കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.
ചുവന്ന മൂടൽമഞ്ഞ് വരുമ്പോൾ അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലെന്ന് തോന്നാം.
എന്തെങ്കിലും തോന്നിയാലുടൻ നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പലപ്പോഴും മോശമായി അവസാനിക്കും.
നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഉദ്ദേശിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ പറയുകയോ മോശമായി പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾ കോപത്തിന്റെ തിരമാലകൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനോ പറയുന്നതിനോ മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നോ എന്താണ് പറയുന്നതെന്നോ ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
മെച്ചപ്പെട്ടതിനേക്കാൾ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഡോൺ മാരിയും ടോറി വിൽസണും
എന്നിരുന്നാലും, ധാരാളം ആളുകൾ എന്ത് ചിന്തിക്കുമെങ്കിലും, കോപം ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്.
ഇത് ഒരു മോശം വികാരമല്ല, ഞങ്ങൾ എന്ത് വില കൊടുത്തും ഒഴിവാക്കണം.
ചില സമയങ്ങളിൽ, കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് ശരിയാണ്, പ്രധാനമാണ്.
നമ്മളെ ഒരിക്കലും ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും പകരം കോപം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കോപം നല്ല മാറ്റത്തിനുള്ള ഒരു ശക്തിയാകും.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളോ സമൂഹത്തിലെ സുപ്രധാന മാറ്റങ്ങളോ ആകട്ടെ, ഭൂരിഭാഗം മാറ്റങ്ങളും കോപമോ നിരാശയോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ, ആകൃതിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ രൂപത്തിൽ കലാശിക്കുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പ്രശ്‌നകരമാകും.
കോപത്തിന് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അത് സാധ്യമാകൂ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി , ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ, ഫോക്കസ്, തയ്യാറാക്കൽ, ആസൂത്രണം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്.
നിങ്ങളുടെ കോപം നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കോപം പിടിച്ച് നന്മയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും.
1. നിങ്ങളുടെ കോപം അംഗീകരിക്കുക.
നമുക്ക് വ്യക്തമായിരിക്കാം: കോപം ഒരു നെഗറ്റീവ് വികാരമല്ല.
നാമെല്ലാവരും സ്ഥിരമായി അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക വികാരമാണിത്.
കോപം ഒരു പ്രധാന പരിണാമ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് അപകടത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കോപം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ അത് സ്‌ക്വാഷ് ചെയ്യുകയോ നിരസിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
നിങ്ങൾ അതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം അത് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നുവെന്നും എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നും ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു.
2. ഇത് ശരിക്കും ദേഷ്യപ്പെടേണ്ട ഒന്നാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
ഈ ജീവിതത്തിൽ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ നമ്മെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ യുദ്ധങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.
നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാം ഒരു കുരിശുയുദ്ധമാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വികാരം തിരിച്ചറിയാനും അംഗീകരിക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം അത് നിർണ്ണയിക്കാൻ അനുവദിക്കേണ്ടതില്ല.
ഈ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ കാര്യങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്.
ചോദിക്കുക…
ബ്രേ വൈറ്റ് പുതിയ തീം സോംഗ്
ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കോപം സംപ്രേഷണം ചെയ്യുന്നത് പോസിറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും നേടാൻ കഴിയുമോ?
നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ നന്മയ്ക്കുള്ള ശക്തിയാക്കി മാറ്റാമോ?
ഇതിന് ഒരു നല്ല ഫലം ലഭിക്കുമോ?
അതോ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഒന്നാണോ?
അതിനെതിരെ പോരാടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുമോ?
വിട്ടുപോയ ബസ് പോലുള്ള ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളേക്കാൾ, നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ കോപം തോന്നാൻ മാത്രം അനുവദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് ഞങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കും.
3. ശ്വസിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക.
ഈ നിമിഷത്തിന്റെ ചൂടിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എന്തും ഉൽ‌പാദനപരമോ പോസിറ്റീവോ ആകാൻ സാധ്യതയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ നേരെ ചിന്തിക്കുകയോ വ്യക്തമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയോ ചെയ്യുക.
കോപം നിങ്ങളെ .ർജ്ജം നിറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
എന്നാൽ അതിനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശാന്തമായുകഴിഞ്ഞാൽ ക്രിയാത്മകവും ഉൽ‌പാദനപരവുമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഒരു വാചകം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ കണ്ട എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയം എടുത്ത് പിന്നീട് പ്രതികരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ബന്ധത്തിൽ പുഷ് ആൻഡ് പുൾ തന്ത്രം
ഇത് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന നിമിഷത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടനടി പ്രതികരിക്കണമെന്ന് തോന്നാം.
ഓർക്കുക: ഉത്തരത്തിനായി ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, മുട്ടുകുത്തിയ പ്രതികരണം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
പ്രതികരിക്കാനോ നടപടിയെടുക്കാനോ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയാത്മകമായി മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന energy ർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
4. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ദേഷ്യപ്പെടുന്ന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനെക്കുറിച്ചും ദേഷ്യം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബട്ടണുകൾ തള്ളിവിടുന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണുള്ളതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ മൂലത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഈ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രശ്‌നത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലുമായോ നടപടിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അത് നല്ല മാറ്റത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയൂ.
അതായിരിക്കാം, ഉപരിതലത്തിൽ, പ്രശ്നം ഒരു കാര്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു…
… എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് വിശകലനം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കോപം മറ്റൊരു ഉറവിടത്തിൽ നിന്നാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
5. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ അത് വലിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നതിന്റെ കാരണവും അത് എങ്ങനെ ക്രിയാത്മകമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നതും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം അതിനുള്ള ഉത്തരമായിരിക്കും.
നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിന് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുപോലെയൊന്നുമില്ല.
നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വ്യക്തവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോഴും എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രചോദനത്തിന്റെ മികച്ച നിമിഷങ്ങൾ പലപ്പോഴും വരും.
6. നല്ല മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കോപം ഉപയോഗിക്കുക.
കോപം ഒരു വലിയ പ്രചോദനമാകും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങളുണ്ടാകാം, അത് ഒരിക്കലും ഭയമോ അലംഭാവമോ അല്ല.
ആ ഭയത്തെയോ ജഡത്വത്തെയോ മറികടക്കാൻ കോപം ഉത്തേജകനാകും.
ആ പുതിയ പ്രോജക്റ്റിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ എറിയുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്ന ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ കോപം ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് 10 ആയിരിക്കാംthഒരു പുതിയ ജോലി തിരയുന്നതിന് നിങ്ങളെ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാക്കുന്ന ഒരു വിഷ സഹപ്രവർത്തകനിൽ നിന്നുള്ള ദിവസത്തെ പരിഹാസ്യമായ അഭിപ്രായം.
നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്ന ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ ആവശ്യമായ ആവേശത്തിനും ഉത്സാഹത്തിനും കോപം വഴിയൊരുക്കും.
7. നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾ തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കഴിവിലോ കഴിവിലോ വിശ്വസിക്കാത്ത ഒരാളിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങളുടെ കോപം ഉടലെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിക്കേണ്ടതിന്റെ ഉത്തേജനം അത് നൽകും.
അവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിച്ചുവെന്ന് ചിന്തിക്കരുത്, പക്ഷേ അവർ നിങ്ങളെ കുറച്ചുകാണിച്ചുവെന്ന് സ്വയം തെളിയിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
8. നല്ല മാറ്റത്തിനുള്ള നീക്കങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
കോപത്തിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ നല്ല മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
വിശാലമായ ലോകത്ത് ഗുണപരമായ മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
സമൂഹത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഗുണപരവുമായ ചില മാറ്റങ്ങൾ അനീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള കോപത്താൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഇടപെടാൻ കഴിയുന്ന ഓർഗനൈസേഷനുകളും പ്രസ്ഥാനങ്ങളും അന്വേഷിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സംഭാവനകൾ, അവ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ചെറുതാണെന്ന് തോന്നിയാലും ശരിയായ ദിശയിലുള്ള ഒരു നല്ല നടപടിയാണ്.
നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ നാം കാണുന്ന തെറ്റുകൾ ശരിയാക്കാൻ നാമെല്ലാവരും ശ്രമിച്ചാൽ, നമുക്കിടയിൽ, നമുക്ക് ഇടയിൽ ഒരു മികച്ച ലോകം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
9. ഭാവിയിലേക്കുള്ള പദ്ധതി.
ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു മികച്ച ജീവിതം വിഭാവനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്ന കോപം ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾ ആ ദർശനം എങ്ങനെ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.
സൗജന്യ ഓൺലൈൻ സിനിമ ശ്വസിക്കരുത്
ആ energy ർജ്ജവും ദൃ mination നിശ്ചയവും എടുത്ത് ഇപ്പോൾ മുതൽ ഒരു വർഷം അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ച് വർഷം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ചിത്രീകരിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ആ പദ്ധതി പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ കോപമുള്ള energy ർജ്ജം നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- നിങ്ങൾ ശരിക്കും ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ എങ്ങനെ ശാന്തനാകും (കൂടാതെ 7 കാര്യങ്ങളും ചെയ്യരുത്)
- കോപം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: രോഷം മുതൽ റിലീസ് വരെയുള്ള 7 ഘട്ടങ്ങൾ
- 20 ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് സ്കിൽസ്: നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
- ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ട്രിഗർ വലിക്കുമ്പോൾ: പ്രതിരോധപരമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം
- സാഹചര്യ കോപം: ഇത് എന്താണ് & ഇത് വ്യാപിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 5 വഴികൾ
- ബന്ധങ്ങളിലെ കോപത്തെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം, കൈകാര്യം ചെയ്യാം: 7 അസംബന്ധ നുറുങ്ങുകൾ ഇല്ല!
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം: 17 ബുൾഷ് * ടി ടിപ്പുകൾ ഇല്ല!
- ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുമ്പോൾ, ഒരിക്കലും ഈ 6 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യരുത്
