ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരു നുണ പറയാത്ത ഒരു വ്യക്തി ജീവനോടെ ഇല്ല.
നുണ പറയുന്നത് സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്ന ഒരു വിനാശകരമായ പെരുമാറ്റമാണ് ബന്ധങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുക .
പതിവായി കള്ളം പറയുന്നത് സ്വയം പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നു. നുണ പറയേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി തങ്ങളോ അവരുടെ വികാരങ്ങളോ സത്യമല്ല.
മറ്റുള്ളവരുടെ ധാരണകളെക്കുറിച്ചും അവരുടെ നുണകളെ പരിപാലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവർ ആകുലപ്പെടുമ്പോൾ അവരുടെ ആധികാരികതയിലെ വിള്ളൽ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും.
അത് നിങ്ങളെ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാക്കുന്നുണ്ടോ?
ഒരിക്കലുമില്ല.
ആളുകൾ ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്ത സമയങ്ങളെ അപൂർവ്വമായി സമ്മതിക്കും.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേത്ര സമ്പർക്കം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്
നുണ പറയുന്നത് ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമായ ഒരു പരിശീലനമായിട്ടാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. മറ്റൊരാളുടെ വികാരങ്ങൾ പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഒരു ബാധ്യതയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതിനോ ആരാണ് “ചെറിയ വെളുത്ത നുണ” പറഞ്ഞിട്ടില്ല?
ആ നുണകൾക്കെല്ലാം ആസൂത്രിതമല്ലാത്തതും ചിലപ്പോൾ കഠിനവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
നുണപറയാനുള്ള ശീലം ലംഘിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒന്നാണെങ്കിൽ.
എന്നാൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!
ഈ മോശം ശീലത്തെ തകർക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ നോക്കാം.
ഘട്ടം 1: നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് നുണ പറയുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക
ഏത് പ്രശ്‌നവും പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം ആ പ്രശ്‌നത്തിന്റെ കാരണം മനസിലാക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ആദ്യം കിടക്കുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
എന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തന്ത്രങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശീലത്തെ മറികടക്കുന്നതിനും ഉചിതമായ സഹായം തേടാം.
- എന്തായിരുന്നു കള്ളം? നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് വിശദമായി.
- ഏത് തരം നുണയായിരുന്നു അത്? അത് ഒരു ഒഴിവാക്കിയാൽ നുണ പറയുക ? അതിശയോക്തി? വെളുത്ത നുണ? വ്യക്തിപരമായ നേട്ടത്തിനായി? അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ?
- നിങ്ങൾ ആരോടാണ് കള്ളം പറഞ്ഞത്? നിങ്ങൾ പതിവായി കള്ളം പറയുന്ന ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട വ്യക്തിയാണോ?
- നുണ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമായിരുന്നു? ഇത് ഒരു വെളുത്ത നുണയാണോ അതോ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒന്നാണോ?
- ഒരു നുണ പറഞ്ഞ് നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിച്ചത്?
- നുണയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾ ജോലിയിലാണോ? വീട്ടിൽ? സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ?
ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരു നുണ പറഞ്ഞതിന്റെ കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം.
അതിനുശേഷം, ആ കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് പാറ്റേണുകൾക്കായി തിരയാൻ കഴിയും.
ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ ബോസിനോട് നിങ്ങൾ നുണ പറയേണ്ടിവരും, കാരണം അവർ യുക്തിരഹിതമായ മൈക്രോ മാനേജർ ആയതിനാൽ അവർ സത്യത്തെ മാനിക്കുകയോ അംഗീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിളിലെ മറ്റ് ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അപര്യാപ്തത തോന്നുന്നതിനാലാകാം ഇത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരുടെ നിലവാരത്തിലാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ നുണ പറയുന്നു.
തിരിച്ചറിയാൻ കാരണങ്ങളില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?
ശരി, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നുണ പറയുന്നത് ഒരു ഉപബോധമനസ്സ് അതിജീവിക്കാനുള്ള സംവിധാനമായിരിക്കാം.
അതിജീവനത്തിനായി നുണ പറയുന്നു
അതിജീവനത്തിനായി പതിവായി ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണെങ്കിൽ നുണ പറയുന്നത് ഒരു ശീലമാകും.
ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന കുടുംബ ചലനാത്മകതയിൽ ജനിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിക്ക് അത് ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കാം.
നുണ പറയുന്നത് ഒരു പ്രതിഫലനമായി മാറുന്നു, പ്രതികൂലമായ ഒരു വീട്ടിൽ സുരക്ഷിതമായി തുടരാൻ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തെറ്റായ കോപ്പിംഗ് സംവിധാനം.
ആധിപത്യത്തിൻകീഴിൽ വളരുന്ന കുട്ടികൾ, അമിതമായി കർശനമായ, യുക്തിരഹിതമായ മാതാപിതാക്കൾ ഉപദ്രവിക്കപ്പെടുകയോ അന്യായമായി ശിക്ഷിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ പലപ്പോഴും നുണ പറയേണ്ടതുണ്ട്.
ആ ശീലം മുതിർന്നവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ തുടരാം, അവിടെ ഒരു സാഹചര്യം ഉപബോധമനസ്സോടെ അവർ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
അധിക്ഷേപകരമായ ബന്ധത്തിൽ കുടുങ്ങിയ ഒരാൾ അതിജീവനത്തിനായി നുണ പറയുന്ന ശീലവും വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.
ഒരു നുണയ്‌ക്ക് വ്യക്തിയെ അവരുടെ സത്യം പറഞ്ഞതിന് ഉപദ്രവിക്കുന്നതിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിയന്ത്രണ മാതൃക ലംഘിക്കുന്നതിലും നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നുണ പറയുന്നത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നവരുടെ ജീവിതവും മരണവും ആയിരിക്കാം.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, അതിജീവന നൈപുണ്യമായി നുണ പറയുന്നത് ഒരു ശീലമാണ്, അത് ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ബന്ധങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും.
നിർബന്ധിത നുണ
നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റം ആവർത്തിച്ചുള്ളതും സ്ഥിരവുമാണ്, പക്ഷേ വ്യക്തമായ ആനുകൂല്യമോ പ്രതിഫലമോ നൽകുന്നില്ല.
അർത്ഥമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിർബന്ധിതമായി നുണ പറയുന്ന ഒരു വ്യക്തി മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടാകാം ഈ സ്വഭാവത്തിലൂടെ പ്രകടമാകുന്നവ.
ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ നുണയൻ മറുവശത്ത്, ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ വ്യക്തിപരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കായി സാധാരണയായി കള്ളം പറയും. തങ്ങളെത്തന്നെ മികച്ചരാക്കി മാറ്റുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരെക്കാൾ ഉയർന്നവരായി കാണപ്പെടുന്നതിനോ അവർ നുണ പറഞ്ഞേക്കാം.
വഞ്ചനയ്‌ക്കുള്ള പാത്തോളജിക്കൽ നുണ ഇങ്ങനെ തോന്നാം:
“എനിക്ക് ഡോ. സ്മിത്തിനെ നന്നായി അറിയാം. അവൻ എനിക്ക് ഒരു ഉപദേഷ്ടാവിനെപ്പോലെയാണ്. ”
ശ്രോതാവിനെ മതിപ്പുളവാക്കാനും നുണയനെ അവയേക്കാൾ കൂടുതൽ ബന്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഒരു നുണ. ഇത് പിന്നീട് ശ്രോതാവിനെതിരെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലിവറേജ് സൃഷ്ടിക്കാൻ മാനിപുലേറ്ററെ സഹായിച്ചേക്കാം.
“മനുഷ്യാ, മറ്റാർക്കും അടയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത ഈ വലിയ കരാർ ഞാൻ അവസാനിപ്പിച്ചു. ഇത് കാരണം എനിക്ക് ഒരു വലിയ ബോണസ് ലഭിക്കുന്നു! ”
ശ്രോതാവിനെ ആകർഷിക്കാൻ മറ്റൊരു നുണ പറഞ്ഞു. ഇത് ശ്രോതാവിനെക്കാൾ നുണയനെ ഉയർത്തുകയും അവരുടെ അഹംഭാവത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിർബന്ധിത നുണകളിൽ നിന്ന് ഈ തരത്തിലുള്ള നുണകൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള നുണകൾ ഒരു ഉദ്ദേശ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
നിർബന്ധിത നുണകൾ വ്യക്തമായി അർ‌ത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
“എനിക്ക് മറ്റൊരു പട്ടണത്തിൽ താമസിക്കുന്ന ഒരു സഹോദരി ഉണ്ട്,” വ്യക്തിക്ക് ഒരു സഹോദരി ഇല്ലാത്തപ്പോൾ.
“ഓ, ഞാൻ അവരുടെ സംഗീതം ശ്രവിച്ചു, പക്ഷേ അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല,” വ്യക്തി ഒരിക്കലും ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോൾ.
“അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു പുതിയ കാർ ലഭിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു,” ഒരാൾ‌ക്ക് മാർ‌ക്കറ്റിൽ ഉണ്ടായിരുന്നോ എന്ന് വ്യക്തിക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ.
പ്രൊഫഷണൽ സഹായമില്ലാതെ മറികടക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തടസ്സമാണ് നിർബന്ധിത നുണ. ആദ്യം പരിഹരിക്കേണ്ട ഒരു ആഴത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് ഇത് വന്നേക്കാം.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- വെളുത്ത നുണകൾ പറയുന്നു: അത് എപ്പോൾ, എപ്പോൾ ശരിയല്ല
- നിങ്ങൾ സ്വയം കിടക്കുന്ന 4 അടയാളങ്ങൾ (ഇത് നിർത്താനുള്ള + 6 വഴികൾ)
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് കള്ളം പറഞ്ഞതിന് ശേഷം എങ്ങനെ വിശ്വാസം പുനർനിർമിക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യാം
ഘട്ടം 2: നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാളോട് പ്രശ്നം അംഗീകരിക്കുക, അവർ നിങ്ങളെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി കൂടുതൽ സത്യസന്ധനായ വ്യക്തി ആദ്യം ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആരോടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആ പ്രശ്നം വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രശ്നം അംഗീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശീലം മാറ്റുന്നതിനായി അവർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാണോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക.
നിങ്ങൾ പ്രശ്‌നത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ വഴിയിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയുണ്ടെന്നതാണ് ആശയം.
ഘട്ടം 3: റിയലിസ്റ്റിക് അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക.
അതിരുകൾ പ്രധാനമാണ്. അവർ സഹായിക്കും നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറാമെന്ന് മറ്റുള്ളവരെ പഠിപ്പിക്കുക നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്.
സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കരുത് കാണുക
മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ നുണ പറയേണ്ടതില്ല. ചുമതലകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാനുള്ള നുണയും അതിൽ നിങ്ങളെ വളരെ നേർത്തതാക്കും, ജോലിയിൽ നിങ്ങളെ അതിശയിപ്പിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ സംഘർഷം ഒഴിവാക്കാൻ സമ്മതിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതും നടപ്പിലാക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെയും പ്രതീക്ഷകളെയും കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരെ പ്രീണിപ്പിക്കാനും നുണ പറയാനുമുള്ള ആവശ്യകതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
ഘട്ടം 4: പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മറുപടിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുക്കുക.
കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല പറയുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക .
ഒരു ചെറിയ നുണ സംസാരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അതിനെ പരാജയപ്പെടുത്താനും പിന്നീട് നുണ തിരുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ലാതെ സ്വയം രക്ഷിക്കാനും ആ ചെറിയ ഇടവേള നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ഒരു നുണയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ അവസരമുണ്ടാകുന്നതിനുമുമ്പ് അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതായി ഒരു പതിവ് നുണയൻ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
ഒഴിവാക്കുകയോ അതിശയോക്തി കാണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവർ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്നും എങ്ങനെ പറയണമെന്നും പരിശോധിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും.
ഘട്ടം 5: നിങ്ങൾ ഒരെണ്ണം പറയുകയും സത്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു നുണ സമ്മതിക്കുക.
വളരെക്കാലമായി റിഫ്ലെക്‌സിവ് നുണ പറയുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഇപ്പോഴും റിഫ്ലെക്‌സിൽ നിന്ന് നുണ പറയാൻ പോകുന്നു.
ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പരിസ്ഥിതി ഉചിതമെങ്കിൽ അത് സ്വന്തമാക്കുക.
ക്ഷമ ചോദിക്കുക, നിങ്ങൾ നുണ പറഞ്ഞതായി സമ്മതിക്കുക, റെക്കോർഡ് ശരിയാക്കുക.
ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും അനുഭവപ്പെടാൻ പോകുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ആ വ്യക്തിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ സഹായിക്കും.
ഗുണനിലവാരമുള്ള ആളുകൾ പൊതുവെ സത്യസന്ധതയെയും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രേരണയെയും ബഹുമാനിക്കുന്നു.
ഘട്ടം 6: പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക.
ആവർത്തനം പൊളിക്കാനും ശീലങ്ങൾ വളർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പറഞ്ഞ നുണകൾ അംഗീകരിക്കുക, സത്യം ഉപയോഗിച്ച് അവ തിരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധതയുടെ ഒരു പുതിയ ശീലം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
സത്യത്തിലേക്കും സമഗ്രതയിലേക്കും സ്വയം സമർപ്പിക്കുക
സത്യസന്ധനായ ഒരു സത്യസന്ധനായി സ്വയം വികസിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ അസുഖകരമാണ്, എന്നാൽ സത്യസന്ധതയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ വേദനയെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
ഒരു നുണയനായി അനാവരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ വിശ്വാസ്യത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിലും ജീവിതത്തിലും ഗുരുതരമായ, ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
വൈകാരികമായി ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ സത്യസന്ധമല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ അതിർത്തി ക്രമീകരണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.
ഇതിന് സമയവും പരിശ്രമവും വേണ്ടിവരും, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശീലമാണ്.
നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് നുണ പറയുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവുമായി സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
