വൈകാരിക മൂപര്: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ

എല്ലാവരും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ വൈകാരിക മരവിപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നു.

മസ്തിഷ്കം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതും ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് വൈകാരിക മരവിപ്പ്.

ഇത് ശരിയായതും തെറ്റായതുമായ വികാരങ്ങളുടെ വിഷയമല്ല. ഒരു സാഹചര്യം അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവം വ്യത്യസ്ത ആളുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കും. എല്ലാവരും ഒരേപോലെയല്ല, ഒരു സാഹചര്യത്തോട് ആരെങ്കിലും സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.

വൈകാരികമായി മന്ദബുദ്ധിയായ ഒരാൾക്ക് അവർ അനുഭവിക്കുന്ന ibra ർജ്ജസ്വലമായ വികാരങ്ങൾക്ക് പകരം മൊത്തത്തിലുള്ള പരന്നതോ നിശബ്ദമായതോ ആയ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

എന്താണ് വൈകാരിക മൂപര്?

മനുഷ്യന്റെ അനുഭവത്തിന് വികാരം അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ്.

നമ്മിൽ പലരും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു - മെച്ചപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹം, സങ്കടം, നേട്ടത്തിന്റെ വികാരം, നിരാശ, സ്നേഹം, കോപം, th ഷ്മളത.

ഈ വികാരങ്ങൾ ജീവിതത്തിലെ ib ർജ്ജസ്വലതയോടെ നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങളെ വരച്ചുകാട്ടുന്ന പെല്ലറ്റിലെ പിഗ്മെന്റുകളാണ്.

വൈകാരിക മരവിപ്പ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങളെ ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് അവരുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളെയും പ്രതികരണങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു.

ഞാൻ ഇനി ജീവിതത്തെ കാര്യമാക്കുന്നില്ല

ഇത് ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ, ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഹോബികൾ‌, താൽ‌പ്പര്യങ്ങൾ‌, സാമൂഹ്യവൽക്കരണം എന്നിവ പലപ്പോഴും അനുഭവിക്കുന്നു, കാരണം അത്തരം കാര്യങ്ങൾ‌ ചെയ്യാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയെ വികാരങ്ങൾ‌ ഇല്ലാത്തതിനാൽ‌ അവയിൽ‌ മുഴുകുന്നതിലൂടെ സന്തോഷമോ വിനോദമോ ലഭിക്കില്ല.

നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് കാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു? ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ പിന്നോട്ട് പോകാം. എന്നാൽ അധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഹോബികൾ, ഡേറ്റിംഗ്, അഭിനിവേശങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം വികാരങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും നയിക്കുന്നു.

വൈകാരിക മൂപര് ഒരു പോസിറ്റീവ് കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമാണെന്ന് പലരും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഇതല്ല.

അതെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടാനും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുമുള്ള കഴിവ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, വികാരങ്ങൾ ഒരു ബാധ്യത എവിടെയാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നാൽ വളരെയധികം ആളുകൾ തിരിച്ചുപോകാനും ആ സാഹചര്യത്തിൽ അനുഭവിക്കേണ്ട വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും മറക്കുന്നു.

അവശേഷിക്കുന്ന ആ വികാരങ്ങൾ നമ്മോട് ചേർന്നുനിൽക്കുന്നു, അവ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഒടുവിൽ തിരികെ വരും.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരാളുടെ വികാരങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കലാണ്, ഒഴിവാക്കൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമല്ല.

വൈകാരിക മൂപര് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ, ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നതിനാൽ അത് ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചചെയ്യണം.

വൈകാരിക മൂപര് ലക്ഷണങ്ങൾ

- പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

- ആളുകളിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും വേർപിരിയലിന്റെയും ഒരു തോന്നൽ.

- വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും .ർജ്ജ നഷ്ടം പരന്നതായി തോന്നൽ.

- ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.

- ഒരാളുടെ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള തടസ്സമായ കഴിവ്.

- ആഴത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണതയോടെ ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.

- വികാരങ്ങളെ വാക്കുകളാക്കി മാറ്റുന്നതിലും മറ്റ് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലും ബുദ്ധിമുട്ട്.

- സ്വയം ഒറ്റപ്പെടൽ, വീട് വിട്ട് പോകാതിരിക്കുക, സാമൂഹികവൽക്കരണം ഒഴിവാക്കുക.

എന്താണ് വൈകാരിക മൂപര്?

ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ വേദനകളിലേക്ക് ആവർത്തിച്ച് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് വൈകാരിക മൂപര്.

ഇവ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ അവർ ഇപ്പോൾ മൂർച്ചയുള്ളതോ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അല്ല.

ഇത് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് കടക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വളരെയധികം പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങൾ അത് എത്രത്തോളം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും മികച്ചത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്കിടയിൽ സംരക്ഷണ മതിൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കാത്തതാണ് പ്രശ്‌നം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു വാതിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് രണ്ടും ഫലപ്രദമായി തടയും.

എല്ലാത്തരം മരുന്നുകൾക്കും വൈകാരിക മൂപര് ഉൾപ്പെടെ പലതരം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഇത് മനോരോഗ മരുന്നുകളുടെ അസാധാരണമായ പാർശ്വഫലമല്ല.

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഒരു സാധ്യതയാണ്. അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

- വിഷാദം

- മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ദുരുപയോഗം

- ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം

- സമ്മർദ്ദം

- ട്രോമയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനുഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ PTSD

- സങ്കടം

എപ്പോഴാണ് കവചം പൊട്ടിയത്

- ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ രോഗങ്ങൾ

ഹൃദയാഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനുഭവങ്ങൾ പലപ്പോഴും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമായി വൈകാരിക മരവിപ്പിക്കലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും മോശമായ കുട്ടിക്കാലം അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം പോലുള്ള ദീർഘകാല ആഘാതകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ.

അതിജീവിക്കുന്നയാൾക്ക് സാധാരണഗതിയിൽ അവർക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഒരു ബാഹ്യ നിയന്ത്രണവും ഇല്ല, അതിനാൽ തങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നതിനെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി അവർ സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുന്നു.

അനുഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തിനെക്കുറിച്ചും അവരുടെ അനുഭവം, സംഭാഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിന് ശേഷം അത് പ്രകടമാകാം.

എങ്ങനെ അധികം സംസാരിക്കാതിരിക്കും

ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലയെ കൂടുതൽ സഹിക്കാവുന്ന തലത്തിലേക്ക് താഴ്ത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമായി വൈകാരിക മരവിപ്പ് ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

• എനിക്ക് എന്തിനാണ് കരയാൻ കഴിയാത്തത്? വരാനിരിക്കുന്ന കണ്ണുനീർ എങ്ങനെ ലഭിക്കും
• ഒരിക്കലും ഇല്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് വിഷാദം എന്താണെന്ന് എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കും
• അസ്തിത്വപരമായ വിഷാദം: അർത്ഥരഹിതമായ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ പരാജയപ്പെടുത്താം
• നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്താൻ പാടില്ലാത്ത 11 ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങൾ

വൈകാരിക മൂപര് ചികിത്സിക്കുന്നു

വൈകാരിക മൂപര് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണിത്.

പ്രശ്‌നം തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ചുറ്റുമുള്ള വികാരങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബത്തിനും ഒരു പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്കിനും ഇല്ല.

വൈകാരിക മൂപര് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, തുടർന്ന് കാരണം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇത് സാധാരണ ക്രമേണയാണ് ചെയ്യുന്നത്, സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വികാരങ്ങൾ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന മുദ്രയിട്ട ബോക്സുകൾ അൺപാക്ക് ചെയ്യുന്നു.

അതിലേക്ക് നേരിട്ട് വീഴുന്നത് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും, കാരണം ആ ബോക്സുകളിൽ തുറന്ന് നോക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നത് എത്രമാത്രം അമിതമായിരിക്കും.

വൈകാരിക മരവിപ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ കോപ്പിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ നിങ്ങൾ സാധാരണ പഠിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വീണ്ടും അനുഭവിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്വീകാര്യതയും പ്രതിബദ്ധത തെറാപ്പി (ACT) വൈകാരിക മൂപര് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പെരുമാറ്റചികിത്സയാണ്.

വൈകാരിക അനുഭവങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയാനും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ACT ഒരു മന mind പൂർവ അധിഷ്ഠിത സമീപനം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ രോഗിക്ക് നെഗറ്റീവ് കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ തടസ്സപ്പെടുത്താനും അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും പോസിറ്റീവ് കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ .

കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി) ഒരാളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലും മനസിലാക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നെഗറ്റീവ് പെരുമാറ്റങ്ങൾ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആയി തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും.

ഏത് തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക energy ർജ്ജം നൽകണമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു സാഹചര്യത്തെ എങ്ങനെ ശരിയായി വിലയിരുത്താമെന്നും സിബിടി ഒരു വ്യക്തിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ആ വിലയിരുത്തലിന് ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ സാഹചര്യത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയെ നാടകീയമായി മാറ്റാൻ കഴിയും, അത് അവർക്ക് കൂടുതൽ സമാധാനവും സന്തോഷവും നൽകും.

ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള ജീവിതം നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ അവരുടെ രോഗിയുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാം. വ്യക്തി അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ആകൃഷ്ടനാകുന്നത് വൈകാരിക മൂപര് കാരണമാകാം.

സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

ഒരാളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുണ്ട്.

1. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

വൈകാരിക മരവിപ്പ് നേരിടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വ്യായാമം. ചലിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും .ർജ്ജത്തിനും ഉത്തേജനം നൽകുന്ന എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകൾ‌ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നു.

പതിവ് വ്യായാമം, ദിവസത്തിൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.

2. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

കൃത്യമായ, ഉചിതമായ ഉറക്കം മാനസികാരോഗ്യത്തെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു. പലർക്കും അവരുടെ ഉറക്ക ശുചിത്വം വരെ ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതായത്, ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിന് ചുറ്റുമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ ജോലി ദിവസം എങ്ങനെ വേഗത്തിലാക്കാം

ഇരുണ്ട മുറി, കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി സ്‌ക്രീനുകൾ ഒഴിവാക്കുക, സുഖപ്രദമായ കിടക്ക, മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ശരീരമായ യന്ത്രത്തിൽ നാം ഇട്ട ഭക്ഷണം നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഇന്ധനമാണ്. മോശം ഇന്ധനമുള്ള ഒരു മെഷീൻ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. അത് മനുഷ്യശരീരത്തിന് തികച്ചും സത്യമാണ്.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായവയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കുകയും നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള മികച്ച പാതയാണ്.

4. ജീവിത സമ്മർദ്ദങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.

വൈകാരിക മരവിപ്പ് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് സമ്മർദ്ദം. വൈകാരിക മൂപര് അനുഭവിക്കുന്ന പലർക്കും ഇതുവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാത്ത മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഇതിനകം നിലവിലുണ്ടായിരുന്ന ഏതൊരു പ്രശ്‌നത്തിനും മുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ആരെയും കീഴടക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

തലച്ചോറിന് അത്തരം ലോഡുകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അമിതഭയം തോന്നാതിരിക്കാൻ ഇത് കാര്യങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടുന്നു.

ഒരാളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.

5. വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും പ്രകടിപ്പിക്കാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും പഠിക്കുക.

വളരെക്കാലമായി വൈകാരികമായി മന്ദബുദ്ധിയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇതിന് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമായി വരാം, കാരണം നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ ഇവ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് മറക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവ ചെയ്തിട്ടില്ലായിരിക്കാം. ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന വീടുകളിൽ വളരുന്ന കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും പ്രകടിപ്പിക്കാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ആവശ്യമായ സ്വാതന്ത്ര്യം വളരെ വിരളമാണ്.

ഭാഗ്യവശാൽ, വൈകാരിക ബുദ്ധി പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കഴിവാണ്.

6. ഒരു പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ വികസിപ്പിക്കുകയും ചായുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ കഠിനവും വൈകാരികവുമായ ഒരു സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ചങ്ങാതിമാരെയും വിശ്വസ്തരെയും ആശ്രയിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ ഈ ആളുകളില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിനെയോ ഒരു ചികിത്സകനെയോ തേടുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കാം.

ഇത്തരത്തിലുള്ള സൗഹൃദങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് ഒരുതരം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അതിന് വിശ്വാസം ആവശ്യമാണ്, ഇത് കാലക്രമേണ കെട്ടിപ്പടുക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അർത്ഥവത്തായ പിന്തുണ ഇല്ലെങ്കിൽ ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമല്ല.

നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആളുകളുമായി ഒരു സാഹചര്യം ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഒരു സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ ചിന്തിക്കാമെന്നും കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ഒരു മികച്ച ആശയം നേടാൻ സഹായിക്കും.

ക്ഷേമത്തിലേക്കും വീണ്ടെടുക്കലിലേക്കും ഉള്ള വഴി

ക്ഷേമത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വൈകാരിക മൂപര് സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ സാധ്യമാണ്.

സ്വയം മാറുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ദീർഘകാല പ്രതിബദ്ധതയുമാണ് ഞങ്ങൾ ജീവിതവുമായി ഇടപഴകുന്നത്.

ഇത് ഒരു സുപ്രധാന യാത്രയാണ്, അതിലൂടെ ജീവിതത്തെ അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ അനുഭവിച്ചറിയാനും ഞങ്ങളുടെ സങ്കടം അനുഭവിക്കാനും സമയമാകുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ സന്തോഷം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.