ജീവിതം കഠിനമാണ്. അപകർഷതാബോധം, നാശം, ഇരുട്ട്, പരാതി എന്നിവയുടെ കെണിയിൽ വീഴുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
എല്ലായ്പ്പോഴും എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമോ മറ്റോ വാർത്തകളിലുടനീളം പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുചെല്ലുകയോ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നു.
എന്താണ് പരാതിപ്പെടാത്തത്? മോശമായ കാര്യങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ പരാതിപ്പെടരുത്?
കാരണം അതാണ് പരാതിപ്പെടുന്നത് സാധാരണയായി ഒന്നും നേടുന്നില്ല. “ഇത് ഒരു പ്രശ്‌നമാണ്, ഞങ്ങൾ അത് പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്” എന്ന് രൂപപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു പരാതി ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്, പക്ഷേ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ആ രീതിയിൽ പരാതിപ്പെടില്ല.
ഒരു പരാതി ഉപയോഗപ്രദവും ഉൽ‌പാദനപരവുമാകുന്നതിന്, അത് ഒരു പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കുകയും പരിഹാരത്തിലേക്ക് ആളുകളെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. മൂല്യവത്തായ വിശാലമായ പശ്ചാത്തലത്തിൽ.
ഒരു വ്യക്തിഗത സന്ദർഭത്തിൽ അത് അങ്ങനെയല്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം ശരിക്കും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സ്വാധീനിക്കാനോ ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനോ മാത്രമേ കഴിയൂ.
എന്നിട്ടും നിഷേധാത്മകത, പരാതിയുടെ രൂപത്തിൽ, സാധാരണയായി ആളുകൾ കുതികാൽ കുഴിച്ച് നീങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു, കാരണം ആരും ആക്രമിക്കപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.
സംഘർഷത്തിന്റെ പേരിൽ സംഘർഷം ആസ്വദിക്കുന്ന ആളുകളെ ശാക്തീകരിക്കുന്നതിന്റെ ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത അനന്തരഫലവും പരാതിയിൽ ഉണ്ട്. ചില ആളുകൾ മികച്ചവരാകാനോ കാര്യങ്ങൾ മികച്ചതാക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവർ മനസിലാക്കുന്ന ഒരു സുരക്ഷിത സ്ഥലമായതിനാൽ അവർക്ക് അവരുടെ ദുരിതത്തിൽ മുഴുകാൻ സുഖകരമാണ്.
മാത്രമല്ല, പരാതിപ്പെടുന്ന പ്രവൃത്തി പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവർ സഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത നിഷേധാത്മക മനോഭാവത്തെ വളർത്തുന്നു. പരാതിപ്പെടുകയല്ലാതെ ഒന്നും ചെയ്യാത്ത കഠിനവും ദേഷ്യവുമുള്ള ആളുകളുമായി ഹാംഗ് out ട്ട് ചെയ്യാൻ ആളുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ ഉരസുകയും എല്ലാവരേയും മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവരുടെ ധാരണയോ അഭിപ്രായമോ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ആ സുഹൃത്തിനെ (അതായത് നിങ്ങൾ) വെട്ടിമാറ്റുകയും അവരുമായി ഇടപഴകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
പരാതിപ്പെടൽ ഉത്തരവാദിത്തം മാറ്റുകയും സ്വയം തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്വതന്ത്ര വ്യക്തിക്ക് പകരം സ്വയം ഒരു ഇരയായി കാണാൻ ഞങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതെ, നിങ്ങളെ മറ്റൊരു വ്യക്തി മോശമായി പരിഗണിച്ചേക്കാം. അത് ന്യായവും സാധുതയുള്ളതുമാണ്. അവർ അത് ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയോ മാറ്റാൻ വിസമ്മതിക്കുകയോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, പരാതിപ്പെടുന്നതിന് എന്ത് ഗുണം ചെയ്യും? ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മാറ്റുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത പരാതി ഒരു യഥാർത്ഥ പരാതിയുടെ ശക്തിയും പ്രാധാന്യവും കുറയ്ക്കുന്നു. അർത്ഥമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തി നിരന്തരം പരാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, തങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ പരാതി സാധുതയുള്ളതാണെന്ന് ആരെങ്കിലും കരുതുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? മിക്ക ആളുകളും ഇത് കൂടുതൽ അർത്ഥശൂന്യമായ പരാതിയായി എഴുതിത്തള്ളുകയോ പരാതിക്കാരൻ നാടകീയനാണെന്ന് കരുതുകയോ ചെയ്യും.
ഒരു മനുഷ്യനിൽ ഞാൻ നോക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പരാതി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ധാരാളം നല്ല കാരണങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
1. നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരെ പരിഗണിക്കുക.
ആരാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ പരാതി കേൾക്കാൻ പോകുന്നത്? പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള വ്യക്തിയാണോ ഇത്? പരാതി പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരാളാണോ ഇത്? ഇത് ഇവയല്ലെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടേണ്ടതില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നത്തിന് പരിഹാരം കാണാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ പരാതിപ്പെടാം. അങ്ങനെയാകുമ്പോൾ, പരാതിപ്പെടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പകരം വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ വീക്ഷണം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാഹചര്യം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചോദിക്കുക.
ഇത് ഫ്രെയിം ചെയ്യുക, “എനിക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ട്. എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ലഭിക്കുമോ? ” അത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പരാതിപ്പെടുന്നില്ല, പ്രശ്‌നപരിഹാരമാണ്.
2. ബദലുകൾ പരിഗണിക്കുക.
ചില പരാതികൾ കാരണം, മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, മാറ്റത്തിന് ഞങ്ങൾ അത്ര സുഖകരമല്ല. മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായ എന്തെങ്കിലും എന്ന ആശയം ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിനാൽ ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പരാതിപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ എന്താണ് പരാതിപ്പെടുന്നതെന്നും ബദലുകൾ എന്താണെന്നും പരിഗണിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങൾ ഇതരമാർഗങ്ങൾ പരിഗണിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം മികച്ചതായി അവസാനിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
ഇത് സമയം, പണം, പരിശ്രമം എന്നിവ ലാഭിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നേട്ടമുണ്ടാക്കുന്ന ശാശ്വതമായ മാറ്റം വരുത്താം. മാറ്റത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള മാറ്റം നല്ലതല്ല, പക്ഷേ അത് മോശമായിരിക്കില്ല.
3. അസ്വസ്ഥത സ്വീകരിക്കുക.
അസ്വസ്ഥത ഒരു വിലപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് പരാതിപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള നമ്മുടെ മാത്രം കാര്യമായി അത് സ്വീകരിക്കാം.
അസ്വസ്ഥതകളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നമ്മെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ഞങ്ങളെ കൂടുതൽ ധൈര്യപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ച അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ ശക്തരാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് വലിയ വാർത്ത.
മറ്റ് ജനങ്ങളുടെ മോശം പെരുമാറ്റമോ അനാദരവോ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. അനാദരവ് സഹിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതിന് ജീവിതം മതിയായ വെല്ലുവിളികൾ എറിയും.
4. ഒരു പരാതിയുമായി സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കരുത്.
കഴിഞ്ഞ രണ്ടാഴ്ചയായി നിങ്ങൾ നടത്തിയ സംഭാഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരാതിയോടെ എത്ര സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചു?
“മനുഷ്യാ, ജോലി വളരെ മോശമായിരുന്നു.”
“ഈ കാലാവസ്ഥ എന്നെ കൊല്ലുന്നു!”
“എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യാത്തത്?”
വിവാഹിതനായ ഒരു കുട്ടിയുമായി ഡേറ്റിംഗ്
ഇത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, കാരണം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ചെറിയ തടസ്സങ്ങൾ പോലും ഒരു പരാതിയെ പോറ്റാൻ പര്യാപ്തമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ ആ സൈക്കിളിൽ പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ലളിതമായ, “ഹേയ്, ഇത് എങ്ങനെ പോകുന്നു?” ഒരു സംഭാഷണം തുടരുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.
5. സൃഷ്ടിപരമായ വിമർശനത്തിന്റെ കല പഠിക്കുക.
സൃഷ്ടിപരമായ വിമർശനത്തെ പലരും പരാതിപ്പെടുന്നതിലൂടെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യത്യാസം കാണാൻ കഴിയാത്തതിനാലാണിത്. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ അവർ പ്രശ്‌നം അംഗീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാലോ ഉത്തരവാദിത്തം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാലോ ആണ്.
സൃഷ്ടിപരമായ വിമർശനവും പരാതിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അവസാന ലക്ഷ്യമാണ്.
സൃഷ്ടിപരമായ വിമർശനം ഒരു വ്യക്തിയെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒന്നാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ രചനയിലെ കുറവുകളോ മോശമായ ഘടനാപരമായ വാക്യങ്ങളോ നിങ്ങൾക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാനായതിനാൽ അവർക്ക് ആ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, “ശരി, ഇത് നന്നാക്കുന്നു” എന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വിമർശനവും നൽകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പരാതിപ്പെടലാണ്, അത് സഹായകരമോ ദയയോ അല്ല.
6. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സ്വയം ഉറപ്പിക്കുക.
നേരിട്ട് ചോദിക്കാതെ ഒരാളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക മാർഗമാണ് പരാതി. ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതോ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
സൂചനകൾ നൽ‌കുന്നതിനുപകരം പ്രശ്‌നത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന വ്യക്തമായ ആശയവിനിമയമാണ് കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ള സമീപനം.
പരാതികൾ പോലെ മറച്ച സൂചനകൾ: “നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു…” “നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു…” “എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്…?”
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളെ ശരിക്കും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നായി നിങ്ങളുടെ പരാതിയെ വ്യാഖ്യാനിക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു നല്ല അവസരമുണ്ട്.
ഒരു പരോക്ഷ പരാതിയെക്കാൾ നേരിട്ടുള്ള പ്രസ്താവന മികച്ചതാണ്. ഒരു നേരിട്ടുള്ള പ്രസ്താവന ഇതായി തോന്നുന്നു: “നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?”
7. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് പരാതിപ്പെടുന്നതെന്ന് പരിശോധിക്കുക.
ഒരു വ്യക്തി അമിതമായി പരാതിപ്പെടുന്നതിന് സാധാരണയായി ഒരു കാരണമുണ്ട്.
ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക്, ആ കാരണം വിഷാദമാണ്. വിഷാദം നെഗറ്റീവ് മുതൽ ന്യൂട്രൽ ലൈറ്റ് വരെ എല്ലാം വർണ്ണിക്കുന്നു. എല്ലാം മോശമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പറയുമ്പോൾ ലോകത്തിലെ പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ പ്രയാസമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് താൽപ്പര്യം
നിങ്ങൾക്ക് അവസാനമായി പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം തോന്നിയത് പരിഗണിക്കുക. അത് എപ്പോൾ ആയിരുന്നു? എത്ര കാലം മുമ്പായിരുന്നു അത്? ഇത് കുറച്ച് മുമ്പ് ആയിരുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഒരു സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേശകനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കാം.
ആ പരാതി ഒരു വലിയ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം, അത് പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മന mind സമാധാനവും സന്തോഷവും കണ്ടെത്താനാകും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
