നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ വഞ്ചിച്ചു….
വഞ്ചനയുടെ പിന്നിലെ സാഹചര്യങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനം ഉച്ചരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, നമുക്ക് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം എളുപ്പവഴിയിൽ പോകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നു ശരിക്കും നിങ്ങൾ വഞ്ചിച്ചുവെന്ന് അവനോടോ അവളോടോ പറയണം.
മറ്റൊരു ഉത്തരം പ്രതീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾ ഇവിടെയെത്തിയിരിക്കാം.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞാൻ നിങ്ങളെ ഇതിലൂടെ ഒഴിവാക്കാൻ പോകുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം ചെയ്യുക അവരോട് പറയണം.
ഭാവിയിലുള്ള ഈ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, സത്യസന്ധതയ്‌ക്ക് ഒരു വഴിയുമില്ല.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രധാനമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് വായന തുടരുക, അവരുമായി വളരെ തന്ത്രപരമായ സംഭാഷണം അനിവാര്യമായും എന്തായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാനാകും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ വൃത്തിയായി വരേണ്ടത്
ഒരു ബന്ധം സത്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ലെങ്കിൽ അത് ഒന്നുമല്ല.
നിങ്ങളും പങ്കാളിയും പരസ്പരം വിശ്വസ്തരായിരിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾ അത് ഒറ്റിക്കൊടുക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ അവർ അർഹരാണ്.
നിങ്ങൾ അവരോട് ശരിക്കും പറയേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ അവരുടെ തലയിൽ തിരിയുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നും എന്ന് ചിന്തിക്കുക.
അജ്ഞത ആനന്ദമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി കരുതുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നയാൾ നിങ്ങളെ വഞ്ചിച്ചുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ?
അതാണ് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
അവരോട് പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ അടിത്തറയെ ഇളക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവരോട് പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനങ്ങളൊന്നുമില്ല , ഇത് ഒരു ഒറ്റത്തവണ കാര്യമാണോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മാസങ്ങളായി മറ്റൊരാളെ കാണുന്നുണ്ടോ.
ഇവ മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും ക്രമേണ ഇവ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വരാനുള്ള ഒരു മാർഗമുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തോടും പൂർണമായും സത്യസന്ധത പുലർത്തുക.
ആ രീതിയിൽ, വളരെയധികം കഠിനാധ്വാനവും പ്രതിബദ്ധതയുമുള്ള, നിങ്ങളുടെ വഞ്ചന ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു ഭാവിക്കുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മിണ്ടാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് കാര്യങ്ങൾ തെറ്റിപ്പോകും.
നിങ്ങൾ ചതിച്ച പങ്കാളിയോട് എങ്ങനെ പറയും
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ വൃത്തിയായി വരേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചു.
എന്നാൽ ഈ സംഭാഷണം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ഭൂമിയിൽ എങ്ങനെ പോകണമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കും.
പ്രതീക്ഷയിൽ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം പരിചയമുള്ള ഒന്നല്ലെന്ന് കരുതുന്നു.
നിങ്ങൾ സമീപിക്കുന്ന രീതി എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തും.
വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടിട്ടും ഈ ബന്ധം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ വളരെ സൂക്ഷ്മതയോടെയും ആദരവോടെയും കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
ഈ തന്ത്രപരമായ സംഭാഷണം നടത്തുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ.
1. പിന്നീടുള്ളതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഇത് ചെയ്യുക.
ഇത്തരത്തിലുള്ള സംഭാഷണത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, വർത്തമാനകാലം പോലെയുള്ള സമയമില്ല.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ക്രിസ്മസ്, അവരുടെ ജന്മദിനം, വാർഷികം, അല്ലെങ്കിൽ എന്തായാലും കാത്തിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ദയ കാണിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
പക്ഷേ നിങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ല.
സംഭാഷണം എങ്ങനെ നടക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാത്തതിനാൽ, അവരോട് പറയാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഒഴികഴിവ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ എത്രനേരം അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നുവോ അത്രയും എളുപ്പത്തിൽ അത് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ ഇത് വളരെക്കാലമായി രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, വഞ്ചനയാൽ മാത്രം അവർക്ക് ഉപദ്രവമുണ്ടാകില്ല, എന്നാൽ അന്നുമുതൽ നിങ്ങൾ അവരോട് കള്ളം പറയുകയാണ്.
2. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശേഖരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
മറുവശത്ത്, അത് സംഭവിച്ച ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ കുറ്റസമ്മതം നടത്തണമെന്ന് പറയുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇത് ചർച്ചചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തത ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, തണുപ്പിക്കാനും സാഹചര്യം പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും കുറച്ച് സമയം നൽകുക.
3. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.
നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ചതിച്ചതെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് ചോദിക്കാൻ പോകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്തരം ആവശ്യമാണ്.
സ്വയം കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഒരു നീണ്ട നടത്തം നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തല വൃത്തിയാക്കാനും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചതെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നത് വീണ്ടും സംഭവിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പോടെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4. ബന്ധം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾ ഈ ബന്ധത്തിൽ 100% പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു അവസരം നൽകുക , നിങ്ങളിലുള്ള വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇനിയും വളരെയധികം കഠിനാധ്വാനമുണ്ട്.
അത് അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകണം.
5. ഇത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് അറിയുക.
ഇത് എളുപ്പമുള്ള ചർച്ചയല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാനുള്ള നാർസിസിസ്റ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ
ഒരുപക്ഷേ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകും. ഉയർന്ന ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയെ മോശക്കാരനാക്കി എന്ന് അറിയുന്നത് മനോഹരമായ അനുഭവമായിരിക്കില്ല.
സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശം പ്രതികരണത്തിനായി മാനസികമായി തയ്യാറാകുക, അതിനാൽ അവർ ആ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
6. ശരിയായ നിമിഷം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം മാനസികമായി തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു, യഥാർത്ഥത്തിൽ സംസാരിക്കാനുള്ള സമയമായി.
നിങ്ങളുടെ നിമിഷം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം.
എല്ലാ വലിയ ബന്ധ ചാറ്റുകളിലെയും പോലെ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ക്ഷീണിക്കുകയോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയോ വിശക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അടുപ്പത്തിലായതിനുശേഷം ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു സംഭാഷണമല്ല.
നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും പിന്നീട് പദ്ധതികളില്ലാത്ത ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ സംഭാഷണം ഒരുപക്ഷേ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനൊപ്പം മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ശരിയായ മാനസിക ഇടത്തിൽ ഉണ്ടാകില്ല.
7. കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാതെ സത്യസന്ധത പുലർത്തുക.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്കിടയിൽ വളരെയധികം വഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം, സത്യസന്ധത തികച്ചും പ്രധാനമാണ്. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ അവരോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഇത് എത്രനാൾ നടക്കുന്നു എന്നതുപോലുള്ള ഒരു നേരിട്ടുള്ള ചോദ്യം അവർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ലളിതമായി ഉത്തരം നൽകുക.
എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്ന വിശദാംശങ്ങൾ ചോദിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരെ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലോ, ആ പ്രത്യേക വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക, നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ബന്ധം.
8. മുഴുവൻ ഉത്തരവാദിത്തവും ഏറ്റെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വഞ്ചന, ഭാഗികമായി, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ചെയ്ത എന്തെങ്കിലും പ്രേരിതമായിരിക്കാം.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട അവസാന കാര്യം അവരുടെ മേൽ കുറ്റം ചുമത്താൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.
അവർ എന്തുചെയ്തുവെങ്കിലും ചെയ്തിട്ടില്ല എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങളുടെ വഞ്ചന തീർച്ചയായും ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗമായിരുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
9. നിരുപാധികം ക്ഷമ ചോദിക്കുക.
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിച്ചു എന്നതിന് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഖേദിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പരിഹരിക്കുന്നതിന് എന്ത് വേണമെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്നും പങ്കാളിയോട് വ്യക്തമാക്കുക.
നിങ്ങൾ അവരെ വേദനിപ്പിച്ചു എന്നതിന് ക്ഷമ ചോദിക്കുക.
10. അവർക്ക് സമയം നൽകുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഇതെല്ലാം സ്ഥലത്ത് തന്നെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല.
കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാനും അവർക്ക് കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമായി വരുന്നത് സാധാരണമാണ്.
അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര സമയം നൽകുക, അതേസമയം അവർ സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.
11. പ്രവൃത്തി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ തയ്യാറാകുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ വഞ്ചിച്ചുവെന്ന് പറയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം അതിനുശേഷം വരുന്നു.
ഇതിൽ നിന്ന് മടങ്ങിവരേണ്ടതില്ലെന്ന് അവർ തീരുമാനിച്ചേക്കാം, നിങ്ങൾ ആ തീരുമാനത്തെ മാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അവർ നിങ്ങളെ വീണ്ടും വിശ്വസിക്കാനും ബന്ധം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം കഠിനാധ്വാനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കുക.
വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു പാർക്കിൽ നടക്കുന്നില്ല, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ല.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടും നിങ്ങളോടും പ്രതിബദ്ധത, സംവേദനക്ഷമത, ആദരവ് എന്നിവയിലൂടെ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഒരുമിച്ച് ശോഭയുള്ള, സ്നേഹനിർഭരമായ ഒരു ഭാവി ഉണ്ടായിരിക്കാം.
നിങ്ങൾ വഞ്ചിച്ചുവെന്ന് അവരോട് എങ്ങനെ പറയാമെന്നും ബന്ധം സംരക്ഷിക്കുമെന്നും ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലേ? കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന റിലേഷൻഷിപ്പ് ഹീറോയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ബന്ധ വിദഗ്ദ്ധനുമായി ഓൺലൈനിൽ ചാറ്റുചെയ്യുക. ലളിതമായി .
വഞ്ചനയെയും അവിശ്വാസത്തെയും കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ:
- ഒരു കാര്യം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം: നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട 4 ഘട്ടങ്ങൾ മാത്രം
- ആത്മാർത്ഥമായും ഉചിതമായും ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നതും അർത്ഥമാക്കുന്നതും എങ്ങനെ
- ഒരു ബന്ധത്തിൽ വഞ്ചനയായി കണക്കാക്കുന്നത് എന്താണ്?
- പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ ചതിക്കുന്നതിനുള്ള 14 കാരണങ്ങൾ
- അവൻ / അവൾ വീണ്ടും ചതിക്കുമോ എന്ന് എങ്ങനെ പറയും: കാണുന്നതിന് 10 അടയാളങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ വഞ്ചിച്ചേക്കാവുന്ന 10 സൂക്ഷ്മ അടയാളങ്ങൾ
- ഒരു വൈകാരിക ബന്ധത്തിന്റെ 14 അടയാളങ്ങൾ (+ 11 ആളുകൾ അവരുടേതായ കാരണങ്ങൾ)
- വിശ്വാസവഞ്ചന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ഉപദ്രവത്തിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള 9 വഴികൾ
- വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നതിലൂടെ എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം
