽ ജേണലിംഗ് ആ മാപ്പ് ആകാം.
ഒരു ജേണലിൽ എഴുതുമ്പോൾ തികച്ചും ശരിയും തീർത്തും തെറ്റായ കാര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ഫലപ്രദമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
എല്ലാവർക്കും കൃത്യമായ അതേ കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല അല്ലെങ്കിൽ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് പോകാൻ കൃത്യമായ അതേ പ്രക്രിയകൾ ഉപയോഗിക്കില്ല.
ഒരാൾ അവരുടെ ദിശ തിരഞ്ഞെടുത്ത് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ മാപ്പ് നിർമ്മിക്കണം.
എങ്ങനെ ജേണൽ ചെയ്യാമെന്ന് നന്നായി മനസിലാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ജേണൽ ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഞാൻ എന്തിന് ജേണൽ ചെയ്യണം?
എല്ലാ ദിവസവും പുതിയതും വ്യത്യസ്തവുമാണ്.
നാളെ ആരായിത്തീരുമെന്ന് രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളും പാഠങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഇത് കൊണ്ടുവരുന്നു.
ഈ അനുഭവങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും വർഗ്ഗീകരിക്കുന്നതിനും വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനും വ്യക്തിഗത വളർച്ച സുഗമമാക്കുന്നതിന് അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ജേണലിംഗ്.
നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ എഴുതാൻ സമയമെടുക്കുന്നതിലൂടെ, അവർ നൽകുന്ന പാഠങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
എനിക്ക് ബോറടിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യും
നല്ലതും ചീത്തയുമായ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ജേണലിംഗ്.
നമുക്ക് മനസിലാകാത്ത കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ദു sad ഖിതനാണെന്നും വിഷമിക്കേണ്ടതെന്നും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ എന്തിനാണ് സ്നേഹിക്കുന്നതെന്നും മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എന്തും ആകാം.
“എന്തുകൊണ്ട്?” എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നു. ഏതൊരു സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം.
“എന്തുകൊണ്ട്” എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എടുക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു ജേണലിൽ എഴുതുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്നും കോലാഹലം മായ്‌ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുകയോ പോസിറ്റീവ് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ മനസ്സിൽ വൈകാരിക കോലാഹലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടാകില്ല.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും ഓർഗനൈസുചെയ്യാനും ജേണലിംഗ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ തുടരരുത്.
അലങ്കോലപ്പെടുത്തൽ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, മുമ്പ് കൈവശപ്പെടുത്തിയ സ്ഥലത്ത് പുതിയ ചിന്തകൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കും പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇടം നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന മോശം ദിവസം - നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഇത് പരിഗണിക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. ഇത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
മികച്ച ഉൾക്കാഴ്ചയും വ്യക്തതയും വികസിപ്പിക്കാൻ ജേണലിംഗ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഉപരിതല കോലാഹലം നീക്കി അതിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ദീർഘകാല, വിശാലമായ തീമുകളും തീരുമാനമെടുക്കൽ പ്രക്രിയകളും നോക്കുമ്പോൾ നെഗറ്റീവ് ശീലങ്ങളും രീതികളും തിരിച്ചറിയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
നമുക്കെല്ലാവർക്കും പാറ്റേണുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ മനസിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി നൽകുന്നു മികച്ച ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക , നെഗറ്റീവ് ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക, മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വികസനം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിനും വളർച്ചയെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണ് ജേണലിംഗ്.
ജീവിതം വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കാം. ഇരിക്കാനും ഞങ്ങൾ എത്ര ദൂരം എത്തിയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സമയമെടുക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഒരു ജേണൽ അതിന്റെ കൃത്യമായ രേഖാമൂലമുള്ള രേഖയാണ്.
നിങ്ങൾ ശരിയായ ചോയ്‌സുകൾ എവിടെയാണ് നടത്തിയതെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും തെറ്റായ ചോയ്‌സുകൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എവിടെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും.
ആ വിവരം എഴുതുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളിൽ നിന്നും പരാജയങ്ങളിൽ നിന്നും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് റഫറൻസിന് ശക്തമായ റെക്കോർഡ് ഉണ്ട്.
ഒരു കാരണവശാലും ആരംഭിക്കാൻ ജേണലിംഗിലൂടെ വളർച്ച അനുഭവിക്കാതിരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്.
സ്വയം, അവരുടെ ജീവിതം, വ്യക്തിഗത യാത്ര എന്നിവ വിശകലനം ചെയ്യാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ജേണലിംഗ് നിരവധി സ്പഷ്ടവും പൂരകവുമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ വിജയം, പരാജയങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷകൾ, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സ്വയം സത്യസന്ധത പുലർത്താനുള്ള ഒരു സുരക്ഷിത സ്ഥലമാണിത്.
ജേണലിംഗിനുള്ള മികച്ച മീഡിയം ഏതാണ്?
ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ക്ലെയിമുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ജേണലിംഗിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം “മികച്ച” മാധ്യമങ്ങളൊന്നുമില്ല.
ചില ആളുകൾ കൈകൊണ്ട് ദൈർഘ്യമേറിയ രചനയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, അവിടെ ഒരു നോട്ട്ബുക്കും പേനയും ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ മനസ്സിലുള്ളത് പുറത്തെടുക്കുന്നു.
മറ്റ് ആളുകൾ ഇലക്ട്രോണിക് മാർഗങ്ങളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എവിടെയാണ് റെക്കോർഡുചെയ്യുന്നത് എന്നതിന് തെറ്റായ ഉത്തരമില്ല.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ റെക്കോർഡുചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ജേണലിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ കൂടുതലാണ്.
പേനയോ പെൻസിലോ ഉപയോഗിച്ച് എഴുതുന്ന പ്രവർത്തനം ടൈപ്പുചെയ്യുന്നതിനോ റെക്കോർഡുചെയ്യുന്നതിനേക്കാളും വ്യത്യസ്തമാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
കൈയക്ഷരം മികച്ചതാണെന്ന് പരക്കെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഒരാൾക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ ടൈപ്പുചെയ്യാമെന്നതിനേക്കാൾ ഇത് മന്ദഗതിയിലാണ്.
ഇത് നിങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും നിങ്ങൾ എഴുതുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പേജിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിലവിൽ എഴുതുന്ന ചിന്തയെക്കുറിച്ച് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനോ കൂടുതൽ ചിന്തിക്കാനോ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നിരവധി ആളുകൾക്ക് തോന്നുന്നു.
എന്നാൽ ദൈർഘ്യമേറിയ കൈയക്ഷരം മികച്ചതാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള യഥാർത്ഥ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
നിങ്ങളുടെ മാധ്യമം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനും അർത്ഥമുണ്ടാക്കണം. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ജീവിതം എന്നിവ പതിവായി രേഖപ്പെടുത്താനും റെക്കോർഡുചെയ്യാനും കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലുമൊന്നായിരിക്കും ജേണലിന്റെ മികച്ച മാധ്യമം.
ചില നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഒരു പേനയും നോട്ട്ബുക്കും.
പേനയും പേപ്പറും ജേണലിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും പഴയതും പരമ്പരാഗതവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്.
വിരസമാകുമ്പോൾ ചെയ്യാൻ രസകരമായ ആശയങ്ങൾ
ഈ രീതിയിൽ ജേണലിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷമുണ്ടെന്ന് കരുതുക, ഇത് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്.
ജേണലിംഗിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആഴമേറിയതും ആന്തരികവുമായ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് എഴുതാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യത ലംഘിക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഫിസിക്കൽ ജേണൽ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കില്ല.
മറുവശത്ത്, ഒരു നോട്ട്ബുക്കിന് ഹാക്കുചെയ്യാനോ എളുപ്പത്തിൽ ഇന്റർനെറ്റിലേക്ക് പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യാനോ കഴിയില്ല.
ഒരു സ്വകാര്യ അല്ലെങ്കിൽ പൊതു ബ്ലോഗ്.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും ആശയങ്ങളും ജേണൽ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ബ്ലോഗ്.
സ്വകാര്യ, പൊതു ബ്ലോഗുകൾക്കായി വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.
ഒരു ഓൺലൈൻ ജേണൽ പൊതുവാക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർ‌വ്വം പരിഗണിക്കണം, കാരണം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആഴമേറിയ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക്‌ നീങ്ങുകയാണ്‌, അവിടെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത വേദനയും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
എല്ലാവരും നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കില്ല, ഒപ്പം നിങ്ങളെ വിധിക്കാനോ വിമർശിക്കാനോ അവരുടെ ദിവസം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകളുണ്ടാകും.
ഒരു സ്വകാര്യ ഇമെയിൽ അക്കൗണ്ട്.
ജേണൽ എൻ‌ട്രികൾ എഴുതാനും അയയ്‌ക്കാനും മാത്രം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സ്വകാര്യ ഇമെയിൽ അക്ക your ണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ‌ക്കുള്ള ഒരു മികച്ച സംഭരണിയാകും.
ഇത് സജ്ജീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, തീയതികളിലൂടെ സ്വയം ഓർ‌ഗനൈസ് ചെയ്യുന്നു, എവിടെനിന്നും ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. വിഷയങ്ങളിലേക്കോ ഇവന്റുകളിലേക്കോ പഴയ എൻ‌ട്രികൾ തിരയാൻ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും പ്രധാന ദാതാക്കളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ ഒരു സ email ജന്യ ഇമെയിൽ അക്ക get ണ്ട് ലഭിക്കും.
കുറിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജേണലിംഗ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ.
ജേണലിംഗിനായി അല്ലെങ്കിൽ ജേണലിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന കുറച്ച് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ അവിടെയുണ്ട്.
ഏതെങ്കിലും ഇലക്ട്രോണിക് സ്റ്റോറുകളിൽ (ആപ്പിൾ സ്റ്റോർ, ഗൂഗിൾ പ്ലേ, മൈക്രോസോഫ്റ്റ് സ്റ്റോർ) ഒരു ഹ്രസ്വ തിരയൽ നിങ്ങൾക്ക് ആ വഴിയിലൂടെ പോകണമെങ്കിൽ വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്തും.
നിങ്ങളുടെ ജേണൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട് (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉണ്ടെന്ന് കരുതുക), അതിനാൽ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പുറത്തെടുക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു ഓഡിയോ ജേണൽ റെക്കോർഡുചെയ്യുക.
ഇതിനകം തന്നെ ധാരാളം സമയം എഴുതുകയും ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ എഴുതാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും, ആസ്വദിക്കുകയോ എഴുതാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്കുള്ള ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ഓഡിയോ ജേണൽ. വഹിക്കാൻ.
ഒരു ഓഡിയോ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും ഫയലുകൾ ഒരു ക്ലൗഡ് സേവനത്തിലേക്ക് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു വോയ്‌സ് റെക്കോർഡിംഗ് അപ്ലിക്കേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ വോയ്‌സ് റെക്കോർഡർ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാനാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളപ്പോൾ അവയിലേക്ക് മടങ്ങാനാകും.
മുൻ ജേണൽ എൻ‌ട്രികളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മടങ്ങിപ്പോകാനും പ്രത്യേക വിഷയങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയാത്തതും മറ്റുള്ളവർ കേൾക്കാത്ത ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം നിങ്ങൾ‌ക്കാവശ്യവുമാണ്.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ചോദിക്കാനുള്ള 30 ചോദ്യങ്ങളുടെ അന്തിമ പട്ടിക
- എന്താണ് ആത്മസങ്കല്പം, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു?
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വാക്കുകളിൽ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാം
- വൈകാരിക ട്രിഗറുകൾ: നിങ്ങളുടേത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, മനസിലാക്കാം, കൈകാര്യം ചെയ്യാം
- സ Print ജന്യ അച്ചടിക്കാവുന്ന ഗോൾ ക്രമീകരണ വർക്ക്ഷീറ്റ് + ശീല ട്രാക്കർ ടെംപ്ലേറ്റ്
ഞാൻ എങ്ങനെ ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കും?
ജേണലിംഗിനെ ഒരു ശ്രുതിയോ കാരണമോ ഇല്ലാതെ ഇവിടെയും അവിടെയും കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തരുത്.
വളർച്ചയുടെ പാതയിലേക്ക് സ്വയം നയിക്കാനായി ഫലപ്രദമായ ജേണലിംഗ് നടത്തുന്നു.
നിങ്ങൾ ജേണൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഗണ്യമായ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ജേണലിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് മാറും.
നിങ്ങൾക്ക് ജേണൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രോംപ്റ്റുകളുടെയും മെറ്റീരിയലിന്റെയും കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കാം.
പൊതു ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ജേണലിന്റെ പ്രധാന ഘടകം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പൊതുവായ സാഹചര്യങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സംഭവങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്.
ജീവിതത്തിൽ നിരവധി കൊടുമുടികളും താഴ്വരകളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്ഥിരമായ ജോലിചെയ്യുന്നതിനും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളികളാകുന്നതിനും ആവർത്തിക്കുന്നതിനും ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഒരു ഏകതാനതയുണ്ട്.
ചില ആളുകൾ അത്തരം ഘടന ആസ്വദിക്കുകയും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ജേണൽ ചെയ്യുക.
എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് കൊടുമുടികളും താഴ്വരകളും രേഖപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ശാന്തമായ സമയങ്ങളായ ആഹ്ലാദകരമായ സമതലങ്ങൾ റെക്കോർഡുചെയ്യുക, അതിനാൽ കാര്യങ്ങൾ ആവേശകരമല്ലാത്തപ്പോൾ പോലും ജേണലിംഗ് ശീലത്തിൽ തുടരുക.
ഭാവിയിലെ അഭിലാഷങ്ങൾ പരിഗണിക്കാനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാനും അവയ്‌ക്കായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പദ്ധതികൾ വികസിപ്പിക്കാനും ഉള്ള മികച്ച സമയമാണ് അത്ര ആവേശകരമല്ലാത്ത ദിവസങ്ങൾ.
ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പുരോഗതി അവലോകനം ചെയ്യാനും പരിഗണിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
പുരോഗതി അളക്കാനും ഇതിലും വലിയ പുരോഗതിയിലേക്ക് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ജേണലിംഗ് സഹായിക്കും.
ലക്ഷ്യങ്ങൾ
സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി നയിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് ലക്ഷ്യം ക്രമീകരണം , ട്രാക്കിംഗ്, നേട്ടം.
ആ പദ്ധതികൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും പിന്തുടരുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ് ഒരു ജേണൽ.
ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണത്തിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ രീതി അത് സമയ ബ്ലോക്കുകളിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയായിരിക്കണം? ഒരു വർഷം? അഞ്ച് വർഷം? പത്തു വർഷം?
എന്റെ വളർന്ന മകൾ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മോശമാണ്
ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയായിരിക്കണമെന്ന് പരിഗണിച്ച് ആ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുക.
നിങ്ങൾ എത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നത് എങ്ങനെ?
നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ എന്ത് തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകും?
നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഉറവിടങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്?
ആ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം, പ്രതീക്ഷകൾ, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവ എന്താണ്?
ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്ന സ്ഥലത്തേക്കുള്ള ഒരു റോഡ് മാപ്പ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് വന്നതെന്നതിന്റെ റെക്കോർഡും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടാകുമ്പോൾ പ്രചോദനത്തിനായി തിരിഞ്ഞുനോക്കാൻ കഴിയും.
മാനസികാരോഗ്യം
നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദങ്ങളും വികാരങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു സ്ഥലമാണ് ഒരു ജേണൽ.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ നിരാശനാക്കുന്നുണ്ടോ?
കുട്ടികളുമായി പ്രകോപിതനാണോ?
ഒരു പ്രത്യേക സഹപ്രവർത്തകന് മടുത്തോ?
നിങ്ങളുടെ കാറിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിച്ചോ?
നിങ്ങളുടെ ജേണലിൽ ഇവ വെളിപ്പെടുത്തുക. ആ വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള ഒരു സുരക്ഷിത ഇടം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുചിതമായ രീതിയിൽ മറ്റൊരാളിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ് ഇത് (മന psych ശാസ്ത്രത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്നത് സ്ഥാനമാറ്റാം ).
മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന് മോശം പെരുമാറ്റം സ്വീകരിക്കുകയും അത് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും നിശബ്ദമായി പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല…
ഓരോ യുദ്ധവും നടത്തുന്നത് മൂല്യവത്തല്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യുദ്ധം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരു തൊഴിൽ ബന്ധം വളർത്തുന്നത് പോലെയുള്ള നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാമെന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോ പ്രതീക്ഷകളോ ന്യായയുക്തമല്ലാത്തപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കാനും ജേണലിംഗ് സഹായിക്കും.
യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പരിഗണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കാനും വൈകാരികമായി പ്രതികരിക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ബന്ധങ്ങളിലേക്കോ സുഹൃദ്‌ബന്ധങ്ങളിലേക്കോ ജോലി ബന്ധങ്ങളിലേക്കോ ആകസ്മികമായി ചോർന്നൊലിക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് ജീവിതത്തിലെ ഒരു അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് ജേണലിംഗ്.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും റെക്കോർഡുചെയ്യാനും വിശകലനം ചെയ്യാനുമുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ് നിങ്ങളുടെ ജേണൽ.
നിങ്ങൾ ഒരു മാനസികരോഗത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളിലൂടെയോ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഉപകരണമായും ഇത് പ്രവർത്തിക്കും.
ഈ അനുഭവങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, പ്രൊഫഷണലുകൾ, മരുന്നുകൾ, ഇവ നിങ്ങളെ ബാധിച്ച രീതി എന്നിവയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകളുടെ കൃത്യമായ റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ശാരീരിക ആരോഗ്യം
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യമാണ് ജേണലിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട മറ്റൊരു നല്ല വിഷയം.
നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ജങ്ക് ഫുഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക, കൃത്യമായ വ്യായാമം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്.
എന്നാൽ മോശം ശീലങ്ങൾ കുലുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, നല്ല ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
നിങ്ങൾ പ്രവർ‌ത്തിക്കാൻ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൻറെ വശങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജേർ‌ണലിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു പ്രവർ‌ത്തന ഗതി നിർണ്ണയിക്കാനും അവയിൽ നിന്നും ഫലങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ ശരിയായ പാതയിൽ തുടരാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലെ ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ ഭാഗം, പുതിയ ശീലങ്ങളിലേയ്ക്ക്‌ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന്‌ വേണ്ടത്ര സമയത്തിനുള്ളിൽ പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക എന്നതാണ്.
ഭക്ഷണ ആസൂത്രണം, വ്യായാമത്തിനോ ഉറക്കത്തിനോ വേണ്ടി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിറവേറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
“എന്തുകൊണ്ട്?” എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക
“എന്തുകൊണ്ട്?” ചോദിക്കാനും ഉത്തരം നൽകാനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന ചോദ്യമാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ചെയ്യുന്ന രീതി എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത്?
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ പിന്തുടരുന്നത് പിന്തുടരുന്നത്?
എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളത് എനിക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളത് ?
എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഒന്നിനോടും താൽപ്പര്യമില്ലാത്തത്?
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ കാര്യം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചത് അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാത്തത്?
“എന്തുകൊണ്ട്?” എന്ന് ചോദിക്കുകയും ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉൾക്കാഴ്ച നൽകും നിങ്ങൾ ആരാണ് എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്.
അത് നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായുള്ള മികച്ച റെസല്യൂഷനുകളിലേക്കും ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളെ അറിയിക്കാനും സഹായിക്കും - പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകളിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ' ഞങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി.
“എന്തുകൊണ്ട്?” ഓരോ ജേണലിന്റേയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായിരിക്കണം, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് മനസിലാക്കാനും അൺലോക്കുചെയ്യാനും സഹായിക്കും, എന്താണ് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്, അവ അർത്ഥവത്തായ പുരോഗതിക്കും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും ആവശ്യമായ രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ്.
ബുള്ളറ്റ് പോയിന്റ് ലിസ്റ്റുകൾ
ഒരുപക്ഷേ ദൈർഘ്യമേറിയ ജേണലിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്നല്ല.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ ഫോമിലൂടെ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കാം.
നിങ്ങൾ വൃത്തികെട്ടപ്പോൾ എങ്ങനെ സുന്ദരിയാകും
ബുള്ളറ്റ് പോയിൻറ് ജേണലുകൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെന്താണ്, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതെന്താണ്, നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബുള്ളറ്റ് പോയിൻറുകളുടെ പട്ടികയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ സംഘടിതവും ഉൽ‌പാദനപരവുമായി തുടരുന്നതിന് ലിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ ജേണലിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണിത്.
ജീവിതം ചിട്ടയായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ലിസ്റ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യം മുതൽ ഹോബികൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ വരെയുള്ള എന്തിനെക്കുറിച്ചും ജേണലിംഗിനായി ഒരു ബുള്ളറ്റ് പോയിന്റ് പട്ടിക ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും.
ആർട്ട് ഓഫ് ജേണലിംഗ്
ജേണലിംഗിനെ ഒരു കലാരൂപവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താം.
പൊതുവായ ത്രെഡുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, വ്യക്തിഗത വൈദഗ്ധ്യവും ശൈലിയും ഉള്ള ഒരു പരിശീലനമായി ഇത് മാറുന്നു.
ചില ആളുകൾ ഒരു കർശനമായ, ഓർ‌ഡർ ചെയ്ത സമീപനങ്ങൾ ഒരു ലൈൻ ജേണലിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആലോചിക്കുമ്പോൾ മാർ‌ജിനുകളിൽ ഡൂഡ്‌ ചെയ്യുമ്പോൾ അവരുടെ ചിന്തകൾ ഒരു സ്കെച്ച്ബുക്കിൽ രേഖപ്പെടുത്താൻ താൽ‌പ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾ ജേണലിലേക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കും.
സന്തോഷകരവും സംതൃപ്‌തിദായകവുമായ ജീവിതം അൺലോക്കുചെയ്യുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ നിങ്ങളുമായുള്ള സത്യസന്ധതയാണ്.
