നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ സ്വയം പരിചരണം ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
തിരക്കേറിയതും ആവശ്യപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു ലോകത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത്, അത് ഞങ്ങളെ കത്തിക്കാതിരിക്കാൻ വളരെയധികം ili ർജ്ജസ്വലത ആവശ്യമാണ്.
ആ തിരക്കിനുള്ളിൽ മന intention പൂർവ്വം ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ നാം ശ്രദ്ധിക്കണം.
ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയായി വളരുന്നതിനും വളരുന്നതിനും ഒരു ഭാഗമാണ് വൈകാരിക സ്വയം പരിചരണം.
വൈകാരിക സ്വയം പരിചരണം ആ വലിയ ചിത്രത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നമ്മളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് തോന്നുന്ന രീതി, ലോകത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് തോന്നുന്ന രീതി, സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നിവ ഇത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
മറ്റുള്ളവരുമായി ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപഴകുന്നു, നമ്മുടെ ബഹിരാകാശത്തേക്ക് ഞങ്ങൾ ഏതുതരം energy ർജ്ജം അനുവദിക്കുന്നു, നമ്മുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും ഞങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന അതിരുകൾ എന്നിവയും വൈകാരിക സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
വൈകാരിക സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം, ജീവിതം നമ്മിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ വൈകാരിക കരുതൽ ശേഖരിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ അവരുടെ വൈകാരിക energy ർജ്ജം ജീവിതത്തിൽ ധാരാളം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ അതൊരു അങ്ങേയറ്റത്തെ ബാലൻ‌സിംഗ് പ്രവർ‌ത്തനമായിരിക്കും.
മാതാപിതാക്കൾ, പരിചരണം നൽകുന്നവർ, സാമൂഹ്യ പ്രവർത്തകർ, സംരംഭകർ എന്നിവരെല്ലാം അസാധാരണമായ വൈകാരിക .ർജ്ജം നൽകുന്നു.
വൈകാരിക സ്വയം പരിചരണം പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ കരുതൽ ധനം വളരെ കുറയുന്നു.
ഒരു കുടം വെള്ളം പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്പം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പിച്ചറിനെ ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഒന്നിലധികം ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുന്ന കുടം നിങ്ങൾ ശൂന്യമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുടം വീണ്ടും നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയവും വെള്ളവും ആവശ്യമാണ്.
ഈ വൈകാരിക സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിച്ചറിനെ അടുത്ത പകരത്തിനായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
1. “ഇല്ല” എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക energy ർജ്ജവും ക്ഷേമവും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നിർണായക ഉപകരണമാണ് “ഇല്ല” എന്ന വാക്ക്.
ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് യഥാർത്ഥ പരിഗണനയോ മനസ്സിലാക്കലോ ഇല്ലാതെ ആളുകൾ എടുക്കുകയും എടുക്കുകയും ചെയ്യും.
അവർ ഒരു നെഗറ്റീവ് വ്യക്തിയായതിനാലോ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കുമെന്നതിനാലോ അവർ അത് ചെയ്യുന്നില്ലായിരിക്കാം.
അവ സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നഷ്‌ടപ്പെടുകയും അവർ യഥാർഥത്തിൽ എത്രമാത്രം എടുക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കാം.
ഇല്ല എന്ന് പറയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് സ്വയം അമിതമാകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും.
അനുബന്ധ ലേഖനം: ആളുകളോട് ഇല്ല എന്ന് എങ്ങനെ പറയും (അതിനെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നരുത്)
2. അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കാനും നടപ്പാക്കാനും പഠിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കാനും നിലനിർത്താനും അതിരുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനായി കരുതുന്ന ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം എടുക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അതിർത്തി പ്രസ്താവിക്കാനും നടപ്പാക്കാനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വായിക്കാനോ കൂടുതൽ എടുക്കുമ്പോൾ അറിയാനോ കഴിയില്ല എന്നതാണ് പ്രശ്‌നം.
ലൈൻ എവിടെയാണെന്ന് കാണാൻ ആളുകൾ അതിരുകൾ ലംഘിക്കും, പക്ഷേ അത് അനാരോഗ്യകരമല്ല.
എന്താണെന്നും സ്വീകാര്യമല്ലാത്തതെന്നും അവർ ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ അവർ തള്ളിവിടാം.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരാളുമായി എങ്ങനെ പ്രണയത്തിലാകും
അതിരുകൾ നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അവ വ്യക്തമാക്കുകയും അവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക.
3. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കുക.
നല്ലതും ചീത്തയുമായ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നതിൽ വലിയ ശക്തിയുണ്ട്.
നമുക്ക് ഇതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാം, നമുക്കെല്ലാവർക്കും നല്ലതും ചീത്തയുമായ ചില വശങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആളുകൾ‌ക്കായി വലിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്‌തേക്കാം, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ കോപവും തെറ്റുകൾ‌ക്ക് ക്ഷമയും ഇല്ല.
അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ഉദ്ദേശിക്കുകയും മറ്റുള്ളവർക്കായി ശരിയായത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരുതരം മടിയനാണ്, കഴിയുന്നതും ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
ആ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം, അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെത്തന്നെ കീറിമുറിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വശങ്ങളും അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ നന്മയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മോശം അംഗീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുമായി സത്യസന്ധമായി ജീവിക്കാതെ നിങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വൈകാരിക കോളിളക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
മറുവശത്ത്, ചില ആളുകൾ അവരുടെ നന്മയെ മോശമായി അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
തങ്ങൾ സ്വയം ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളിലും തങ്ങളെത്തന്നെ കീറിമുറിക്കുന്നതിൽ അവർക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ അവയും നല്ല കാര്യങ്ങളാണെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
4. അഭിനന്ദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ പഠിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അഭിനന്ദനം ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുണ്ടോ?
സ്തുതി അന്യായമോ അനാവശ്യമോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് എന്നെ ഇഷ്ടമാണോ എന്ന് എങ്ങനെ പറയും
ആ അസ്വാഭാവികത ഇല്ലാതാക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ അഭിനന്ദിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
അത്തരം കാര്യങ്ങളൊന്നും നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
ഒരു അഭിനന്ദനം സ്വീകരിക്കുന്നു നിങ്ങൾ ചെയ്ത ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റൊരാൾ ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയാണ്.
നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യേണ്ടത് പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് “നന്ദി” എന്ന് പറയുക മാത്രമാണ്.
എന്താണെന്ന്? ഹിക്കുക? നിങ്ങൾ അത് എത്രത്തോളം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും അസഹ്യവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടും.
അഭിനന്ദനം നൽകുന്ന വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ സാധുവാണ്. അവർ അല്ലെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്.
5. നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചില്ലെങ്കിൽ ക്ഷമ ചോദിക്കരുത്.
പ്രശ്‌നങ്ങളല്ലാത്തവരോട് ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വാക്കിലുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ വിശ്വാസത്തെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എല്ലാ ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ‌ക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഖേദിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ‌ക്കും നിങ്ങൾ ക്ഷമ ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വാക്ക് ഗ .രവമുള്ളപ്പോൾ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ വിശ്വസിക്കില്ല.
നിങ്ങളുടേതല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ക്ഷമ ചോദിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടേതല്ലാത്ത ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ ഒരു ഭാരം സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്.
അത് വിലപ്പെട്ട വൈകാരിക energy ർജ്ജം പാഴാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
അനുബന്ധ ലേഖനം: ക്ഷമ ചോദിക്കരുത്! ക്ഷമിക്കണം എന്ന് പറയുന്നത് നിർത്തുക വളരെയധികം + പകരം എന്താണ് പറയേണ്ടത്
6. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം ചോദിക്കാൻ തയ്യാറാകുക.
നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നുണ്ടോ? ക്ഷീണിച്ചു? ഒരു കാര്യം മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?
കൃപ തെറ്റാണെന്ന് സ്വയം അനുവദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് സഹായം ചോദിക്കുക.
നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ സഹായം തേടുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം അറിയാൻ കഴിയില്ല. നമുക്കെല്ലാവർക്കും എല്ലാം അറിയാമെങ്കിൽ ജീവിതം വളരെ മങ്ങിയതായിരിക്കും!
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന കാഴ്ചപ്പാടുകളും അനുഭവങ്ങളും അറിവും ഉള്ള മറ്റ് നിരവധി ആളുകൾ അവിടെയുണ്ട്.
അവരെ തിരയുക! ഇത് നിങ്ങളുടെ യാത്ര എളുപ്പമാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ചില വിലപ്പെട്ട പാഠങ്ങൾ സ്വയം പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
അനുബന്ധ ലേഖനം: അസഹ്യമോ ഭാരമോ തോന്നാതെ എങ്ങനെ സഹായം ചോദിക്കാം
7. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കായി സ്വയം വിധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
പറയാൻ എളുപമാണ് ചെയ്യാൻ പാടും!
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം വിലയിരുത്താൻ കഴിയില്ല?
ഒരു പ്രത്യേക വികാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കുറ്റബോധമോ സങ്കടമോ മോശമോ തോന്നരുത്?
ലളിതമായ (എന്നാൽ എളുപ്പമല്ല!) സമീപനമാണ് വികാരം അനുഭവിക്കുക, തുടർന്ന് അത് വിടുക.
നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വികാരത്തിൽ വസിക്കുന്നുവോ, അവിടെ മറ്റ് വികാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ അവസരം ലഭിക്കും.
വികാരം അനുഭവിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക, ശരിക്കും പരിഗണിക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെയോ മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെയോ വികാരത്തെ പുറത്തേക്ക് മാറ്റുക.
സ്വയം താമസിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
8. നിങ്ങൾ ഒരു കുറ്റമറ്റ മനുഷ്യനാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക.
ജീവിതം ദുഷ്‌കരമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പദ്ധതികൾ അപ്രതീക്ഷിത സാഹചര്യങ്ങളാലോ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്‌തതിനാലോ ബിറ്റുകളായി മാറ്റാൻ കഴിയും.
അത് ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്!
നിങ്ങളുടെ ചില പദ്ധതികൾ ഫലപ്രദമാകാത്തതിൽ കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചതുപോലെ കാര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നടക്കില്ല എന്നത് കുഴപ്പമില്ല. വിജയിക്കാൻ നിങ്ങൾ കഠിനമായി ശ്രമിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടു എന്നതും ശരിയാണ്
നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട ഭ്രാന്തമായ കാര്യങ്ങൾ
അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കഠിനമായി ശ്രമിച്ചില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും പരാജയപ്പെട്ടു. അതും സംഭവിക്കുന്നു.
അത് സ്വീകരിച്ച് അടുത്ത തവണ മികച്ചത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
പ്ലാൻ പ്രവർത്തിച്ചില്ലേ? ഒരു പുതിയ പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുക, വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.
ഓരോ പരാജയവും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഠിക്കുന്തോറും കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ നടക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ തന്ത്രം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാറ്റാനും കഴിയും.
ഈ കുറവുകൾ അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾ പൂർണരല്ലെന്ന് അറിയുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ വൈകാരിക .ർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആളുകൾ അവരുടെ ബലഹീനതകൾ കാരണം പതിവായി സ്വയം stress ന്നിപ്പറയുന്നു, ഇത് ശരിക്കും ആവശ്യമില്ല.
ഇത് ഫലത്തെ മാറ്റാൻ പോകുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇത് അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
- നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി വറ്റിച്ച 8 അടയാളങ്ങൾ (വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള + 6 ഘട്ടങ്ങൾ)
- സ്വയം മൂല്യനിർണ്ണയം എങ്ങനെ: സ്വയം മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനുള്ള 6 ടിപ്പുകൾ
- 20 ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ: നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും എങ്ങനെ തരംതിരിക്കാം
- സ്വാർത്ഥനാകാനുള്ള 14 കാരണങ്ങൾ (ചിലപ്പോൾ) ഒരു നല്ല, മോശമായ കാര്യമല്ല
- ഭാവിയിൽ പ്രതീക്ഷ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള 7 കാരണങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്
