മനുഷ്യർ ആദ്യം അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായതുമുതൽ സന്തോഷത്തിനായുള്ള അന്വേഷണം നടക്കുന്നു.
അവസാനം അത് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ കൈകൾ അതിനെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആവുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ തിരക്കുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കിൽ സന്തോഷം നമ്മിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നു.
നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന നിരവധി സമ്മർദ്ദങ്ങളുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഒരു രോഗിയായ കുടുംബാംഗമോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ സ്വന്തം രോഗമോ, യുക്തിരഹിതമായ പ്രതീക്ഷകളുള്ള ഒരു ബോസ്, ബില്ലുകൾ കുന്നുകൂടുന്നു…
അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ലോകത്തിന്റെ അവസ്ഥ മാത്രമായിരിക്കാം - ലോകത്ത് നടക്കുന്ന എല്ലാ ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങളുടെയും വാർത്തകൾ നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒരു വിഷാദകരമായ സ്ഥലമായിരിക്കും.
സോഷ്യൽ മീഡിയ കൂടുതൽ മികച്ചതല്ല. ഇത് വിഷാംശവും ആളുകൾ പരസ്പരം വൃത്തികെട്ടവരുമാണ്.
പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ കവിതയുടെ മരണം
നിങ്ങൾ വീണ്ടും തിരയുന്നത് വരെ ഈ കാര്യങ്ങളും അതിലേറെയും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം ഇല്ലാതാക്കും.
ഒന്നും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
1. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന്റെ സ്റ്റോക്ക് എടുക്കുക.
ആളുകൾ‌ക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, എല്ലാം നിലനിർത്തുന്നത് അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും നിലവിലെ സാഹചര്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ എടുക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. നിങ്ങൾ നിലവിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നിഷ്പക്ഷവും പ്രതികൂലവുമായ കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ന്യൂട്രൽ കാര്യങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നത് അവ പരിപാലിക്കാൻ വൈകാരിക energy ർജ്ജത്തിന്റെ നിക്ഷേപം ആവശ്യമുള്ളതിനാലാണ്, മാത്രമല്ല അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ഗുണപരമായ ഒരു ലിഫ്റ്റ് നൽകാനും സാധ്യതയില്ല.
നിങ്ങൾ നിലവിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് സുഹൃത്തുക്കളാണോ? ഇത് പൊതുവെ ജീവിതമാണോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ബില്ലുകളാണോ? ഇത് സമയക്കുറവാണോ?
നിങ്ങളെ അസന്തുഷ്ടനാക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുന്ന ഇനങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക.
2. ഇവയിൽ ഏതാണ് പരിഹരിക്കാനാകുക, എങ്ങനെ എന്ന് പരിഗണിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നടക്കുന്ന നെഗറ്റീവ്, ന്യൂട്രൽ കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതിയാണ്. പരിഹരിക്കുന്നതിനായി energy ർജ്ജം നിക്ഷേപിക്കേണ്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഇവയാണ്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന വൈകാരിക energy ർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമാക്കാം.
അധിക്ഷേപകരമോ മോശമായി തോന്നുന്നതോ ആയ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബവുമുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അവർക്ക് എത്ര സമയം നൽകുന്നുവെന്നത് വീണ്ടും വിലയിരുത്താനുള്ള സമയമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ സമയം വൈകാരിക വാമ്പയർമാരുമായോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവരുമായോ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അവർ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം കവർന്നെടുക്കും.
നിങ്ങളുടെ ജോലി നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടമാണോ? ആ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വഴികളുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ജോലിയിൽ വകുപ്പുകൾ മാറ്റണോ? മറ്റൊരു മാനേജർക്ക് കീഴിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടണോ? കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാത്ത മറ്റ് ജോലികൾക്കായി നോക്കാനും അപേക്ഷിക്കാനും ആരംഭിക്കണോ?
പണത്തിന്റെ അഭാവമാണോ പ്രശ്നം? നിങ്ങളുടെ പണം എവിടെയാണ് ചെലവഴിക്കുന്നതെന്നും അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമോ ഇല്ലയോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബജറ്റ് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുമോ? കടത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കൂടുതൽ പണം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സാരകാര്യങ്ങളുണ്ടോ? സ്വയം കത്തിക്കാതെ കുറച്ച് അധിക ഡോളർ സമ്പാദിക്കാനുള്ള വഴികളുണ്ടോ?
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് നിഷ്‌കരുണം പെരുമാറുക.
3. കളിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും വിശ്രമിക്കാനും കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക.
നിങ്ങൾ തിരക്കുള്ള ജീവിതശൈലിയാണോ? ജോലി, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം, കുട്ടികൾ തമ്മിൽ വഴക്കിടാൻ ആയിരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് സമയപരിധി അവസാനിക്കുന്നുണ്ടോ? സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ടതുണ്ടോ? വിഭവങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ആ സിങ്കിനെ നേരിടേണ്ടതുണ്ടോ? അലക്കു കൂമ്പാരത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വഴി ഹാക്ക് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ?
എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുണ്ടാകും. എല്ലായ്പ്പോഴും.
അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പതിവായി കുറച്ച് വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ എഡിറ്റുചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളിൽ സമയം തടയുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ അത് ഇല്ലാതാക്കും.
സന്തോഷകരമായ മാനസിക ഇടം നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആകൃതി നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് സന്തോഷകരമായ ഒരു വ്യക്തിയായിരിക്കേണ്ട രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായി വ്യായാമം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പോസിറ്റീവ് ആണ്. നമ്മുടെ നിലവിലെ ജീവിതശൈലി അതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും മനുഷ്യശരീരം ഉദാസീനമായിട്ടല്ല നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു ഇടവേള നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും കളിയും ആവശ്യമാണ്. അതിനുള്ള സമയവും സ്ഥലവും സൃഷ്ടിച്ച് നിങ്ങളുടെ മറ്റേതൊരു ഉത്തരവാദിത്തത്തിനും സമാനമായ ഗുരുത്വാകർഷണത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. അത് പ്രധാനമാണ്! ഇത് സ്വയം പരിചരണമാണ്.
4. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.
നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ മതിയാകില്ല, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും നമ്മെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും നല്ല മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വഷളാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നെഗറ്റീവ് ഇടത്തിലേക്ക് വലിച്ചിഴച്ച് കൂടുതൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണവും പാനീയവും കേവലം ആസ്വാദ്യകരമായ കാര്യങ്ങളല്ല, മറിച്ച് അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആരോഗ്യത്തോടെയും സജീവമായും തുടരാൻ ആവശ്യമായ ഇന്ധനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഇടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾ അതിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അത്ര നല്ലതല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക.
ജങ്ക് ഫുഡ് കൃത്യമായി അതാണ് - ജങ്ക്. അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും രുചികരമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അത് പോഷിപ്പിക്കുന്നില്ല. ജങ്ക് ഫുഡ്, കഫീൻ, മദ്യം, മറ്റ് ലഹരിവസ്തുക്കൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ താഴ്ത്തി നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
5. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും മായ്‌ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കാൻ ധ്യാനിക്കുക.
അതിനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ ഉപകരണമാണ് ധ്യാനം കുറച്ച് മന peace സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നു ഒപ്പം വ്യക്തത, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷത്തിനും സന്തോഷത്തിനും ഇടം നൽകുന്നു.
ഇത് ചില മെറ്റാഫിസിക്കൽ കാര്യമോ വൂ അല്ല. വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും അവ അനുഭവിക്കുന്നതിനും അവരെ വിട്ടയക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മന intention പൂർവമായ പ്രവർത്തനമാണ് ധ്യാനം. ഞങ്ങളോടൊപ്പം വഹിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുകയും വേണം.
ഇല്ല, ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ മാന്ത്രികമായി മാറ്റുകയോ നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാകാൻ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ചില വൈകാരിക ബാഗേജുകളും നെഗറ്റീവിറ്റിയും നീക്കംചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ഇൻറർ‌നെറ്റിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ സ്റ്റോറിലോ കുറച്ചുകൂടി തിരയുക, തുടക്കക്കാർ‌ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങളും ധ്യാനവും എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
6. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ആളുകൾ, സ്ഥലങ്ങൾ, ഹോബികൾ എന്നിവയുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുക.
സന്തോഷകരമായ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് സന്തോഷം വളർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സന്തോഷവും നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അത് ഹോബികൾ, നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ഥലം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന നല്ല ആളുകൾ ആകാം. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളിയാകാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട BFF ആണ്. ഒരുപക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാം വളരുന്നതും പൂക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും പൂർത്തീകരണവും നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളികളാകുന്നത് ഒരു പതിവ് ശീലമാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ആ പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങളിൽ തുടർന്നും പണിയാൻ കഴിയും.
7. നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം പരിഗണിക്കുക.
വിഷാദം ഒരു ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്, അത് നേരിടാനും മറികടക്കാനും അറിവുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
നിങ്ങളോട് കള്ളം പറയുന്ന ഒരാളെ എങ്ങനെ മറികടക്കും
നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവുമായി വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യാനോ മികച്ച മാനസിക ഇടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനോ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പരിഹാരത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സമീപമുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ കണക്റ്റുചെയ്യാനാകുന്നവരെ കണ്ടെത്താൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ലഭിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
- വീണ്ടും സന്തോഷവാനായി എങ്ങനെ: നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം വീണ്ടും കണ്ടെത്താനുള്ള 15 ടിപ്പുകൾ
- വൈകാരികമായി സ്വതന്ത്രനാകുന്നത് എങ്ങനെ, സന്തോഷത്തിനായി മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നത് നിർത്തുക
- സന്തുഷ്ടരായ ആളുകളുടെ 30 പൊതു സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ (നിങ്ങൾക്ക് പകർത്താൻ കഴിയും)
- ഒറ്റയ്ക്ക് എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം: സ്വയം ജീവിക്കുന്നതിനും ജീവിക്കുന്നതിനുമുള്ള 10 ടിപ്പുകൾ
- നമ്മോട് പറയുന്ന 9 മിഥ്യാധാരണകൾ നമ്മെ അസന്തുഷ്ടരാക്കുന്നു
- വിട്ടുമാറാത്ത അസന്തുഷ്ടരായ ആളുകളുടെ 22 ശീലങ്ങൾ
- നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിനോടും അഭിനിവേശമില്ലെങ്കിൽ, ഇത് വായിക്കുക
- 8 വൈകാരിക സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ: വൈകാരികമായി സ്വയം പരിപാലിക്കുക
- ഭാവിയിൽ പ്രതീക്ഷ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള 7 കാരണങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്
