ക്ഷമാപണം ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ.
എനിക്ക് എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളെ ഇഷ്ടമല്ല
അമിതമായി ക്ഷമ ചോദിക്കുന്ന ഒരു രീതിയിലേക്ക് ആളുകൾക്ക് വീഴാൻ കഴിയും എന്നതാണ് പ്രശ്‌നം, അത് “ക്ഷമിക്കണം” എന്ന് പറയുന്ന വ്യക്തിയുടെ നിഷേധാത്മക ധാരണ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ആ ശീലം മാറ്റുന്നത് ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് ആത്മാഭിമാനം വളർത്താൻ സഹായിക്കുക , ആത്മവിശ്വാസം, മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
ക്ഷമാപണത്തെക്കുറിച്ചും അമിത ക്ഷമാപണത്തെക്കുറിച്ചും നിരവധി പഠനങ്ങൾ രസകരമായ ചില വസ്തുതകൾ കാണിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു, “ക്ഷമിക്കണം” എന്ന് പറയാൻ പുരുഷന്മാർ മടിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് പുരുഷന്മാർ കരുതുന്നില്ല.
കുറ്റകരമായ പെരുമാറ്റമായി കണക്കാക്കുന്നതിനേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് പൊതുവെ താഴ്ന്ന പരിധി ഉണ്ടെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.
ആ പെരുമാറ്റം ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല, അത് നിർബന്ധിതമാകാൻ കാരണമാകും അല്ലെങ്കിൽ “ക്ഷമിക്കണം” എന്ന് പറയേണ്ടതുണ്ട്.
ഗാർഹിക പീഡനത്തെ അതിജീവിച്ചവർ, കുട്ടികളെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുള്ളവർ, ഹൃദയാഘാതത്തെ അതിജീവിച്ചവർ എന്നിവരും അമിതമായി ക്ഷമ ചോദിച്ചേക്കാം ഒരു കോപ്പിംഗ് സംവിധാനം ഉപദ്രവമോ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളോ ഒഴിവാക്കാൻ.
അതിജീവിച്ചയാൾ മോശം അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ അവരെ സേവിച്ച പെരുമാറ്റം അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് പുറത്തുള്ള അവരുടെ വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതത്തിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ആ സമയത്ത്, ഇത് അനാവശ്യമായ ഒരു ശീലമായി മാറുന്നു, അത് മാറ്റേണ്ടതിനാൽ അവയ്ക്ക് സ al ഖ്യമാക്കാനും വളരാനും കഴിയും.
വളരെയധികം ക്ഷമാപണം നടത്തുന്ന ആളുകളുടെ നെഗറ്റീവ് ധാരണകൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമില്ലാത്തതോ നിയന്ത്രിക്കുന്നതോ ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളോ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരുടെ മനസ്സിൽ നെഗറ്റീവ് ധാരണകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
1. ഇത് പ്രധാനപ്പെട്ട ക്ഷമാപണത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
നാമെല്ലാവരും ജീവിതത്തിൽ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. കേടായ പാലങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് മാറ്റിയ സ്വഭാവമുള്ള ക്ഷമാപണം.
വളരെയധികം ഉപരിപ്ലവമായ ക്ഷമാപണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ യഥാർത്ഥ ക്ഷമാപണത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
വളരെയധികം ഉപരിപ്ലവമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് “ക്ഷമിക്കണം” എന്ന് പറയുന്നതിനാൽ ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നയാൾ ആത്മാർത്ഥതയുള്ളവനാണെന്ന് കരുതുന്നില്ല.
ഇത് ഒരാളുടെ വാക്കിന്റെ വിശ്വാസ്യതയെയും അവരുടെ വിശ്വാസ്യതയെയും നശിപ്പിക്കുന്നു.
2. ഇത് വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നത് പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ പരോക്ഷമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
അവർ സ്ഥിരമായി നിരന്തരം സ്വയം പറയുന്നു, തങ്ങൾ വഴിയിലാണെന്നും അല്ലെങ്കിൽ ശല്യമുണ്ടെന്നും, പ്രത്യേകിച്ചും നിലവിലുള്ളതിന് ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
3. ക്ഷമാപണം നൽകുന്നയാളോടുള്ള ബഹുമാനം മറ്റ് ആളുകൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.
സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ആരെങ്കിലും നിരന്തരം ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത് കേൾക്കുന്നത് അരോചകമാണ്.
ക്ഷമാപണം, വെറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അവഹേളനം എന്നിവയുടെ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും, കാരണം ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നയാൾ ദുർബലമോ ദുർബലനോ ആയി വരുന്നു.
അമിത ആത്മവിശ്വാസം കാണുന്നതുപോലെ ആളുകൾ അമിതമായി ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു. ഇത് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, യഥാർത്ഥമല്ല, മാത്രമല്ല ആ വ്യക്തിയെ നേരുള്ളവനും സത്യസന്ധനുമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.
4. കഴിവില്ലായ്മയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകും.
ആളുകൾ അവരുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ ആഴത്തിൽ നോക്കേണ്ടതില്ല. വളരെയധികം ക്ഷമ ചോദിക്കുന്ന ഒരാളെ കഴിവില്ലാത്തവരായി കാണപ്പെടാം, കാരണം അവർ നിരന്തരം കാര്യങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത്?
ഒരാളുടെ വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതത്തിൽ ഗുരുതരമായ വിപരീത ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ധാരണയാണിത്.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- ആത്മാർത്ഥമായും ഉചിതമായും ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നതെങ്ങനെ
- ക്ഷമാപണം സ്വീകരിച്ച് ക്ഷമ ചോദിക്കുന്ന ഒരാളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാം
- ആരെയെങ്കിലും ക്ഷമിക്കുന്നതെങ്ങനെ: 2 ശാസ്ത്ര-അധിഷ്ഠിത മാതൃകകൾ
ക്ഷമിക്കണം എന്ന് പറയുന്നത് നിർത്താൻ 4 ടിപ്പുകൾ
വളരെയധികം ക്ഷമ ചോദിക്കുന്ന ശീലം മാറ്റുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് ആ വ്യക്തി ആദ്യം ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത് എന്നതിലേക്ക് വരുന്നു.
അത് ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു സ്ഥലത്തു നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താത്തതോ ആയ ഒരു സ്ഥലത്തുനിന്നാണ് വരുന്നതെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തിക്ക് ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ദോഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പെരുമാറ്റം മാറ്റുന്നത് ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്ന ദോഷത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയില്ല, അത് ആ പാറ്റേണുകൾ പിന്നീട് വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കാരണമാകും.
ശീലം മാറ്റുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് തെറാപ്പി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
അത് മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ശീലം മാറ്റുന്നതിൽ നമുക്ക് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാനാകും?
1. “ക്ഷമിക്കണം” എന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്ന സമയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ക്ഷമ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിലയിരുത്തുക. സ്വയം ചോദിക്കുക, “എനിക്ക് ക്ഷമ ചോദിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും കാരണമുണ്ടോ? ഞാൻ ക്ഷമ ചോദിച്ചതിന് ഞാൻ ഉത്തരവാദിയാണോ? ”
ആ അറിവ് ഉപയോഗിച്ച് ആയുധമാക്കി, അനിവാര്യമായും വരുന്ന ഭാവി നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ കഴിയും.
2. നിശബ്ദത പാലിക്കുക നിങ്ങള് ആലോചിച്ചു സംസാരിക്കുക .
നിങ്ങൾ സാധാരണ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ക്ഷമ ചോദിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിശബ്ദത പാലിക്കുക, നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയാണോ അല്ലയോ, ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ഗ serious രവമുള്ളത് എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ ക്ഷമ ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്നും ചിന്തിക്കുക.
ക്ഷമിക്കുകയും ക്ഷമാപണം ആവശ്യമുള്ള ഒരു പ്രശ്‌നമോ ദോഷമോ നിങ്ങൾ വരുത്തിയോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിർത്തുകയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
3. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
“ക്ഷമിക്കണം” എന്ന വാക്കുകൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ചിന്തകൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കുമുള്ള ഒരു നിലപാടാണ്.
ഈ രണ്ട് വാക്കുകൾ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെ കൃത്യമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് പരിഗണിക്കുക.
യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വരാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മറ്റ് ചിന്തകളോ വികാരങ്ങളോ ഉണ്ടോ?
ഉണ്ടെങ്കിൽ, ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നതിനുപകരം ആ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.
അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആത്മവിശ്വാസം, ആത്മാഭിമാനം, നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാരുമായി ആദരവ് വളർത്താൻ സഹായിക്കും.
ഒരു ബന്ധത്തിൽ കള്ളം പറയുന്നത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം
4. ഇത് ഒരു ശീലമാകുന്നതുവരെ ആവർത്തിക്കുക.
മൂന്ന് ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ!? തീർച്ചയായും അത് അത്ര എളുപ്പമായിരിക്കില്ല!
നീ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്.
അത് അങ്ങനെയല്ല.
ഒരു ശീലം മാറ്റുക എന്നത് ലളിതമാണ്, പക്ഷേ എളുപ്പമല്ല.
ഇതിന് മുമ്പത്തെ ശീലത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ആ ശീലത്തെ മറ്റൊരു പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും അത് യാന്ത്രികമാകുന്നതുവരെ ഒന്നിലധികം തവണ ചെയ്യുകയും വേണം.
ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെപ്പറ്റിയാണ്, അവ രണ്ടാം സ്വഭാവമാകുന്നതുവരെ പരിശീലിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.
ഇത് ഒരു പ്രതിബദ്ധതയാണ്, കാരണം ഇതിന് ഏകദേശം രണ്ട് മാസമെടുക്കും ഒരു പുതിയ ശീലമുണ്ടാക്കുക .
“ക്ഷമിക്കണം” എന്നതിനുപകരം എന്താണ് പറയേണ്ടത്
“ക്ഷമിക്കണം” എന്ന് നിങ്ങൾ പറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മന ful സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായകരമാണ്, പക്ഷേ അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ട വാക്കുകൾ എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ശീലം മാറ്റുന്നതിൻറെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വാക്കുകൾ ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത്, അവയുടെ പ്രസക്തി എന്നിവയിലേക്ക് വരും.
നിലവിലുള്ളതിന് ക്ഷമ ചോദിക്കരുത്. “ക്ഷമിക്കണം” എന്നതിന് പകരം എന്നെ ക്ഷമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ശേഷം മുന്നോട്ട് പോകുക, എന്നെ നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും പറയാതെ വെറുതെ നീങ്ങുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതോ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നതോ അല്ല.
സംഭാഷണത്തിന്റെ ധാരണ മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി നന്ദി, മറ്റ് കൃതജ്ഞത എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
ഇതിനുപകരമായി, “നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിച്ചതിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു.” ഉപയോഗിക്കുക, 'നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന് നന്ദി.'
ഇതിനുപകരമായി, “ആ തെറ്റിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു.” ഉപയോഗിക്കുക, “നിങ്ങൾ ആ തെറ്റ് കണ്ടെത്തിയതിൽ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.”
ഇതിനുപകരമായി, 'ക്ഷമിക്കണം, ഞാൻ താമസിച്ചു.' ഉപയോഗിക്കുക, “നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയ്ക്കും എന്നെ കാത്തിരിക്കുന്നതിനും നന്ദി!”
ആവേശഭരിതമായ “ക്ഷമിക്കണം” കുറച്ചുകൂടി വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, കാരണം ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
ചില ആളുകൾ ഇത് റിഫ്ലെക്സ് വിഷയമായി പറയുകയും അത് പലപ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ സമയങ്ങളിൽ പറയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമല്ലാത്തതോ ക്ഷമിക്കാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങളിൽ ക്ഷമ ചോദിക്കരുത്. ആ അതിർത്തി മാന്യരും അനാദരവുള്ളവരുമായ ആളുകളെ വേർതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമെന്ന നിലയിൽ ആ അതിർത്തി മനസ്സിലാക്കാൻ മാന്യരായ ആളുകൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
