ചില സമയങ്ങളിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ തീർത്തും അതിരുകടന്നേക്കാം - മാത്രമല്ല അതിന്റെ വിപരീത ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരും രക്ഷപ്പെടുന്നില്ല.
ഞങ്ങൾ തിരിയുന്ന എല്ലായിടത്തും, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ആഘാതം, ലോകം ഒരു ഹാൻഡ്‌ബാസ്കറ്റിൽ നരകത്തിലേക്ക് പോകുന്നുവെന്ന മൊത്തത്തിലുള്ള ബോധം എന്നിവയാൽ ഞങ്ങൾ മുങ്ങിപ്പോയതായി തോന്നുന്നു.
ഫേസ്ബുക്ക്, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, ട്വിറ്റർ തുടങ്ങിയ സൈറ്റുകളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
ബോറടിക്കുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം
നിങ്ങൾക്ക് അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താമോ?
നിങ്ങളുടെ ഫീഡുകൾ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയാത്ത ഇമേജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോകൾ, വൈകാരികമായി പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്ന പോസ്റ്റുകൾ, അപര്യാപ്‌തത തോന്നുന്ന പരസ്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കാണും.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയോ ലഭിക്കുന്ന ചില പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ.
1. മറ്റുള്ളവരുടെ പോസ്റ്റുകളുമായി നിങ്ങളെ നെഗറ്റീവ് ആയി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
പലരും അവരുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്രൊഫൈലുകളിൽ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെന്ന കാര്യം ഓർമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും നല്ല വശങ്ങൾ പങ്കിടാൻ മാത്രമാണ് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.
ആരെങ്കിലും പോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന അനായാസമായ സെൽഫി - മറ്റുള്ളവർക്ക് വൃത്തികെട്ടതും അപര്യാപ്തവുമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം - അവർ എടുത്ത 100 ഓളം പേരിൽ ഒരാളായിരിക്കാം ഇത്.
അത് തികച്ചും അതിശയകരമായി തോന്നുന്നതുവരെ വിവിധ ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡിജിറ്റലായി കൈകാര്യം ചെയ്തു.
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ സന്തോഷകരമായ, ഉറക്കമുള്ള, തീർത്തും ഉള്ളടക്കമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ഭയാനകമായ രക്ഷകർത്താവ് പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ഫോട്ടോകൾ?
അതെ, അവയാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്: ഒരുപക്ഷേ, ഒരാൾ ഞെട്ടിപ്പോകുമ്പോഴും കുലുക്കുമ്പോഴും ഒരു ദിവസം കുടുംബത്തെ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോഴും ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ എടുക്കും.
പ്രചോദനത്തിനായി ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്ന പലരും ആ ഇമേജുകൾ മികച്ചതായി കാണുന്നതിന് എത്രമാത്രം പരിശ്രമിക്കുന്നുവെന്നത് മറക്കുന്നു.
കൂടാതെ, വിവിധ പ്രോജക്റ്റുകളിലേക്ക് പോകുന്ന എല്ലാ സമയത്തെയും വിഭവങ്ങളെയും കുറിച്ച് അവർ പൊതുവെ ചിന്തിക്കുന്നില്ല.
ഇത് മേൽപ്പറഞ്ഞ അപര്യാപ്തതയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം - അവരുടെ സ്വന്തം സർഗ്ഗാത്മകത, പാചക തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ മുതലായവ ഒരിക്കലും മറ്റ് ആളുകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതുപോലെ മികച്ചതാകില്ല.
അവർ അവരുടെ സ്വന്തം ശ്രമങ്ങൾ അട്ടിമറിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വിനോദങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യും, കാരണം മറ്റെല്ലാവരും അവരെക്കാൾ മികച്ചവരായിരിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് പ്രയോജനം?
നിർത്തുക.
സ്റ്റോപ്പ് സ്റ്റോപ്പ് നിർത്തുക. ഇപ്പോൾ.
ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയായിരുന്നെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ ചുവടുവെച്ച് നിങ്ങൾ എത്ര മനോഹരമായ, സമ്മാനാർഹമായ, തിളങ്ങുന്ന നക്ഷത്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരാൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ എന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പിഴവുകളോ “മതിയായതല്ല”.
അതുപോലെ, നിങ്ങളെ മറ്റാരുമായും താരതമ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല: നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആരാണ് അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ എന്നതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ആകർഷണീയവും തികഞ്ഞതും.
നിങ്ങളുടെ ഫോൺ താഴെയിട്ട് നടക്കാൻ പോകുക, തല വൃത്തിയാക്കുക, മറ്റാരെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതോ ധരിക്കുന്നതോ ചിന്തിക്കുന്നതോ പറയുന്നതോ കാര്യമാക്കേണ്ടതില്ല.
കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളെ ആഘോഷിക്കൂ, ശരി? ശരി.
നല്ല സംസാരം.
2. നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തതയും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടാം.
സോഷ്യൽ ആന്റ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗവും ഏകാന്തതയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ഒരു ബന്ധം കാണിച്ചു.
മറ്റെല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങൾ എല്ലാം അറിയേണ്ടതുണ്ടോ?
ഫോമോ കാരണം ധാരാളം ആളുകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തുടരുന്നു: എഫ് ചെവി അഥവാ f എം വിതരണം ചെയ്യുന്നു അഥവാ പുറത്ത്.
അവരെ വളയത്തിൽ നിർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ അവരുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകും, ഫംഗ്ഷനുകളിലേക്ക് ക്ഷണിക്കപ്പെടില്ലെന്ന് അവർ ഭയപ്പെടുന്നു.
ചില ആളുകൾ ക്ഷണിക്കപ്പെടാത്ത ഒത്തുചേരലുകളുടെ ഫോട്ടോകൾ കണ്ടാൽ അവർ വിഷാദത്തിലാകും.
അവരെ വിട്ടുപോയതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷണിക്കാൻ തങ്ങൾ മതിയായവരല്ലെന്ന് മറ്റുള്ളവർക്ക് തോന്നിയതിനാലോ അവർക്ക് സങ്കടവും നിരസനവും തോന്നുന്നു.
ഇപ്പോൾ, ഇവയിൽ പലതും യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വിപുലീകൃത സോഷ്യൽ സർക്കിളുകളിലെ ഓരോ വ്യക്തിയും ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷണിക്കപ്പെടില്ല.
ഞങ്ങൾ ഫെയ്‌സ്ബുക്കിലെ ആരുമായും ചങ്ങാതിമാരാണെന്നതിനാൽ, അവരുടെ വിവാഹത്തിലേക്ക് ഞങ്ങളെ ക്ഷണിക്കാൻ അവർ ബാധ്യസ്ഥരാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
ചില ആളുകൾ അവരുടെ സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പുകളിലുള്ളവർ അവർക്ക് ഇല്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ നേടാൻ കഴിയാത്ത ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുമ്പോൾ ശരിക്കും വിഷാദത്തിലാകും.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭം ധരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളായിരുന്നവരുമായി മമ്മി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയാത്തതിൽ വിഷാദമുണ്ടാകാം.
സ്വന്തം ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ യാത്രയുമായി അവൾ പൊരുതുക മാത്രമല്ല, തനിക്ക് ശക്തമായ ഒരു ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കരുതിയവർ ഉപേക്ഷിച്ചതായി അവൾക്ക് തോന്നുന്നു.
കാലക്രമേണ ആളുകൾ വളരെയധികം മാറുന്നു, ഒപ്പം നമ്മുടെ ജീവിതാനുഭവങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുകയും ഒഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം.
നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പുതിയൊരെണ്ണം ചേരാൻ ശ്രമിക്കുക.
കാട്ടുമൃഗങ്ങളുടെ കടന്നുകയറ്റം മുതൽ കമ്മാരസംഭവം, LARPing, വൈൻ നിർമ്മാണം എന്നിവയും അതിലേറെയും വരെ സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്ന എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളിലും ടൺ കണക്കിന് മീറ്റ്അപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്.
അവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ഐ‌ജി ഫീഡ് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിന് മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴത്തേക്കാളും കൂടുതൽ രസകരവും വ്യക്തിപരവുമായ പൂർത്തീകരണം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
3. വിദ്വേഷ ഭാഷണത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം മോചിതരാകും.
സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ പ്രത്യേകിച്ച് നെഗറ്റീവ് വശം, എല്ലാ ദിശകളിൽ നിന്നും വ്യതിചലിക്കുന്ന എക്കാലത്തേയും സൃഷ്ടിപരമായ വിദ്വേഷ പ്രസംഗമാണ്.
നിരവധി ആളുകൾ - പ്രത്യേകിച്ച് അജ്ഞാത സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകളുള്ളവർ - ഓൺലൈനിൽ ആളുകളിൽ ഒരിക്കലും ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കാൻ യോഗ്യരാണെന്ന് അവർ കാണുന്നു, അവർ ഒരിക്കലും അവരുടെ മുഖത്തോട് ഒരിക്കലും പറയില്ല.
വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകൾക്കായി ആരെയെങ്കിലും പരിഹസിക്കുന്നത് മുതൽ അക്രമം ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതുവരെ ഇത് ഉൾപ്പെടാം.
നിലവിലെ നിർബന്ധിത വിവരണത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾക്ക് ശബ്ദമുണ്ടാക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുന്ന പലരും സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു ' doxxed ” : അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ വിശദാംശങ്ങൾ പരസ്യമാക്കി, പ്രതികാര നടപടികളിലൂടെ മറ്റുള്ളവർ ആ വ്യക്തിയുടെ ബിസിനസ്സ് സ്ഥലത്തെയോ സ്കൂളിനെയോ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് അവരെ “റദ്ദാക്കാൻ” പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
അടിസ്ഥാനപരമായി, വിയോജിപ്പുള്ള ഒരു അഭിപ്രായം ഓൺലൈനിൽ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കരിയറിനെ മുഴുവൻ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പോലും അപകടത്തിലാക്കാം.
കഠിനമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ ഭയക്കാതെ നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നത് സങ്കടകരവും നിരാശാജനകവുമാണ്.
അതുപോലെ, ഓൺലൈനിൽ അത്തരം വിദ്വേഷത്തിനും വിട്രിയോളിനും സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് സ്വീകാര്യത ലഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കാണുന്നത് വളരെ ദൂരെയല്ല.
സെൻ‌സിറ്റീവ് ആളുകൾ‌ക്ക് ഇത്രയധികം വെറുപ്പ് തോന്നുന്നത് കാണുന്നതിന് കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ്, മാത്രമല്ല ലോകം മുഴുവനും ഒരു ശൂന്യമായ സെസ്പിറ്റ് ആണെന്ന് തോന്നുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് imagine ഹിക്കാവുന്നതുപോലെ, ഇത് കൗമാരക്കാർക്കും കൗമാരക്കാർക്കും പ്രത്യേകിച്ച് ആശങ്കാജനകമാണ്.
അവർ സ്വന്തം വൈകാരിക ചൂഷണവുമായി ഇടപഴകുക മാത്രമല്ല, ഓൺലൈനിൽ ക്രൂരതയുടെയും ദുരുപയോഗത്തിന്റെയും ഒരു കടൽ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, ഇവിടെ നിലനിൽക്കുന്നത് തർക്കിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര വേദനാജനകമാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നാം.
കണ്ടെത്തലുകൾ പരിഗണിക്കുക നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
