നിങ്ങൾ കോപാകുലനായ പങ്കാളിയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരാളെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഒരു ബന്ധത്തിലെ നിരാശ വളരെ സാധാരണമാണ്.
കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രണാതീതമാകാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കോപിക്കുന്ന ഏത് വശത്തും ഞങ്ങൾക്ക് ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിച്ചു.
സുരക്ഷിതത്വം എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും അർഹമായ ഒന്നാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായം ലഭ്യമാണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.
തെറാപ്പിയിലോ പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തിലോ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നയാളാണോ അതോ അത് സ്വീകരിക്കുന്നയാളാണോ എന്നതിന് ഒരു തീരുമാനവുമില്ല.
ഒരു ബന്ധത്തിൽ കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവയാണ് - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിലോ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിലോ മറ്റ് സഹായം ലഭ്യമാണ്.
എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്റെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയും
1. കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു കോപാകുലനായ പങ്കാളിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിരന്തരം ദേഷ്യപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും അവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, പരിഹരിക്കേണ്ട ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നമുണ്ട്.
തീർച്ചയായും, നാമെല്ലാവരും ചില സമയങ്ങളിൽ നിരാശരാകുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന നിരന്തരമായ കോപം-മാനേജുമെന്റ് പ്രശ്‌നം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആരുമായും പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതില്ല.
ഈ കോപത്തെ അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് പരിഗണിക്കുക.
ഇത് അവരുടെ കുട്ടിക്കാലവുമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണോ അതോ ജോലിസ്ഥലത്ത് സംഭവിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും അവരെ അമിതഭ്രമത്തിലാക്കുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ, അവർ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുകമ്പയും മികച്ച സജ്ജീകരണവും നേടാനാകും.
നിങ്ങൾ കോപിക്കുന്ന പങ്കാളിയാണ്
നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ദേഷ്യപ്പെടുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങൾ കുഴിച്ചിട്ട എന്തെങ്കിലും കോപമായി വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായി എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ അത് നിങ്ങളെ അരികിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നുണ്ടോ?
അത് എന്തായാലും, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ യുക്തിരഹിതമായ പെരുമാറ്റത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ അത് പരിഹരിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
2. പാറ്റേണുകളും ട്രിഗറുകളും തിരയുക.
നിങ്ങൾ ഒരു കോപാകുലനായ പങ്കാളിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നതിനുമുമ്പ് സ്ഥിരമായി സംഭവിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനാകുമോ?
ഒരുപക്ഷേ അവരുടെ സ്‌പോർട്‌സ് ടീം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം അവർ ഹാൻഡിൽ നിന്ന് പറക്കും. ഒരുപക്ഷേ അത് ജോലിസ്ഥലത്തെ ഒരു മീറ്റിംഗിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ കണ്ട ശേഷമോ ആയിരിക്കാം.
കോപാകുലനായ എപ്പിസോഡിന് മുമ്പ് എന്ത് സംഭവിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു മാനസിക കുറിപ്പ് നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക.
പെരുമാറ്റത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും അവരെ പിന്നോട്ട് തല്ലുന്നതിനുപകരം ഒരു കരുതലുള്ള സ്ഥലത്ത് നിന്ന് അതിനെക്കുറിച്ച് ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ കോപിക്കുന്ന പങ്കാളിയാണ്
സ്വയം ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക എന്നത് പൊതുവെ ജീവിതത്തിൽ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരവും പ്രവർത്തനപരവുമായ ഒരു ബന്ധം പുലർത്തുന്നതിലും ഇത് നിർണ്ണായകമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അതിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
രാഷ്ട്രീയം പോലെ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സി‌ഇ‌ഒയുമായുള്ള ഒരു മോശം കൂടിക്കാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുമ്പോഴോ ആകാം.
നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് ട്രിഗറുകളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാനും സഹായിക്കും.
3. സത്യസന്ധമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക.
നിങ്ങൾ ഒരു കോപാകുലനായ പങ്കാളിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് ചിലപ്പോൾ എത്രമാത്രം നിരാശപ്പെടാമെന്ന് നന്നായി അറിയാമെന്നത് അവരുമായി സംസാരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
സത്യസന്ധവും തുറന്നതുമായ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് വന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തുക.
എല്ലാ കുറ്റങ്ങളും അവരുടെ മേൽ ചുമത്തരുത്, പക്ഷേ അവരുടെ പെരുമാറ്റം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും അവരെ കാര്യങ്ങളിൽ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ വിഷമിക്കുന്നുവെന്നും അവരെ അറിയിക്കുക.
കുറ്റബോധവും നിയന്ത്രണാതീതവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരിടത്ത് നിന്ന് അവരെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.
ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവർക്ക് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, എന്നാൽ അവർ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം അവർ ഏറ്റെടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾ കോപിക്കുന്ന പങ്കാളിയാണ്
നിങ്ങൾ ഒരു ദേഷ്യക്കാരനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
ഇത് നിങ്ങൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം കൈവിട്ടുപോകാമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്നും ഇത് കാണിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പക്വതയും ഉത്തരവാദിത്തവുമുള്ളയാളാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ധൈര്യവും സുരക്ഷിതത്വവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവർക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകും.
അവർ ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ ചിലപ്പോൾ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങളുടെ രണ്ട് പെരുമാറ്റങ്ങളും ആക്രമിക്കാതെ ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ പങ്കിടുക.
നിങ്ങൾ ഒരു കോപാകുലനായ പങ്കാളിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ധാരാളം സമയം നിരാശയും ദേഷ്യവും ഉണ്ടായാൽ, അത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കുകയും ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യും.
അവരിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷകളുണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ട് സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നു ഒപ്പം സുരക്ഷിതവും ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ആക്ഷേപം കൂടാതെ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും ഇത് നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കരുതുന്നുവെന്നും അവരോട് പറയുക.
ഒരു സെൽ ഫലങ്ങൾ 2017 ൽ wwe നരകം
യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക - എല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോൾ ദേഷ്യം വരുന്നു, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അവർ ശാന്തരായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാകില്ല, ക്രമീകരിക്കാൻ സമയം നൽകുകയും രാത്രിയിൽ ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയെ പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യരുത്.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും അവരുടെ മുഴുവൻ വ്യക്തിത്വവും മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്നും വ്യക്തമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവരോടൊപ്പമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവരുടെ വികാരങ്ങളെ കുറച്ചുകൂടി നിയന്ത്രിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ കോപിക്കുന്ന പങ്കാളിയാണ്
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ എന്തെങ്കിലും കാരണം നിങ്ങൾ കോപിച്ചിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരസ്യമായി ദേഷ്യം വരാമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, കാരണം അവർ എപ്പോഴും ക്ഷമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് ഇടം നൽകുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശാന്തമാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും അവർ നിങ്ങളോട് പറയുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മോശം ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കാനും ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ ഉപദേശം നൽകാനും അവർ അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാം.
റുസേവും ലാനയും ശരിക്കും പിരിഞ്ഞു
നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ എങ്ങനെ ഉൾക്കൊള്ളാമെന്ന് അവർക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നിരാശരാക്കിയേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷകളുണ്ടെന്ന് പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ യോജിപ്പുള്ള ബന്ധത്തിനും കൂടുതൽ സമതുലിതമായ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
അന്യായമായിരിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ബോസിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ അവർ തയ്യാറാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക.
പരിചരണത്തിന്റെയും ശ്രദ്ധയുടെയും ന്യായമായ തലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും അവർക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- കോപം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: 7 ബുൾഷ് * ടി ഘട്ടങ്ങളില്ല!
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം: 17 ബുൾഷ് * ടി ടിപ്പുകൾ ഇല്ല!
- 20 ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ: നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അസ്ഥിരമായ മൂഡ് സ്വിംഗുകളെ സമീപിക്കാനുള്ള 6 വഴികൾ
- നിങ്ങൾക്ക് പ്രകോപനം തോന്നുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട 12 തന്ത്രങ്ങൾ
- ചർച്ചയ്ക്ക് തയ്യാറാകാത്ത 20 റിലേഷൻഷിപ്പ് ഡീൽ ബ്രേക്കറുകൾ
5. അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു കോപാകുലനായ പങ്കാളിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു
പലപ്പോഴും വളരെ ദേഷ്യപ്പെടുന്ന ഒരാളുമായി ജീവിക്കുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല അതിൽ അസ്വസ്ഥത കാണിക്കുന്നത് ശരിയാണ്.
ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് തികച്ചും വ്യത്യസ്തനായ വ്യക്തിയായി മാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല, എന്നാൽ അതിരുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മികച്ചരീതിയിൽ സഹായിക്കുകയും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥകൾ മോഡറേറ്റ് ചെയ്യാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
വീണ്ടും, സത്യസന്ധതയും കരുതലും പുലർത്തുക, എന്നാൽ ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളും അതിരുകളും സജ്ജമാക്കുക.
ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ പ്രസ്താവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായും പിന്തുടരും, മാത്രമല്ല ആ പ്രതീക്ഷകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം മാത്രമാണ്.
ഓരോ ദിവസവും അവർ പരാതിപ്പെടുകയും കുറച്ചുകാണുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞാൽ, അതിനായി ഒരു അതിർത്തി നിശ്ചയിക്കുക - സഹപ്രവർത്തകരെക്കുറിച്ച് വിലപിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ബോസിനെ വിമർശിക്കാനോ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാനോ ജോലി കഴിഞ്ഞ് 10 മിനിറ്റിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും അനുവാദമുണ്ട്.
അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റത്തിന് ചില പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ന്യായമായ മാർഗ്ഗമാണിത്, ഭാവിയിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും അവരെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ കോപിക്കുന്ന പങ്കാളിയാണ്
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ കോപാകുലനായ ഒരാളെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ ഏത് അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്കായി അതിരുകൾ നിശ്ചയിച്ച് അവർക്ക് എന്ത് സഹായമാണ് നൽകാൻ കഴിയുകയെന്നും ചിന്തിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗം ദേഷ്യം വരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അലറിവിളിച്ച 5 മിനിറ്റിനുശേഷം അവർ കാലെടുത്തുവെക്കുമെന്ന് സമ്മതിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
അതുപോലെ, ചില സ്വകാര്യ സ്ഥല അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ചില ആളുകൾ‌ക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നു, മറ്റൊരു സാഹചര്യത്തിലാകുന്നതിന്‌ മുമ്പ് അവർക്ക് out ട്ട്‌ലെറ്റില്ല.
അവർ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് വീട്ടിലെത്തിയേക്കാം, അവർ എത്ര ഭ്രാന്തനാണെന്ന് ആക്രോശിച്ചുകൊണ്ട് പങ്കാളിയുടെ മോശം ദിവസം ഉടനടി പുറത്തെടുക്കും! ഇതാണ് മന psych ശാസ്ത്രത്തിലെ സ്ഥാനചലനത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം .
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഇത് അബദ്ധവശാൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവർ ചെയ്ത ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരാം, അത് ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങളെ ശരിക്കും നിരാശപ്പെടുത്തി.
ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനോ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും സുഹൃത്തുക്കളെ കാണുന്നതിനിടയിൽ അര മണിക്കൂർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന കോപത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ആ അര മണിക്കൂർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ അടുത്ത ഭാഗത്തേക്ക് കൂടുതൽ ഉന്മേഷവും നിയന്ത്രണവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
6. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും ബഹുമാനിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു കോപാകുലനായ പങ്കാളിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം പുലർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റേണ്ടതുണ്ട്.
തീർച്ചയായും, എല്ലായ്പ്പോഴും അല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ വഞ്ചനയോ തോന്നുന്ന ഏത് നിമിഷവും ഇത് സന്തുലിതമാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് മൂല്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ ചോദ്യങ്ങൾ‌ക്കുള്ള ഉത്തരം ‘എല്ലായ്പ്പോഴും അല്ല’, ‘ഒരിക്കലും’ എന്നിവയ്ക്കിടയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ബന്ധത്തിൽ നിന്നും എന്താണ് നേടുന്നതെന്ന് പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ചെയ്യുക. കോപാകുലനായ ഒരാളുമായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും അവരുടെ വലിയ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും കാരണം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ മറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് - അവർ അലറുന്നു, സംസാരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കേൾക്കാത്തതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നും.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി തന്റെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്ന തിരക്കിലാണോ, നിങ്ങളുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ചോ സുഹൃത്തുക്കളെക്കുറിച്ചോ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അവസരം ലഭിക്കില്ല.
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങളിൽ ദേഷ്യപ്പെടാൻ അനുവാദമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ ആ വികാരം കുത്തകയാക്കുകയും അത് സ്വീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിരാശകൾ വിഴുങ്ങുകയും സമാധാനം നിലനിർത്താൻ നന്നായി കളിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളെ വിടുകയാണോ?
ആഴത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരങ്ങൾ അറിയാം.
നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവരെ ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക - നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ‘അവരുടെ കോപം സഹിക്കേണ്ടതില്ല’ അല്ലെങ്കിൽ ‘അത് കൈകാര്യം ചെയ്യരുത്.’
നിങ്ങൾ കോപിക്കുന്ന പങ്കാളിയാണ്
സൂര്യോദയത്തെയും പുതിയ തുടക്കത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഉദ്ധരണികൾ
ഞങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ചിന്താഗതിയിലേക്ക് തിരികെ ലിങ്കുചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നില്ലായിരിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തുകയും തല്ലിപ്പൊളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അതിശയകരമാകാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിയന്ത്രണാതീതമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നേണ്ടതിനാൽ അലറിവിളിച്ചും ആക്രോശിച്ചും നിങ്ങൾ അത് പുറത്തെടുക്കുന്നു ആകുന്നു നിയന്ത്രണത്തിൽ.
പങ്കാളിത്തത്തിലോ വിശാലമായ ജീവിതത്തിലോ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു ദേഷ്യം നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവ നിങ്ങൾ നിറവേറ്റില്ലായിരിക്കാം.
കൂടുതൽ സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് പരിഗണിക്കുക.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരിക്കലും അടുപ്പം ആരംഭിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ അരക്ഷിതാവസ്ഥ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും അത് കോപമായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.
സ്വവർഗാനുരാഗികളുമായുള്ള ചങ്ങാത്തത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അസൂയ തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല.
നിങ്ങളുടെ കഠിനാധ്വാനത്തിന് നിങ്ങൾ അംഗീകാരം ലഭിച്ചില്ലായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ബോസ് നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് ആക്രോശിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ‘സുരക്ഷിത ഇടത്തിലേക്ക്’ വീട്ടിലെത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ അത് കുപ്പിവെള്ളമാക്കുകയും എല്ലാം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിലും, അവ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നില്ല, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ബാഹ്യ മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.
7. ബാഹ്യ സഹായം തേടുക, ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു കോപാകുലനായ പങ്കാളിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ സുരക്ഷിതമല്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബാഹ്യ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്.
ആരും ഭയത്തോടെ ജീവിക്കരുത് - പ്രത്യേകിച്ച് അവർ സ്നേഹിക്കുന്ന, അവരെ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഭയം.
വളരെയധികം ആളുകൾ പങ്കാളികളുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ തുടരുകയും ദേഷ്യം വരികയും അവരെ വേദനിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അവരെ വിട്ടുപോകാൻ ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളിയെ മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.
സ്വയം പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം ശപഥം ചെയ്യുന്ന ഒരു പങ്കാളിയും അവരുടെ കോപത്തോടെ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പങ്കാളിയും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്.
ഇത് രണ്ടാമത്തേതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവ മാറ്റില്ല. അവർക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ്, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പോകാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.
അതെ, ഇത് ഗൗരവമേറിയ ഒരു വഴിത്തിരിവാണ്, പക്ഷേ സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു നിങ്ങളെ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാക്കില്ല.
സഹായം ആവശ്യമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലരായ ഒരാളെ അവർ ഭയപ്പെടുത്തുകയും അപകടത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ അവരെ വിട്ടുപോയതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നരുത്.
ഓൺ‌ലൈൻ ഫോറങ്ങൾ മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉറ്റ ചങ്ങാതിമാർ, ഹോട്ട്‌ലൈനുകൾ മുതൽ കൗൺസിലർ‌മാർ വരെ സഹായം നേടുന്നതിന് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയേക്കാൾ നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കണം എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനർത്ഥം സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ അവരെ വിടുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ കോപിക്കുന്ന പങ്കാളിയാണ്
ലേഖനത്തിലൂടെ ഇത് വളരെ ദൂരെയാക്കിയ ശേഷം, ‘കോപിക്കുന്ന പങ്കാളി’ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചെറുതായി ആക്രമണം അനുഭവപ്പെടാം.
എന്തായാലും അങ്ങനെയല്ല - ഇത് വെറുതെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു നിങ്ങൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളിൽ പ്രശ്‌നമുള്ളവർ, ഒപ്പം നിങ്ങൾ ആരാണ് അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കേണ്ടത്.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഒരിക്കലും നിരാശപ്പെടില്ലെന്ന് ആരും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരോട് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയും വേണം.
നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബാഹ്യ സഹായം തേടുന്നതിന് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ കോപം നിങ്ങൾക്കോ മറ്റുള്ളവർക്കോ ദോഷം വരുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ.
തെറാപ്പി അതിശയകരമാണ് - നിങ്ങളുടെ കോപം നിങ്ങൾ അറിയാത്ത കാര്യങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നതാകാം, അത് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്നു. ഒപ്പം ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.
ഈ ബന്ധം നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുണ്ടാകാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾ എഴുതിയതെല്ലാം നിങ്ങൾ വീണ്ടും വായിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ പാറ്റേണുകൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുന്നത് വരെ അതിരുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം തരം സഹതാപം തോന്നാമോ?
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അന്തർലീനമായ തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടാം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിരാശ - നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി തൃപ്തിപ്പെടുത്താത്തത് എന്തുകൊണ്ട് (ശാരീരികമായും).
ഇത്തരത്തിലുള്ള അനുഭവം നിങ്ങളെ വളരെയധികം ദേഷ്യപ്പെടുത്തുകയും നിരാശനാക്കുകയും ചെയ്യും, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുമായി സന്തുഷ്ടനാകാത്തതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ വികാരങ്ങൾ മറവുചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
അത് പിന്നീട് കോപാകുലരായ പ്രകോപനങ്ങളിൽ പ്രകടമാകുന്ന വികാരങ്ങളുടെ കുമിളയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ആന്തരിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത്‌ എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ സംസ്‌കരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
കോപാകുലനായ പങ്കാളിയുമായി ഇടപഴകുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കോപം ഇവയാണ്.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ മറ്റ് ആയിരക്കണക്കിന് കാരണങ്ങളുണ്ട്, അവ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ കോപത്തിനു പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയും അവ നേരിടാനും അവ പരിഹരിക്കാനുമുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയുമാണ്.
ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സുരക്ഷിതമല്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, സഹായം തേടുകയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
