“ഇത് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നഷ്‌ടപ്പെടുക” എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നിരവധി വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബാധകമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മാനസിക തീവ്രതയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്.
നമ്മിൽ പലരും ദൈനംദിന ജോലി ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടാതിരിക്കുമ്പോൾ ട്യൂൺ and ട്ട് ചെയ്ത് ഷട്ട് ഡ, ൺ ചെയ്യുക, ടിവിയുടെ മുൻപിൽ വെജിറ്റബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ഫോണുകളിലോ ടാബ്‌ലെറ്റുകളിലോ മണിക്കൂറുകളോളം ഉറ്റുനോക്കുക.
ആ സ്‌ക്രീനുകളിൽ ലെയ്‌സ് നെയ്തെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിനെ കളിയാക്കുന്ന ഗെയിമുകൾ കളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഞങ്ങൾ മൾട്ടി ടാസ്‌ക് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോർ സജീവവും ഇടപഴകുന്നതുമായി നിലനിർത്തുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ സ്വയം ഒരു സഹായവും ചെയ്യുന്നില്ല.
പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നത്, പേശികളെപ്പോലെ, ശരിയായി ഇടപഴകുന്നില്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ അട്രോഫി, സാധ്യതയുള്ള അൽഷിമേഴ്‌സ്, ഡിമെൻഷ്യ, മറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങൾ എന്നിവ നേരത്തേ ആരംഭിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഭാഗ്യവശാൽ, ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്നതുപോലുള്ള മാനസിക ഉത്തേജക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ മാനസിക അലസതയെയും തകർച്ചയെയും നേരിടാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ഭ്രാന്തൻ വിദ്വേഷൻ ഞാൻ ഭ്രാന്തൻ ഉദ്ധരണിയിലായി
6. ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്നവരെ പരിശീലിക്കുക)
നമ്മുടെ തലച്ചോർ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിരന്തരം പരിശോധിക്കുന്നു, ഒപ്പം സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ദൈനംദിന ഭാഷയിൽ രണ്ടാം ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുന്ന ദ്വിഭാഷാ ആളുകൾക്ക് അൽഷിമേഴ്‌സിന്റെയും ഡിമെൻഷ്യയുടെയും ആരംഭം മാറ്റിവയ്‌ക്കാൻ കഴിയും.
പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത രോഗികളുടെ കൂട്ടത്തിൽ പകുതിയും ദ്വിഭാഷികളാണ്, മറ്റേ പകുതി ഒരു ഭാഷ മാത്രമാണ് സംസാരിച്ചത്. പോളിഗ്ലോട്ടുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇംഗ്ലീഷ് മാത്രം സംസാരിക്കുന്നവരേക്കാൾ ശരാശരി അഞ്ച് വർഷത്തിന് ശേഷം വികസിച്ചു, അവരുടെ രോഗങ്ങളും സാവധാനത്തിൽ പുരോഗമിച്ചു.
വലിയ ഷോ മരിച്ചോ
നിങ്ങൾ ഇതിനകം രണ്ടാമത്തെ ഭാഷ സംസാരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ!) കുറച്ചു കാലമായി അത് സംസാരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ആ ഭാഷ സംസാരിക്കുന്ന ചില ചങ്ങാതിമാരെ കണ്ടെത്തുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി പരിശീലനം നടത്താം. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ആ ഭാഷയിൽ ചില ലളിതമായ പുസ്തകങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പദാവലി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാൻ താൽ‌പ്പര്യമുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റും.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഇംഗ്ലീഷ് മാത്രമേ സംസാരിച്ചിട്ടുള്ളൂവെങ്കിൽ, ഭയപ്പെടേണ്ട! നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് അറബി മുതൽ വെൽഷ് വരെയുള്ള ഏത് ഭാഷയും പഠിക്കാനും പഠിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ധാരാളം ഓൺലൈൻ ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്. പോലുള്ള വെബ്‌സൈറ്റുകൾ ഡുവോലിംഗോ , ഓർമ്മിക്കുക , ലൈവ്‌മോച്ച എന്നിവ മികച്ചതാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭാഷ സംസാരിക്കുന്ന ഒരിടത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു യാത്ര നടത്താൻ ശ്രമിക്കാവുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സംസ്കാരത്തിലും മുഴുകാം. (ഒരു സൈഡ് നോട്ട് എന്ന നിലയിൽ, ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം അത് സംസാരിക്കുന്ന ഒരാളെ ഡേറ്റ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ അത് ഓർമ്മിക്കുക!)
5. ഒരു സംഗീത ഉപകരണം പ്ലേ ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഒരു സംഗീത ഉപകരണം പ്ലേ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും പല ഭാഗങ്ങളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്‌നാ നാഡികളിലെയും അഗ്രഭാഗങ്ങളിലെയും ഞരമ്പുകളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു സംഗീത ഉപകരണം വായിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണ സമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു , കൂടാതെ നിരവധി ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഒരു ട്യൂൺ തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകളും വിരലുകളും നീക്കുക മാത്രമല്ല, അത് ശരിയാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ കളിക്കുന്നത് കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സെൻസറി ന്യൂറൽ പാതകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഉപകരണം എടുത്ത് അത് എങ്ങനെ പ്ലേ ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക! ഗിത്താർ, പിയാനോ എന്നിവ ആരംഭിക്കാൻ വളരെ മികച്ചതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോഡി ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഒരു കീബോർഡിലേക്ക് പ്ലഗ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും അയൽക്കാരെയും പ്രകോപിപ്പിക്കാതെ ലളിതമായ രാഗങ്ങൾ പ്ലേ ചെയ്യാനും പഠിക്കാം, അതേസമയം ഒരു ഗിത്താർ വായിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് (കുറ്റകരമല്ലാത്തത്) വയലിൻ അല്ലെങ്കിൽ പുല്ലാങ്കുഴൽ എന്നിവയേക്കാൾ.
അതായത്, സാക്സോഫോൺ എങ്ങനെ പ്ലേ ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക! നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും കുട്ടികളും ഇല്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നന്ദി പറയും.
4. കൂടുതൽ വായിക്കുക
ഇന്നത്തെ ശരാശരി വ്യക്തി ഒരു ട്വീറ്റിനേക്കാളും ഒരു വാചക സന്ദേശത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ഒന്നും വായിക്കുന്നില്ല, അതിനാലാണ് ഇത്രയധികം ലേഖനങ്ങളിൽ “TLDR” (വളരെക്കാലം വായിച്ചിട്ടില്ല) സംഗ്രഹം ലഭ്യമാണ്. നമ്മളെല്ലാവരും വളരെയധികം ടാസ്‌ക് ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു, അതിനാൽ നമ്മിൽ പലർക്കും ഒരു കാര്യത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിൽ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശരിയായി ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ നോവലുകൾക്കും നോൺ ഫിക്ഷൻ പുസ്തകങ്ങൾക്കും ഞങ്ങളുടെ അവിഭാജ്യ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. വ്യത്യസ്തമായ നിരവധി കഥാപാത്രങ്ങളുടെയും അവയുടെ പ്രചോദനങ്ങളുടെയും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ഫിക്ഷൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതേസമയം നോൺ ഫിക്ഷൻ മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യേണ്ട വിവരങ്ങളിൽ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ നിറയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം തിരികെ ട്രാക്കിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക
നിങ്ങൾ വായിക്കുന്ന ഏതൊരു പുസ്‌തകവും നിങ്ങളുടെ പദാവലി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കും, കൂടാതെ നെറ്റ്സ്‌പീക്ക് ചുരുക്കെഴുത്തുകളിൽ നിന്ന് ആനന്ദകരമാകും. OMFG.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിൻ അളവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?
- നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 9 വലിയ ചോദ്യങ്ങൾ (നല്ല രീതിയിൽ)
- നിങ്ങളുടെ വിഷ്‌ലിസ്റ്റിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റുന്ന 12 ഹ്രസ്വ ടെഡ് സംഭാഷണങ്ങൾ
3. പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുക
സുഡോകു, ക്രോസ്വേഡുകൾ, പദ തിരയലുകൾ… ഒരു പ്രശ്നത്തിന് പരിഹാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന എന്തും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ആകർഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തീവ്രതയെ മൂർച്ച കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഒരുപാട് രസകരമായ ഒരു നരകവും ആകാം.
എല്ലാവരേയും ആകർഷിക്കുന്ന പസിലുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ വേഡ് ഗെയിമുകൾ, ബ്രെയിൻ ടീസറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ പൂച്ചക്കുട്ടികളെ ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്ന 1000 പീസുകളുള്ള ജസ്സ പസിലുകൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കായി ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തും.
2. നിറ്റ് (പ്രത്യേകിച്ച് ലേസ്, കേബിളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫെയർ ഐൽ പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ജോലി)
ഒരു പാറ്റേൺ നേടുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് എണ്ണപ്പെട്ട തുന്നലുകളിലും വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട നിറ്റിംഗ്, മസ്തിഷ്ക പ്ലാസ്റ്റിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നാണ്.
ഞാൻ എന്റെ ജീവിതം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
അടിസ്ഥാന നെയ്റ്റിംഗ്, വെറും നെയ്റ്റിംഗും പർലിംഗും മാത്രമാണ്, വളരെക്കാലത്തിനുശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ഇത് പുതിയ ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, ലേസ് അല്ലെങ്കിൽ കളർ വർക്ക് പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രോജക്റ്റിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തലച്ചോറിന്റെ ഒന്നിലധികം മേഖലകൾ ഒരേസമയം ഇടപഴകുന്നതിന് കണക്കാക്കിയ തുന്നലുകളുമായി സ്പർശിക്കുന്ന ചലനത്തിന്റെ സംയോജനം അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് ഗണിതം, വർണ്ണ തിരിച്ചറിയൽ, പാറ്റേൺ വർക്ക് എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് മികച്ച മോട്ടോർ നിയന്ത്രണമാണ്… നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ ശരിക്കും രസകരമായ ഒരു ഇനവുമായി നിങ്ങൾ അവസാനിക്കും.
മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ ഒരു പ്രോജക്റ്റ് ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യം “ഉദ്ദേശ്യത്തിന്റെ ഗ serious രവത” ആണ്, അടിസ്ഥാനപരമായി, ഈ ശ്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഗൗരവമുള്ളതും താൽപ്പര്യമുള്ളവരുമാണ്. “കാരണം” നിങ്ങൾ ഒരു സ്കാർഫ് നെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനായി ഒരു കുഞ്ഞ് പുതപ്പ് നെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി കാണില്ല. ഒരു അവസാന തീയതി സ്ഥാപിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാക്ക്-ബാക്ക് ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം എല്ലാ ദിവസവും അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
1. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക (വ്യായാമം ചെയ്യുക, മാന്യമായ ഉറക്കം നേടുക, നന്നായി കഴിക്കുക)
മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ധാരാളം വ്യായാമങ്ങൾ നേടുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണെന്ന് പറയാതെ വയ്യ, പക്ഷേ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ പരിപാലിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ നമ്മളിൽ എത്രപേർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു?
ആഴത്തിലുള്ള വറുത്ത “സ്റ്റഫ്” ന്റെ വലിയ കൊഴുപ്പുള്ള ബക്കറ്റിന് പകരം ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ സാലഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ശരിക്കും അത് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കില്ല, ഓരോ ഭക്ഷണവും ഒരു സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ നിങ്ങളെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതും “ഫില്ലർ” മാത്രമല്ല.
നല്ല കൊഴുപ്പുകളുള്ള (ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലെ) പോഷക സാന്ദ്രത ലക്ഷ്യമിടുക, സംസ്കരിച്ച, രാസവസ്തുക്കൾ നിറഞ്ഞ ക്രാപ്പ് ഒഴിവാക്കുക. ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും നല്ലതാണ്.
സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് പരിഗണിക്കുക, അത് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു ബുദ്ധിമാന്ദ്യം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
കൃത്യമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലേക്ക് രക്തവും ഓക്സിജനും ഒഴുകുകയും നിങ്ങളുടെ അഗ്രഭാഗത്തെ ഞരമ്പുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. പഠനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില ഫ്രണ്ടൽ ലോബ് അട്രോഫിയുടെ (മസ്തിഷ്ക സങ്കോചം) അപകടസാധ്യതയെയും നിരക്കിനെയും ബാധിക്കുന്നു.
മോശം ഉറക്കം, മറുവശത്ത് ഒരു പരസ്പരബന്ധം കാണിച്ചു മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അളവ് നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം, ഒരു കാരണമുണ്ടോ, ഇല്ലെങ്കിൽ ഏത് ദിശയിലേക്കാണ് പോകുന്നത് എന്ന് ഇതുവരെ വ്യക്തമായിട്ടില്ല. എന്നാൽ ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഈ ലിസ്റ്റിലെ മറ്റ് ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പറയാൻ പര്യാപ്തമാണ്.
അതിനാൽ… അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര മാനസികമായി മൂർച്ചയുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ സമീപകാല ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ സ്റ്റോക്ക് എടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. തുടർന്ന് നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് ഓഫ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഇടുക, ഒരു പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ്വേഡ് പസിൽ എടുക്കുക, കുറച്ച് മൊസാർട്ട് പ്ലേ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻമീറ്റ് കിക്ക് ഉയർന്ന ഗിയറിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
വേർപിരിയലിലൂടെ ഒരാളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം
ഇവയിൽ എത്രയെത്ര പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെടുന്നു? ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നതിന് ചുവടെ ഒരു അഭിപ്രായമിടുക.
