ആധുനിക പാശ്ചാത്യ വൈദ്യത്തിൽ, ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും എത്രത്തോളം സ്വാധീനിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അംഗീകാരത്തിന്റെ അഭാവമുണ്ട്.
മനസ്സിന്റെ / ശരീരത്തിന്റെ / ആത്മാവിന്റെ ഏകീകൃത സ്വഭാവത്തേക്കാൾ പ്രത്യേക ശരീരഭാഗങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരമായാണ് ആളുകളെ കാണുന്നത്. ഒരാൾക്ക് ഒരു അവയവമോ ജോയിന്റുമായി എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ കാരണം അന്വേഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം നമ്മുടെ ചിന്തകളെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ എത്രമാത്രം സ്വാധീനിക്കും എന്നതാണ്.
നാം കാണുന്നതും ചിന്തിക്കുന്നതും അനുഭവപ്പെടുന്നതും നമ്മുടെ ഭ physical തിക ശരീരങ്ങളെ അമ്പരപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ആകാംക്ഷയുണ്ടെങ്കിൽ, ഹൃദയങ്ങൾ ഓടുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, അപകടകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് വേഗത്തിലാക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിനായി ഞങ്ങൾ ഹാർഡ്‌കോർ എയ്‌റോബിക് പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതില്ല: ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകും, അവ നിലനിൽക്കുകയും വേണ്ടത്ര തീവ്രമാവുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ.
സമ്മർദ്ദം ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കും, അങ്ങനെ ജലദോഷത്തിനും ഫ്ലൂസിനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ, സമ്മർദ്ദം പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം, ശരീരഭാരം (ഇത് പ്രമേഹത്തിനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനേകം ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും) അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും, അത് അപകടകരമാണ്.
ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം മൂലം ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദ്രോഗം, ചിലതരം അർബുദം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഫ്ലിപ് സൈഡിൽ കാണുന്നു. ശാന്തവും കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നവരുമായ ആളുകൾ പൊതുവെ ചെറുപ്പക്കാരായി കാണുകയും അവരുടെ മോശമായ എതിരാളികളേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
“ഒന്നും നല്ലതോ ചീത്തയോ അല്ല, പക്ഷേ ചിന്തിക്കുന്നത് അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു”
ഷേക്സ്പിയർ അവിടെ ഒരു നല്ല കാര്യം പറഞ്ഞു, ക്ഷേമത്തിനനുസരിച്ച് ഇത് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു: നല്ലതോ മോശമായതോ ആയ ആളുകളുടെ തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശ്വാസങ്ങൾ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ തവണ ശാരീരികമായി പ്രകടമാകുമെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണ്ടായിരുന്നു ചൈനീസ് അമേരിക്കക്കാരെ നോക്കുന്ന ഒരു പഠനം അവരുടെ ജാതക ചാർട്ടുകൾ പ്രതികൂലമാണെന്ന് അവർ ഉറച്ചു വിശ്വസിച്ചു, ഒപ്പം അവരുടെ നക്ഷത്ര വിന്യാസങ്ങൾ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നവരും. തങ്ങളുടെ ജ്യോതിഷപരമായ ഭാഗ്യം നക്ഷത്രത്തേക്കാൾ കുറവാണെന്ന് വിശ്വസിച്ച് ജീവിതം ചെലവഴിച്ചവർ കൂടുതൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്, കൂടാതെ അവരുടെ ആകാശഗോളങ്ങളിൽ അനുഗ്രഹീതരായ എതിരാളികളേക്കാൾ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മരിച്ചു. അനിവാര്യമായ അനാരോഗ്യത്താൽ നക്ഷത്രങ്ങൾ അവരെ ശപിച്ചുവെന്ന അവരുടെ ആത്മാർത്ഥമായ വിശ്വാസം അവരുടെ ശരീരത്തോട് ദയയോടെ പ്രതികരിക്കാൻ ഇടയാക്കി, ചിലപ്പോൾ അവർ വിഷമിക്കുന്ന അസുഖങ്ങളും പ്രകടമാക്കി.
നിർദ്ദിഷ്ട അസുഖങ്ങൾ വിഷമവും ഉത്കണ്ഠയും മൂലമല്ലെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം (ഉൾപ്പെടെ അസ്തിത്വ വിഷാദം ), ഇത് സ്വന്തമായി ഒരു പാർശ്വഫലങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു. തലവേദന, സന്ധി, പേശിവേദന, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷീണം എന്നിവ വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് ഉടലെടുക്കുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങളാണ്, മാത്രമല്ല ഇവ ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു പഠനം കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് വിഷാദം.
നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ വേദന അനുഭവിക്കുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ ഒരു ജോലി അമർത്തിപ്പിടിക്കുകയോ വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും വികാരപരമായ ശാരീരികവും ശാരീരികവുമായ പല ഡോക്ടർമാരും രോഗികൾക്ക് നേരെ വിഷാദരോഗം എറിയും (ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ പലപ്പോഴും ഫലപ്രദമാണ്) അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും എവിടെ നിന്ന് വരുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവരുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് പകരം.
നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ തോന്നുകയും ആ വികാരങ്ങൾ സ്വന്തമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു നല്ല തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്‌ച പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം: ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കുറച്ച് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കും എന്നത് അതിശയകരമാണ്.
നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ
കോപത്തിന്റെയും നിരാശയുടെയും ആ ചെറിയ ചമ്മട്ടികൾ നാം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെയധികം നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ഇതനുസരിച്ച് ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനം , കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിലമതിക്കുന്ന ആത്മാർത്ഥവും ശക്തമായ കോപവും അതിനുശേഷം അഞ്ചോ ആറോ മണിക്കൂർ വരെ ഞങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഒരാളുടെ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ഗാർഹികജീവിതം നിരന്തരം പ്രകോപിതരാകുകയും നിരാശരാവുകയും ചെയ്താൽ ഒരാളുടെ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? അവർ പലപ്പോഴും രോഗികളായിരിക്കാം, ഗുരുതരമായ രോഗം ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
നേരെമറിച്ച്, അതേ പഠനം കാണിക്കുന്നത് പോസിറ്റീവ്, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, അനുകമ്പയുള്ള ആളുകൾക്ക് ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുണ്ടെന്നും അതിനാൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച കോപാകുലരായ ആളുകളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടരുമാണെന്നും.
പ്ലാസിബോ ഇഫക്റ്റും നമ്മിൽ ശ്രദ്ധേയമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു. യഥാർത്ഥ മരുന്നിനുപകരം ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പ്രശ്‌നത്തിന് പ്ലാസിബോ നൽകുമ്പോൾ എത്രപേർക്ക് ആരോഗ്യമുണ്ടെന്ന് ഒരു നിമിഷം പരിഗണിക്കുക. രോഗികൾക്ക് അവ നൽകപ്പെടുന്ന മെഡലുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പറയുന്നു, മാത്രമല്ല ആ ഫലങ്ങൾ നടക്കുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നതിനാൽ… അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് സുഖം തോന്നും എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ആളുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല അതിന്റെ മിഥ്യാധാരണയല്ല!
ഒരു സന്തോഷവാനെ എങ്ങനെ നട്ടുവളർത്താം, അങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായ മാനസികാവസ്ഥ
കോപവും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ വൈകാരിക ദോഷമാണ്, അതിനാൽ കഴിയുന്നതും കുറയ്ക്കുന്നതിന് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ (നിങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജോലിചെയ്യുന്നത് പോലുള്ളവ), പിന്നെ എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ജോലി കഴിഞ്ഞ് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അരമണിക്കൂർ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം കേവല അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും (അതിനുള്ള രണ്ട് വഴികളിൽ രണ്ടെണ്ണം നിങ്ങളുടെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക - ഒരു പ്രധാന മൂഡ്-സ്റ്റെബിലൈസർ), നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ പോലുള്ള സ്‌ക്രീനുകൾ നോക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതും നല്ലതാണ്.
ഒരു കൃഷി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക രാത്രി ആചാരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നു , ഒരു കപ്പ് ഹെർബൽ ചായ കഴിക്കുന്നതും അൽപനേരം വായിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുതൽ കാറ്റടിക്കാൻ ഒരു കുളിയിൽ കുതിർക്കുന്നതും ലളിതമാണെങ്കിലും. ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ ആചാരങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയെയും പിരിമുറുക്കത്തെയും ലഘൂകരിക്കും, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ, ബ്രക്സിസം (രാത്രിയിലെ പല്ല് പൊടിക്കൽ), ടി‌എം‌ജെ എന്നിവയെ ലഘൂകരിക്കും, ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പലവിധത്തിൽ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
അനുകമ്പ, സഹാനുഭൂതി, ഒപ്പം ക്ഷമ നിങ്ങളുടെ വൈകാരികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശാരീരികവും ക്ഷേമവും വിപുലീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും അമ്പരപ്പിക്കുന്ന ഒരു ദൂരത്തേക്ക് പോകുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള സമ്മർദ്ദകരമായ ഇടപെടലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത, പക, കോപം, വേദന എന്നിവ മുറുകെപ്പിടിക്കുന്ന ആളുകൾ രക്താതിമർദ്ദം, അൾസർ പോലുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നു. അവർക്ക് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ പോലും കലാശിക്കാം. അനുകമ്പയുള്ളവനായിരിക്കുക ക്ഷമിക്കുന്നത് ആളുകളെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരുപാട് നിഷേധാത്മകത ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അത് പലപ്പോഴും അടിവയറ്റിലെ പിരിമുറുക്കം പോലെയാണ്. ഇത് ആമാശയം, പിത്തസഞ്ചി, കുടൽ എന്നിവയിലെ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നു, ഇത് അവയവങ്ങളെല്ലാം വിശ്രമിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു.
ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കാര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ്.
ഈ ലേഖനം ഉപരിതലത്തിൽ മാന്തികുഴിയുന്നു, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ചിന്തകളും മനസ്സും നമ്മുടെ ശാരീരിക ക്ഷേമത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുമായി ശാസ്ത്രം ഇപ്പോഴും പിടിമുറുക്കുന്നു. ഭാവിയിലെ വൈദ്യചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി മനസ്സിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്ന് പറഞ്ഞാൽ മാത്രം മതി.
