വൈകാരികമായി സ്വതന്ത്രനാകുന്നത് എങ്ങനെ, സന്തോഷത്തിനായി മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നത് നിർത്തുക

ഏത് സിനിമയാണ് കാണാൻ?
 

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നുന്നുണ്ടോ?



നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ ഒരു ശൃംഖല നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളത് വളരെ മികച്ചതാണെങ്കിലും, സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ കഴിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കൂടുതൽ വൈകാരികമായി സ്വതന്ത്രനാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.



നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നത്?

ഈ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയുടെയും ആദ്യ ഭാഗം സ്വയം പരിശോധനയാണ് - എല്ലാം ആരംഭിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം, ശരിക്കും!

നിങ്ങൾ എവിടേക്കാണ് വരേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണെന്നും സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കി ആരംഭിക്കുക ശ്രദ്ധ അഥവാ അംഗീകാരം മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന്.

ഇത് ക്ലീൻ‌കാഡ് ആണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലവുമായി എന്തെങ്കിലും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

വിവാഹമോചനം നേടിയ അല്ലെങ്കിൽ വേർപിരിഞ്ഞ മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പമാണ് നിങ്ങൾ വളർന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പല വശങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിരതയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ മുൻ‌കാല സൗഹൃദങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വെളിച്ചം വീശിയേക്കാം.

നിങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ പരസ്പരബന്ധിതമായ ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ‌ മുൻ‌കാലങ്ങളിൽ‌ വളരെ അടുത്ത സുഹൃദ്‌ബന്ധങ്ങൾ‌ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ‌, ഉറപ്പ്, വ്യക്തത, മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശം എന്നിവയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾ‌ ആരെയെങ്കിലും ആശ്രയിക്കാൻ‌ സാധ്യതയുണ്ട്.

സ്വയം പ്രതിഫലനം ഇവിടെ കീ!

ഇരുന്ന് ശരിയായ ആത്മാവന്വേഷണ സെഷൻ നടത്തുക: ഞങ്ങൾ നോട്ട്ബുക്ക്, ബ്രെയിൻസ്റ്റോംസ്, കളർ-കോഡിംഗ് - പ്രവൃത്തികൾ സംസാരിക്കുന്നു!

ഈ പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തോട് സ comfortable കര്യപ്രദമായി പഠിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയുള്ളതാണെങ്കിലും, മറ്റ് ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഇപ്പോഴും കുഴപ്പമില്ല.

വഴിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില സഹായം അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പെരുമാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് വെളിച്ചം വീശാൻ സഹായിക്കുന്ന രസകരവും വ്യത്യസ്തവുമായ ഇൻപുട്ടുകൾ മറ്റ് ആളുകൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും.

നിങ്ങളെ നന്നായി അറിയുന്ന, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായിട്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഇതെല്ലാം സ്വയം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടേത് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക സ്വാതന്ത്ര്യത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സന്തോഷം സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.

ഞങ്ങൾക്കറിയാം, ഇത് തോന്നുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര കഠിനവുമല്ല ഇത്!

ഓരോ ആഴ്ചയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലേക്ക് ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനം ചേർത്ത് ആരംഭിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ കാര്യങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - നിങ്ങൾ അത് തിരക്കുകൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ, അമിതഭയം, പൊള്ളൽ, ഇതിന്റെ പിന്നിലെ മുഴുവൻ ആശയവും പൂർണ്ണമായും മാറ്റിവയ്ക്കൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക, ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആകുക.

ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിന് വ്യായാമം വളരെ മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ ഒരു സെഷനിൽ ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വളരെയധികം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സജീവമായിരിക്കുന്നതിന് ലഘുവായ നടത്തത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിവാര റൺസ് അല്ലെങ്കിൽ ജിം സെഷനുകൾ വരെ പ്രവർത്തിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും) ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നീന്തൽ പരീക്ഷിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുമുള്ള ശരിക്കും മനോഹരമായ വഴികളാണ് യോഗയും പൈലേറ്റെസും.

സർഗ്ഗാത്മകത നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതാകാം - അത് ഡ്രോയിംഗ്, പെയിന്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം ഉണ്ടാക്കാം.

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം വളരെ നേരെയാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അവ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം കാണാനിടയില്ല.

നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ… നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പിന്നിലുള്ള ആശയം.

ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ് ഞങ്ങൾ ഒന്നിനും കൊള്ളാത്തവരാണെന്ന് തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക് നമ്മളെക്കുറിച്ച് താൽപ്പര്യമൊന്നുമില്ല, മാത്രമല്ല അത് നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഹോബികളും താൽപ്പര്യങ്ങളും ഉള്ളതിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് ശരിക്കും പ്രയോജനം ലഭിക്കും, ഞങ്ങൾ അത് പഠിക്കുന്നു കഴിയും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക!

സമയം മാത്രം സ്വീകരിക്കുക - അത് സ്വീകരിക്കുക!

ഒറ്റപ്പെട്ട സമയം എന്നത് നമ്മളിൽ പലരും പിടിമുറുക്കാൻ പാടുപെടുന്ന ഒന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, തനിച്ചായിരിക്കാൻ സുഖമായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

തനിച്ചായിരിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധയും മൂല്യനിർണ്ണയവും നൽകുന്ന ആളുകളുമായി ഞങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയെടുക്കുന്നത് വളരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്.

ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നാം തനിച്ചായിരിക്കുമെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, അത് ഒഴിവാക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, അത് ആസ്വദിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താം - ആസ്വദിക്കുക പോലും.

ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ നിരാകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് ചുറ്റും കുറ്റബോധവും ഭയവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഇതിനർത്ഥം നാം തനിച്ചായിരിക്കാൻ ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും അങ്ങനെ നമ്മുടെ സന്തോഷത്തിനായി മറ്റുള്ളവരെ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

ഞങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കുമെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, അത് സജീവമായി ആസ്വദിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനായി നമുക്ക് പ്രവർത്തിക്കാം.

ഒറ്റയ്‌ക്ക് സമയം പലപ്പോഴും ഭയാനകമായി തോന്നുന്നു, കാരണം ഇത് ശൂന്യമാണ്.

ഞങ്ങൾ സ്വന്തമായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അത്രയേയുള്ളൂ ഞങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് - ആ ശൂന്യത.

ആ സമയം മാത്രം പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കാൻ എത്ര വേഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമെന്നതും ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ജോലിചെയ്യുമെന്നതും നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, ഇത് വിരസമായ ജോലിയോ ജോലികളോ സോളോ മൂവി രാത്രികൾ, പാചക സെഷനുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കുതിർക്കുന്ന സമയത്ത് ഉച്ചത്തിൽ പാടുക ട്യൂബിൽ!

വലിയ ‘ഒറ്റയ്‌ക്ക് സമയം’ വരുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സമയം മുൻ‌കൂട്ടി പൂരിപ്പിക്കാനുള്ള രസകരമായ വഴികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

ഇതുവഴി നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതിനുപകരം സ്വന്തമായി ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഏകാന്തതയ്‌ക്കല്ല, അവസരത്തിനുള്ള സമയമായി ഇതിനെ കരുതുക.

ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള സമയമാണിത്, നിങ്ങളെ വിഭജിക്കാൻ മറ്റാരുമായും വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയം, നിങ്ങൾ സ്വയം സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രഹസ്യ കാര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സമയം!

ഈ ഓപ്‌ഷനുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൃഷ്‌ടിച്ച് അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുക.

സമയം പറന്നുയരും, കൂടാതെ ഈ രസകരമായ സോളോ സെഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ നിബന്ധനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ സ്വയം ആശ്രയിക്കാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

‘നിർദേശങ്ങൾ’ വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് അസന്തുഷ്ടിയോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നത് എന്താണെന്ന് പരിഗണിച്ച്, അത് വീണ്ടും രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്.

നിങ്ങൾ ആകർഷണീയമല്ലാത്ത, വിരസമായ, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടാകാം മണ്ടൻ , തുടങ്ങിയവ.

ഒരു കാരണത്താൽ ഈ ‘മോശം’ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിച്ചതോ തെറ്റായി കണക്കാക്കിയതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞതായിരിക്കാം.

പ്രണയപരമായി നിരസിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നിയ ഒരു സാഹചര്യം നിങ്ങൾ ഓർത്തിരിക്കാം - എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിച്ചതാകാം അല്ലെങ്കിൽ അതിന് പിന്നിൽ മറ്റൊരു കാരണവുമുണ്ടായിരിക്കാം.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ‌ക്ക് താൽ‌പ്പര്യമുള്ള വ്യക്തിക്ക് താൽ‌പ്പര്യമില്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ‌ സമയപരിധി അവസാനിച്ചിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ‌ സാഹചര്യങ്ങൾ‌ അവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം (അവർ‌ ഒരു മുൻ‌തൂക്കം നേടുന്നു, അവിവാഹിതനാകാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നു).

സാഹചര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ തലയിൽ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതും യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും ഇത് അനാരോഗ്യകരവും അവിശ്വസനീയവുമാണ് സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന !

നിങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ വൈകാരികമായി സ്വതന്ത്രനാകാൻ‌ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ‌, ശ്രദ്ധയും ഉറപ്പും നേടാൻ‌ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ‘നെഗറ്റീവ്’ സാഹചര്യങ്ങൾ‌ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ശക്തി നന്മയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുക…

“എനിക്ക് വേണ്ടത്ര മിടുക്കനല്ലാത്തതിനാൽ എനിക്ക് ആ ജോലി ലഭിച്ചില്ല” എന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്കായി മികച്ച കാര്യങ്ങൾ മുന്നിലുണ്ടെന്നതിനാലാണ് ഇത് എന്ന് സ്വയം പറയുക.

നിങ്ങൾ ശാന്തമാകുമ്പോൾ സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെ റീബ്രാൻഡ് ചെയ്യുക, യുക്തിസഹമായിരിക്കാം.

ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ എഴുതാൻ ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച ഉത്കണ്ഠാകുലമായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നേരെ ചാടുന്നതിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

മുമ്പ് സംഭവിച്ച ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുക.

മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് സംഭവിച്ച ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് (വീണ്ടും!) സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം നിങ്ങളുടെ ജേണൽ , പിരിമുറുക്കം കാരണം നിങ്ങൾ യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വെളിച്ചത്തിൽ സാഹചര്യം പുതുക്കുക.

ഇത് രേഖാമൂലം നേടുക.

കൂടുതൽ വൈകാരികമായി സ്വതന്ത്രനാകാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം നേട്ടങ്ങൾ ആസ്വദിക്കും.

നിങ്ങൾ എന്താണ് സംഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും എന്താണ് സംഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും എഴുതുന്നത് വളരെ മികച്ചതായിരിക്കും.

അവയിൽ പലതും തീർച്ചയായും സ്വയം വിശദീകരിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളപ്പോൾ റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലിസ്റ്റ് നിർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾ കൈവരിച്ച പുരോഗതി കാണിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കാൻ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും!

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് സജീവമായി കാണുന്നത് ശരിക്കും സംതൃപ്തമാണ്, അതിനാൽ എവിടെയെങ്കിലും ഒരു ഫിസിക്കൽ ലിസ്റ്റ് എഴുതിയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ‌ക്കായി ഒരു മന്ത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഈ പട്ടിക ഉപയോഗിക്കാം - കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ ലിസ്റ്റ് ഉറക്കെ വായിച്ച് ഓരോ ദിവസവും ആരംഭിക്കുക.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാന സെഷന്റെ അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ രാത്രിയിൽ കളിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന ഒരു ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗ് സൃഷ്ടിക്കാത്തതെന്താണ്?

ഈ പ്രവൃത്തികൾ‌ അൽ‌പം നിസാരമായി തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ‌ അവ നിങ്ങൾ‌ക്കായി ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക - നിങ്ങൾ‌ക്ക് ശല്യമുണ്ടാകാത്ത ശാന്തമായ ഇടം കണ്ടെത്താൻ സമയമെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനത്തോട് സംസാരിക്കുന്നത് വിചിത്രമായി ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്നതോ ആയി തോന്നാം, പക്ഷേ മറ്റാർക്കും കാണാനോ കേൾക്കാനോ കഴിയില്ല! നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഇത് ഉപയോഗിക്കും…

നിങ്ങൾ എന്താണ് സംഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമാക്കുക - അത് സംഭവിക്കുന്നത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക, ഈ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക.

തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിവുണ്ടെന്ന് തോന്നാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം അല്ലെങ്കിൽ മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക.

പരസ്യമായും സത്യസന്ധമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുക.

വീണ്ടും, ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വൈകാരിക സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുകയും സ്വയം സുഖകരവും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു സന്യാസിയായി മാറണമെന്നും എല്ലാ മനുഷ്യ സമ്പർക്കങ്ങളും ഒഴിവാക്കണമെന്നും!

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക.

ഈ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കാനുള്ള പഴയ ശീലങ്ങളിലേയ്ക്ക് തിരിയാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു പുതിയ തലത്തിലുള്ള സ്വയം അവബോധമുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര സ്വയംപര്യാപ്തത നിലനിർത്താൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത ടർക്കിയിൽ പോകേണ്ടിവരുമെന്ന് തോന്നേണ്ടതില്ല - ആളുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പങ്കാളിത്തവും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും ശരിയാണ്…

… ഇത് നിങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരവും തമ്മിൽ അൽപ്പം അകലം പാലിക്കാൻ പഠിക്കുക മാത്രമാണ്.

സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ചില ബാഹ്യ വീക്ഷണം നേടുന്നത് ശരിക്കും സഹായകരമാകും, അത് പരസ്പരവിരുദ്ധമാണ്.

nxt ന്യൂയോർക്ക് 2019 ഏറ്റെടുക്കൽ

നിങ്ങൾ കൈവരിച്ച പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെ ആവേശത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ അതിൽ അഭിപ്രായമിടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സന്തോഷം തോന്നും.

ഒറ്റയ്‌ക്ക് സമയം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നതിന്റെ സ്റ്റോറികൾ പങ്കിടുക, അതിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് പൂരിപ്പിക്കുന്നത്, അവർക്ക് എന്ത് നിർദ്ദേശങ്ങളാണുള്ളതെന്ന് ചോദിക്കുക.

സമാന വികാരങ്ങളോ സാഹചര്യങ്ങളോ മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണുക.

ധാരാളം ആളുകൾ സമാനമായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയതായും അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും അല്ലെങ്കിൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉറപ്പ് വിളവെടുക്കേണ്ട ആവശ്യമുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

അത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്, ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കേണ്ട ഒന്നല്ല, അത് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്.

കേക്ക് പോലെ ചിന്തിക്കുക - ഇത് എല്ലാ ദിവസവും മികച്ചതല്ല, പക്ഷേ ഇടയ്ക്കിടെ ഏർപ്പെടുന്നത് ശരിയാണ്!

നിങ്ങൾ ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നതുവരെ വ്യാജമാക്കുക .

മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉപദേശങ്ങളുമായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിടും - നിങ്ങൾ അത് ഉണ്ടാക്കുന്നതുവരെ വ്യാജമാക്കുക.

മറ്റെല്ലാം പരാജയപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്ന് സ്വയം പറയുകയും അത് പോസിറ്റീവ് ആക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സന്തോഷം തോന്നുന്നുവെന്ന് നടിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും - നടിക്കുന്നു.

ഇത് പ്രധാനമാണ് നല്ല ശീലങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക ഒപ്പം പെരുമാറ്റരീതികളും, നിങ്ങൾ ഇതിനകം അവയിലുണ്ടെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതും അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

ഇത് ഞങ്ങൾ വളരെയധികം പുറത്തിറക്കുന്ന ഒരു വാക്യമാണ്, ഉറപ്പാണ്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു - “ഒരുമിച്ച് വെടിയുതിർക്കുന്ന ന്യൂറോണുകൾ ഒരുമിച്ച് വയർ ചെയ്യുന്നു.”

ഇത് നമ്മുടെ മനസ്സിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും വരുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും അർത്ഥമാക്കുന്നു.

കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രവും സ്വാശ്രയത്വവും ഉള്ളവരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ മനസ്സ് അത് വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഒപ്പം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആ വശത്ത് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും.

ഞങ്ങൾക്ക് ആത്മാർത്ഥമായി തോന്നുന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ തലച്ചോറും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും.

കാലക്രമേണ, ഒരു പെരുമാറ്റത്തെ മറ്റൊന്നിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ശാരീരിക കണക്ഷനുകൾ ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറുകളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, “ഇന്ന് എന്നെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് മോശം തോന്നുന്നു” വേഗത്തിലും ശക്തമായും “എനിക്ക് ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ ഫോൺ നിലവിളിക്കേണ്ടതുണ്ട്” എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയും.

നമ്മുടെ സന്തോഷത്തിനോ ആത്മവിശ്വാസത്തിനോ വേണ്ടി നാം മറ്റുള്ളവരെ എത്രമാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ആ ഇടപെടലുകൾ നമുക്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് നമ്മുടെ തലച്ചോർ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഓരോ നെഗറ്റീവ് ചിന്തയെയും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായ ഒന്നുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, “എനിക്ക് വീട്ടിൽ മാത്രം വിശ്രമിക്കാനും അഴിച്ചുമാറ്റാനും കഴിയും, എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സംഗീതം കേൾക്കാനും എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാനും കഴിയും”, നമ്മുടെ തലച്ചോർ മനസിലാക്കുന്നത് നമുക്ക് വൈകാരികമായി സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന്.

ഈ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ചിന്തകൾ സഹ-ആശ്രിതരെ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കും, പകരം സ്വതന്ത്രവും സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നവരുമായി നിങ്ങൾ ശക്തമായ ലിങ്കുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ജനപ്രിയ കുറിപ്പുകൾ