മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ നാം നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. മാസം മുതൽ മാസം വരെ, വർഷം തോറും, ഞങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിരവധി ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ അൽപ്പം വേരൂന്നിയവയാണ്, ചിലത് മാറ്റാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
മാറ്റത്തിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ, ട്രാൻസ്‌റ്റിയോറെറ്റിക്കൽ മോഡൽ (ടിടിഎം) എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് 1980 കളുടെ തുടക്കത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.
അടിസ്ഥാനപരമായി, ഈ മാതൃക ഒരു ഘട്ടത്തിൽ മാത്രം ഒരു മാറ്റവും സംഭവിക്കുന്നില്ല എന്ന (തികച്ചും യുക്തിസഹമായ!) ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, എന്നാൽ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുന്ന ഏതൊരാളും അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും, ഓരോന്നും പരസ്പരം വ്യത്യസ്തവും പ്രവചനാതീതവുമാണ്.
ആളുകൾ അവരുടെ മാറ്റത്തിന്റെ ഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവരുടെ യഥാർത്ഥ പെരുമാറ്റരീതികളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് പകരം അവർക്ക് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ മുന്നേറാനും ശാശ്വതമായ മാറ്റം കൈവരിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ചിലർ വാദിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും ഇത് അത്ര ലളിതമല്ല. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആളുകൾ സാധാരണയായി മാറ്റത്തിന്റെ ഏണിയിൽ അഞ്ച് തവണ ഒരിക്കൽ കയറില്ല, തുടർന്ന് മുകളിലെ ഘട്ടത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.
ഇത് ഒരു വിചിത്രമായ സർപ്പിള പടിക്കെട്ടാണ്, അത് താഴേക്കിറങ്ങി വീണ്ടും മുകളിലേക്ക്. അവസാന ഘട്ടത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിനും ശാശ്വതമായ മാറ്റം കൈവരിക്കുന്നതിനും മുമ്പായി നിങ്ങൾ ഓരോ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളിലും ഒന്നിലധികം തവണ അടിച്ചു.
കുറച്ച് സമയമായി നിങ്ങൾ അഞ്ചാം ഘട്ടത്തിൽ എത്തിയിട്ടും നിങ്ങൾ വീഴുകയില്ലെന്നതിന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല.
പുകവലിക്കാർ ഈ ശീലത്തെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായാണ് ഈ മോഡൽ ആദ്യം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, എന്നാൽ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് പ്രായോഗികമായി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റത്തെ ഇളക്കിവിടുന്ന ആളുകൾക്ക് ബാധകമാണ്, മദ്യം, മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകൾ മുതൽ ഭക്ഷണവുമായുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി.
ഈ മോഡലിന്റെ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങൾ അടുത്തറിയാം.
1. മുൻ‌കൂട്ടി പരിശോധിക്കുക
ഈ ഘട്ടത്തെ ‘നിരസിക്കുക’ എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്, എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.
ഈ ഘട്ടത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പെരുമാറ്റരീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ താൽ‌പ്പര്യമില്ല, കുറഞ്ഞത് സമീപ ഭാവിയിൽ (സാധാരണയായി അടുത്ത ആറുമാസമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു).
മുമ്പ് പലതവണ ശ്രമിക്കുകയും പരാജയപ്പെടുകയും എല്ലാ ആത്മവിശ്വാസവും പ്രചോദനവും നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്തതിനാൽ അവർക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവർ വിശ്വസിച്ചേക്കാം.
അവർ തലയിൽ മൊബൈലിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും അവരുടെ ശീലം തങ്ങളെത്തന്നെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങിയിരിക്കാം.
തൊപ്പി ഉദ്ധരണികളിൽ dr.seuss പൂച്ച
അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് അറിവില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ, അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന വിവരങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ അവർ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, ശീലം അവർക്ക് ഒരു ദോഷവും ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന എന്തിനെയും ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു .
മറ്റ് ചില മോഡലുകൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഒട്ടും ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, ഈ മാനസികാവസ്ഥയിലുള്ള ആളുകളെ മാറ്റം അനുഭവിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കുന്നില്ല. ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റം വരുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതായി നിരീക്ഷിക്കാവുന്ന നടപടി സ്വീകരിക്കുന്നവരെ മാത്രമേ അവർ കാണൂ.
ഈ ഘട്ടം മറികടക്കാൻ, ഒരുതരം വൈകാരിക ട്രിഗർ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിൽ അവർക്ക് ഇല്ലാത്ത പ്രചോദനം നൽകാൻ ഇവന്റ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
2. ചിന്ത
ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോഴാണ് രണ്ടാം ഘട്ടം.
പണം, സമയം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രയത്നം, അവരുടെ പെരുമാറ്റം പരിഷ്കരിക്കൽ, അതിന്റെ ഫലമായി അവർ ആസ്വദിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളുമായി ഇത് എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചെലവുകൾ അവർ തീർക്കുകയാണ്.
അവർ ശരിക്കും കഠിനാധ്വാനത്തിന് അർഹരാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നേട്ടങ്ങൾക്ക് നേട്ടത്തേക്കാൾ ഭാരം ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഈ ഘട്ടത്തിലുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി അടുത്ത ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ നടപടിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായോഗികമായി, അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങാതെ വർഷങ്ങളോളം അവർക്ക് അതേ രീതിയിൽ തുടരാനാകും.
നിങ്ങൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ വളരെക്കാലം കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ വിട്ടുമാറാത്ത ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റ നീട്ടിവെക്കൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ‌ക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
3. തയ്യാറാക്കൽ
സമീപഭാവിയിൽ (സാധാരണയായി ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ) നടപടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മൂന്നാം ഘട്ടത്തിലാണ്, അത് തയ്യാറെടുപ്പാണ്.
മനസ്സിൽ കാര്യങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുന്നതിനുപകരം ആരെങ്കിലും യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തെങ്കിലും നടപടിയെടുക്കുന്ന ആദ്യ ഘട്ടമാണിത്.
ഈ വിഭാഗത്തിലുള്ള ആളുകൾ മാറ്റത്തിനായി ഒരു ശക്തമായ ചുവടുവെപ്പ് നടത്തി, അത് ഒരു ഡോക്ടർ, ഒരു ഉപദേഷ്ടാവ്, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ, ഒരു ജീവിത പരിശീലകൻ, ഒരു ജിമ്മിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രോഗ്രാമിനായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക, അവരുടെ പെരുമാറ്റം അനുസരിച്ച് മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
4. പ്രവർത്തനം
നാലാം ഘട്ടത്തിലെ ആളുകൾ കഴിഞ്ഞ ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ അവരുടെ ജീവിതരീതിയിൽ ശ്രദ്ധേയവും നിർദ്ദിഷ്ടവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി. ഇതെല്ലാം മറ്റുള്ളവർക്ക് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്, അതിനാലാണ് ഈ ഘട്ടത്തെ പ്രവർത്തനം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
എപ്പോഴാണ് റോണ്ട റൂസി വീണ്ടും യുദ്ധം ചെയ്യുന്നത്
ഇത് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന വ്യക്തികൾ വീണ്ടും ഘട്ടം ഘട്ടമായി മടങ്ങിയെത്താനും കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാനുമുള്ള അപകടസാധ്യതയുള്ള ഘട്ടമാണിത്.
മറ്റ് ചില മോഡലുകൾ പ്രവർത്തനം കാണുമ്പോൾ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് മാത്രമേ അംഗീകരിച്ചിട്ടുള്ളൂ, ട്രാൻസ്‌ഹിയോററ്റിക്കൽ മോഡലിലെ ഈ ഘട്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ആദ്യ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു.
5. പരിപാലനം
നിങ്ങൾ അഞ്ചാം ഘട്ടത്തിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിജയകരമായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായ പോസിറ്റീവ് ശീലങ്ങളായി മാറി.
എന്നിരുന്നാലും, വരുത്തിയ മാറ്റം വ്യായാമം പോലെയാണെങ്കിൽ, ആക്ഷൻ ഘട്ടത്തിലായിരുന്നപ്പോൾ വ്യക്തി പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതായിരിക്കില്ല.
അവർ ഇപ്പോഴും അവരുടെ ശാരീരികക്ഷമത നില നിലനിർത്തും, അവരുടെ പഴയ പെരുമാറ്റരീതികളിലേക്ക് മടങ്ങിവരില്ല, പക്ഷേ അവർ തുടക്കത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതുപോലെ തീക്ഷ്ണതയുള്ളവരായിരിക്കില്ല.
ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ആളുകൾ അവരുടെ മുമ്പത്തെ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് പുന pse സ്ഥാപിക്കാൻ പ്രലോഭിതരാകുകയും തങ്ങൾ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾ അനിശ്ചിതമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അറ്റകുറ്റപ്പണി ഘട്ടത്തിൽ തുടരാൻ അവർ എത്രത്തോളം കഴിയുന്നുവോ, അവർ പഴയപടിയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയും.
എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പുതിയ പെരുമാറ്റരീതികളിൽ യഥാർഥത്തിൽ സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നതിന്‌ മുമ്പ് അഞ്ച് വർഷം വരെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ തുടരാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല പുന pse സ്ഥാപിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- മാറ്റത്തിന്റെ ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം, പുതിയ വെല്ലുവിളികളെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നേരിടാം
- ഇത് വായിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പുതുവർഷത്തിലെ തീരുമാനങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കരുത്
- എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത വികസന പദ്ധതി ആവശ്യമായി വരുന്നത് (കൂടാതെ 7 ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം)
- മികച്ച രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മാറ്റാം
ഒരു പടി മുന്നോട്ട്, രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ പിന്നോട്ട്
നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇത് ഒരു വൺവേ തെരുവോ മുകളിലേക്കുള്ള കയറ്റമോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.
രണ്ട്, മൂന്ന്, നാല് ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിൽ ആളുകൾ പലപ്പോഴും കുതിച്ചുകയറുന്നു - ധ്യാനം, തയ്യാറെടുപ്പ്, പ്രവർത്തനം - ചിലപ്പോഴൊക്കെ പൂർണ്ണമായും ഒന്നാമത്തെ ഘട്ടത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരാം, അവരുടെ പരാജയം മനസ്സിൽ അടിവരയിടുന്നത് ശാശ്വതമായ മാറ്റം വരുത്താൻ തങ്ങൾക്ക് കഴിവില്ലെന്ന് അവർ മനസിലാക്കുന്നു. ശ്രമിക്കുന്നതിൽ പോലും വിഷമിക്കുന്നില്ല.
ആളുകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ‘യോ-യോ’ ഡയറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നു, ഭ്രാന്തമായ വ്യായാമത്തിന്റെയും പൂർണ്ണ നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിന്റെയും ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, എല്ലാ ജനുവരിയിലും വിലയേറിയ ജിം അംഗത്വങ്ങൾ വാങ്ങുന്നു, പക്ഷേ ഒരിക്കലും അവ ഉപയോഗിക്കരുത്.
മാറ്റത്തിന്റെ 10 പ്രക്രിയകൾ
ജീവിതശൈലിയിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്താൻ ആരെങ്കിലും നീങ്ങുമ്പോൾ, പെരുമാറ്റം, വികാരം, ചിന്ത എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ ട്രാൻസ്‌റ്റിയോറെറ്റിക്കൽ മോഡലിലെ മാറ്റത്തിന്റെ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങൾ നമുക്ക് വിശദീകരിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ശാശ്വതമായ പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, കാര്യങ്ങൾ എപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കിയാൽ മാത്രം പോരാ. മാറ്റങ്ങൾ എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും നാം നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് അഞ്ചാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് വിജയകരമായി മുന്നേറുന്നതിനും പുതിയതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ പെരുമാറ്റം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഒരു വ്യക്തിക്ക് കടന്നുപോകേണ്ട പത്ത് രഹസ്യവും പരസ്യവുമായ പ്രക്രിയകൾ ടിടിഎം തിരിച്ചറിയുന്നു.
ഈ പത്ത് പേരെ അഞ്ച് ഉപഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം, ആദ്യത്തേത് വൈജ്ഞാനികവും ഫലപ്രദവുമായ പരീക്ഷണ പ്രക്രിയകൾ (ചിന്തയുടെ മാറ്റങ്ങൾ / ഹൃദയത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ) രണ്ടാമത്തേത് പെരുമാറ്റ പ്രക്രിയകൾ (സ്വീകരിക്കുന്ന നടപടികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ).
വൈജ്ഞാനികവും ഫലപ്രദവുമായ അനുഭവ പ്രക്രിയകൾ
1. ബോധം വളർത്തൽ
ബ്രിട്‌നി സ്‌പിയേഴ്‌സിന്റെ മൊത്തം മൂല്യം 2019
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നേടുന്നതിനും പുതിയ വിവരങ്ങൾ തേടുന്നതിനും പ്രശ്നകരമായ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും വ്യക്തി ശ്രമിക്കുന്നു.
2. നാടകീയ ആശ്വാസം
ഈ പ്രക്രിയയിൽ, വ്യക്തി അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താനും അവ മറ്റുള്ളവരോട് പ്രകടിപ്പിക്കാനും, പ്രശ്നകരമായ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചിന്തകൾ പങ്കിടാനും സാധ്യമായ പരിഹാരങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും ആരംഭിക്കുന്നു.
3. പാരിസ്ഥിതിക പുനർ മൂല്യനിർണ്ണയം
വ്യക്തി അവരുടെ പെരുമാറ്റം ചുറ്റുമുള്ളവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് പരിഗണിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ഈ പ്രധാന പ്രക്രിയ സംഭവിക്കുന്നത്.
പ്രശ്‌ന സ്വഭാവം അവരുടെ ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ എത്രമാത്രം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് അവർ വിലയിരുത്തുന്നു.
4. സ്വയം പുനർ മൂല്യനിർണ്ണയം
പ്രശ്നകരമായ പെരുമാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വ്യക്തി സ്വന്തം മൂല്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും വൈകാരികമായും വൈജ്ഞാനികമായും വിലയിരുത്തുകയും അവർ മുമ്പ് വിശ്വസിച്ചവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത്.
അവർ സ്വയം ഒരു പുതിയ ഇമേജ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് അവരുടെ മനസ്സിൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു, അത് അവരുടെ ചിന്തയെയും പെരുമാറ്റത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു.
5. സാമൂഹിക വിമോചനം
വ്യക്തിയുടെ പുതിയ പെരുമാറ്റങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പിന്തുണ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണിത്.
അവരുടെ ലക്ഷ്യ പെരുമാറ്റം മുമ്പ് പെരുമാറിയ രീതിയെക്കാൾ സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
ബിഹേവിയറൽ പ്രോസസ്സുകൾ
1. സ്വയം വിമോചനം
ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുകയും പ്രശ്നകരമായ സ്വഭാവത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയാണ് സ്വയം വിമോചനം.
ഒരു വ്യക്തി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, പിന്തുടരാനും യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറ്റം കൈവരിക്കാനുമുള്ള കഴിവുണ്ടെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അത് അവരുടെ പിടിയിലാണ്.
2. ക er ണ്ടർ കണ്ടീഷനിംഗ്
ഒരു വ്യക്തി പ്രശ്നകരമായ പെരുമാറ്റത്തിന് പകരമുള്ളവ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നത്.
3. ബന്ധങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
ഒരു പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ ഒരു ദ്വീപല്ല, ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ പിന്തുണയില്ലാതെ ആർക്കും ശാശ്വതമായ മാറ്റം കൈവരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഈ പ്രക്രിയ ഒരു സുപ്രധാന മാറ്റം വരുത്താൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവരുടെ പിന്തുണയെ വിശ്വസിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കവിതകൾ
4. ശക്തിപ്പെടുത്തൽ മാനേജ്മെന്റ്
കാരറ്റ് സാധാരണയായി സ്റ്റിക്കിനേക്കാൾ വളരെ ശക്തമാണ്, കൂടാതെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രതിഫലം നേടുക, നിങ്ങൾ അവ നിങ്ങൾക്ക് തന്നാലും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സ്വീകരിച്ചാലും മാറ്റത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന പ്രക്രിയയാണ്.
ഞങ്ങൾക്ക് അതിൽ ഉടനടി ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ല.
5. ഉത്തേജക നിയന്ത്രണം
അവസാനത്തേത് എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം, ഞങ്ങൾ ഉത്തേജക നിയന്ത്രണത്തിലേക്ക് വരുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള പരിസ്ഥിതിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. മുൻ‌കാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചവിട്ടുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ശീലത്തെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങളോ മറ്റ് കാരണങ്ങളോ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ശ്രമമാണിത്.
മാറ്റത്തിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് നിങ്ങൾ ഓരോ മാറ്റ പ്രക്രിയയിലൂടെയും പോകുന്നത്?
ഒരു പ്രത്യേക ശീലം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പലരും ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം തേടുകയാണെങ്കിൽ, ചില സമയങ്ങളിൽ ചില മാറ്റ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ടാകാം.
ഇത് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെയും നിങ്ങളുടെ യാത്രയിലെ ആ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ അവർ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യാം, അതായത് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് ബന്ധങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു പ്രക്രിയ.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സ്വഭാവം സ്വയം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയും മാറ്റ മോഡലിന്റെ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ലെങ്കിൽ, സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിൽ ഈ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും.
ചില പ്രക്രിയകൾ മാറ്റത്തിന്റെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തും, ചിലത് ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ.
ഉദാഹരണത്തിന്, ബോധം വളർത്തൽ രണ്ടാം ഘട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ധ്യാനം. നിങ്ങൾ ഗുണദോഷങ്ങൾ തീർക്കുകയും പുതിയ വിവരങ്ങൾ തേടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ഘട്ടമാണിത്.
പെൺകുട്ടി നിങ്ങളിൽ ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ പറയും
മുൻ‌കൂട്ടി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിരസിക്കുകയാണ്, കണ്ടെത്താൻ താൽ‌പ്പര്യമില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തുമ്പോഴേക്കും, സ്വഭാവം മാറ്റുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ബോധ്യമുണ്ട്, അതിനാൽ സാധാരണയായി ചെയ്യേണ്ടതില്ല തുടരന്വേഷണം.
സ്വയം വിമോചനം നിങ്ങളുടെ യാത്രയിലെ ആദ്യത്തെ സജീവ ചുവടുവെക്കുമ്പോൾ, തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.
മൊത്തത്തിൽ, ഘട്ടങ്ങളും പ്രക്രിയകളും തമ്മിലുള്ള ലിങ്കുകൾ തികച്ചും സ്വയം വിശദീകരിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ എല്ലാവരും ഓരോ പ്രക്രിയയിലൂടെയും ഒരേ സമയത്തും ഒരേ ഘട്ടത്തിലും കടന്നുപോകുമെന്ന് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
ആളുകൾക്ക് ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിൽ കുതിച്ചുകയറാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, അവർക്ക് ഒരു പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകാനും അത് പരിഹരിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയും, മാറ്റത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയിൽ പിന്നീടുള്ള സമയത്തേക്ക് അതിലേക്ക് മടങ്ങിവരാം.
മാറ്റത്തിന്റെ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഈ പ്രക്രിയകൾ പരസ്പരവിരുദ്ധമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഘട്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലാണ്, എന്നാൽ ഒരേസമയം രണ്ടായിരിക്കരുത്. മാറ്റത്തിന്റെ പ്രക്രിയകൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് ആകാം - സാധാരണഗതിയിൽ - നിരവധി വൈജ്ഞാനികവും ഫലപ്രദവുമായ പ്രക്രിയകളിലൂടെയും പെരുമാറ്റ പ്രക്രിയകളിലൂടെയും ഒരേസമയം കടന്നുപോകാം.
അറിവ് ശക്തിയാണ്
നിങ്ങൾ കടുത്ത ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ടി‌ടി‌എമ്മിന്റെ കോവണിയിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ രഹസ്യ ആയുധമാവുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള വഴി. ഈ മോഡലിനെ ഒരു ഹാൻഡി മാപ്പായി കരുതുക.
ഈ അറിവ് ഉപയോഗിച്ച് സായുധരായ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളിൽ ചില സ്വഭാവങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, അതിനാൽ, അവസാന ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് തുടരുകയും വഴുതിപ്പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
