മാറ്റത്തിന്റെ ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം, പുതിയ വെല്ലുവിളികളെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നേരിടാം

ആഗ്രഹിക്കുന്നു മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കണോ? നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച 95 14.95 ഇതാണ്.
കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

സ്വാഭാവികമായും മാറ്റത്തെ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, ഞങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ സുരക്ഷിതവും ആശ്വാസപ്രദവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ, കരിയർ, മാനസികാവസ്ഥ, സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി എന്നിവയെല്ലാം ജീവിതത്തിലുടനീളം കാലാനുസൃതമായി മാറുന്നു.

ഈ മാറ്റങ്ങൾ ആകാം സമ്മർദ്ദം , ഫലം നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രമോഷൻ ലഭിക്കുന്നത് ഉയർന്ന ശമ്പളത്തെ അർത്ഥമാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചില പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ കഴിവുണ്ടായിരിക്കില്ല.

ഈ മാറ്റങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആദ്യം നിങ്ങൾ തമാശ പറഞ്ഞേക്കാം, എന്നാൽ താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ഇവ പുതിയ നിലയായി മാറും.

ഇനിപ്പറയുന്ന ഉപദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെ വിജയിപ്പിക്കാനും പ്രക്രിയയിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം സഹിച്ച് പുതിയ വെല്ലുവിളികളെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

1. മികച്ചത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, ഏറ്റവും മോശം കാര്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുക

ഒരു ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട് പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ . പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കൂടുതൽ തുറക്കുമ്പോൾ, അവ നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സാധ്യമായ എല്ലാ നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും അശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ വിഷമിക്കുന്നതിനോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇത് വളരെ മികച്ച ഒരു മാർഗമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ജീവിത മാറ്റം അവർക്ക് അനുകൂലമാകാതിരിക്കുമ്പോൾ തികച്ചും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾ നാശത്തിലാകാം. സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശമായ ഫലങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഏത് സാധ്യതയും സ്വീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ടെക്സ്റ്റിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരാളോട് എങ്ങനെ പറയും

നിങ്ങൾ ഒരു തൊഴിൽ അഭിമുഖത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത് ശരിയായി നടക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ലഭിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഇനിമേൽ അപേക്ഷിക്കില്ല. എന്നാൽ ആ തൊഴിലുടമ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥാനം നൽകാതെ ആഴ്ചകൾ കടന്നുപോകുന്നു. അവർ നിങ്ങളെ ജോലിക്കെടുക്കാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത അംഗീകരിക്കാത്തതിലൂടെ നിങ്ങൾ സമയം പാഴാക്കുകയും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്തു.

ഭാവി ഇവന്റുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നിങ്ങളുടെ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനോ പ്രവചനാതീതമായ മെഡിക്കൽ ചെലവുകൾക്കോ ​​മറ്റ് അനിവാര്യതകൾക്കോ ​​തയ്യാറെടുക്കാൻ വിഷമം നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വളരെയധികം വിഷമിക്കുന്നത് നിലവിലില്ലാത്ത സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് അനാവശ്യ ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സ്വയം ചോദിക്കുക, “ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വിഷമിക്കുന്നുണ്ടോ?” ഉത്തരം അതെ എന്നാണെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ അമിതമായ ആകുലത ചില അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വളരാനുള്ള അവസരങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയാണ്. നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, ഇത് എപ്പോൾ ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

മോശം പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നതിനാൽ ചിലർ തൊഴിൽ അവസരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ സ്വയം ലജ്ജിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നതിനാൽ സാമൂഹ്യവൽക്കരിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

ഭാവിയിൽ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് ഇവന്റുകൾ ആളുകളെ വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്നു, പക്ഷേ സാഹചര്യം എന്തുതന്നെയായാലും നിങ്ങൾക്ക് അതിന് തയ്യാറാകാം. നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു പരിഹാരം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമായി തയ്യാറാക്കാം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരാനുള്ള സാധ്യത അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം.

എല്ലാ സാധ്യതകളും പരിഗണിക്കുക. എന്തുതന്നെയായാലും ഫലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. എന്ത് സംഭവിച്ചാലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കുറയ്ക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

2. വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകുക

നിങ്ങൾ വളരെ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് മികച്ചതായിരിക്കും, കൂടാതെ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക , നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ എല്ലാ പോസിറ്റീവ് സമൃദ്ധിയും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ മികച്ചതായി പോകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, വരാനിരിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികളുടെ അടയാളങ്ങൾ അവഗണിച്ചേക്കാം.

ഒരു വശത്ത്, ഇത് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദത്തിന് തുല്യമാണ്. ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കാനിടയുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കാനിടയുള്ള സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നതിനുപകരം, അവർ ആ നിമിഷം ആസ്വദിക്കാൻ കൂടുതൽ ചായ്‌വുള്ളവരാണ്. സാഹചര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മാറുകയാണെങ്കിൽ അവരുടെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ഉണ്ടാകാം എന്നതാണ് പ്രശ്‌നം.

ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ കുടുങ്ങുമ്പോൾ, വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ ഇത് പ്രലോഭിപ്പിക്കും. എന്നാൽ മാറ്റം യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ തയ്യാറാക്കാതെ വിടുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് അത്തരം മാറ്റങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ മാനസികമായി പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായത്. എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, യഥാർത്ഥ മാറ്റം ഭയാനകമാകില്ല.

സ്വയം ചോദിക്കുക, “___ സംഭവിച്ചാലോ? ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യും?' ഭാവിയിലെ സംഭവങ്ങൾക്കായി വൈകാരികമായും മാനസികമായും തയ്യാറാക്കാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസിക റിഹേഴ്സലിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഇവന്റുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതും പരിശീലിക്കുക.

ഭാവിയിൽ മാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ വെല്ലുവിളി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഉചിതമായ നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകും. ഈ മാറ്റത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുപകരം സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഇതിനകം പരിശീലിപ്പിച്ചതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയും.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

• പെരുമാറ്റ മാറ്റത്തിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ (ട്രാൻസ്‌റ്റിയോറെറ്റിക്കൽ) മോഡൽ
• നിങ്ങൾക്ക് പരാജയത്തിന്റെ ഭയം ഉള്ള യഥാർത്ഥ കാരണം (ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം)
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ട 10 കാര്യങ്ങൾ
• വൈകാരികമായി സ്ഥിരതയുള്ള ആളുകൾ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യുന്ന 7 കാര്യങ്ങൾ
• ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നതിന് പിന്നിൽ എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചോദിക്കേണ്ട 24 ചോദ്യങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക-ബാഹ്യ നിയന്ത്രണ നിയന്ത്രണത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു: സ്വീറ്റ് സ്പോട്ട് കണ്ടെത്തുന്നു

3. ചെറിയ കഷണങ്ങളിലേക്ക് ചലഞ്ച് ചങ്ക് ചെയ്യുക

അത് ആവാം അമിത പ്രധാന മാറ്റങ്ങളുടെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ചിന്തിക്കാൻ. പകരം, മാറ്റം ചെറുതും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമായ കഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. എല്ലാം ഒരേസമയം ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, മാറ്റത്തിന്റെ ഓരോ വശങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമെടുക്കാം.

വലിയ പ്രോജക്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെല്ലുവിളികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെറുതും കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമാണെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ചങ്കിംഗ്. ഒരു വലിയ പ്രോജക്റ്റ് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നാം. ആരംഭിക്കാൻ പോലും വിസമ്മതിക്കുന്നതിന്റെ തോതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം.

എന്നിരുന്നാലും, വെല്ലുവിളിയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ബാക്കിയുള്ളവ മറക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭാഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പുസ്തകം എഴുതാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു മുഴുവൻ പുസ്തകം എഴുതുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വളരെയധികം ജോലിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം. ഇന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു അധ്യായം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പേജ് എഴുതുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ ചുമതല കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു നായകന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്

പല ജീവിത മാറ്റങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. തുടക്കം മുതൽ ഓരോ പ്രശ്‌നങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ടാസ്‌ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ ആ ടാസ്ക് പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അടുത്ത വെല്ലുവിളി പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് നേട്ടത്തിന്റെ ബോധം സഹായിക്കും.

4. പശ്ചാത്താപമില്ല

ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്ന അനുഭവങ്ങൾ വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകളുമായി വരാം. ചിലപ്പോൾ, നല്ല ചോയ്‌സുകളൊന്നുമില്ല. അനിവാര്യമായും, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തിയിരുന്നെങ്കിൽ എന്തു സംഭവിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.

ഇത് ആത്യന്തികമായി മാനസിക of ർജ്ജം പാഴാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റിയതിൽ നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഭൂതകാലത്തിൽ കുടുക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. പകരം, പുതിയ അവസരങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് തുറക്കുക. ഭാവിയിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

5. മാറ്റം സ്വീകരിക്കുക

ഒരു കഷണം കടലാസ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ 10 മാറ്റങ്ങൾ എഴുതുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക. സ്കൂൾ ബിരുദം നേടുക, ഒരു പുതിയ ജോലി ആരംഭിക്കുക, മോശം ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ കമ്പ്യൂട്ടർ വാങ്ങുക എന്നിവ പോലുള്ളവ ഇവയാകാം.

ഈ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണോ?

നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നോ?

ഈ മാറ്റങ്ങളിൽ എത്രയെണ്ണം നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും വളരെ പോസിറ്റീവ് ആയി മാറി?

ഈ വ്യായാമം നിലനിൽക്കുന്ന മാറ്റത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ വിലമതിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ‌ ചില പ്രതികൂല അനുഭവങ്ങൾ‌ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഈ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളെ വളരാൻ സഹായിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഭാവിയിലെ വെല്ലുവിളികളെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നേരിടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഓരോ തവണയും ഒരു മാറ്റം നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകളെ സ്പർശിക്കാനുള്ള അവസരം ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.

മാറ്റത്തെ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഭയപ്പെടേണ്ടത് ഒരേ, വിരസമായ പതിവ് നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ബോധത്തിന്റെ നില എന്നേക്കും. അത് സ്തംഭനാവസ്ഥ മാത്രമാണ്, വളർച്ചയല്ല. പകരം, മാറ്റം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പുതിയ സാധ്യതകളിലേക്ക് സ്വയം തുറക്കുന്നു.

ഈ ഗൈഡഡ് ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ? മാറ്റത്തെ ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക ? ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ കരുതുന്നു.