മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് മൂല്യനിർണ്ണയം.
ഇങ്ങനെയാണ് നമ്മിൽത്തന്നെ അതിശയകരമല്ലാത്ത വശങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും ആ കുറവുകളോട് അനുകമ്പ കണ്ടെത്തുന്നതും അവ മനസിലാക്കാൻ വളരുന്നതും.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ഹൃദയവും നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുകയോ സ്വീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് നല്ലത് അല്ലെങ്കിൽ മോശം.
അതിനുള്ളിൽ നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയോ അംഗീകരിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
ചില സമയങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തെറ്റാണെന്നോ തെറ്റാണെന്നോ അറിയാവുന്ന വികാരങ്ങളുണ്ട്, അവരുമായി കടുത്ത വിയോജിപ്പുണ്ട്, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും ഞങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന വസ്തുതയെ ഇത് മാറ്റില്ല.
ഒരു ബന്ധത്തിൽ, ധാരണ പ്രകടമാക്കുന്നതിന് സാധൂകരണം ആവശ്യമാണ്.
സ്വീകാര്യതയും വിവേകവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങളുടെ കുറവുകളിലൂടെ പരസ്പരം പ്രവർത്തിക്കാനും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒന്നായി വളരാനും ഞങ്ങൾ പരസ്പരം ഇടം നൽകുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളെയോ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളെയോ സ്വയം സ്വീകാര്യത കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു കാര്യമാണ്, ഇത് ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ സ്വാതന്ത്ര്യവും ധാരണയും നൽകുന്നു.
ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ കാര്യമാണ്.
സ്വയം മൂല്യനിർണ്ണയം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്.
നല്ലതും ചീത്തയുമായ നിങ്ങളെ ആരാക്കി മാറ്റുന്നതിന്റെ ചലിക്കുന്ന എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും സ്വീകരിക്കാനും മനസിലാക്കാനും കഴിയുമ്പോഴാണ് സ്വയം മൂല്യനിർണ്ണയം.
നമുക്ക് ഇതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാം, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ആന്തരിക വിമർശകരുണ്ട്, അത് നമുക്ക് മതിയായതല്ലെന്നും ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സാധുവല്ലെന്നും അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും യോഗ്യരല്ലെന്നും പറയാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
നാം ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ കാണുന്നു, ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായി അസത്യം എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നതിനും അനുഭവിക്കുന്നതിനും നാം സ്വയം കഠിനമായി വിധിക്കരുത്.
അത് നിരാശയെയും കോപത്തെയും ഇന്ധനമാക്കുന്നു, അത് പഠന നിമിഷങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തെറ്റായ ഈ വശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാകുമ്പോൾ, ശാന്തത പാലിക്കുക, ശേഖരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വഴി കണ്ടെത്തുക എന്നിവ എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഇടം നൽ‌കുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ വളരുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആന്തരിക പ്രവർത്തനം നടത്താൻ കഴിയും.
സ്വയം മൂല്യനിർണ്ണയം ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കും?
സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറും ഡയലക്റ്റിക്കൽ ബിഹേവിയർ സൈക്കോളജിയുടെ സ്രഷ്ടാവുമായ ഡോ. മാർഷാ ലൈൻഹാൻ, ആറ് നിലകൾ മറ്റൊന്നിനെ സാധൂകരിക്കുന്നതായി തിരിച്ചറിഞ്ഞു.
നിങ്ങളോട് അനുകമ്പ പുലർത്തുന്നതിനും ഈ നിലകൾ ബാധകമാകും.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലെവലുകളിലൊന്ന് കുറച്ച് സമയം മാത്രമേ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയൂവെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇടം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം.
1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം ഹാജരാകുക.
നിലവിലുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഹാജരാകാനുള്ള പ്രവർത്തനം.
അത് ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആകാം.
ശാരീരികമായി ഹാജരാകുക എന്നത് നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്ന ഏത് പ്രവർത്തനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ ഇരുന്നു ഒരു സൂര്യാസ്തമയം കാണുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ സൂര്യാസ്തമയം കാണുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നു.
ഹാജരാകേണ്ടത് ഫോൺ മാറ്റി നിർത്തി യഥാർത്ഥത്തിൽ സൂര്യാസ്തമയം കാണുക എന്നതാണ്.
ഒരു വൈകാരിക തലത്തിൽ, സ്വയം ഹാജരാകുക എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അനുഭവിക്കേണ്ടത് അംഗീകരിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
അതിനർ‌ത്ഥം ഞങ്ങൾ വികാരാധീനരാകുകയോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സ്വയം അനുമതി നൽകുകയും തുടർന്ന് കഴിയുമ്പോൾ അവ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതൊരു ബാലൻസാണ്.
നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ നുഴഞ്ഞുകയറുന്നതോ വളച്ചൊടിച്ചതോ ആയ സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ‌ക്കുള്ള വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മടുത്ത സമയങ്ങളുമുണ്ട്. അവ പോകുന്നില്ലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റ് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ടാകാം.
ആ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. അതും കുഴപ്പമില്ല.
ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അനുഭവിക്കാനും ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങൾ സ്വയം കുറച്ച് സമയം നൽകുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
2. സാഹചര്യത്തെയും വികാരങ്ങളെയും കൃത്യമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതും അതിനുള്ള കാരണങ്ങളും ആലോചിച്ച് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് കൃത്യമായ പ്രതിഫലനം.
ആ വാക്യത്തിലെ കീവേഡ് “കൃത്യമാണ്.”
കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ വസ്തുതാപരവും ശരിയുമാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളോ ഒരു സാഹചര്യത്തോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങളോ അനുഭവിക്കുന്നതിനാൽ കുറവുള്ള ഒരാളായി നിങ്ങളെത്തന്നെ കീറിമുറിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.
ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, “എന്റെ തീയതി എന്നെ റദ്ദാക്കിയതിനാൽ എനിക്ക് സങ്കടമുണ്ട്. എനിക്ക് ചുറ്റും ജീവിക്കാൻ ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ആരും എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ”
ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, “ആ തീയതിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആവേശഭരിതനായതിനാൽ എന്റെ തീയതി എന്നെ റദ്ദാക്കിയതിൽ എനിക്ക് സങ്കടമുണ്ട്.”
സാഹചര്യത്തിന്റെ കൃത്യമായ പ്രതിഫലനത്തിൽ വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമായത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്നതിന്റെ വസ്തുതാപരമായ പ്രസ്താവന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
അഭിപ്രായത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അകന്നുനിൽക്കാൻ കഴിയുന്തോറും ആ ചിന്തകളിൽ നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ വിമർശനാത്മക ഭാഷ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
3. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ വിദ്യാസമ്പന്നരായ ess ഹിക്കുക.
ഊഹിക്കുക!? നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ess ഹിക്കുന്നത്?
ശരി, കാരണം ഞങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്നോ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്നോ വ്യക്തമായ ധാരണ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കില്ല.
പ്രശ്നത്തിന്റെ താരതമ്യേന ശരിയായ സ്ഥലത്ത് ഇറങ്ങാനും ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതും അനുഭവപ്പെടുന്നതും എങ്ങനെ സാധൂകരിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകാനും വിദ്യാസമ്പന്നനായ ഒരു ess ഹത്തിന് കഴിയും.
ഈ make ഹിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ആന്ദ്രേ ദി ജയന്റ് vs ബിഗ് ഷോ
നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ഒരു കെട്ട് ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ സൂചിപ്പിക്കാം. തൊണ്ടയിലെ ഒരു പിണ്ഡം സങ്കടത്തിലേക്കോ അമിതവേഗത്തിലേക്കോ വിരൽ ചൂണ്ടാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ മറ്റൊരാൾക്ക് എന്ത് തോന്നും എന്ന് ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
അത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനെ തുരങ്കം വയ്ക്കുകയല്ല, മറിച്ച് സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് മികച്ച ധാരണ നേടുക എന്നതാണ്.
ഇത് മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് എന്ത് വികാരമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്?
ഈ സ്ഥാനത്ത് മറ്റാരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? അവർ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കും അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവിക്കും?
നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അത് ഒരു റോഡ് മാപ്പായി ഉപയോഗിക്കാം.
4. സംഭാവന ചെയ്തേക്കാവുന്ന മുൻകാല സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
ജീവിതത്തിലെ അനുഭവങ്ങൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ സ്ഥായിയായ അടയാളങ്ങൾ ഇടുന്നു.
ഞങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ച മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾക്ക് സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങളോട് പ്രതികൂല പ്രതികരണവും വികാരങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് തികച്ചും ന്യായയുക്തവും സ്വീകാര്യവുമാണ്.
നായ കടിച്ച ഒരാൾ മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ നായ്ക്കളെ ഭയപ്പെടുകയും അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും ചെയ്യും. അത് യുക്തിരഹിതമല്ല.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ സാധൂകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതി എന്തുകൊണ്ടാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് നന്നായി മനസിലാക്കാൻ മുൻകാല സാഹചര്യങ്ങൾ നോക്കുന്നത് സഹായകമാകും.
ഇത് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാത്ത ഒരു മുറിവായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് ശാശ്വതമായ അടയാളം അവശേഷിപ്പിക്കും.
മുൻ‌കാലത്തെ ആ നെഗറ്റീവ് അനുഭവത്തിൽ നിങ്ങൾ വസിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഓരോ സമയത്തും അതിനായി കഷ്ടപ്പെടേണ്ടിവരുമെന്നും ഇതിനർത്ഥമില്ല.
ഇല്ല, ആ വികാരങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കാണുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവ സ്വീകരിക്കാനും സാധൂകരിക്കാനും അവ കടന്നുപോകാനും കഴിയും.
നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ ചെയ്യുന്തോറും അത് നിങ്ങളെ അധികം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നതുവരെ അവ സ്വീകരിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.
5. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെല്ലാം സ്വയം അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് സാധാരണമാക്കുക.
പോസിറ്റീവ് ചിന്തയും സന്തോഷവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ സ്വാശ്രയ സംസ്കാരവും അന്തരീക്ഷവും ശ്രദ്ധാലുവാണ്, ഇത് നിർഭാഗ്യകരമാണ്, കാരണം ജീവിതം സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചല്ല.
ശക്തമായ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കുഴപ്പമില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ.
ഒരു വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ച് സങ്കടപ്പെടുകയോ ജോലിയോ സ്ഥാനക്കയറ്റമോ ലഭിക്കാത്തതിൽ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ അനിശ്ചിതമായ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ന്യായമാണ്.
വൈകാരികമായി ബുദ്ധിമാന്മാരായ ആളുകൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മൃദുവായോ ദുർബലമായോ ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ അവർ അങ്ങനെയല്ല.
നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ അനുഭവിക്കാൻ ന്യായവും ന്യായയുക്തവുമായ വികാരങ്ങളാണ് അവ.
നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷമായിരിക്കേണ്ടതില്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും ശോഭയുള്ള ഭാഗത്ത് നോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ചാരനിറത്തിലുള്ള മേഘത്തിലും വെള്ളി വര കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അവ സ്വീകരിക്കാനും കടന്നുപോകാനും അനുവദിക്കാം.
അവിടെ താമസിച്ച് താമസിക്കരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
6. സമൂലമായ ആത്മാർത്ഥത സ്വയം പരിശീലിക്കുക.
സമൂലമായി യഥാർത്ഥമായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
നിങ്ങൾ ആരാണ്, അരിമ്പാറ, എല്ലാവർക്കുമായി സ്വയം അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ്.
ഓരോരുത്തർക്കും തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചില വൃത്തികെട്ട കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതോ സ്വീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ ആകാം.
ഒരുപക്ഷേ ഞങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തിയിരിക്കാം, തെറ്റായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ നല്ല ആളല്ല.
നമ്മൾ തികഞ്ഞവരല്ലെന്ന് സമ്മതിക്കാനും ഈ നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങൾ പ്രാപ്തരാണെന്ന് അംഗീകരിക്കാനും ധൈര്യപ്പെട്ടാൽ ഇവയെല്ലാം നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും.
എന്നാൽ നമ്മളെക്കുറിച്ച് തന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഈ നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാനുള്ള ശക്തിയും കഴിവും നമുക്കുണ്ടെന്നും നാം അംഗീകരിക്കണം.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങളല്ല. ആരും ഇല്ല.
ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ മോശം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കും. എല്ലാവരും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ താമസിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അത് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
- നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടാതിരിക്കാനുള്ള 11 നിർണായക കാരണങ്ങൾ
- വിഷ പോസിറ്റീവിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ + ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
- വൈകാരിക മൂപര്: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ
- 20 ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ: നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ കോപം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും പോസിറ്റീവ് രീതിയിൽ റിലീസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം
- നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത 7 ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ
